Kategooria: Isiklik Sobivus

Kuidas saavutada saledaid relvi

Tahtes jääda treeningrežiimi juurde ja võimaliku üleminekuga oma toitumiskäitumisele, võite liikuda oma eesmärgi poole saada saledad käed. Pidage siiski meeles, et te ei saa kehakaalu langetada ühest konkreetsest kehaosast ....

Kuidas lisada kehalist aktiivsust vabaajale

Kuigi vaba aja veetmise ajal on lihtne istuvate harjumuste hulka sattuda, näiteks televiisori vaatamine, uinak või suupistete söömine, on vaba aeg ka suurepärane võimalus kehalise aktiivsuse suurendamiseks. Te ei pea osalema ...

Kuidas olla energiline, kui tegelete spordiga

Spordi mängimine ja eriti hea mängimine on raske töö, mis nõuab palju energiat. Kui proovite võistelda ilma vajalike ettevalmistusteta, millest mõned peavad algama juba nädalaid varem, võite kaotada vastupidavuse liiga kiiresti, ...

Kuidas ehitada suuri relvi ja rindkere ilma pingipressideta

Kui soovite oma rinna ja käte lihast üles tõsta, on pinkipress üks parimaid harjutusi seal. Http://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -rind-harjutused / Aga kui sul pole ...

Kuidas kodus rasva põletada

Rasva põletamiseks ja tervislikumaks muutmiseks pole vaja jõusaali liikmelisust ega kalleid keerukaid treeningmasinaid. Dieedi- ja treeningukorrast kinni pidades saate oma kodust mugavalt kokku hoida aega ja raha ning motivatsiooni.

Kuidas arendada terviklikku tervise- ja terviseprogrammi

Fitness on pika ja tervisliku elu jaoks ülioluline. Tervikliku tervise- ja terviseprogrammi loomisel on oluline lisada harjutusi, mis suurendavad teie vastupidavust, jõudu ja paindlikkust. Samuti on hea lisada ...

Kuidas teha kobra harjutust

Joogas kasutatav Cobra poos on lihtne manööver, mis aitab venitada kõhulihaseid ja tugevdada alaselja lihaseid. Vähemal määral töötab harjutus ka käte, õlgade, tagumiku ja tagakülje lihaseid ...

Kuidas teha Heismanit

Heisman on suure intensiivsusega plyometrics-treening, mis parandab lihasjõudu ja soodustab rasvade põletamist. Sellel harjutusel on tegelikult mitu variatsiooni, sealhulgas põhiline Heisman (nimetatakse ka õhus Heismaniks), Double ...

Kuidas teha liikumatut treeningut

Sajandeid on inimesed lihaste toniseerimiseks kasutanud isomeetrilisi harjutusi. Alates 20. sajandist on paljud personaaltreenerid kasutanud oma lähenemisviisi, luues treeningkavasid, millel on sellised nimed nagu dünaamiline pinge, ...

Kuidas teha tugevate kõhulihaste ja kaldus külgplaate

Krõksud, jalatõsted ja isegi klassikalised plangud aitavad kõik teie kõhulihaseid tugevdada, kuid need ei tee teie kaldus jaoks palju. Külgmised plangud aitavad teil samal ajal tugevdada ja treenida lihaseid nii kõhulihases, viltustes kui ka tuharates.

Kuidas teha põhilisi harjutusi

Teie südamik, mida sageli nimetatakse teie 'jõujaamaks', koosneb teie diafragma ja vaagnapõhja vahelistest lihastest. Need lihased stabiliseerivad selgroogu ja vaagna ning hoiavad keha kineetilise liikumise ajal kindlana. Tugev tuum ka ...

Kuidas teha Plyometrics treeninguid

Kui olete suhteliselt heas vormis inimene, kes soovib oma treeningkava uuele tasemele viia, võiksite teha plyometrics treeninguid. Plüomeetrilised harjutused suurendavad teie jõudu ja jõudu hüppete ja plahvatusohtlike liikumiste abil. Plüomeetria ...

Kuidas teha treeningpalliga kalduvaid planke

Plangud on suurepärane harjutus, mis aitab tugevdada teie tuuma. Kui tunnete end juba planke tehes mugavalt, võib treeningpalli lisamine oma rutiini keerukamaks muuta. Treeningpalli abil plangutades võite selle kas ...

Kuidas teha ämblikmeeste planke

Spidermani plangud on teie treeningule suurepärane täiendus. See harjutus nõuab teil väikeste lihasgruppide aktiveerimist, mis aitab teil säilitada käsivarrel tasakaalu. Seda peetakse kogu keha treenimiseks, kõhulihaste toonimiseks, ...

Kuidas teha staatilisi jalatõsteid

Staatilised harjutused, sealhulgas staatilised jalatõsted, võivad aidata jõudu ja stabiilsust üles ehitada, ilma et te kunagi lihast liigutaksite. Tegelikult seisneb staatiliste harjutuste mõte selles, et hoiad kindlat asendit oma keha liigutamata. Staatiline jalg ...

Kuidas teha jalgade vertikaalseid krõbinaid

Vertikaalsed jalamurded on suurepärane harjutus kõhulihaste ja südamiku sihtimiseks. Põhimõtteliselt on need tavalise krõpsu täpsem versioon, välja arvatud teie jalad on kõrgendatud, mis muudab liikumise veidi keerulisemaks. Oleme lagunenud ...

Kuidas end pärast hommikust treeningut energiat anda

Kuidas end pärast hommikust treeningut energiat anda. Teil on energiat hommikul vara üles tõusta, et enne tööd või kooli trenni teha, kuid kui treening on läbi, tunnete, et lähete krahhi - mida teete? Söömine ...

Kuidas leida treeningtreenerit

Kuidas leida treeningtreenerit. Kui otsite abi, et püsida motiveeritud ja oma vormisoleku eesmärkide saavutamisel õigel teel, võib isiklik treener või treeningtreener olla suurepärane ressurss. Sõltumata sellest, kas eelistate virtuaalset või isiklikku juhendamist, ...

Kuidas saada tantsija keha

Kuidas saada tantsija keha. Pika, lahja ja tugeva tantsija keha on võimalik saavutada ilma, et oleksite kogu elu tantsija olnud, kuid see nõuab rasket tööd ja tahtejõudu. Valmistuge iga päev liikumiseks ja järgige tervislikku toitumist ....

Kuidas treenida õues

Kuidas treenida õues. Päike on väljas, ilm on ideaalne ja teil pole üldse aimugi, kuidas neid fantastilisi päevi nautida? Ärge muretsege, siin on mõned ideed, kuidas minna õues liikuma. Matk. Matkamine on suurepärane ...

Enim Küsimusi

Õppige kõike, mida peate teadma tennise murdepunkti mõistest. Pakume selge määratluse, näiteid selle kasutamiseks lauses ja vastused levinud küsimustele.

Sportskeeda eksperdid valivad Austraalia lahtistel tšempioni, tumeda hobuse, ohtliku ujuja ja varase väljumise.

Kuidas kasvatada tervet last. Lapse tervislik kasvatamine on oluline, et suurendada võimalust, et tal on täiskasvanuna hea tervis. Siiski võib olla keeruline teada, millest alustada. Saate teha palju asju ...

Elvis Presley ütles kord: 'Ambitsioon on V8-mootoriga unistus.' Http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/e/elvispresl379904.html Unistuste omamine on edu saavutamiseks hädavajalik, kuid te ei jõua sinna lihtsalt unistades. Ambitsioonikas on ...

Koerale mänguasjade valimine võib olla väljakutse, eriti kui turul on nii palju koera mänguasju. Enamik koeri tunneb uue mänguasja vastu elevust, kuid saate neid huvitatuna hoida nii nendega kui ka mänguasjadega mängides. Võite saada ka närimismänguasju ja ...

Kuidas serveerida pingispongi palli topspiniga. Pingi keerutamine pallile on pingpongis üks olulisemaid võtteid. Servimine topspiniga võib olla suurepärane võimalus vastane maha visata ja ässad kätte saada. Kui olete seda proovinud teha ...

49ers ja Ravens kohtuvad pühapäeval potentsiaalses Super Bowli eelvaates. Siit saate teada, kuidas mängu võrgus otse vaadata ilma kaablita.

Diivanipadjad, eriti igapäevaselt kasutatavad, meelitavad mustust, baktereid, tolmu, hallitust ja lestasid. Isegi dekoratiivsed viskepadjad on vastuvõtlikud; nii et ka neid tuleb regulaarselt puhastada. Õrnast materjalist kaetud diivanipadjad, näiteks ...

Kuidas hokivarustust panna. Varustus on hokis suur osa ja mängimisega õppides on selle vastu palju. Valmistumine pole nii keeruline, kui olete harjunud mängu riietuma. Hokivarustus ...

Roberto Bautista Agut ja Gilles Simon kohtuvad neljapäeval Kölnis toimuva ATP 250 ürituse teises voorus. Simon juhib Bautista Agutit 5: 1 oma peaga.

Bulgaaria äss veetis noore poisiga mõnda aega pärast seda, kui ta palli tabas.

Räägi Oma Sõpradele