Kuidas harjutada zen-tennist

Kas olete kunagi tahtnud vastast võita, kuid hoolimata sellest, mida teete, kaotate lihtsalt punkte? Ja mida rohkem sa üritad võita, seda halvemini sul läheb? Zen tennis on viis sellest väljakutsest lõplikult mööda minna



kuidas lüüa tennisepalli

Sammud

  1. Pilt pealkirjaga Treeni Zen Tennis 1. samm

    üks Õppige eduka tennisisti neli psüühilist seisundit. Vaimne vorm on sama oluline kui tennises füüsiline vorm. Nendele seisunditele keskendumine ja vaimse fookuse parandamise viiside harjutamine peaks olema osa teie regulaarsest treeningust. Neli olulist vaimset seisundit on:
    • Keskendumine - olevikus püsimine
    • Pühendumus - peate säilitama nii jõu kui ka vastupidavuse
    • Kontroll - mitte ainult palli ja reketit, vaid ka emotsioone ja käitumist, sealhulgas teie reaktsioon halvale ilmale, katkistele reketitele, halbadele liinikõnedele, klõpsatud võrkudele, lärmakale rahvahulgale jne
    • Usaldus - teie kindel veendumus, et saate kohtus kõigega hakkama.
  2. Pilt pealkirjaga Treeni Zen Tennis 2. samm

    2 Unustage võit. Võit tuleb paremini joondatud keskenduda ja põhitõed korda saada. Kuidas saaksite põhitõed korda saata, kui kulutate oma aega palli löömisele keskendumise asemel punkti võitmisele?
    • Mõelge oma kontsentratsioonitasemest kui piiratud ämbrist. Kui kasutate oma kontsentratsioon võidupüüdmisel, võitja löömisel või eelmisel punktil, mille olete kaotanud või võitnud, on teil vähem keskendumisvõimet, et kulutada järgmise palli löömisele. See toob kaasa rohkem sundimata vigu.
  3. Pilt pealkirjaga Treeni Zen Tennis 3. samm

    3 Unustage eelmises punktis juhtunu ja keskenduge oma järgmisele võttele. Tennis on lühike mäng, kui sellele mõelda ja paljud mängijad peatuvad selles, kuidas nad oleksid pidanud selle viimase punkti võitma, mida nad valesti tegid või kuidas võita järgmine punkt. See võtab teie kontsentratsioonivahemikust eemale ja põhjustab rohkem sundimata vigu.
  4. Pilt pealkirjaga Harjutage Zen Tennist 4. samm

    4 Keskendu palli löömine . Nautides igat punkti ja keskendudes naudingule, mida iga streik toob, keskendute loomulikult pallile.
    • Hoidke pallil silma peal. See on hea tennise võti ja tabate loomulikult paremaid lööke.
  5. Pilt pealkirjaga Treeni Zen Tennis 5. samm

    5 Muutke oma mõtteviisi . Punkti võitmise asemel proovige mõelda, kuidas rallit pikemaks muuta. Lõppude lõpuks olete siin tennist mängimas ja selle pakutav nauding peaks olema mängu eesmärgi esirinnas. Püüdes punkti pikemaks muuta, tõmbate tähelepanu punkti võitmisele keskendumast ja suunate selle hoopis palli õigele löömisele. Lõppude lõpuks, et punkt püsiks kauem, peate lööma rohkem palli, mis tähendab, et peate keskenduma pallile ja sellele õigesti lööma.
  6. Pilt pealkirjaga Harjutage Zen Tennist 6. samm

    6 Ärge proovige alati võitjat lüüa. Kui võimalus avaneb, kasutage seda, kuid ärge sundige võitjat. Võitjaid otsides võtate oma kontsentratsiooniämbrist eemale, jättes vähem pallile keskendumiseks.
  7. Pilt pealkirjaga Treeni Zen Tennis 7. samm

    7 Usu endasse . Kui hakkate kaotama, ärge astuge tagasi ja hakake mängima nagu nõrk mängija. Teadke, et olete seda varem teinud ja saate sellel tasemel mängida. Enamasti hakkate keskenduma sellele, kui palju punkte olete kaotanud ja kui halvasti mängite. See võtab teie kontsentratsiooniämbrilt ära ja ei anna teile midagi palliga lüüa.
  8. Pilt pealkirjaga Harjutage Zen Tennist 8. samm

    8 Ära mõtle sellele löömine pall. Asendage nauding suunamine pall soovitud asukohta. Kui sa giid palli, keskendub teie keskendumine pigem pallile kui teile. Teie löögid muutuvad korrektse jälgimise abil loomulikult pikemaks ja vägi saabub siis, kui õpite palli otse magusale kohale koordineerima. Leiate, et teie vastupidavus on suurenenud, kui olete vähem väsinud palli lööma, sest lasete reket tee tööd. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Tennist mängides peaksin pallil silma peal hoidma, eks? Muidugi! Kuid peate jälgima ka teist mängijat. Proovige jälgida, kuidas nende reket palli tabades liigub, et saaksite aimu, kuhu see läheb.
Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

  • Kui on raske loobuda soovist platsil enda peale vihastada, pidage meeles, et võit on tennise nautimise kõrvalprodukt ja mõistate aeglaselt, kui lõpetate keskendumise võidule ja tehtud vigadele, ja alustage iga löögi nautimist, leiate, et teekond on põhjus, miks sa kõigepealt tennist mängid.
  • Pidage alati meeles, et nautige seda, mida teete - võit on vaid tennise nautimise kõrvalprodukt.
  • Ärge lööge palli jõuga. Löö kindlalt palli ja sellest tuleb vägi.
  • Trotsige oma sisemist koomilist mina ja hoiduge selle nimetamisest 'zennis'. Siiski on see teie kõne; kõik sõltub sellest, kas mängite mõistvate sõprade või vaevalt tuttavate inimestega!
  • Tennise mängimisel on arvukalt vaimseid ja enesehinnangulisi eeliseid. Tennis on sport, mis on ühtaegu nii sotsiaalne kui ka individuaalne. See annab teile kontrolli toimuva üle, olles siiski osa sotsiaalsest suhtlusest. Tennis aitab teil ka lahti saada, pingetest vabaneda, püsida tervena, õppida armulikult võita ja kaotada (neid, kes tennises möllavad või turtsuvad, peetakse halbadeks spordialadeks) ja ennekõike lõbus . Kõigist nendest põhjustest peaks piisama, et oma tavalises tennises zen-lähenemine sisse viia.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!

Enim Küsimusi

Täna õhtul on 'One Tree Hill' näitlejate kokkutuleku ja näitlejate uue jõulufilmi debüüt. Lugege edasi, kuidas neid veebis kaablivaba otseülekande kaudu vaadata.



Kuidas teha banaan smuutit. Banaanismuutidest saab suurepäraseid hommikusööke, keskpäeva suupisteid ja pohmelliravimeid. Kuna banaanid segunevad teiste maitsetega nii hästi, on teie konkreetse maitse rahuldamiseks lihtne luua smuutit. Võite teha ...

2020. aasta Heisman Trophy jagatakse välja teisipäeva õhtul. Siit saate teada, kuidas saate tseremoonia otseülekannet veebis vaadata.



Võistlus: (2) Bianca Andreescu vs Harriet Dart