Kategooria: Lihase Ehitamine Ja Tugevus

Kuidas olla sportlik inimene

Sportlikuks inimeseks olemist ei määra ainult teie geenivaramu. See on otsus, mille teete iga päev, et olla terve ja aktiivne inimene. Ehkki sportlaseks saamine võib tunduda heidutav ülesanne, on see hõlpsasti saavutatav ...

Kuidas ehitada suur rind

Kas olete valmis jõusaalis või rannas inimestele muljet avaldama suurema, lihaselisema rinnaga? Lisades treeningrežiimile rohkem intensiivsust, süües treeningute tarbimiseks palju kaloreid ja tehes harjutusi, mis on suunatud teie treeningule, ...

Kuidas ehitada suuri külgmisi delte

Õlad võivad olla raskesti ülesehitatavad lihased. Mõnel inimesel on lihtne saada endale rinda ja käsi soovitud suurus, kuid võitleb siiski deltalihastega. Suurte kõrvaldeltide ehitamiseks tehke harjutusi, mis isoleerivad ja konkreetselt ...

Kuidas lihaseid üles ehitada

Lihaste kasvatamine võib küll suurendada teie enesekindlust, kuid see võtab aega ja järjepidevust. Õnneks näete tulemusi, kui teete vaeva ja jääte kindlaks. Lihaste kasvatamise võti on regulaarne treenimine ja tervisliku toitumise säilitamine. Sa saad...

Kuidas lihaseid üles ehitada (lastele)

Lapsed tahavad saada tugevaks erinevatel põhjustel, alates oma lemmik superkangelasest välja nägemisest kuni valitud spordialaga paremaks. Kuigi lapsed ei saa raskusi tõsta enne puberteediea saabumist, saavad lapsed teha mitmesuguseid tegevusi ...

Kuidas lihaseid kodus üles ehitada

Kodus lihaste kasvatamine on üllatavalt lihtne ja ei vaja väljamõeldud jõusaalivarustust. Vaja on vaid väikest loovust ja pühendumist regulaarsele treeningule. See tähendab, et nii palju lihasmassi saab kasvatada ainult ilma ...

Kuidas ehitada lihasvastupidavust

Lihasvastupidavus võimaldab teil füüsiliselt pikema aja jooksul ilma kurnatuseta sooritada. Füüsiline vastupidavus on eriti oluline, kui teete füüsilist tööd või kui tegelete spordiga, kus on kõrge koormus ...

Kuidas ehitada lihaseid (tüdrukutele)

Lihaste ehitamine võib olla keeruline, eriti kui olete tüdruk. See on osaliselt tingitud tüdrukute ja naiste testosterooni madalamast tasemest meestega. Mõne lihtsa elustiili muutmisega, mis on ehitatud tervisliku kütmise ümber, ...

Kuidas ehitada ülakeha jõudu

Ülakeha lihased on sageli esimesed lihased, millele inimesed mõtlevad jõusaalile mõeldes. Punnis olev biitseps, võimas pecs ja toonuses triitseps pole mitte ainult atraktiivsed, vaid neid on õige dieedi ja treeningu abil lihtne kasvatada. Kui sa ...

Kuidas üles ehitada atrofeerunud lihaseid

Lihaste atroofia on seisund, mille korral lihaste kuded hakkavad nõrgenema ja raiskama. See võib ilmneda lihaste vähese kasutamise, alatoitumise, haiguste või vigastuste tagajärjel. Paljudel lihaste atroofia juhtudel saate lihaseid üles ehitada ...

Kuidas teha õhust siite

Tsirkuses algasid õhust siidid, mida nimetatakse ka kudedeks, kuid nüüd on need saadaval laagrites, tantsustuudiotes ja isegi klubides. Antennid on etenduskunst, milles laest või mõnest muust kinnitusest riputatakse pikk kangatükk ...

Kuidas teha kätekõrgusele viskamist

Kopsud on üks parimaid harjutusi alakeha toniseerimiseks. Hea viis muuta see kogu keha treeninguks on lisada käetõstmine. Saate teha peamise esipaugu käetõstega, lisada ülakeha treeningu suurendamiseks raskusi ja proovida ...

Kuidas teha üldpressi

Üldine press aitab ehitada tugevaid ja lihaseid õlgu ja käsi. Harjutuse korrektseks sooritamiseks alustage hoides rangluu oma rangluu peal, enne kui tõstate selle ülespoole sirgjooneliselt üle pea. Asetades käed, jalad ja ...

Kuidas teha bicep lokke

Kui mõtlete bicepsi lokkidele, võite jõusaalis kujutada mõnda lihastega seotud meest, kes toriseb hiiglaslikku hantlit. Kui see on korralikult tehtud, on bicepsi lokid üks lihtsamaid raskustõstmise töid ja väärtuslik ...

Kuidas teha jalgratta krõbinaid

Crunches on mis tahes lihaseid tugevdava treeningu oluline osa ja jalgratta crunches on üks kõige keerulisemaid tüüpe. Ehkki need tunduvad lihtsad, töötavad jalgrattakrambid teie alumise, keskmise ja ülemise kõhulihase korral, tugevdades samal ajal teie neljarattalisi ja

Kuidas teha kehakaalu harjutusi

Kehakaalu harjutused on jõukohased käigud, mida saab läbi viia ainult oma kehakaalu kasutades. Need harjutused on lihaste kasvatamiseks tõhusad ja neid saab ilma erivahenditeta igal ajal ja igal pool täita. Saate teha kehakaalu ...

Kuidas teha gluteharjutusi lamedate tagumike jaoks

Kui tunnete vajadust oma tuharalihaseid pingutada, pole te üksi! Paljud inimesed soovivad sellele piirkonnale sihtida, et saada rohkem tooni. Võite proovida lihtsaid vastupanuharjutusi, kasutades oma kehakaalu, näiteks seisuharjutusi, mida saate teha ...

Kuidas teha hüperpikendusi kodus

Hüperpikendused, mida nimetatakse ka seljapikendusteks, on põhimõtteliselt istumisprotsessi tagurpidi. See on sarnane liikumine, kuid painutate ettepoole tahapoole. Tavaliselt vajate harjutuse korrektseks sooritamiseks spetsiaalset pinki, kuid kui soovite ...

Kuidas teha isomeetrilisi ridu: samm-sammult tutvumine algajatele

Kas otsite suurepärast viisi selja lihaste ehitamiseks ja säilitamiseks? Kui soovite vähese mõjuga harjutust, mis tundub endiselt intensiivne, võiksite proovida lisada isomeetrilised read oma rutiini. Isomeetrilised read on sarnased ...

Kuidas teha ajakirjanduse tuge

Ajakirjanduse tugi, mida nimetatakse ka pressihoidmiseks, on varustus ülaltoodud ajakirjanduses ja sobib suurepäraselt oma pikaajalise jõutreeningu rutiini lisamiseks. Tugiharjutusi teevad tavaliselt edasijõudnud jõuharjutused, kuid nad ...

Enim Küsimusi

Õppige kõike, mida peate teadma tennise murdepunkti mõistest. Pakume selge määratluse, näiteid selle kasutamiseks lauses ja vastused levinud küsimustele.

Sportskeeda eksperdid valivad Austraalia lahtistel tšempioni, tumeda hobuse, ohtliku ujuja ja varase väljumise.

Kuidas kasvatada tervet last. Lapse tervislik kasvatamine on oluline, et suurendada võimalust, et tal on täiskasvanuna hea tervis. Siiski võib olla keeruline teada, millest alustada. Saate teha palju asju ...

Elvis Presley ütles kord: 'Ambitsioon on V8-mootoriga unistus.' Http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/e/elvispresl379904.html Unistuste omamine on edu saavutamiseks hädavajalik, kuid te ei jõua sinna lihtsalt unistades. Ambitsioonikas on ...

Koerale mänguasjade valimine võib olla väljakutse, eriti kui turul on nii palju koera mänguasju. Enamik koeri tunneb uue mänguasja vastu elevust, kuid saate neid huvitatuna hoida nii nendega kui ka mänguasjadega mängides. Võite saada ka närimismänguasju ja ...

Kuidas serveerida pingispongi palli topspiniga. Pingi keerutamine pallile on pingpongis üks olulisemaid võtteid. Servimine topspiniga võib olla suurepärane võimalus vastane maha visata ja ässad kätte saada. Kui olete seda proovinud teha ...

49ers ja Ravens kohtuvad pühapäeval potentsiaalses Super Bowli eelvaates. Siit saate teada, kuidas mängu võrgus otse vaadata ilma kaablita.

Diivanipadjad, eriti igapäevaselt kasutatavad, meelitavad mustust, baktereid, tolmu, hallitust ja lestasid. Isegi dekoratiivsed viskepadjad on vastuvõtlikud; nii et ka neid tuleb regulaarselt puhastada. Õrnast materjalist kaetud diivanipadjad, näiteks ...

Kuidas hokivarustust panna. Varustus on hokis suur osa ja mängimisega õppides on selle vastu palju. Valmistumine pole nii keeruline, kui olete harjunud mängu riietuma. Hokivarustus ...

Roberto Bautista Agut ja Gilles Simon kohtuvad neljapäeval Kölnis toimuva ATP 250 ürituse teises voorus. Simon juhib Bautista Agutit 5: 1 oma peaga.

Bulgaaria äss veetis noore poisiga mõnda aega pärast seda, kui ta palli tabas.

Räägi Oma Sõpradele