Kategooria: Soojuste Tõusude Venitamine Ja Paindlikkus

Kuidas ebaühtlaseid lõkse parandada

Kui teil on ebaühtlased lõksud või trapetslihased, siis olete ilmselt märganud, et üks teie õlgadest on kõrgem kui teine. See võib põhjustada teile mõningast valu või ebamugavust, lisaks ei pruugi see teile meeldida. Võite loomulikult mõelda ...

Kuidas painduda

Kuidas painduda. Lihaste painutamine on suurepärane võimalus jõusaalitulemuste näitamiseks, kuid kas teadsite, et see võib olla ka omaette treening? See on õige - lihaste painutamine võib neid tegelikult tugevamaks muuta. Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807 / ...

Kuidas parandada jala paindlikkust

Kuidas parandada jala paindlikkust. Jalgade paindlikkuse parandamine on suurepärane võimalus vormi muutmiseks või aitab vältida tõsiseid vigastusi, kui olete juba kogenud sportlane. Jalade sirutamisel võib olla ka positiivne ...

Kuidas sillaharjutust sooritada

Kuidas sillaharjutust sooritada. Bridžiharjutus on seljapainutus, südamiku tugevdaja ja tasakaal kõik ühes. Regulaarne sillaharjutus nõuab, et liigutaksite oma puusi lae poole, samas kui joogasild kujutab ...

Kuidas leevendada alaseljavalu venitades

Kuidas leevendada alaseljavalu venitades. Alaseljavalu on igas vanuses täiskasvanutel tavaline probleem. Kuigi on ravimeid, mis võivad valu blokeerida, võivad konkreetsete venitusharjutuste tegemine loomulikult leevendada ...

Kuidas enne võimlemist venitada

Enne mis tahes vormis treenimist on venitamine ülioluline paindlikkuse suurendamiseks, vigastuste vältimiseks ja lihasvalude vähendamiseks. Võimlemine, mis kasutab peaaegu kõiki keha lihaseid, nõuab enne mis tahes tegevust ulatuslikku venitamist. A ...

Kuidas venitada Achilleuse kõõlusepõletikku

Kuidas venitada Achilleuse kõõlusepõletikku. Achilleuse kõõlusepõletik on probleem, mis võib põhjustada suurt valu pahkluu tagaosas ja jala kandal. Piirkonna venitamine võib olla suureks abiks selle valu vähendamisel. Venitades ...

Kuidas venitada Psoasi lihast

Kuidas venitada Psoasi lihast. Teie psoas (hääldatakse SO-az) lihased on sügavad südamelihased, mis on osa teie puusa painutajatest. Teil on üks mõlemal pool keha ja nende esmane ülesanne on tõsta reied teie poole ...

Kuidas oma pahkluud venitada

Kuidas oma pahkluud venitada. Dünaamiline venitamine soojendab lihaseid ja suurendab verevoolu liigestesse, lihastesse ja sidekudedesse. See aitab neid ette valmistada intensiivsemaks tegutsemiseks ja venitamiseks. Hüppeliigeste korralikuks soojendamiseks ...

Kuidas oma käsi sirutada

Kuidas oma käsi sirutada. Käte sirutamine on suurepärane viis lõõgastumiseks ja vigastuste vältimiseks. Regulaarne venitamine parandab teie paindlikkust, tundub värskendav ning hoiab liigesed ja lihased terved. Keskenduge oma õlgadele, biitsepsile ja ...

Kuidas küünarnukki venitada

Kuidas küünarnukki venitada. On mitmeid erinevaid põhjuseid, miks peate võib-olla küünarnukki sirutama. Küünarliigese või käsivarre vigastused, näiteks tennise küünarnukk, või regulaarsed sporditegevused, näiteks võitluskunstid, võivad vajada regulaarset ...

Kuidas küünarvarre venitada

Kuidas küünarvarre venitada. Trenni tehes ei pruugi te tingimata oma käsivarsi sihtida. Tugevad ja paindlikud käsivarred võivad aga aidata randmete liikuvust ja funktsioone parandada, mis võib aidata leevendada valu ja jäikust. Selles ...

Kuidas sise-reied venitada

Kuidas sise-reied venitada. Reie lihased on olulised igasuguste harjutuste ja igapäevaste tegevuste jaoks. Ükskõik, kas lähete jooksma, ronite trepist, mängite tennist või lihtsalt jalutate, on teie sisemise lihase ...

Kuidas väliseid reite sirutada

Kuidas väliseid reite sirutada. Reie välimine osa koosneb paljudest erinevatest lihastest, mis võivad pingul olla. Nende sirutamiseks ei pea olema paindlik. Saate teha paar lihtsat poosi, istudes või seistes ...

Kuidas jalgu sirutada

Kuidas jalgu sirutada. Teie jalgu ajavad teie reieluud, puusa painutajad, nelipealihased, tuharalihased ja säärelihased. Jalade venitamine aitab vältida vigastusi ja ka lihasvalusid pärast kõndimist, jooksmist või ...

Kuidas PEC-i venitada

Kuidas PEC-i venitada. Autojuhtimine ja arvutilaua töökohad võivad teie rindkere piirata ja pingutada, lühendada rinnalihaseid ning pärssida õlgade ja rindkere paindlikkust ja liikumisulatust. Tihedad rinnalihased võivad anda ...

Enim Küsimusi

Žürii Kohustus

Kuidas vabaneda žürii kohustusest

Kui paljudes riikides on kodaniku kohus olla aeg-ajalt žüriis, siis on mõnel viisil võimalik sellist kohustust vältida, kui see osutuks tõelisteks raskusteks. Vandekohtu kutsele vastamata jätmine pole hea mõte: see võib põhjustada ...

Jakid

Kuidas kanda bleiserit

Kuidas kanda bleiserit. Bleiser on ülišikk moekaup, mida saab kasutada mitmesuguste väljanägemiste loomiseks. Bleiseri õige kandmine algab figuurile õige lõigu valimisest. Sellest hetkest alates saate kasutada oma ...

Alkohoolsed Joogid

Kuidas juua viskit

Viski on teatud tüüpi alkohoolne jook, mis on destilleeritud teraviljapudrust või linnastest ja laagerdunud puidust tünnides. Viskijoojad hindavad viskit selle mitmekesise maitse tõttu, mis võib varieeruda kergest ja puuviljast kuni rikkaliku ja suitsuseni. Kui te pole kunagi ...