Kategooria: Isiklik Sobivus

Kuidas saavutada saledaid relvi

Tahtes jääda treeningrežiimi juurde ja võimaliku üleminekuga oma toitumiskäitumisele, võite liikuda oma eesmärgi poole saada saledad käed. Pidage siiski meeles, et te ei saa kehakaalu langetada ühest konkreetsest kehaosast ....



Kuidas lisada kehalist aktiivsust vabaajale

Kuigi vaba aja veetmise ajal on lihtne istuvate harjumuste hulka sattuda, näiteks televiisori vaatamine, uinak või suupistete söömine, on vaba aeg ka suurepärane võimalus kehalise aktiivsuse suurendamiseks. Te ei pea osalema ...



Kuidas olla energiline, kui tegelete spordiga

Spordi mängimine ja eriti hea mängimine on raske töö, mis nõuab palju energiat. Kui proovite võistelda ilma vajalike ettevalmistusteta, millest mõned peavad algama juba nädalaid varem, võite kaotada vastupidavuse liiga kiiresti, ...



Kuidas ehitada suuri relvi ja rindkere ilma pingipressideta

Kui soovite oma rinna ja käte lihast üles tõsta, on pinkipress üks parimaid harjutusi seal. Http://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -rind-harjutused / Aga kui sul pole ...

Kuidas kodus rasva põletada

Rasva põletamiseks ja tervislikumaks muutmiseks pole vaja jõusaali liikmelisust ega kalleid keerukaid treeningmasinaid. Dieedi- ja treeningukorrast kinni pidades saate oma kodust mugavalt kokku hoida aega ja raha ning motivatsiooni.



Kuidas arendada terviklikku tervise- ja terviseprogrammi

Fitness on pika ja tervisliku elu jaoks ülioluline. Tervikliku tervise- ja terviseprogrammi loomisel on oluline lisada harjutusi, mis suurendavad teie vastupidavust, jõudu ja paindlikkust. Samuti on hea lisada ...



Kuidas teha kobra harjutust

Joogas kasutatav Cobra poos on lihtne manööver, mis aitab venitada kõhulihaseid ja tugevdada alaselja lihaseid. Vähemal määral töötab harjutus ka käte, õlgade, tagumiku ja tagakülje lihaseid ...

Kuidas teha Heismanit

Heisman on suure intensiivsusega plyometrics-treening, mis parandab lihasjõudu ja soodustab rasvade põletamist. Sellel harjutusel on tegelikult mitu variatsiooni, sealhulgas põhiline Heisman (nimetatakse ka õhus Heismaniks), Double ...



Kuidas teha liikumatut treeningut

Sajandeid on inimesed lihaste toniseerimiseks kasutanud isomeetrilisi harjutusi. Alates 20. sajandist on paljud personaaltreenerid kasutanud oma lähenemisviisi, luues treeningkavasid, millel on sellised nimed nagu dünaamiline pinge, ...



Kuidas teha tugevate kõhulihaste ja kaldus külgplaate

Krõksud, jalatõsted ja isegi klassikalised plangud aitavad kõik teie kõhulihaseid tugevdada, kuid need ei tee teie kaldus jaoks palju. Külgmised plangud aitavad teil samal ajal tugevdada ja treenida lihaseid nii kõhulihases, viltustes kui ka tuharates.

Kuidas teha põhilisi harjutusi

Teie südamik, mida sageli nimetatakse teie 'jõujaamaks', koosneb teie diafragma ja vaagnapõhja vahelistest lihastest. Need lihased stabiliseerivad selgroogu ja vaagna ning hoiavad keha kineetilise liikumise ajal kindlana. Tugev tuum ka ...

Kuidas teha Plyometrics treeninguid

Kui olete suhteliselt heas vormis inimene, kes soovib oma treeningkava uuele tasemele viia, võiksite teha plyometrics treeninguid. Plüomeetrilised harjutused suurendavad teie jõudu ja jõudu hüppete ja plahvatusohtlike liikumiste abil. Plüomeetria ...

Kuidas teha treeningpalliga kalduvaid planke

Plangud on suurepärane harjutus, mis aitab tugevdada teie tuuma. Kui tunnete end juba planke tehes mugavalt, võib treeningpalli lisamine oma rutiini keerukamaks muuta. Treeningpalli abil plangutades võite selle kas ...

Kuidas teha ämblikmeeste planke

Spidermani plangud on teie treeningule suurepärane täiendus. See harjutus nõuab teil väikeste lihasgruppide aktiveerimist, mis aitab teil säilitada käsivarrel tasakaalu. Seda peetakse kogu keha treenimiseks, kõhulihaste toonimiseks, ...

Kuidas teha staatilisi jalatõsteid

Staatilised harjutused, sealhulgas staatilised jalatõsted, võivad aidata jõudu ja stabiilsust üles ehitada, ilma et te kunagi lihast liigutaksite. Tegelikult seisneb staatiliste harjutuste mõte selles, et hoiad kindlat asendit oma keha liigutamata. Staatiline jalg ...

Kuidas teha jalgade vertikaalseid krõbinaid

Vertikaalsed jalamurded on suurepärane harjutus kõhulihaste ja südamiku sihtimiseks. Põhimõtteliselt on need tavalise krõpsu täpsem versioon, välja arvatud teie jalad on kõrgendatud, mis muudab liikumise veidi keerulisemaks. Oleme lagunenud ...

Kuidas end pärast hommikust treeningut energiat anda

Kuidas end pärast hommikust treeningut energiat anda. Teil on energiat hommikul vara üles tõusta, et enne tööd või kooli trenni teha, kuid kui treening on läbi, tunnete, et lähete krahhi - mida teete? Söömine ...

Kuidas leida treeningtreenerit

Kuidas leida treeningtreenerit. Kui otsite abi, et püsida motiveeritud ja oma vormisoleku eesmärkide saavutamisel õigel teel, võib isiklik treener või treeningtreener olla suurepärane ressurss. Sõltumata sellest, kas eelistate virtuaalset või isiklikku juhendamist, ...

Kuidas saada tantsija keha

Kuidas saada tantsija keha. Pika, lahja ja tugeva tantsija keha on võimalik saavutada ilma, et oleksite kogu elu tantsija olnud, kuid see nõuab rasket tööd ja tahtejõudu. Valmistuge iga päev liikumiseks ja järgige tervislikku toitumist ....

Kuidas treenida õues

Kuidas treenida õues. Päike on väljas, ilm on ideaalne ja teil pole üldse aimugi, kuidas neid fantastilisi päevi nautida? Ärge muretsege, siin on mõned ideed, kuidas minna õues liikuma. Matk. Matkamine on suurepärane ...

Enim Küsimusi

Kuidas hallata murtud kätt. Katkised käed on tavaline vigastus, mis võib juhtuda nii noortel kui ka vanadel. Paus hõlmab ühte kolmest käsivarre moodustavast luust: kas õlavarreluu, küünarluu või raadius. Http://www.mayoclinic.org/diseas ...

Kuidas saada võitluskunstides kiirust ja jõudu. Kas olete võitluskunstnik või keskmine Joe, kes soovib teada, kuidas saaksite oma reflekse suurendada ja oma käikudes võimu saada? See artikkel aitab teil seda teha. Hinga. Kas olete kunagi märganud ...

Siit saate teada, kuidas vaadata HBO spordi uusimat dokumentaalfilmi 'Momentum Generation', mis uurib, kuidas rühm noori surfareid 90ndatel spordiala muutis.

Olete lõpuks tüdrukul oma unistused välja palunud ja ta vastas jah! Pärast mõnda suurepärast kohtingut on suhe ametlik. Sul on tüdruk, nüüd tuleb vaid välja mõelda, kuidas teda hoida. Seal on palju armsaid toiminguid, mida saate ...

Kuidas teha kartulispiraale. Kartulispiraalid on maitsev ja ainulaadne viis kartulite serveerimiseks. See wikiHow näitab teile, kuidas teha küpsetatud kartulit, mis on korgitseri kujuline, ja lamedat, kettakujulist praadimist. Ükskõik, mille valite, olete ...

KITSE arutelu on räsitud, uuesti läbi mõeldud ja seda arutatakse jätkuvalt üksikmängudes, Roger Federer jätkab end tsemendina.

LA Galaxy ja Chicago Fire alustavad laupäeval oma 2019. aasta MLS -hooaega. Mängu otseülekannet veebis saate vaadata järgmiselt.

Real ja Atletico kohtuvad laupäeval Madridi uusima Derbyga. Siin on, kuidas vaadata mängu otseülekandena võrgus ilma kaablita, kui viibite USA -s.

Rafael Nadal rääkis hiljuti sellest, kuidas on palju täiskasvanuid, kes tulevad tema akadeemiasse oma oskusi lihvima. Nadal mainis ka seda, et külastab akadeemiat iga päev, et tunda, kuidas koolitusprogrammid lähevad.

Kuidas aeda pidada, kui teil on koer. Ehkki kaevamine, võivad raevukad koerad olla aia suurim vaenlane, ei pea te tingimata üht või teist valima. Valides mittetoksilised aianduskemikaalid ja lemmikloomasõbralikud taimed, saate teha ...

Räägi Oma Sõpradele