Kuidas teha glute silda
Löögisild on lihtne kehakaalu harjutus, mis sobib ideaalselt algajatele, kes soovivad tugevdada oma istmikut ja tagakülge tiheda ja tooniga tagumise otsa jaoks. Tuharalihast saab teha iseseisvalt või alakeha kehalise treeningu osana. Kui ...
Kuidas teha Smithi masinakükke
See artikkel tutvustab Smithi masinal kükitamise lõpetamise õigeid samme ja funktsioone. Mõistke kindlasti, et see tegevus võib olla keeruline. Seda juhul, kui teil on varasemaid vigastusi ja teil pole kunagi ...
Kuidas teha kükke ja kopse
Kükid ja kopsud on fantastilised harjutused, mis aitavad teil nii lihaseid kasvatada kui kaalu langetada. Neid on uskumatult lihtne teha ja ehkki teie esimesed kordused võivad olla karmid, ei lähe kaua aega, kui sinust saab kükitamise ja viskamise meister ....
Kuidas treenida kindlamate rindade ja pepude jaoks
Kuidas treenida kindlamate rindade ja pepude jaoks. Tissid ja tagumikud on kaks kõige atraktiivsemat ja pilkupüüdvamat naisvara - seega on oluline hoida neid oma parima välimusega! Kuna teie tagumik on lihas, saate seda suurendada ja toonida ...
Kuidas võimelda tuharate jaoks
Kuidas võimelda tuharate jaoks. Seal on palju harjutusi, mis aitavad teil tugevdada tuharalihaseid ja toonida tagumikku. Nende lihaste suunamiseks on kõige populaarsemad harjutused kükid, jalatõsted ja kopsud ning neid on ...
Kuidas saada kena pepu
Kena tagumik on üks ihaldatumaid füüsilisi omadusi ja see võib parandada teie välimust, mis võib teie enesekindlust suurendada. Kui soovite oma tagakülje välimust paremaks muuta, tehke tagumiku sihtimiseks mõned spetsiaalsed harjutused, lisage ...
Kuidas muuta oma puusad suuremaks
Kuidas muuta oma puusad suuremaks. Laiad puusad on populariseerinud sellised kuulsused nagu Kim Kardashian ja Beyoncé. Puusade väljanägemise suurendamiseks võite teha samme. Märkimisväärsed keharasva ladestumised on ebatervislikud ....
Kuidas peatada põlved kükitades sissepoole minemast
Kuidas peatada põlved kükitades sissepoole minemast. Sissepoole minevad põlved (nn põlve valgus) on ülimalt tavaline kükitamise probleem, kuid see suurendab ka teie vigastuste ohtu. Tavaliselt lähevad kükitamise ajal põlved sissepoole, sest tuharalihased ...
