Kategooria: Soojuste Tõusude Venitamine Ja Paindlikkus

Kuidas ebaühtlaseid lõkse parandada

Kui teil on ebaühtlased lõksud või trapetslihased, siis olete ilmselt märganud, et üks teie õlgadest on kõrgem kui teine. See võib põhjustada teile mõningast valu või ebamugavust, lisaks ei pruugi see teile meeldida. Võite loomulikult mõelda ...



Kuidas painduda

Kuidas painduda. Lihaste painutamine on suurepärane võimalus jõusaalitulemuste näitamiseks, kuid kas teadsite, et see võib olla ka omaette treening? See on õige - lihaste painutamine võib neid tegelikult tugevamaks muuta. Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807 / ...



Kuidas parandada jala paindlikkust

Kuidas parandada jala paindlikkust. Jalgade paindlikkuse parandamine on suurepärane võimalus vormi muutmiseks või aitab vältida tõsiseid vigastusi, kui olete juba kogenud sportlane. Jalade sirutamisel võib olla ka positiivne ...



Kuidas sillaharjutust sooritada

Kuidas sillaharjutust sooritada. Bridžiharjutus on seljapainutus, südamiku tugevdaja ja tasakaal kõik ühes. Regulaarne sillaharjutus nõuab, et liigutaksite oma puusi lae poole, samas kui joogasild kujutab ...

Kuidas leevendada alaseljavalu venitades

Kuidas leevendada alaseljavalu venitades. Alaseljavalu on igas vanuses täiskasvanutel tavaline probleem. Kuigi on ravimeid, mis võivad valu blokeerida, võivad konkreetsete venitusharjutuste tegemine loomulikult leevendada ...



Kuidas enne võimlemist venitada

Enne mis tahes vormis treenimist on venitamine ülioluline paindlikkuse suurendamiseks, vigastuste vältimiseks ja lihasvalude vähendamiseks. Võimlemine, mis kasutab peaaegu kõiki keha lihaseid, nõuab enne mis tahes tegevust ulatuslikku venitamist. A ...



Kuidas venitada Achilleuse kõõlusepõletikku

Kuidas venitada Achilleuse kõõlusepõletikku. Achilleuse kõõlusepõletik on probleem, mis võib põhjustada suurt valu pahkluu tagaosas ja jala kandal. Piirkonna venitamine võib olla suureks abiks selle valu vähendamisel. Venitades ...

Kuidas venitada Psoasi lihast

Kuidas venitada Psoasi lihast. Teie psoas (hääldatakse SO-az) lihased on sügavad südamelihased, mis on osa teie puusa painutajatest. Teil on üks mõlemal pool keha ja nende esmane ülesanne on tõsta reied teie poole ...



Kuidas oma pahkluud venitada

Kuidas oma pahkluud venitada. Dünaamiline venitamine soojendab lihaseid ja suurendab verevoolu liigestesse, lihastesse ja sidekudedesse. See aitab neid ette valmistada intensiivsemaks tegutsemiseks ja venitamiseks. Hüppeliigeste korralikuks soojendamiseks ...



Kuidas oma käsi sirutada

Kuidas oma käsi sirutada. Käte sirutamine on suurepärane viis lõõgastumiseks ja vigastuste vältimiseks. Regulaarne venitamine parandab teie paindlikkust, tundub värskendav ning hoiab liigesed ja lihased terved. Keskenduge oma õlgadele, biitsepsile ja ...

Kuidas küünarnukki venitada

Kuidas küünarnukki venitada. On mitmeid erinevaid põhjuseid, miks peate võib-olla küünarnukki sirutama. Küünarliigese või käsivarre vigastused, näiteks tennise küünarnukk, või regulaarsed sporditegevused, näiteks võitluskunstid, võivad vajada regulaarset ...

Kuidas küünarvarre venitada

Kuidas küünarvarre venitada. Trenni tehes ei pruugi te tingimata oma käsivarsi sihtida. Tugevad ja paindlikud käsivarred võivad aga aidata randmete liikuvust ja funktsioone parandada, mis võib aidata leevendada valu ja jäikust. Selles ...

Kuidas sise-reied venitada

Kuidas sise-reied venitada. Reie lihased on olulised igasuguste harjutuste ja igapäevaste tegevuste jaoks. Ükskõik, kas lähete jooksma, ronite trepist, mängite tennist või lihtsalt jalutate, on teie sisemise lihase ...

Kuidas väliseid reite sirutada

Kuidas väliseid reite sirutada. Reie välimine osa koosneb paljudest erinevatest lihastest, mis võivad pingul olla. Nende sirutamiseks ei pea olema paindlik. Saate teha paar lihtsat poosi, istudes või seistes ...

Kuidas jalgu sirutada

Kuidas jalgu sirutada. Teie jalgu ajavad teie reieluud, puusa painutajad, nelipealihased, tuharalihased ja säärelihased. Jalade venitamine aitab vältida vigastusi ja ka lihasvalusid pärast kõndimist, jooksmist või ...

Kuidas PEC-i venitada

Kuidas PEC-i venitada. Autojuhtimine ja arvutilaua töökohad võivad teie rindkere piirata ja pingutada, lühendada rinnalihaseid ning pärssida õlgade ja rindkere paindlikkust ja liikumisulatust. Tihedad rinnalihased võivad anda ...

Enim Küsimusi

Kui teil on kummaline valu põlve või puusa välisküljel, võib teil olla põletikuline IT-bänd. Teie IT-bändi igasugust valu või ärritust peetakse IT-bändi sündroomiks, kuid ärge muretsege. See diagnoos on tõesti eksitav, kuna see 'sündroom' ...

Kas soovite riietuda nagu Mean Girls'i ülimoodsad plastmassid? Noh, see juhend näitab teile, kuidas vastavalt nende reeglitele. Ärge kandke paagi topsi kaks päeva järjest! Nagu öeldud, on palju erinevates värvides paagipealseid ....

Hea une saamine on üks olulisemaid asju, mida saate üldise tervise ja heaolu nimel teha. Kui teil on unega probleeme, saate tõenäoliselt igasuguseid erinevaid nõuandeid probleemi lahendamiseks.

Kuidas kodus õlgu tugevdada. Lihtsalt õlgade lihaste tugevdamiseks ja liikumisulatuse parandamiseks ei pea te rasket tõstmist tegema ega jõusaali minema. Tugevad õlad on hädavajalikud, kui soovite teha muud tüüpi ...

Kuidas saada võitluskunstides kiirust ja jõudu. Kas olete võitluskunstnik või keskmine Joe, kes soovib teada, kuidas saaksite oma reflekse suurendada ja oma käikudes võimu saada? See artikkel aitab teil seda teha. Hinga. Kas olete kunagi märganud ...

Juan Martin Del Potro rääkis üksikasjalikult oma kurnavast võidust Roger Federeri üle 2009. aasta USO finaalis. Argentiinlane oli kaotanud vaid paar kuud tagasi Pariisis Federerile ja oli otsustanud sama viga enam mitte korrata.

'JFK Jr. ja Carolyn's Wedding: The Lost Tapes' pakub ajaloolise paari pulmast kunagi nähtud kaadreid. Siit saate teada, kuidas dokumentaalfilmi veebis vaadata.

Nr 6 Ohio osariik alustab laupäeval Indiana vastu Big Ten mängu. Siin on, kuidas vaadata mängu seaduslikku otseülekannet võrgus, kui teil pole kaablit.

Kuidas hoida veini pärast avamist. Kui avate veini pudeli, võib see mõne tunni jooksul õhus sisalduva hapnikuga segunedes maitset tegelikult paremaks muuta. Pikema aja möödudes muudab hapnikuga maitsestamine maitse aga ...

Keha ja lihaste valud võivad olla põhjustatud erinevatest terviseseisunditest, sealhulgas gripp, palavik, pohmell või tõsisemad probleemid nagu krooniline kehavalu või artriit. Nende valude leevendamiseks peate kõigepealt veenduma, et olete ...

Mis puutub tindivärvi saamisse, siis on vana moto „pole valu, pole kasu” paraku üsna täpne. Kõik tätoveeringud teevad vähemalt natuke haiget. Kuid minnes kohtumisele õigete teadmistega ja kasutades mõnda lihtsat valuvõitlust ...

'Teismeline, kes häkkis Twitterit' on dokumentaalfilm, mis kirjeldab selle aasta alguses toimunud sündmusi. Siin on, kuidas saate dokumenti veebis vaadata.

Räägi Oma Sõpradele