Kategooria: Soojuste Tõusude Venitamine Ja Paindlikkus

Kuidas ebaühtlaseid lõkse parandada

Kui teil on ebaühtlased lõksud või trapetslihased, siis olete ilmselt märganud, et üks teie õlgadest on kõrgem kui teine. See võib põhjustada teile mõningast valu või ebamugavust, lisaks ei pruugi see teile meeldida. Võite loomulikult mõelda ...

Kuidas painduda

Kuidas painduda. Lihaste painutamine on suurepärane võimalus jõusaalitulemuste näitamiseks, kuid kas teadsite, et see võib olla ka omaette treening? See on õige - lihaste painutamine võib neid tegelikult tugevamaks muuta. Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807 / ...

Kuidas parandada jala paindlikkust

Kuidas parandada jala paindlikkust. Jalgade paindlikkuse parandamine on suurepärane võimalus vormi muutmiseks või aitab vältida tõsiseid vigastusi, kui olete juba kogenud sportlane. Jalade sirutamisel võib olla ka positiivne ...

Kuidas sillaharjutust sooritada

Kuidas sillaharjutust sooritada. Bridžiharjutus on seljapainutus, südamiku tugevdaja ja tasakaal kõik ühes. Regulaarne sillaharjutus nõuab, et liigutaksite oma puusi lae poole, samas kui joogasild kujutab ...

Kuidas leevendada alaseljavalu venitades

Kuidas leevendada alaseljavalu venitades. Alaseljavalu on igas vanuses täiskasvanutel tavaline probleem. Kuigi on ravimeid, mis võivad valu blokeerida, võivad konkreetsete venitusharjutuste tegemine loomulikult leevendada ...

Kuidas enne võimlemist venitada

Enne mis tahes vormis treenimist on venitamine ülioluline paindlikkuse suurendamiseks, vigastuste vältimiseks ja lihasvalude vähendamiseks. Võimlemine, mis kasutab peaaegu kõiki keha lihaseid, nõuab enne mis tahes tegevust ulatuslikku venitamist. A ...

Kuidas venitada Achilleuse kõõlusepõletikku

Kuidas venitada Achilleuse kõõlusepõletikku. Achilleuse kõõlusepõletik on probleem, mis võib põhjustada suurt valu pahkluu tagaosas ja jala kandal. Piirkonna venitamine võib olla suureks abiks selle valu vähendamisel. Venitades ...

Kuidas venitada Psoasi lihast

Kuidas venitada Psoasi lihast. Teie psoas (hääldatakse SO-az) lihased on sügavad südamelihased, mis on osa teie puusa painutajatest. Teil on üks mõlemal pool keha ja nende esmane ülesanne on tõsta reied teie poole ...

Kuidas oma pahkluud venitada

Kuidas oma pahkluud venitada. Dünaamiline venitamine soojendab lihaseid ja suurendab verevoolu liigestesse, lihastesse ja sidekudedesse. See aitab neid ette valmistada intensiivsemaks tegutsemiseks ja venitamiseks. Hüppeliigeste korralikuks soojendamiseks ...

Kuidas oma käsi sirutada

Kuidas oma käsi sirutada. Käte sirutamine on suurepärane viis lõõgastumiseks ja vigastuste vältimiseks. Regulaarne venitamine parandab teie paindlikkust, tundub värskendav ning hoiab liigesed ja lihased terved. Keskenduge oma õlgadele, biitsepsile ja ...

Kuidas küünarnukki venitada

Kuidas küünarnukki venitada. On mitmeid erinevaid põhjuseid, miks peate võib-olla küünarnukki sirutama. Küünarliigese või käsivarre vigastused, näiteks tennise küünarnukk, või regulaarsed sporditegevused, näiteks võitluskunstid, võivad vajada regulaarset ...

Kuidas küünarvarre venitada

Kuidas küünarvarre venitada. Trenni tehes ei pruugi te tingimata oma käsivarsi sihtida. Tugevad ja paindlikud käsivarred võivad aga aidata randmete liikuvust ja funktsioone parandada, mis võib aidata leevendada valu ja jäikust. Selles ...

Kuidas sise-reied venitada

Kuidas sise-reied venitada. Reie lihased on olulised igasuguste harjutuste ja igapäevaste tegevuste jaoks. Ükskõik, kas lähete jooksma, ronite trepist, mängite tennist või lihtsalt jalutate, on teie sisemise lihase ...

Kuidas väliseid reite sirutada

Kuidas väliseid reite sirutada. Reie välimine osa koosneb paljudest erinevatest lihastest, mis võivad pingul olla. Nende sirutamiseks ei pea olema paindlik. Saate teha paar lihtsat poosi, istudes või seistes ...

Kuidas jalgu sirutada

Kuidas jalgu sirutada. Teie jalgu ajavad teie reieluud, puusa painutajad, nelipealihased, tuharalihased ja säärelihased. Jalade venitamine aitab vältida vigastusi ja ka lihasvalusid pärast kõndimist, jooksmist või ...

Kuidas PEC-i venitada

Kuidas PEC-i venitada. Autojuhtimine ja arvutilaua töökohad võivad teie rindkere piirata ja pingutada, lühendada rinnalihaseid ning pärssida õlgade ja rindkere paindlikkust ja liikumisulatust. Tihedad rinnalihased võivad anda ...

Enim Küsimusi

Siin on täielik ülevaade ja samm-sammult juhis selle kohta, kuidas vaadata ESPN Plusi oma Roku voogesitusseadmes või Roku teleris.

Alati näete oma muljet veebis, kuid kardate vestlust alustada. Sa oled mures, et sa ei ütle õiget asja või saavad asjad otsa, millest rääkida. Ärge muretsege nii palju - võrgus flirtimine peaks olema lõbus ja ...

Kuidas armukäepidemeid peita. Armastuse käepidemed tekivad siis, kui üleliigne rasv teie kõhu ümber paistab külgedelt välja ja neid võivad valed rõivavalikud rõhutada. Mõnikord võib valede riiete kandmine olla isegi nii meelitav, et ...

Roger Federer ja Rafael Nadal sattusid taas silmapaistvalt osalema aastalõpu ATP auhindadel. Federer ja Nadal on fännide lemmik- ja spordivõistluste auhindade üle hoidnud üle 17 aasta pahela sarnast haaret.

Kuidas liikumist planeerida. Ükskõik, kuidas te seda viilutate, on kolimine suur asi. See hõlmab palju tööd ja ausalt öeldes võib see olla tõeline piin. Kuid on olemas strateegiaid, mille abil saate vaeva liikumisest eemaldada ja muuta see nii sujuvaks kui ...

Hea, halb ja hull - lugu Goran Ivanisevicist

Victoria Azarenka - kellegi lemmik

Kuidas teha Katnissi kostüümi. Olete lugenud Suzanne Collinsi filmi Näljamängud, ootasite filmi Catching Fire, kannate uhkusega oma Team Peeta (või Gale) särki. Teate, mis on austusavaldus, mis on Avox, ja see president ...

Eripakkumine TIME ja Nickelodeon Aasta laps 2020 jõuab eetrisse reede õhtul. Siit saate vaadata, kuidas saate otseülekannet veebis tasuta vaadata.

Patrioodid ja pealikud kohtuvad eelmise aasta põnevate AFC meistrivõistluste kolossaalses korduskohtumises. Siit saate teada, kuidas mängu ilma kaablita veebis otse vaadata.

Lõuna -Florida ja Ida -Carolina kohtuvad laupäeval AAC jalgpallivõistlusel. Mängu saab vaadata järgmiselt.

See on Luka vs LeBron jõulude ajal, sest Mavs võtab vastu Lakersi. Kui teil pole kaablit, saate vaadata otseülekannet mängust võrgus.

Räägi Oma Sõpradele