Kuidas ravida nikastust

Kui olete oma liigest vigastanud ja tunnete valu, turset või verevalumeid, võib teil olla nikastus. Kuigi pahkluu nihestused on kõige tavalisem nikastustüüp, saate ka oma randme , põlv ,jalg, pöial võimuud sõrmed. Kui valu ja turse on tõsised, pöörduge oma arsti poole. Väiksemate nihestuste korral puhake piirkonda, kandke jääd, mähkige nihestus survesidemega, hoidke seda kõrgemal, püsige hüdreeritud, sööge põletikuvastast dieeti ja harjutage stressi vähendamist, et kiiremini paraneda. Kerged nikastused peaksid paranema mõne nädala jooksul, kuid raske nihestuse paranemine võib võtta mitu kuud. Konsulteerige oma arstiga rehabilitatsiooniplaani koostamise kohta vigastusest taastumiseks.

Sammud

Meetod üks 2-st: Nihestuse ravimine esimese 48 tunni jooksul

1. üks Kui sümptomid on rasked, pöörduge oma arsti poole. Kui te ei talu vigastatud liigese raskust, ei saa seda liigutada või tunnete piirkonnas tuimust, võib see olla märk sideme täielikust rebenemisest või luu murdumisest. Pöörduge viivitamatult arsti poole. Pange jääkott alale teel arsti juurde.
   • Tõsine turse, näiteks kui teie liiges on kaks korda suurem kui puudutades tundub kuum või piirkonna valu võib tähendada ka tõsist nihestust, mida peaks ravima arst. Võrrelge oma vigastatud liigest vigastamata liigesega, et teha kindlaks, kui tugevalt see on paistes.
   • Kui teil on palavik või vigastuse ümber on mõni lõige, pöörduge viivitamatult arsti poole, et välistada luumurd ja nakkuse vältimine. Teie vigastuse ulatuse kindlakstegemiseks võib arst teha röntgenpildi või MRI.
   • Kui märkate vigastuse ümbruses punetust ja kuumust, võib see olla nakkuse märk. Võtke viivitamatult ühendust oma arstiga.
   • Kui sama liigest on varem nikastatud või vigastatud, on kõige parem pöörduda arsti poole, isegi kui tundub, et teil on väike nihestus. Teie arst aitab teil vältida praeguse vigastusega seotud tüsistusi ja vältida selle kordumist tulevikus.
2. 2 Pange väljaväänatud liiges edasiste vigastuste vältimiseks ja laske paraneda. Ärge pange piirkonda vähemalt 48–72 tunniks raskustesse. Pärast seda perioodi ja kui turse on langenud, võite uuesti vigastatud liigest õrnalt kasutada.
   • Kui teil on pahkluu või põlve väljaväänatud, võiksite esimesel paaril päeval kasutada kargusid. Parima lahenduse leidmiseks pidage nõu oma arstiga.
   • Pange väljaväänatud randme, asetades käe a pilduma .
   • Teipige nikastunud sõrm või varvas külgneva külge, et see liikumatuna püsiks, või see lahas koos omatehtud või kaubandusliku lahasega. Sa saad ka mähkige väljaväänatud pöial sidemega, et see saaks puhata.
3. 3 Jää liigest turse vähendamiseks 15-20 minutit 4-8 korda päevas. Kandke jääle, jääkotile või külmutatud köögiviljade kotile nii kiiresti kui võimalik pärast vigastust. Ärge pange jää otse nahale. Selle asemel keerake jääkott õhukesse rätikusse. Jätke see vigastusele 15-20 minutiks. Korrake seda iga paari tunni järel esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust või kuni turse langeb.
   • Kui olete selle jäätanud, olge oma nihestusega eriti õrn. Te ei tunne nii palju valu ega ebamugavust, kuid peaksite siiski puhkama.
   • Vältige nikastamise jäätumist, kui teil on avatud või nakatunud haav, ülitundlikkus külma suhtes, vigastatud liigese äge dermatiit või ekseem, vereringehäired, Raynaud tõbi või naha tundlikkuse puudumine.
4. 4 Pange liigend selle stabiliseerimiseks ja turse veelgi vähendamiseks. Pange mitu korda elastse või neopreenist sideme ümber liigese. Ärge pakkige liiga tihedalt. Tahate, et side tunneks end tihedalt pigistamata ja pigistamata.
   • Parim on, kui keegi murrab teie jaoks vuugi, kuna seda on väga raske iseseisvalt õigesti teha.
   • Kohalikust apteegist leiate pahkluu või randme jaoks elastse sideme ja spetsiaalsed survetugevad varrukad.
5. 5 Tõstke liigest üles, et raskusjõud aitaks paranemisprotsessi. Kui võimalik, hoidke liigest esimestel päevadel üle südame taseme nii tihti kui võimalik. Jää ajal saate ala tõsta ja vigastust kokku suruda. Nii aitab raskusjõud vedelikust vigastustest eemale viia, et vähendada turset ja kiirendada paranemist. Reklaam

Meetod 2 2-st: Nihestuse paranemine ja taastamine

1. üks Ebamugavuste vähendamiseks võtke käsimüügis olev valuvaigisti. Kohe pärast nikastamist võtke valu leevendamiseks ja turse vähendamiseks põletikuvastane valuvaigisti nagu ibuprofeen või aspiriin. Kui teie nikastus paraneb,võtke ibuprofeeni(näiteks Advil) või atsetaminofeen (näiteks Tylenol), mis aitavad valu vähendada. Lugege oma valuvaigisti silti ja järgige loetletud annustamisjuhiseid.
   • Samuti võite leida põletikuvastaseid valuvaigisteid paiksete kreemide või plaastritena, mida saate sihtotstarbelise valu leevendamiseks otse nihestusele kanda.
   • Põletiku korral võite proovida kasutada ka looduslikke ürte ja vürtse. Proovige kasutada ingverit, kurkumit, tšillipipart ja rohelist teed.
2. 2 Paranemise soodustamiseks kandke nihestusele kuumust 72 tunni pärast. Kui jää võib olla suurepärane nihestuse turse vähendamiseks, võib pärast turse langemist olla kasulik soojus, et suurendada liigese verevoolu. See aitab vajalikke toitaineid piirkonda viia ja rakkude jäätmeid ära viia, et kiiremini taastuda. Pange niiske rätik kuuma paki ümber. Katke see kuiva rätikuga ja kandke see seejärel väljaväänatud liigesele. Hoidke seda ala 15-20 minutit. Korrake vajadusel 4-5 korda päevas.
   • 15-20 minutit saunas või leiliruumis istumine on ka suurepärane võimalus oma vigastusele soojusteraapiat teha.
   • Ärge kasutage kuumusteraapiat oma nihestusel, kui teil on kuumuse tunne vähenenud, vereringe on häiritud, avatud haavad, vähk või tuberkuloosikahjustus piirkonnas, kus te kuumust rakendate.
3. 3 Alustage liigese kasutamist uuesti õrnalt, kuna valu ja turse taanduvad. Sõltuvalt nihestuse raskusastmest võib täieliku taastumiseni kuluda mõni päev kuni paar kuud. Pärast esialgse turse möödumist, tavaliselt paar päeva pärast vigastust, võite hakata liigest uuesti õrnalt liigutama. Õrn liikumine aitab taastada selle tugevuse ja stabiilsuse enne, kui naasete oma tavapärase tegevuse juurde.
   • Kui teil on mõõdukas või raske venitus, on parem konsulteerida oma arsti või füsioterapeudiga, et välja mõelda õiged taastusravi harjutused, et taastada liigese tugevus ja stabiilsus. See kiirendab paranemisprotsessi ja minimeerib piirkonna vigastamise ohtu.
4. 4 Pöörduge oma arsti poole, kui teie nihestus ei parane 2-3 päeva pärast. Mõnikord võib nihestusena tunduda veel üks tõsine vigastus, näiteks luumurd. Kui te ei tunne, et teie nihestus mõne päeva pärast pidevalt paraneb, pöörduge oma arsti poole. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Asjad, mida vajate

Nihestuse ravimine esimese 48 tunni jooksul

• Jääkott
• Õhuke rätik
• Teie konkreetse nihestuse jaoks valmistatud elastne sidemega või kokkusuruv varrukas

Tervendamine ja taastamine

• Vabamüügis olev valuvaigisti
• Soojuspakk
• 2 rätikut

Näpunäited

• Väike nihestus ei pruugi eriti paisuda, kuid siiski on oluline liigest puhata. Kui kahtlustate, et teil võib olla nikastus, siis puhake vigastatud ala ja kaaluge sellele iga paari tunni tagant 15 minuti jooksul jää pealekandmist.
• Kui harrastate regulaarselt sporti, kus võite sidemeid nikastada, sh jalgpall, rada, jalgpall, võrkpall või korvpall, hoidke esmaabikomplekti käepärast. Kaasake kompressioonpakendid, jääkotid, lahased, sidemed ja valuvaigistid koos muude esmaabivahenditega.

Reklaam

Toetage wikiHow haridusalast missiooni

Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.