Kuidas tennist mängida

Kas olete alati tahtnud õppida mängima tennist, kuid pole kindel, kust alustada? Kas teile meeldib vaadata, kuidas Rafael Nadal või Maria Sharapova kohtutes domineerivad, ja loodate olla samasugune nagu nemad? Tennise mängimine aitab teil kiirust, jõudu ja vormisolekut kasvatada. See on ka suurepärane viis veeta aega oma pere või sõpradega. Õppige väljaku paigutust, punktisüsteemi ja kõiki mängutehnikaid, mida vajate tennise profiks saamiseks!

Osa 1 4-st: Alustamine

  1. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 1. samm

    1 Leidke mängimiseks koht. Tennist saate mängida kohalikus pargis, jõusaalis või tenniseklubis. Otsige veebis või küsige sõpradelt, kus on parimad kohalikud kohtud. Enamik parke lubab teil tasuta mängida, kuid tõenäoliselt peate kuskil mujal mängimiseks maksma liikmemaksu.
    • Põhilisi serveerimisvõtteid saate harjutada igas suures ja avatud ruumis, kuid kõige parem on veeta võimalikult palju aega tegelikel väljakutel. Õpite väljaku paigutuse kiiremini ja minimeerite riski, et oma reketi või palliga midagi lõhkuda!


  2. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 2. samm

    kaks Osta tennisevarustust. Te ei pea kohe ostma professionaalse kvaliteediga tennisevarustust, kuid alustamiseks peab igal algajal olema mõned asjad. Mõni spordisaal või tenniseklubi pakub oma liikmetele põhivarustust, kuid kui see pole nii, peate ostma minema.
    • Teil on vaja reketit oma ümbrisega. Algaja jaoks on vaja ainult kontrollida, kas teie käsi sobib mugavalt ümber käepideme. Reket ei tohiks tunduda, et see on liiga raske liikumiseks, kuid see ei tohiks ka tunda, et see ei kaalu midagi. Samuti on olemas meeste ja naiste reketid, kuid enamikul juhtudel peaksite eelistama sobivust soole.
    • Osta vähemalt kolm tennisepalli. Nad eksivad väga lihtsalt!
  3. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 3. samm

    3 Osta tenniseriideid. Enne tenniseriiete ostmist küsige oma jõusaalist või klubist, kas neil on riietusnõudeid. Kui ei, siis sobivad kõik lahtised ja mugavad spordiriided.
    • Rangemad klubid võivad nõuda, et ostaksite tenniseid, tennisepükse ja-särke ning naistele mõeldud tenniseseelikuid. See pole aga alati nii.
    • Tennise mängimiseks on kõige parem tennised, kuid kui teil neid pole, sobib iga tossupaar.
  4. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 4. samm

    4 Leidke vastane. Kui olete põhitõed selgeks õppinud, vajate vastast, kellega tennist harjutada. Küsige kõigilt, keda näete oma kohalikus väljakul mängimas, kas nad oleksid huvitatud teie õppimisest. Kui ei, proovige küsida sõpradelt, perelt või isegi otsida võrgus kohalikku tenniseliitu. Reklaam

Osa kaks 4-st: Põhitõdede õppimine

  1. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 5. samm

    1 Lisateave kohtu osade kohta. Tenniseväljaku erinevate alade väljaselgitamine on esimene samm mängimise õppimisel. Väljaku erinevad osad sobivad erinevat tüüpi näidendite jaoks paremini, nii et veetke mõni aeg enne harjutamise alustamist väljakul ringi jalutades.
    • Tenniseväljakud jagunevad võrgu abil kaheks - üks külg on teie, teine ​​on vastase oma. Mängus ei tohi võrku puudutada ega palli sinna sisse lüüa.
    • Võrgust kõige kaugemal asuv paralleeljoon on lähtejoon. Esimese serviisi tegemiseks seisate siin.
    • Baasjoone ja võrgu vahel on õhem joon. See on teenindusliin. Suunate oma servid võrgu ja teenindusliini vahele.
    • Väike joon baasjoone keskel on keskmärk. Esitamiseks seisate sellest märgist vasakul või paremal.
    • Teeninduspiirkond on jaotatud vertikaalseks pooleks, risti võrguga. See jagab teeninduspiirkonna vasakule ja paremale sektsiooniks.
    • Kaks rida mõlemal väljaku küljel risti võrguga tähistavad kohtu piire. Sisemine rida on üksikmängu jaoks ja välimine paarismängu jaoks.
  2. Pilt pealkirjaga Mängi tennist 6. samm

    kaks Õppige tennise skoorimise põhitõdesid. Üks mängija serveerib palli mängu kohta. Alates palli serveerimisest on kummalegi mängijale saadaval üks punkt. Punkt antakse siis, kui pall läheb piirist välja, lööb võrku või mängija laseb selle mööda. Mäng lõpeb pärast seda, kui üks mängija on kaotajast vähemalt kaks punkti varudes neli punkti visanud. Näiteks skoor 4 - 2 tähendab, et mäng on läbi, kuid skoor 4 - 3 tähendab, et mäng peab jätkuma.
    • Tennisemängud algavad nullpunktiga mõlemalt poolt. Tennises nimetatakse nulli tulemust 'armastuseks'.
    • Punkte nimetatakse iga servi alguses. Kui hindeks on üks, helistab teadustaja või server viieteistkümnele. Kui hindeks on kaks, on kõne kolmkümmend. Kolme tulemuse korral on kõne nelikümmend. Kui hinded on neli või võidavad, on kõne mäng.
    • Iga servipunkt antakse mängijale, kes ei lase pallil võrku lüüa, kaks korda põrgatada ega piire ületada. Kõik need toimingud lõpetavad punkti.
    • 'Servi murdmine' toimub siis, kui mängu võidab mängija, kes ei servinud.
  3. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 7. samm

    3 Mängi kõiki oma harjutusmänge komplektidena. Tennist mängitakse komplektidena - sa ei mängi lihtsalt ühte mängu ja siis koju! Komplektid koosnevad vähemalt kuuest mängust. Sett ei lõpe enne, kui üks mängija võidab kuus mängu ja tema vastase ees on kahe võidu varu. Näiteks kui üks mängija on võitnud kuus mängu ja teine ​​on võitnud viis, peavad nad mängimist jätkama, kuni võitjal on kaks võitu rohkem kui kaotajal.
    • Kui mõlemad mängijad võidavad mõlemad kuus mängu, nimetatakse tavaliselt viigimängu.
    • Tennisemängud koosnevad tavaliselt kolmest või viiest komplektist.
  4. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 8. samm

    4 Harjutage oma reketiga palli löömist. Enne reaalset serveerimist või mängimist alustage harjumist oma reketi ja palliga. Harjuta palli õhku viskamist ja löömist, kuni suudad palli paar korda järjest kõvasti lüüa. Ärge muretsege praegu täpsuse pärast liiga palju - tundke lihtsalt oma reketit ja tundke palli.
  5. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 9. samm

    5 Siit saate teada, kuidas teha käelöök. Otsapealset lööki mängitakse nii, et hoiad oma domineerivas käes reketit välja, nagu suruksid sellega käsi. Seejärel pöörake nii, et keeraksite reketit selja taha ja lööksite palli väljapoole ja ülespoole. See löök sobib kõige paremini pehmemate ja kõrgemate portsjonite jaoks.
  6. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 10. samm

    6 Proovige tagurpidi lööki. Tagakäsi on üks lihtsamaid lööke, mida valdada. Haarake reket mõlema käega ja hoidke seda küljelt. See peaks välja nägema nahkhiire pesapallimängija sarnane. Kui pall läheneb, lööge seda kergelt ülespoole suunatud nurga all kõvasti. See löök lööb palli kõvasti ja on suurepärane võimalus olla kindel, et teie pall jõuab teeninduspiirkonda.
    • Samuti on ühe käega tagantkätt. Kasutate ainult oma domineerivat kätt, kuid kõik muu jääb samaks. See on natuke raskem hallata.
  7. Pilt pealkirjaga Play Tennis 11. samm

    7 Õppige võrkpalli mängima. Võrkpall on viis madala servi tagastamiseks. Võrkpalli on kahte liiki - käe- ja tagantkätt. Esikäe võrkpallis hoiad reketit oma domineerivas käes nii, et käe seljaga jääks põhijoone poole. Lihtsalt kaldu madalale palli suunas ja tabab seda.
    • Tagakäevõrk võrk sooritatakse sarnaselt, välja arvatud see, et teie käsi on võrgu poole suunatud. Liikumine tagurpidi võrkpallis on sarnane küünarnuki küünarnukiga küünarnukiga küünarnukiga küünarnukiga küünarnukiga küünarnukist välja laskmisega.
    Reklaam

Osa 3 4-st: Mängu mängimine

  1. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 12. samm

    1 Serveri valimiseks klõpsake münti. Tennises alustab üks inimene mängu esimest servimist. Enamik mängijaid valib mündi keerates ja enamasti saab inimene, kes ei servi, valida, kummal pool väljakut mängida. Server jätkab serveerimist kuni mängu lõpuni. Järgmiseks mänguks serveerib teine ​​mängija.
  2. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 13. samm

    kaks Asetage end baasnurka. Mäng algab mõlema mängijaga baasjoonel. Server valib serveerimiseks baasjoone nurga ja teised mängijad asetavad end vastaspoole tagumisse nurka. Nii et kui servite oma väljaku paremast nurgast, seisab teie vastane teie vaatenurgast vasakpoolses nurgas.
    • Peaksite seisma vastasnurga vastas. Hoidke üht jalga veidi baasjoone kohal ja teist umbes 45 sentimeetri (18 tolli) kaugusel väljaku sisemusest.
  3. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 14. samm

    3 Hoidke oma reket välja. Reketi hoidmiseks pole nõutavat viisi, kui käsi on ümber käepideme. Haarake reket oma domineerivas käes kindlalt ja hoidke seda sirutatud käega välja, kuni reketi pea on su peaga paralleelselt.
    • Kui te ei teeni, võite reketit mõlema käega hoida. Tavaliselt haarab domineeriv käsi käepideme ülaosast teise käega allosas, kuid pole nõutavat asendit seni, kuni hoiate käsi või käsi ainult käepidemel.
  4. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 15. samm

    4 Viska pall vastaskäega õhku. Kui serveerite, visake tennisepall oma reketi poole õhku. On okei palli paar korda ringi visata, ilma et te oma reketit kasutaksite, või põrgatada see väljakul enne ametliku servi alustamist. Enne serveerimist harjuge palli ja selle käsitsemisega.
    • Kui soovite teha harjutusviske, ärge lööge seda oma reketiga. See loeb viga, mis võib teie vastasele punkti anda! Salvestage harjutushitid mänguvälisteks aegadeks.
    • Kui te ei teeni, jätkake oma reketit ja oodake.
  5. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 16. samm

    5 Serveeri pall servi ala suunas. Kui pall läheneb teie reketipeale, lööge seda kõvasti diagonaalselt teise mängija teeninduspiirkonna suunas. Suunake teeninduspiirkonna lõigu poole, mis neile sulgub. Idee on sundida pall üks kord põrkama, enne kui nad saavad servi tagasi anda.
    • Kui pall tabab võrku teisel pool väljakut, nimetatakse seda “laskmiseks” ja saate servi uuesti teha.
    • Kui pall jääb teie väljakupoolele, läheb piiridest välja või kui te servi üldse vahele jätate, on see 'süü'. Süü eest saate ühe ülekande, kuid kui teete ühe servi korral kaks korda vea, antakse punkt vastasele ja mäng liigub järgmise punkti juurde.
  6. Pilt pealkirjaga Mängi tennist 17. samm

    6 Jookse vastasnurka ja löö pall tagasi. Kohe pärast palli serveerimist jookse oma baasjoone vastasküljele. Löö kindlalt palli nii, et näks oleks veidi ülespoole suunatud. Serveerimise edukaks tagastamiseks on vaja mõningast harjutamist, nii et ärge muretsege, kui esimestel kordadel läheb halvasti.
  7. Pilt pealkirjaga Mängi tennist 18. samm

    7 Jätkake, kuni punkt on võidetud. Punkt antakse ainult siis, kui pall langeb mängust välja, seega mängi edasi, kuni keegi teist võidab punkti! Punktid võivad kesta mõnest sekundist mitme minutini, kuid algajana antakse teie punkte tõenäoliselt kiiresti.
    • Kui punkt on antud, helistate skoorile ja servite uuesti, kuni mäng on võidetud, ja seejärel uuesti, kuni seti võidetakse.
    Reklaam

Osa 4 4-st: Täiustatud tehnika harjutamine

  1. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 19. samm

    1 Löö üldkulud. Pealetung on löök, kus teine ​​mängija lööb palli kõrgelt üle teie pea ja teie eesmärk on see tema küljel maha lüüa, nii et naasta on peaaegu võimatu. Selle proovimiseks oodake, kuni teid serveeritakse väga kõrge palliga - tavalise servi korral see ei toimi.
    • Hoidke oma reketit pea taga, nii et see karjataks teie selga.
    • Kui pall on peaaegu üle pea, lööge see reketiga üle võrgu, nagu teeksite serviga. Suunake oma vastasega väljaku vastaspoolele.
    • Samuti saate teha üldkulude teenimist, tehes teenimise ajal samu toiminguid.
  2. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 20. samm

    kaks Pange oma lööki topspin. Löögile toppspini lisamine võib aidata pallil kõrgemale hüpata ja kiiremini liikuda. Ära löö palli otse oma reketite keskele nagu tavaliselt.
    • Kasutage oma reketit palli küljele löömiseks.
    • Kohe pärast palli külje tabamist liigutage reketit ülespoole ja lööge palli otsa. See paneb palli sirgjoonelise liikumise asemel pöörlema ​​ülespoole.
  3. Pilt pealkirjaga Mängi tennist 21. samm

    3 Õppige palli viilutama. Palli viilutamine võimaldab teil muuta palli suunda ja aeglustada seda piisavalt, et see kaotaks piisavalt hoogu, nii et see peatub teie vastase väljakul, enne kui neil on võimalus selleni jõuda.
    • Palli viilutamiseks lööge see kõigepealt alt.
    • Seejärel viige reket kohe vastase poole. See aeglustab palli lähenemisel, muutes vastase suurema tõenäosusega mööda.
  4. Pilt pealkirjaga Tennise mängimine 22. samm

    4 Õppige mängima erinevatel pindadel. Tennist saab mängida mitmel erineval pinnal, millest igaüks võib mõjutada teie mängukiirust ja võimeid. Mitmel pinnal tennise valdamise õppimine aitab teil oma mängu oluliselt parandada.
    • Kõvad pinnad nagu asfalt ja akrüül on kõige levinumad Põhja-Ameerikas. Need kipuvad algajatele head olema, kuna pind võimaldab küll rohkem põrkeid, kuid mängijate liigestes võivad need olla rasked.
    • Savipinnad on kõige levinumad Euroopas ja Ladina-Ameerikas ning need muudavad mängu aeglasemaks. Pall põrkab kõige kõrgemalt ka saviplatsil.
    • Muruplatsid on sellised, mida kasutatakse Wimbledonis. Muruväljakumängud kipuvad olema väga kiired, kuna pall põrkab vähem ja mängija jätab suurema tõenäosusega servist mööda.
  5. Pilt pealkirjaga Play Tennis 23. samm

    5 Lugege oma vastase strateegiat. Tennises paremaks saades õpite oma vastast uurima ning kasutama tema enda strateegiaid ja eelistusi. See on oskus, mille arendamine võtab palju aega, nii et ärge muretsege, kui te ei saa seda kohe teha.
    • Paljudel mängijatel, eriti algajatel, on kõige mugavam ühe konkreetse löögiga. Kui märkate, et teie vastasele meeldib käega kõrgelt palli lüüa, saate õppida neile tagakäeliigutust vajavate madalate pallide serveerimist.
    • Paljud mängijad kas armastavad või vihkavad võrgu lähedal mängimist. Mõelge välja, mida teie vastane võrgu lähedal mängides tunneb. Kui nad veedavad suurema osa ajast baasjoontel, serveerige palli võrgu lähedal, et neid sinna üles sundida.
    • Õpi tundma oma vastase servi. Igal mängijal on oma servimisstiil. Kui teie vastane serveerib palli alati ühes ja samas kõrguses, veenduge, et seisate seal servi tagastamiseks!
    • Uurige oma vastase vaimset seisundit. Stressis või ärritunud vastane on haavatav vastane. Kui nad reageerivad vihaselt, puuduvad lihtsad löögid või kui ei tundu, et nad mängule tähelepanu pööravad, saate selle võiduks kasutada, pakkudes mitmesuguseid lööke, et neid segadusse ajada.
  6. Pilt pealkirjaga Mängi tennist 24. samm

    6 Õppige mängima paarismängu tennist. Paarismängutennisel on mõlemal küljel kaks mängijat ühe asemel. Kasutate laiemaid väljaku mõõtmeid, kuid ülejäänud punktid ja reeglid jäävad samaks. Paarismängu tennise algajate suur väljakutse on õppida meeskonnakaaslasega suhtlemist. Paluge teistel tennisesõpradel õpetada teile paarismängu parimat strateegiat.
    • Samuti on olemas sort, mida nimetatakse Kanada paarismänguks, kus ühel meeskonnal on kaks mängijat ja teisel ainult üks mängija. Seda mängitakse tavaliselt olukordades, kus üksikmängija on paarismängudest palju parem.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Kas mul on mure, et ma pole piisavalt tenniseks sobiv? Peter Fryer
    Tenniseinstruktor Peter Fryer on Põhja-Iirimaal Derrys asuv tennisekirjanik ja treener. Ta lõpetas tennise kutseõppe erialase kvalifikatsiooni varsti pärast ülikooli lõpetamist ja on tennist õpetanud üle 13 aasta. Peter alustas Love Tennis Blogi 2010. aastal ning teeb kaastööd BBC-le ja riiklikele meediaväljaannetele. Peter Fryer Tenniseinstruktori ekspertvastus Põhitase parandamiseks proovige mitu korda nädalas jalutama / sörkima, basseini või jõusaali.
  • Küsimus, mille pärast tunnen muret, et tennis ei pane mind piisavalt kaloreid kaotama Peter Fryer
    Tenniseinstruktor Peter Fryer on Põhja-Iirimaal Derrys asuv tennisekirjanik ja treener. Ta lõpetas tennise kutseõppe erialase kvalifikatsiooni varsti pärast ülikooli lõpetamist ja on tennist õpetanud üle 13 aasta. Peter alustas Love Tennis Blogi 2010. aastal ning teeb kaastööd BBC-le ja riiklikele meediaväljaannetele. Peter Fryer Tennise juhendaja ekspertvastus Tennis on sport, mis annab teile kogu keha treeningu, kuid enne potentsiaali tõelist maksimeerimist peab teil olema põhiline sobivus.
  • Küsimus Milline konditsioneerimine aitab mul tennist paremini mängida? Peter Fryer
    Tenniseinstruktor Peter Fryer on Põhja-Iirimaal Derrys asuv tennisekirjanik ja treener. Ta lõpetas tennise kutseõppe erialase kvalifikatsiooni varsti pärast ülikooli lõpetamist ja on tennist õpetanud üle 13 aasta. Peter alustas Love Tennis Blogi 2010. aastal ning teeb kaastööd BBC-le ja riiklikele meediaväljaannetele. Peter Fryer Tenniseõpetaja ekspertvastus Veetke aega tehes kõike, mis tõstab teie pulssi ja parandab teie vormi, jõudu ja paindlikkust. Tennis hõlmab palju liikumist, nii et teie lihased peavad olema tugevad ja toonuses.
  • Küsimus Kuidas saan oma servi parandada? See läheb liiga kõrgele. Pärast palliga kokkupuudet proovige kohe randmele klõpsatus lisada.
  • Küsimus Kuidas saan vastase segadusse ajada? Donagan Parim vastaja Üks võimalus oleks ilmuda nii, nagu lööksite palli ühes suunas (vaadates seda suunda) ja siis viimasel hetkel tabaksite seda teises suunas.
  • Küsimus Kuidas ma tean, kas mul on hea tennisereket? Kõik põhineb sellel, kui mugav teil reketiga on. Kui reket töötab teiega hästi, on see hea. Kas lööte liiga palju raame? Liiga palju võrke? Liiga palju väljumisi? Liiga palju vigu? Ei? siis on su reket korras. Kas suudate lüüa hea tugeva löögi, ilma et peaksite oma käest pingutama? Kas saate reketiga puruks lüüa, ilma et käsi valus oleks? Kas suudate kena servi lüüa õige pöörlemisega? Kui jah, on teil hea reket.
  • Küsimus Kuidas peatada randmel käe otsas liikumist? Harjutage, harjutage, harjutage. Tugevdades mängides teadlikult randmeosa, peatudes vahel ja tagades randme õiges asendis. Aja jooksul on teie randme kalduvus paigal püsida.
  • Küsimus Kuidas saaksin palli tagasitulekut parandada, sest lõin selle metsikult taevasse ja väljakult välja? Olivia Wild Kallutage oma reket rohkem alla. Lööd selle üles, sest nöörid on suunatud taeva poole.
  • Küsimus Kes saab punkti, kui löön palli ja see puudutab võrku, kuid mu vastane ei suuda palli lüüa enne, kui see nende küljel maad puudutab? Te saaksite punkti, kui see ei olnud servimine. Siis võtate servi uuesti kätte ja seda nimetatakse laskmiseks.
  • Küsimus, kes teenib pärast seda, kui inimene on punkti saanud? Donagan Parima vastaja punktide määramine ei määra serverit. Üks mängija teenib terve mängu. Teine mängija serveerib järgmist mängu. Nad vahelduvad kogu matši vältel sel viisil.
Kuva rohkem vastuseid Vastamata küsimused
  • Mul on kohutav käte silmade koordinatsioon. Kas harjutades saan ikka mängida?
  • Kuidas tennises dunkida?
Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.

Näpunäited

  • Palgake isiklik treener / treener, kes töötab teie oskuste komplektiga ja aitab teil oma lööke arendada.
  • Sporti õppides olge enda suhtes kannatlik. Inimesed veedavad kogu elu oma tennisevoogude ja strateegiate täiustamisel. Jätkake aja jooksul oma mängu täiustamist.
  • Mängige tossudes või jalatsites. Balletirätikud, kontsad või plätud ei sobi tennise mängimiseks.
  • Kui olete oma tennise põhitõmbed täiustanud, saate õppida lobisema, lööma üle pea ja võrkpalli.
  • Veenduge, et teie vastane teab, et olete algaja. Mõned vastased nõustuvad isegi mängustandardeid ajutiselt leevendama, et aidata teil oma servimis- ja löögitehnikat arendada.
  • Kui tunnete end oma põhioskustes kindlalt, leidke oma kogukonnast tenniseliiga. Kohtud inimestega, kes armastavad seda sporti sama palju kui sina, ja näed, kuidas sa võistluse vastu võitled.

Reklaam

Hoiatused

  • Kui küünarnukk, küünarvarre või randmeosa on pärast tennisemängu valus, pange valu leevendamiseks valupunkti jääkott. Vältige umbes päeva mängimist, et anda kõõlustele aega taastumiseks.
Reklaam

Asjad, mida vajate

  • Tenniseväljak
  • Tennise reket
  • Reketi karp
  • Tennisepallid
  • Vastane
  • Tennisepartner (kui mängib paarismängu)

Enim Küsimusi

'Hull endine tüdruksõber' lõpeb reedel sarja finaaliga, millele järgneb live-kontsert. Siit saate vaadata, kuidas seda võrgus ilma kaablita voogesitada.

Kuidas teha vibu ja noolt. Kunagi oli kõigi inimeste jaoks valitud relv alates Ameerika põliselanike jahimeestest kuni Türgi armeedeni, on vibu üks vanimaid jahi- ja võitlusvahendeid kogu maailmas. Kuigi see ei sobi tänapäevaste relvadega ja nüüd ...

Tossude puhastamine hoiab neil värske lõhna, pikendab nende eluiga ja see ei võta palju aega. Puhastage oma kingi käsitsi, et anda neile veidi rohkem TLC-d, või pange pesumasinasse, et see oleks peamiselt käed-vabad. Sa ...

Kuidas vabaneda stressi pallidest kaelal. Stressipall on meditsiiniliselt tuntud kui müofastsiaalne päästik. Need on konkreetsed piirkonnad, kus lihased on püsivalt kannatanud, mis võib põhjustada stressikuulide arengut. Need...

Emo

Emo eesmärk on ennast väljendada, kasutades muusikat oma teejuhina. See on spontaanne, aktiivne ja väljendusrikas tantsuviis. Sa ei saa seda valesti teha. Lase energial voolata läbi oma keha ja väljenda ennast väliselt. Teie liigutused, ...

Stefanos Tsitsipas kordas hiljuti oma vastuolulist hoiakut väljakutreenerite osas, paludes seda lubada ATP tuuril, kuna see juhtub juba praegu ja juhtub ka edaspidi.