Kuidas teha õhust siite

Tsirkuses algasid õhust siidid, mida nimetatakse ka kudedeks, kuid nüüd on need saadaval laagrites, tantsustuudiotes ja isegi klubides. Õhusidemed on etenduskunst, milles on konksu otsas laest või mõnest muust kinnitusest riputatud pikk kangatükk. Algajad saavad kodus põhilisi käike harjutada, kui nad on need klassis ära õppinud.



aircast käepaela juhised

Meetod üks 6-st: Ettevalmistus õhustsiidiks

  1. Pilt pealkirjaga Kas teha õhust siidist 1. samm

    üks Harjutus vormi saamiseks. Igasugune füüsiline tegevus, sealhulgas kardiotegevus, aitab teil esimese tunni jooksul vormi viia. Õhutöö on suunatud keha ülemisele osale ja südamikule, nii et keskendumine nendele aladele aitab teil valmis olla ja vältida vigastusi. Proovige jalgade tõstmist, tõmbamist ja horisontaalseid ridu. Investeerige kodus ülesvõtmis- / lõuatõmbevardasse, kus saate harjutada. See parandab teie jõudu tulevikus ronimiseks ja enda üleval hoidmiseks.
  2. Pilt pealkirjaga Kas teha õhust siidist 2. samm

    2 Leidke kvalifitseeritud õpetaja. Keegi ei tohiks iseseisvalt õhust siidi õppida. See on äärmiselt ohtlik ja võite tõsiselt vigastada. Allpool toodud samme tuleks kasutada ainult mälu värskendamiseks ja klassiga koos harjutamiseks.
  3. Pilt pealkirjaga Kas teha õhust siidist 3. samm

    3 Venitada. Õhustsiidid kasutavad teie lihaseid palju. Sa tahad, et need oleksid enne igat tundi ja treeningut piisavalt venitatud. Lisaks õlgade, käte ja reieluude soojendamisele ei tohiks ka käsi välja sirutada. Venitades töötage ka oma jalutuskäiguga. Seda vajate edaspidiseks kasutamiseks. .
    • Alustage soojendusharjutusi põhiliste kalistikaharjutustega, sealhulgas tungrauad, sörkjooks paigal, kätekõverdused ja krõmpsud
    • Viige oma lihased läbi nende tüüpilise liikumisruumi selliste venitusharjutustega nagu käe-, õla- ja kaelaringid, selgroo üles-alla rullimine, sõrmede ja randmete raputamine, üles-alla-alla-koer ja elektriline liug.
    Reklaam

Meetod 2 6-st: Põhiliigutuste õppimine

  1. Pilt pealkirjaga Kas teha õhust siidist 4. samm

    üks Ronige siididele. Võtke siid mõlema käe sisse ja keerake tugevate külgedega sääre üks kord siidi ümber.
  2. Pilt pealkirjaga Do Aerial Silks 5. samm

    2 Tõmmake oma kätega üles ja asetage vaba jalg mähitud jala peale. Seda nimetatakse Prantsuse ronimiseks. Ronimine on algaja jaoks esimene ja ilmselt kõige keerulisem trikk, kuna keha pole ilmselt selliste toimingutega harjunud. Kuid aja möödudes muutub siidist ronimine lihtsamaks.
    • Siidist tõmmates peaks teie käsi olema tugev ja kindel. Teie haare siidil peaks olema stabiilne, et saaksite keskenduda alajäsemete liikumisele.
  3. Pilt pealkirjaga Do Aerial Siidid 6. samm

    3 Pange oma vaba jalg siidi peale. Nii see ei libise ja te ei toeta ennast ainult kätega. See nõuab palju harjutamist ja vastupidavust, sest see hõlmab ka teie vaimset jõudu.
  4. Pilt pealkirjaga Kas teha õhust siidist 7. samm

    4 Püsti ja jätkake ronimist, kuni olete saavutanud soovitud kõrguse. Sa tahad jääda maapinna lähedale, kuni oled tehnikad selgeks õppinud.
  5. Pilt pealkirjaga Do Aerial Silks 8. samm

    5 Õppige ühe jala lukku. Põhiliigutust on lihtsam kohapeal harjutada. Pange sääre ümber siidi, justkui roniksite. Tõmmake siidist lõtv umbes säärekese keskelt välja ja viige oma roosa varba juurest jalgade alla, nii et tundub, et kannate kingi. Teie varbad ja väga ei tohiks olla siidis.
  6. Pilt pealkirjaga Do Aerial Silks 9. samm

    6 Ronige ettevaatlikult alla. Ronimiselt alla tulles kõndige ennast aeglaselt, andke käsi üle. Kui libisete alla, saate jalgade ülaosas valulikke teise astme põletusi. Samuti ärge laske lahti enne, kui olete vähemalt ainult jala maast. Reklaam

Meetod 3 6-st: Laevade daami õppimine

  1. Pilt pealkirjaga Do Aerial Silks 10. samm

    üks Seo end kas maast või ronimisest. Eraldage siidid. Kuna siid on keskelt riputatud, ripub ta kahe eraldi tükiga. Kui olete seotud, näeb see välja nagu üks.
  2. Pilt pealkirjaga Do Aerial Silks 11. samm

    2 Eraldage kaks siidi nii, et teil oleks kaks selgelt nähtavat tükki. Haarake eraldi siidid nii, et küünarnukid asetseksid pea ülaosaga.
  3. Pilt pealkirjaga Do Aerial Silks 12. samm

    3 Kallutage siidide kaudu ettepoole, nii et teie keha on nende ees. Kas sirutage oma vaba jalg enda ees või tõstke see passiivselt põlvini. Püüdke see võimalikult ilus välja näha. Reklaam

Meetod 4 6-st: Poolkuu õppimine

  1. Pilt pealkirjaga Do Aerial Silks 13. samm

    üks Alustage ühe jalalukuga. Poolkuu saate sooritada ronimisest või maapinnalt.
  2. Pilt pealkirjaga Do Aerial Siidid 14. samm

    2 Eraldage siidid. Pöörake külili ja pange oma vaba jalg otse enda ette, nii et see surub vastu ühte siidi.
  3. Pilt pealkirjaga Do Aerial Silks 15. samm

    3 Toetuge teise siidi vastu ja haarake sellest pea kohal. Kui tunnete end piisavalt enesekindlalt, võite lahti lasta. Reklaam

Meetod 5 6-st: Pool-Buddha õppimine

  1. Pilt pealkirjaga Do Aerial Silks 16. samm

    üks Eraldage siidid. Järgmisena kiigutage oma ülakeha läbi, nii et siidid muudaksid teie torso V-ni.
  2. Pilt pealkirjaga Do Aerial Silks 17. samm2 Kükita maha, nii et põlved osutaksid väljapoole. Seda käiku on lihtsam teha ronimisest, mitte maast.
  3. Pilt pealkirjaga Do Aerial Silks 18. samm

    3 Kallutage ettepoole ja raskusjõud tõmbab teid tagurpidi. See on väga lõõgastav käik.
    • Tagurpidi pööramine muudab Half-Buddha teistest ohtlikumaks, seega veenduge, et olete valmis ja olge ettevaatlik.
    Reklaam

Meetod 6 6-st: Pegasuse õppimine

  1. Pilt pealkirjaga Do Aerial Silks 19. sammüks Eraldage siidid ja pange oma vaba jalg nende kaudu nii, et see oleks teie ees. Kõige lihtsam on ronimiselt üle minna tagumisele käigule.
  2. Pilt pealkirjaga Do Aerial Silks 20. samm

    2 Libistage käed ümber puusade. Kallutage tahapoole ja jagage nii palju kui võimalik. Mida madalamale asetate käed, seda rohkem tagurpidi te lähete.
  3. Pilt pealkirjaga Do Aerial Siidid 21. samm3 Pegasuse sooritamisel olge ettevaatlik. Käik on kõige ohtlikum, sest lähete tagurpidi, kuid peate olema ka ettevaatlik ja mitte kukkuma pähe. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Kui kaua võtab nende oskuste õppimine aega? Kui teil on varasemaid kogemusi igasuguste õhutrikkidega, ei tohiks see kaua aega võtta. Kui olete aga antennide kasutaja uus või teil pole tugevat tuuma, võtab see tõenäoliselt mitu kuud järjepidevat harjutamist.
  • Küsimus Kui palju ruumi on mul vaja siidide tegemiseks? Teil pole vaja palju ruumi. Vaja on lihtsalt piisavalt ruumi, et pea edasi-tagasi kiikudes vastu seina ei lööks.
  • Küsimus Kui kõrge peab lagi olema minu siidide kinnitamiseks? Milliseid polte soovitatakse 20-meetrise lagedega suures toas? Kas mul on turvalisuse huvides vaja vaiba kohal maadlusmatte? Tom de backer Üles Vastaja Iga kord, kui olen silke näinud, oli lagi üle 30 jala kõrge. Kuid saate siidid riputada mis tahes lae külge, madalate lagede all ei saa te lihtsalt midagi teha. Kui te pole kindel, kuidas oma siite kinnitada, pöörduge iga kasutatava riistvara tootja poole. Kontrollige ka lagi. Teil võib olla tööstusliku kvaliteediga polte, kuid kui teie lagi on madala kvaliteediga habras betoon, kukute ikkagi. Teatud kõrgusel, olenemata sellest, mitu matti maha panete, saate ikkagi haiget. Kasutage matte, millega tunnete end turvaliselt, kuid ärge minge mugavustsoonist kõrgemale.
  • Küsimus Kas seda on võimalik õppida kodus tegema ilma õpetajata, kui mul on varasem balleti-, jooga- ja akrobaatikakogemus? Ei, see pole võimalik. Edenemise kindlustamiseks vajate professionaali, kes veenduks, et teete edusamme. Kui olete juba professionaal, siis lihtsalt paluge mõnel inimesel teid toetada.
  • Küsimus Kuidas teha langevat lõhenemist? Tom de backer Parim vastaja Langeva jaotuse võti on see, et see on laine, mitte plokk. Esiteks peate ilmselt saama korrapäraselt jagada. Järgmiseks harjutage võimlemismattide kukkumist, mis on kõige leebem. Edenemine akrojõusaali jaoks vedrustatud põrandale maandumisel. Kui olete staatilises jaotuses, arvestage kõigi keha punktidega, mis puudutavad maad. Need punktid puudutavad maad ka langeva jaotusega, ükshaaval, teie maapinnalt õhkjalale. Harjutamise abil saate laine liikumise märkamatuks muuta.
  • Küsimus Kas ma saan ühte neist siididest oma koju saada? Siidide riputamine oma kodu sisse ei ole ohutu mõte, kui te pole oma juhendajaga koostööd teinud ja olete kindel, et saate ise olla turvaline.
  • Küsimus, mida ma pole varem õhust siidist teinud ja ei tea, mida esimesel treeningul oodata. Mingit nõu? Ninjawarrior Algajatele oleks esimene harjutus tõenäoliselt siidist ronimise õppimine ja kui see hästi läheb, siis ühe jala sidumine. Teie õpetaja selgitab ja demonstreerib kõigepealt kõike.
  • Küsimus Kas saate siidid keldrisse riputada? Growbigzen Õhust taglase koormused on suured, kuna need peavad olema ohutud, ja see pole teie majas hõlpsasti tehtav. Alumine rida: tavaliselt ei ole ohutu, kui puurimisteenuseid kasutatakse oma maja mis tahes ruumis või struktuuris.
  • Küsimus Kas saate kasutada siidi lihtsalt istumiseks ja lõõgastumiseks ilma kogemusteta? Curelle Myles Niikaua kui teil on seda mugav teha ja teil on vastupidav lagi, peaksite olema hea.
Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud. Kui sellele küsimusele vastatakse, lisage sõnumi saamiseks oma e-posti aadress. Esita
Reklaam

Näpunäited

  • Kui teete siidi, laske matid all. Kui teete pool-Buddhat või Pegasust, siis seda on võimalik siidist läbi minna, see tähendab, et teete täieliku klapi. Samuti, kui kukute, aitavad matid.
  • Käigust väljumiseks kerige tagasi - see tähendab liikumisest väljumist vastupidine sellele, kuidas te sellesse sattusite.
  • Siidistamisel on uskumatult oluline, et teil oleks kaasas kogenud täiskasvanu. Võimalik on takerduda sidumisega või takerduda liikumisse, nii et teil on vaja kedagi, kes seal viibiks, et teid sellest välja saada.
  • Enne siidistamist venitage. Kõige olulisemad venituskohad on käed, õlad ja randmed.
  • Siidist üles ronides ja lukku 8 sisenedes veenduge, et kasutaksite siidi jala all külgsuunas. Kui kasutate varbaid või jala ülaosa, võite ebaõnnestuda. Kui teil ebaõnnestub ja olete siidist kõrgemal, võite tõenäoliselt kukkuda.
  • Ärge kiirustage. Võtke alati aega, et veenduda, et teete kõike kontrollitult ja teadlikult.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!

Hoiatused

  • Vältige krampe, venitades oma lihaseid sügavalt, järgides õhust siidist praktikat või etendusi.
  • Ärge kunagi proovige oma silke varustada, eriti puu otsast. Siidis olevad tilgad ja klapid võivad tekitada teie kehakaalust mitu korda võimsamaid jõude ning vajate professionaali, kes aitaks kindlaks teha, kas puurimiskoht on ohutu ja õigesti seadistatud. Kui teie platvormi punkt ebaõnnestub ja te kukute, võite saada haiget või isegi tappa.
  • Kui teete tilkasid, siis mida kõrgemale te lähete, seda parem, nii et te ei taba maad.
  • Õhusidemed on äärmiselt ohtlikud. Vigastus on tavaline õlgadele, kätele, pahkluudele ja randmetele.
Reklaam

Enim Küsimusi

Kuidas alasti seksikas välja näha. Alasti seksikas välimus võib tunduda väljakutsena, kuid see on kindlasti käeulatuses, hoolimata sellest, milline on teie kehatüüp. Eneseteadvuse tunne on väga tavaline ja te pole selle tundega üksi. Sa võid...



Kõik, mida pead teadma kassahitti Djokovic vs Tsonga teise ringi kokkupõrkest.



Grigor Dimitrov võtab Marton Fucsovicsi vastu koha 2020. aasta Cincinnati Mastersi kolmandas voorus. 2017. aasta Cincinnati meister pole kunagi varem tuuril Fucsovicsiga kohtunud, kuid soovib oma võimalusi ungarlase vastu.

Scheepers kukub Washington Openi tennisest välja



See on olnud pikk päev, täis arveid, tööd, koristamist, lemmikloomi, lapsi, liiklust ja kes teab veel - aga kui olete valmis voodisse kukkuma, annab teie partner teile selle erilise ilme. Lähisuhe on iga suhte nii oluline osa, kuid ...



Teie juhend Kapten Ameerika: Talvesõduri veebis voogesitamiseks - sealhulgas lihtne voogesituse teave, näitlejate ja tegelaste esitamine ning selle vastuvõtmine.