Kategooria: Kõhulihaste Harjutused

Kuidas teha marsilaudu

Plank on oluline harjutus, kui soovite ehitada tugevat südamikku. Põhiharjutus esitab teie tuumale väljakutse, kuid võib igavaks muutuda. Siiski on arvukalt variatsioone, mis hoiavad teid huvitamas ja muudavad plangu enda raskemaks ....



Kuidas teha Crunches

Crunches on ülitõhus ühendlihase ab. Kui need on õigesti tehtud, on need suunatud teie ülakõhule, alakõhule, kaldus ja alaselja lihastele ning neil on väiksem vigastuste oht kui traditsioonilistel istmetel. See artikkel...

Kuidas teha langust

Dipid on teatud tüüpi jõuharjutused, mis nõuavad tricepsi, deltalihaste, pecside ja romboidsete lihastega kehakaalu tõstmist. Üks tüüp, mida saate teha, on pingilaskmine, kus toetate oma kehakaalu tagantpoolt. Jaoks...



Kuidas teha kallutatud istumisvõimalusi

Kui soovite ehitada põhitugevust, võivad istumisvõimalused olla kasulikud harjutused, kuna need suurendavad teie kõhulihaste tugevust ja paindlikkust. Kallaku pingil istuvate istmete ülestõusmine on tõhusam kui tavaline istumine, kuna seal on laiem ...

Kuidas teha suusatamist

On mitmeid harjutusi, mis suurendavad teie südamikus jõudu ja paindlikkust, kuid on huvitavamad kui põhilised krõbinad. Üks neist on suusakõhulihaste harjutus. Suusatama saab teha kodus, ilma erivarustust vajamata ....

Kuidas teha surnud vigu

Vigade võitlus, et ennast seljast pöörata, võib mõnele inimesele tunduda karm. Kuid kas teadsite, et see viga nõuab enda ümber pööramiseks märkimisväärset jõudu? Võite kasutada sarnast tehnikat raskustes ...



Kuidas teostada põiki kõhulihaseid

Kuidas teostada põiki kõhulihaseid. Paljud inimesed keskenduvad kõhulihaste töötlemisel kuuekomplektilistele või pesulaudadele mõeldud kõhulihastele ja jätavad tähelepanuta põiki kõhulihase (TVA), mis on teie kõhu sirglihase (nn kuuekomplektilised) lihased. Mida...

Kuidas parandada ebaühtlast abs

Kuidas parandada ebaühtlast abs. Põhitreeningu nimel töötades võite märgata, et teie uued kuuepakulised kõhulihased on veidi ebaühtlased. Kui teie ab-lihaste üks külg näib suurem kui teine ​​või kui teie ülemine kõhulihas on paremini nähtav kui teie alumine, siis ...

Kuidas saada lame kõht

Kuidas saada lame kõht. Vastupidiselt levinud arvamusele ei sõltu lameda kõhu saamine ainult liikumisest - tegelikult võib tervislik toitumine ja heade eluviiside harjumine teie kõhule veelgi suuremat mõju avaldada! Kui teie eesmärk ...



Kuidas saada kuus pakki (tüdrukutele)

Kuidas saada kuus pakki (tüdrukutele). Enamik inimesi seob kuut pakk-abs-tüüpi meest meestega, kuid miski ei takista neid ka tüdrukutel hankimast! Veidi rasket tööd ja mõningaid muudatusi oma dieedis ja treeningkavas saate arendada ...

Kuidas kuus pakki kuus kätte saada

Kuidas kuus pakki kuus kätte saada. Kuuepaki hankimine võib tunduda hirmutav protsess, kuid õige dieedi ja treeningrutiini korral võite selle saada kuu aja jooksul. Peamine on teha harjutusi, mis töötavad välja teie kõhulihaste ja südamega, kuna ...

Kuidas saada kuus pakki ilma igasuguse varustuseta

Paljude inimeste jaoks on kuuekomplektiliste kõhulihaste peitlik välimus atraktiivne, kuid mitte kõik ei saa endale lubada kallist treeningvarustust ega jõusaali liikmelisust. Õnneks on olemas erinevaid varustuseta kõhuharjutusi, mis kasutavad teie ...

Kuidas saada väiksemat vöökohta

Kuidas saada väiksemat vöökohta. Väiksema vöökoha saamiseks on vaja aega, kuid keskendumise ja püsivusega saate seda teha! Lisaks sellele, et väiksema vöökoha saamine võib teie enesekindlust suurendada, muudab see teid ka tervemaks inimeseks. Söö tervislikult ...

Kuidas saada Pecs ja Abs

Kas soovite laia rindkere ja kuue pakiga abs? Kui olete nagu paljud kutid, olete juba lõputult tunde krõmpsutanud ja surunud, et vaadata alla ja näha sama muutumatut rinda ja kõhtu. Kui soovite välja näha lõigatud ja tugevdada oma ...

Kuidas kiiresti saada kuus pakki

Kuidas kiiresti saada kuus pakki. Kõikjal, kes pöördub, lubab keegi järgmist saladust 6 paki abs. Kuigi 6-pakendit pole võimalik üleöö saada, võivad regulaarsed treeningud ja tervislik toitumine aidata teil kiiret rada saavutada. Arendada ...

Kuidas hoida kõhulihaseid pingul treenimisel

Kuidas hoida kõhulihaseid pingul treenimisel. Tõenäoliselt olete näinud nõuandeid 'pingutada oma kõhulihaseid' või 'kaasata oma südamikku', tehes kõikvõimalikke erinevaid harjutusi. Aga mida see tegelikult tähendab? Kõhulihaste pingutamine tähendab aktiveerimist ...

Kuidas Pallof Pressi

Kuidas Pallof Pressi. Pallofi press on suurepärane harjutus kuju saamiseks ja südamiku tugevuse suurendamiseks. Pallofi põhipress on lõbus ja lihtne. Lihtsalt tõmmake vastupanu riba keha keskele. Laiendage käed enda ees, ...

Kuidas oma kõhulihaseid venitada

Kuidas oma kõhulihaseid venitada. Rutiinide venitamise puhul jäetakse kõhulihased sageli tähelepanuta. Kõhulihaste venitamine on aga suurepärane teie kehahoiaku ja üldise paindlikkuse jaoks. Proovige staatilisi venitusi, nagu kobra, kass ja lehm ...

Kuidas oma tuuma pingutada

Kuidas oma tuuma pingutada. Teie tuum on keeruline lihaste seeria, mis algab otse pekki alt ja ulatub kuni vaagnani. Südamik viitab ka mõnele selja lihasele ja teistele lihasrühmadele kogu torso piirkonnas. Tihe südamik tähendab ...

Kuidas kõndides kõhulihaseid toonida

Kuidas kõndides kõhulihaseid toonida. Kõndimine on üks lihtsamaid ja odavamaid harjutusi, mida inimene saab teha. Kõndimisel on palju kasu tervisele, näiteks südame tugevdamine ja vererõhu langetamine. //Www.webmd.com/fitness-exercise/a -...

Enim Küsimusi

Jessica Pegula, kes oli Quebec Citys juba Kristyna Pliskovat ja Petra Marticit võitnud, alistas Sofia Kenini poolfinaalis.

2020. aasta Pac-12 maadluse meistrivõistlused toimuvad laupäeval Stanfordis. Siit saate teada, kuidas turniiri otse võrgus ilma kaablita vaadata.

Naomi Osaka väitis hiljuti, et inimesed mõistavad tema rumalat olemust häbelikuks. 23-aastane mees jagas seda ja palju muudki segmendis USA nädalalehega pealkirjaga „25 asja, mida te minust ei tea”.

Siit saate vaadata, kuidas saate Shadowhuntersi hooaega 3B veebis ilma kaablita vaadata. 'The Final Hunt' episoodid on sarja viimased.

Rams võtab Brownsi vastu potentsiaalselt plahvatusohtliku pühapäevaõhtuse jalgpallivõistluse. Siit saate teada, kuidas mängu võrgus ilma kaabliga sisse logimata vaadata.

See on finaalnädal 'Kuulsuste suur vend' 2019. Lugege, kuidas vaadata otseülekandeid, mis kell CBB täna õhtul on ja etenduste ajakava.

See wikiHow õpetab teile, kuidas allalaaditud klaviatuuri keelt või klaviatuurirakendust Androidi kasutades lubada kasutada teist nuppude paigutust kui teie praegune. Avage oma Androidi rakendus Seaded. Leidke ja puudutage rakenduste menüüs ikooni, et ...

Küpsetage vutte, röstides seda ahjus, grillides või hautades pliidil. Selle tailiha võib kiiresti kuivada, nii et peate hoolikalt jälgima selle edenemist olenemata sellest, millist küpsetusmeetodit kasutate. ==== Enne alustamist: ...

Joobes juhtimine on ohtlik ja surmav praktika, mille peatamiseks peaksime kõik pühenduma. Õnneks on see probleem, mida saame õigete sammudega oluliselt vähendada. Võite tunda end jõuetuna aitamas, kuid see pole sugugi tõsi! Tehes ...

Kas soovite praegu Kim Possible'i voogesitada? Oleme teile esitanud üksikasjad selle kohta, kust seda voogesitada, näitlejad, loojad ja sarja lõbusad faktid.

'Suur vend' 2018 alustab otseülekannet ööpäevaringselt. Saate teada, kuidas vaadata 20. hooaja otseülekandeid veebis.

Räägi Oma Sõpradele