Kategooria: Kõhulihaste Harjutused

Kuidas teha marsilaudu

Plank on oluline harjutus, kui soovite ehitada tugevat südamikku. Põhiharjutus esitab teie tuumale väljakutse, kuid võib igavaks muutuda. Siiski on arvukalt variatsioone, mis hoiavad teid huvitamas ja muudavad plangu enda raskemaks ....

Kuidas teha Crunches

Crunches on ülitõhus ühendlihase ab. Kui need on õigesti tehtud, on need suunatud teie ülakõhule, alakõhule, kaldus ja alaselja lihastele ning neil on väiksem vigastuste oht kui traditsioonilistel istmetel. See artikkel...

Kuidas teha langust

Dipid on teatud tüüpi jõuharjutused, mis nõuavad tricepsi, deltalihaste, pecside ja romboidsete lihastega kehakaalu tõstmist. Üks tüüp, mida saate teha, on pingilaskmine, kus toetate oma kehakaalu tagantpoolt. Jaoks...

Kuidas teha kallutatud istumisvõimalusi

Kui soovite ehitada põhitugevust, võivad istumisvõimalused olla kasulikud harjutused, kuna need suurendavad teie kõhulihaste tugevust ja paindlikkust. Kallaku pingil istuvate istmete ülestõusmine on tõhusam kui tavaline istumine, kuna seal on laiem ...

Kuidas teha suusatamist

On mitmeid harjutusi, mis suurendavad teie südamikus jõudu ja paindlikkust, kuid on huvitavamad kui põhilised krõbinad. Üks neist on suusakõhulihaste harjutus. Suusatama saab teha kodus, ilma erivarustust vajamata ....

Kuidas teha surnud vigu

Vigade võitlus, et ennast seljast pöörata, võib mõnele inimesele tunduda karm. Kuid kas teadsite, et see viga nõuab enda ümber pööramiseks märkimisväärset jõudu? Võite kasutada sarnast tehnikat raskustes ...

Kuidas teostada põiki kõhulihaseid

Kuidas teostada põiki kõhulihaseid. Paljud inimesed keskenduvad kõhulihaste töötlemisel kuuekomplektilistele või pesulaudadele mõeldud kõhulihastele ja jätavad tähelepanuta põiki kõhulihase (TVA), mis on teie kõhu sirglihase (nn kuuekomplektilised) lihased. Mida...

Kuidas parandada ebaühtlast abs

Kuidas parandada ebaühtlast abs. Põhitreeningu nimel töötades võite märgata, et teie uued kuuepakulised kõhulihased on veidi ebaühtlased. Kui teie ab-lihaste üks külg näib suurem kui teine ​​või kui teie ülemine kõhulihas on paremini nähtav kui teie alumine, siis ...

Kuidas saada lame kõht

Kuidas saada lame kõht. Vastupidiselt levinud arvamusele ei sõltu lameda kõhu saamine ainult liikumisest - tegelikult võib tervislik toitumine ja heade eluviiside harjumine teie kõhule veelgi suuremat mõju avaldada! Kui teie eesmärk ...

Kuidas saada kuus pakki (tüdrukutele)

Kuidas saada kuus pakki (tüdrukutele). Enamik inimesi seob kuut pakk-abs-tüüpi meest meestega, kuid miski ei takista neid ka tüdrukutel hankimast! Veidi rasket tööd ja mõningaid muudatusi oma dieedis ja treeningkavas saate arendada ...

Kuidas kuus pakki kuus kätte saada

Kuidas kuus pakki kuus kätte saada. Kuuepaki hankimine võib tunduda hirmutav protsess, kuid õige dieedi ja treeningrutiini korral võite selle saada kuu aja jooksul. Peamine on teha harjutusi, mis töötavad välja teie kõhulihaste ja südamega, kuna ...

Kuidas saada kuus pakki ilma igasuguse varustuseta

Paljude inimeste jaoks on kuuekomplektiliste kõhulihaste peitlik välimus atraktiivne, kuid mitte kõik ei saa endale lubada kallist treeningvarustust ega jõusaali liikmelisust. Õnneks on olemas erinevaid varustuseta kõhuharjutusi, mis kasutavad teie ...

Kuidas saada väiksemat vöökohta

Kuidas saada väiksemat vöökohta. Väiksema vöökoha saamiseks on vaja aega, kuid keskendumise ja püsivusega saate seda teha! Lisaks sellele, et väiksema vöökoha saamine võib teie enesekindlust suurendada, muudab see teid ka tervemaks inimeseks. Söö tervislikult ...

Kuidas saada Pecs ja Abs

Kas soovite laia rindkere ja kuue pakiga abs? Kui olete nagu paljud kutid, olete juba lõputult tunde krõmpsutanud ja surunud, et vaadata alla ja näha sama muutumatut rinda ja kõhtu. Kui soovite välja näha lõigatud ja tugevdada oma ...

Kuidas kiiresti saada kuus pakki

Kuidas kiiresti saada kuus pakki. Kõikjal, kes pöördub, lubab keegi järgmist saladust 6 paki abs. Kuigi 6-pakendit pole võimalik üleöö saada, võivad regulaarsed treeningud ja tervislik toitumine aidata teil kiiret rada saavutada. Arendada ...

Kuidas hoida kõhulihaseid pingul treenimisel

Kuidas hoida kõhulihaseid pingul treenimisel. Tõenäoliselt olete näinud nõuandeid 'pingutada oma kõhulihaseid' või 'kaasata oma südamikku', tehes kõikvõimalikke erinevaid harjutusi. Aga mida see tegelikult tähendab? Kõhulihaste pingutamine tähendab aktiveerimist ...

Kuidas Pallof Pressi

Kuidas Pallof Pressi. Pallofi press on suurepärane harjutus kuju saamiseks ja südamiku tugevuse suurendamiseks. Pallofi põhipress on lõbus ja lihtne. Lihtsalt tõmmake vastupanu riba keha keskele. Laiendage käed enda ees, ...

Kuidas oma kõhulihaseid venitada

Kuidas oma kõhulihaseid venitada. Rutiinide venitamise puhul jäetakse kõhulihased sageli tähelepanuta. Kõhulihaste venitamine on aga suurepärane teie kehahoiaku ja üldise paindlikkuse jaoks. Proovige staatilisi venitusi, nagu kobra, kass ja lehm ...

Kuidas oma tuuma pingutada

Kuidas oma tuuma pingutada. Teie tuum on keeruline lihaste seeria, mis algab otse pekki alt ja ulatub kuni vaagnani. Südamik viitab ka mõnele selja lihasele ja teistele lihasrühmadele kogu torso piirkonnas. Tihe südamik tähendab ...

Kuidas kõndides kõhulihaseid toonida

Kuidas kõndides kõhulihaseid toonida. Kõndimine on üks lihtsamaid ja odavamaid harjutusi, mida inimene saab teha. Kõndimisel on palju kasu tervisele, näiteks südame tugevdamine ja vererõhu langetamine. //Www.webmd.com/fitness-exercise/a -...

Enim Küsimusi

Kanadalased Felix Auger-Aliassime ja Vasek Pospisil lukustavad teisipäeval Viinis avaringis sarved. Auger-Aliassime on teinud hooaja 2020 läbimurde, jõudes kolme ATP üksikmängu finaali.

Siit saate teada, kuidas vaadata internetis ilma kaablita kõige ohtlikumat looma. Esietendub reedel, 6. märtsil kell 20.00. ET/PT FX -l.

Jalatsid võivad riietuse teha või lõhkuda. Ja ehkki täiusliku kingapaari ostmine võib olla rahuldust pakkuv, on see veelgi kasulikum omaenda löögide kohandamiseks. Saate kasutada oma kavalat külge, et eelarve stiilselt välja näha ....

Novak Djokovic läheb reedel Wimbledoni poolfinaalis vastamisi Roberto Bautista Agutiga. Siin on, kuidas vaadata USA otseülekannet.

'Paley keskus tervitab head kohta' austab kriitiliselt tunnustatud NBC sarja. Siit saate teada, kuidas veebis ilma kaablita eripilti vaadata.

Kõik üksikasjad, mida peate teadma ATP Cup 2020 kohta.

Patrioodid ja delfiinid kohtuvad pühapäeval AFC East kohtumises. Mängu otseülekannet saab vaadata võrgus.

USA naiste rahvuskoondis võtab laupäeval MM-i järgses esimeses kodumängus vastu Iirimaa. Mängu otseülekannet saab vaadata võrgus.

Kauboid ja viikingid kohtuvad pühapäeval 11. nädala NFC matšis. Mängu otseülekannet saab veebis vaadata järgmiselt.

Kuidas esitada väiksemate kohtuvaidluste ülikond Michiganis. Need juhised keskenduvad väiksemate kohtuvaidluste hagi esitamise tegelikule menetlusele Michiganis ja teavitavad teid üksikasjalikult kõigist protsessiks vajalikest vormidest, mida nendega teha, ...

Kuidas lüüa tavalist pigi. Pigi on lühike lähenemisvõte, mis tõuseb kõigepealt õhku ja maandub siis liigselt edasi liikumata. Pigi löögi pikkus võib varieeruda peaaegu kõigist. See kaader on enamasti ...

Räägi Oma Sõpradele