Kategooria: Soojuste Tõusude Venitamine Ja Paindlikkus

Kuidas ebaühtlaseid lõkse parandada

Kui teil on ebaühtlased lõksud või trapetslihased, siis olete ilmselt märganud, et üks teie õlgadest on kõrgem kui teine. See võib põhjustada teile mõningast valu või ebamugavust, lisaks ei pruugi see teile meeldida. Võite loomulikult mõelda ...



Kuidas painduda

Kuidas painduda. Lihaste painutamine on suurepärane võimalus jõusaalitulemuste näitamiseks, kuid kas teadsite, et see võib olla ka omaette treening? See on õige - lihaste painutamine võib neid tegelikult tugevamaks muuta. Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807 / ...



Kuidas parandada jala paindlikkust

Kuidas parandada jala paindlikkust. Jalgade paindlikkuse parandamine on suurepärane võimalus vormi muutmiseks või aitab vältida tõsiseid vigastusi, kui olete juba kogenud sportlane. Jalade sirutamisel võib olla ka positiivne ...



Kuidas sillaharjutust sooritada

Kuidas sillaharjutust sooritada. Bridžiharjutus on seljapainutus, südamiku tugevdaja ja tasakaal kõik ühes. Regulaarne sillaharjutus nõuab, et liigutaksite oma puusi lae poole, samas kui joogasild kujutab ...

Kuidas leevendada alaseljavalu venitades

Kuidas leevendada alaseljavalu venitades. Alaseljavalu on igas vanuses täiskasvanutel tavaline probleem. Kuigi on ravimeid, mis võivad valu blokeerida, võivad konkreetsete venitusharjutuste tegemine loomulikult leevendada ...



Kuidas enne võimlemist venitada

Enne mis tahes vormis treenimist on venitamine ülioluline paindlikkuse suurendamiseks, vigastuste vältimiseks ja lihasvalude vähendamiseks. Võimlemine, mis kasutab peaaegu kõiki keha lihaseid, nõuab enne mis tahes tegevust ulatuslikku venitamist. A ...



Kuidas venitada Achilleuse kõõlusepõletikku

Kuidas venitada Achilleuse kõõlusepõletikku. Achilleuse kõõlusepõletik on probleem, mis võib põhjustada suurt valu pahkluu tagaosas ja jala kandal. Piirkonna venitamine võib olla suureks abiks selle valu vähendamisel. Venitades ...

Kuidas venitada Psoasi lihast

Kuidas venitada Psoasi lihast. Teie psoas (hääldatakse SO-az) lihased on sügavad südamelihased, mis on osa teie puusa painutajatest. Teil on üks mõlemal pool keha ja nende esmane ülesanne on tõsta reied teie poole ...



Kuidas oma pahkluud venitada

Kuidas oma pahkluud venitada. Dünaamiline venitamine soojendab lihaseid ja suurendab verevoolu liigestesse, lihastesse ja sidekudedesse. See aitab neid ette valmistada intensiivsemaks tegutsemiseks ja venitamiseks. Hüppeliigeste korralikuks soojendamiseks ...



Kuidas oma käsi sirutada

Kuidas oma käsi sirutada. Käte sirutamine on suurepärane viis lõõgastumiseks ja vigastuste vältimiseks. Regulaarne venitamine parandab teie paindlikkust, tundub värskendav ning hoiab liigesed ja lihased terved. Keskenduge oma õlgadele, biitsepsile ja ...

Kuidas küünarnukki venitada

Kuidas küünarnukki venitada. On mitmeid erinevaid põhjuseid, miks peate võib-olla küünarnukki sirutama. Küünarliigese või käsivarre vigastused, näiteks tennise küünarnukk, või regulaarsed sporditegevused, näiteks võitluskunstid, võivad vajada regulaarset ...

Kuidas küünarvarre venitada

Kuidas küünarvarre venitada. Trenni tehes ei pruugi te tingimata oma käsivarsi sihtida. Tugevad ja paindlikud käsivarred võivad aga aidata randmete liikuvust ja funktsioone parandada, mis võib aidata leevendada valu ja jäikust. Selles ...

Kuidas sise-reied venitada

Kuidas sise-reied venitada. Reie lihased on olulised igasuguste harjutuste ja igapäevaste tegevuste jaoks. Ükskõik, kas lähete jooksma, ronite trepist, mängite tennist või lihtsalt jalutate, on teie sisemise lihase ...

Kuidas väliseid reite sirutada

Kuidas väliseid reite sirutada. Reie välimine osa koosneb paljudest erinevatest lihastest, mis võivad pingul olla. Nende sirutamiseks ei pea olema paindlik. Saate teha paar lihtsat poosi, istudes või seistes ...

Kuidas jalgu sirutada

Kuidas jalgu sirutada. Teie jalgu ajavad teie reieluud, puusa painutajad, nelipealihased, tuharalihased ja säärelihased. Jalade venitamine aitab vältida vigastusi ja ka lihasvalusid pärast kõndimist, jooksmist või ...

Kuidas PEC-i venitada

Kuidas PEC-i venitada. Autojuhtimine ja arvutilaua töökohad võivad teie rindkere piirata ja pingutada, lühendada rinnalihaseid ning pärssida õlgade ja rindkere paindlikkust ja liikumisulatust. Tihedad rinnalihased võivad anda ...

Enim Küsimusi

Sõltumata sellest, kas proovite mõnda näidendit, telesaadet või filmi, on õigete riiete kandmine hea esmamulje jätmise oluline osa. Riietuse valimine võib olla heidutav ülesanne, eriti kui castingu meeskond pole teile midagi andnud ...

Võib olla lihtne mitte pöörata nii palju tähelepanu oma kätele kui teistele kehaosadele, kuid see ei tähenda, et käed ei oleks oluline kehaosa. Nii et kui soovite õppida oma käte tooni andma ilma, et peaksite jõusaali astuma, on see ...

Gael Monfils kohtub esmaspäeval French Openi esimeses voorus Alexander Bublikuga. Kohtumine on esimene kahe mängija vahel ATP Touril.

Iowa osariigis võõrustatakse UL Monroe laupäeva pärastlõunal. Siit saate teada, kuidas vaadata mängu otseülekannet võrgus ilma kaablita.

Roberto Bautista Agut lõhkus kohtuniku pärast kaotust Cincinnati poolfinaalis Novak Djokovicile. Bautista Agut tunneb, et katuse sulgemise otsusega kiirustati ja et planeerimata pausid häirisid tema rütmi.

Vastupidav mood näeb igale poisile suurepärane välja. Mittemidagiütlemata kasulikud kangad nagu flanell, lõuend ja nahk annavad teie garderoobile maalähedase tunde, samas kui õiged juuksed ja aksessuaarid aitavad teie stiili järgmisele tasemele viia. Minge ostma ...

Lorenzo Musetti Acapulco jooksu lõpetas laupäeval ilma suurema kärata Stefanos Tsitsipas.

Roger Federer, Novak Djokovic, Rafael Nadal ja John McEnroe on mänginud US Openil kohutavaid matše. Üllatuslikult tulid mõned neist eepilistest matšidest palju varem kui finaal.

Dubai tollimaksuvaba tennise meistrivõistlused on hästi ja tõeliselt käimas vaatamata selle kahe suurima meistri Roger Federeri ja Novak Djokovici puudumisele.

NASCAR suundub Talladega ja siit saate vaadata 2019. aasta Geico 500 otseülekannet ilma kaablita.

Federer ja Djokovic võistlesid 2011. aasta Roland Garrosi turniiril kvaliteetse poolfinaali üle, mille Federer üllatuslikult võitis.

Räägi Oma Sõpradele