Kuidas ebaühtlaseid lõkse parandada
Kui teil on ebaühtlased lõksud või trapetslihased, siis olete ilmselt märganud, et üks teie õlgadest on kõrgem kui teine. See võib põhjustada teile mõningast valu või ebamugavust, lisaks ei pruugi see teile meeldida. Võite loomulikult mõelda ...
Kuidas painduda
Kuidas painduda. Lihaste painutamine on suurepärane võimalus jõusaalitulemuste näitamiseks, kuid kas teadsite, et see võib olla ka omaette treening? See on õige - lihaste painutamine võib neid tegelikult tugevamaks muuta. Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807 / ...
Kuidas parandada jala paindlikkust
Kuidas parandada jala paindlikkust. Jalgade paindlikkuse parandamine on suurepärane võimalus vormi muutmiseks või aitab vältida tõsiseid vigastusi, kui olete juba kogenud sportlane. Jalade sirutamisel võib olla ka positiivne ...
Kuidas sillaharjutust sooritada
Kuidas sillaharjutust sooritada. Bridžiharjutus on seljapainutus, südamiku tugevdaja ja tasakaal kõik ühes. Regulaarne sillaharjutus nõuab, et liigutaksite oma puusi lae poole, samas kui joogasild kujutab ...
Kuidas leevendada alaseljavalu venitades
Kuidas leevendada alaseljavalu venitades. Alaseljavalu on igas vanuses täiskasvanutel tavaline probleem. Kuigi on ravimeid, mis võivad valu blokeerida, võivad konkreetsete venitusharjutuste tegemine loomulikult leevendada ...
Kuidas enne võimlemist venitada
Enne mis tahes vormis treenimist on venitamine ülioluline paindlikkuse suurendamiseks, vigastuste vältimiseks ja lihasvalude vähendamiseks. Võimlemine, mis kasutab peaaegu kõiki keha lihaseid, nõuab enne mis tahes tegevust ulatuslikku venitamist. A ...
Kuidas venitada Achilleuse kõõlusepõletikku
Kuidas venitada Achilleuse kõõlusepõletikku. Achilleuse kõõlusepõletik on probleem, mis võib põhjustada suurt valu pahkluu tagaosas ja jala kandal. Piirkonna venitamine võib olla suureks abiks selle valu vähendamisel. Venitades ...
Kuidas venitada Psoasi lihast
Kuidas venitada Psoasi lihast. Teie psoas (hääldatakse SO-az) lihased on sügavad südamelihased, mis on osa teie puusa painutajatest. Teil on üks mõlemal pool keha ja nende esmane ülesanne on tõsta reied teie poole ...
Kuidas oma pahkluud venitada
Kuidas oma pahkluud venitada. Dünaamiline venitamine soojendab lihaseid ja suurendab verevoolu liigestesse, lihastesse ja sidekudedesse. See aitab neid ette valmistada intensiivsemaks tegutsemiseks ja venitamiseks. Hüppeliigeste korralikuks soojendamiseks ...
Kuidas oma käsi sirutada
Kuidas oma käsi sirutada. Käte sirutamine on suurepärane viis lõõgastumiseks ja vigastuste vältimiseks. Regulaarne venitamine parandab teie paindlikkust, tundub värskendav ning hoiab liigesed ja lihased terved. Keskenduge oma õlgadele, biitsepsile ja ...
Kuidas küünarnukki venitada
Kuidas küünarnukki venitada. On mitmeid erinevaid põhjuseid, miks peate võib-olla küünarnukki sirutama. Küünarliigese või käsivarre vigastused, näiteks tennise küünarnukk, või regulaarsed sporditegevused, näiteks võitluskunstid, võivad vajada regulaarset ...
Kuidas küünarvarre venitada
Kuidas küünarvarre venitada. Trenni tehes ei pruugi te tingimata oma käsivarsi sihtida. Tugevad ja paindlikud käsivarred võivad aga aidata randmete liikuvust ja funktsioone parandada, mis võib aidata leevendada valu ja jäikust. Selles ...
Kuidas sise-reied venitada
Kuidas sise-reied venitada. Reie lihased on olulised igasuguste harjutuste ja igapäevaste tegevuste jaoks. Ükskõik, kas lähete jooksma, ronite trepist, mängite tennist või lihtsalt jalutate, on teie sisemise lihase ...
Kuidas väliseid reite sirutada
Kuidas väliseid reite sirutada. Reie välimine osa koosneb paljudest erinevatest lihastest, mis võivad pingul olla. Nende sirutamiseks ei pea olema paindlik. Saate teha paar lihtsat poosi, istudes või seistes ...
Kuidas jalgu sirutada
Kuidas jalgu sirutada. Teie jalgu ajavad teie reieluud, puusa painutajad, nelipealihased, tuharalihased ja säärelihased. Jalade venitamine aitab vältida vigastusi ja ka lihasvalusid pärast kõndimist, jooksmist või ...
Kuidas PEC-i venitada
Kuidas PEC-i venitada. Autojuhtimine ja arvutilaua töökohad võivad teie rindkere piirata ja pingutada, lühendada rinnalihaseid ning pärssida õlgade ja rindkere paindlikkust ja liikumisulatust. Tihedad rinnalihased võivad anda ...
