Kategooria: Gluteuse Lihastreeningud

Kuidas teha glute silda

Löögisild on lihtne kehakaalu harjutus, mis sobib ideaalselt algajatele, kes soovivad tugevdada oma istmikut ja tagakülge tiheda ja tooniga tagumise otsa jaoks. Tuharalihast saab teha iseseisvalt või alakeha kehalise treeningu osana. Kui ...

Kuidas teha Smithi masinakükke

See artikkel tutvustab Smithi masinal kükitamise lõpetamise õigeid samme ja funktsioone. Mõistke kindlasti, et see tegevus võib olla keeruline. Seda juhul, kui teil on varasemaid vigastusi ja teil pole kunagi ...

Kuidas teha kükke ja kopse

Kükid ja kopsud on fantastilised harjutused, mis aitavad teil nii lihaseid kasvatada kui kaalu langetada. Neid on uskumatult lihtne teha ja ehkki teie esimesed kordused võivad olla karmid, ei lähe kaua aega, kui sinust saab kükitamise ja viskamise meister ....

Kuidas treenida kindlamate rindade ja pepude jaoks

Kuidas treenida kindlamate rindade ja pepude jaoks. Tissid ja tagumikud on kaks kõige atraktiivsemat ja pilkupüüdvamat naisvara - seega on oluline hoida neid oma parima välimusega! Kuna teie tagumik on lihas, saate seda suurendada ja toonida ...

Kuidas võimelda tuharate jaoks

Kuidas võimelda tuharate jaoks. Seal on palju harjutusi, mis aitavad teil tugevdada tuharalihaseid ja toonida tagumikku. Nende lihaste suunamiseks on kõige populaarsemad harjutused kükid, jalatõsted ja kopsud ning neid on ...

Kuidas saada kena pepu

Kena tagumik on üks ihaldatumaid füüsilisi omadusi ja see võib parandada teie välimust, mis võib teie enesekindlust suurendada. Kui soovite oma tagakülje välimust paremaks muuta, tehke tagumiku sihtimiseks mõned spetsiaalsed harjutused, lisage ...

Kuidas muuta oma puusad suuremaks

Kuidas muuta oma puusad suuremaks. Laiad puusad on populariseerinud sellised kuulsused nagu Kim Kardashian ja Beyoncé. Puusade väljanägemise suurendamiseks võite teha samme. Märkimisväärsed keharasva ladestumised on ebatervislikud ....

Kuidas peatada põlved kükitades sissepoole minemast

Kuidas peatada põlved kükitades sissepoole minemast. Sissepoole minevad põlved (nn põlve valgus) on ülimalt tavaline kükitamise probleem, kuid see suurendab ka teie vigastuste ohtu. Tavaliselt lähevad kükitamise ajal põlved sissepoole, sest tuharalihased ...

Enim Küsimusi

Arved ja juhid kohtuvad pühapäeva õhtul AFC meistrivõistlustel. Mängu otseülekannet saate veebis tasuta vaadata järgmiselt.

Lähete telkima? Kas te ei tea, kuidas saate ilma peeglite, sirgendajate, tohutute meigikastide ja riidekappideta hämmastav välja näha? Kui see on teie peamine mure, jätate ilma kogu telkimisest, milleks on looduse nautimine ...

Ettevõtte 3. hooaeg esietendub kolmapäeva õhtul. Kui teil pole kaablit, saate veebis uusi episoode vaadata.

Pompoonid on väikesed kohevad pallid, mida tavaliselt lisatakse kootud mütsidele. Saate neid alati poest osta, kuid ise tehes saate valida mis tahes värvi ja tekstuuri lõnga, mida soovite. Need on kiired, lõbusad ja hõlpsasti valmistatavad. Saate lisada ...

Puig pani karjääri avaringis neljanda kaotuse.

Kuidas kaitsta kontaktsporti mängivaid lapsi. Sport on nii lõbus kui ka suurepärane kogemus. Sporti harrastavad lapsed saavad kestvaid õppetunde nii aktiivsusest kui ka koostööst, ebaõnnestumisest ja lugupidamisest. Kuid mõned spordialad - võtke ühendust ...

Kuidas kõhurasva varjata. Paar lisakilo vööl on asi, millega paljud mehed ja naised võitlevad vanuse, vale toitumise või liikumisharjumuste, geenide või isegi hormoonide tõttu. Pole tähtis põhjus, üleliia rasva ülituntav ...

Lameda praad on paljude lihasõprade ustav lemmik. See on lahja, odav ja kokkamiseks väga hea. Ja kui see on maitsestatud, pole seda praktiliselt võimalik eristada hinnalisematest lõigetest nagu ribeye ja New Yorgi ribad. Pärast ...

Vale suurusega jalgratta omamine pole mitte ainult ebaefektiivne ja aeglane, vaid võib põhjustada ka stressivigastusi või ohtliku kontrolli kaotamise. Õnneks pole endale sobiva suurusega ratta leidmine uskumatult keeruline. Olge kannatlik ...

Siin on, kuidas vaadata Derrick Lewise ja Junior dos Santose otseülekannet oma arvutis, telefonis või voogesitusseadmes.

Siit saate teada, kuidas vaadata aastatel 2021–22 Sunsi mänge võrgus ilma kaablita, sh valikud nii turulisestele kui ka turuvälistele vaatajatele.

Akrüülvärv on populaarne värvivorm, mida kasutatakse käsitöös, maja kaunistamisel ja üldistel värvimistöödel. See on mõeldud vees lahustumiseks, kuid kui see satub teie riietusele, võib see plekitada. Õnneks on paljudel juhtudel võimalik see eemaldada ...

Räägi Oma Sõpradele