Päike on väljas, ilm on ideaalne ja teil pole üldse aimugi, kuidas neid fantastilisi päevi nautida? Ärge muretsege, siin on mõned ideed, kuidas minna õues liikuma.
Sammud
- 1 matk. Matkamine on suurepärane harjutus, mis teeb jalgu ja ergutab keha. Võite minna mis tahes tempos, kus tunnete end mugavalt. Olete erinevas keskkonnas, nii et teie keha ei tunnista seda tavapärase igapäevase enesetaputreeninguna. Matk looduskeskuses või kohalikus pargis.
- 2 Bike. Sõltumata sellest, kas sõidate mägirattaga (mis ei pea olema mäel) või sõidate lihtsalt oma naabruskonnas või sõidate tööle, on jalgrattasõit suurepärane südame-veresoonkonna treening.
- 3 Kõndige. Ärge minge rahulikule jalutuskäigule, vaid tõelisele tempokas higi tekitavale jalutuskäigule. Hoidke oma jalgu piisavalt, et higi murda! Võib olla kasulik minna koos ühe või kahe kaaslasega. Siiski peaksite tegema range jalutuskäigu, alustades vajadusel kümneminutilise seansiga ja seejärel oma marsruuti laiendades.
- 4 Tennis. Kui te pole kindel, kust tenniseväljakut leida, proovige kohalikku keskkooli või parki. Hankige üks või paar sõpra ja proovige tennist mängida! Isegi kui olete täiesti kogenematu, on seda tore proovida. See võib järgmisel päeval käed ja selja valusaks muuta, nii et murra sisse.
- 5 Jookse. Mitte ainult tavaline igapäevane jooksmine. Enamik inimesi mõtleb sõna 'jooksmine' kuuldes olümpialastele või Prefontaine'ile. Jooksmine ei pea olema pikk maa. Saate teha mäesprinte, rajal spurte, redeleid jne. Segage see kokku!
- 6 Longboard. See on suurepärane transpordiliik ja on võimeline trikke tegema (kui saate sellega hakkama!). Proovige kasutada mõlemat jalga nii, et te ei töötaks ainult ühe vasika lihasega. Pidage alati meeles, et pärast peate end sirutama ja võib-olla sörkima, sest teie lihased pingestuvad.
- 7 Mägironimine. See on fantastiliselt lõbus sport. Veenduge, et lähete koos kogenud inimesega. Ole valmis valutama selja-, õla-, käsivarre- ja käelihaseid!
- 8 Jooga. Jooga on imetegija. Mõni inimene väriseb sõnast „jooga”, arvates, et see on mingi ebajumalaid kummardav sport. Ärge kartke, sest joogat saab teha ilma meditatsiooni või mantraid tegemata. Harjutage joogapoose ja-venitusi uskumatuks piima / toksiini vabastavaks lihaste ülesehitamiseks! Võite minna kohalikku parki või lihtsalt oma murule; Mõlemal juhul tunnete end pärast joogat noorenenud (osa 'ajal' võib olla talumatu!)
- 9 Vooluring. Leidke väli või rada ja tehke ringe! Kopsud, hüppenöörid, surumised, kõhulihased, kükid ja mitmed muud harjutused on suurepärased! Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
Näpunäited
- Mõni võib eelistada öösel treenimist, kuid hommikul võimlemine annab päevale uue alguse ja motiveerib tegelikult paremini sööma!
- Neil, kellel on kiire ajagraafik, ärkake eriti vara, et välitingimustesse minna! Õues olemine on palju noorendavam ja annab tunde saavutustest.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Enne välistingimustes treenimise alustamist pidage nõu oma arstiga, kui teil on probleeme tervisega või vanusega seotud probleemidega.
