Kuidas olla stoiline

Ükskõik, kas teid huvitab stoi filosoofia või soovite olla stoiline, nagu see sõnastikus on määratletud, proovige töötada enesekontrolli ja eneseteadvuse kallal. Pidage meeles, et saate oma tegevust ja hinnanguid kontrollida, kuid enamus asju on teie käest väljas ja pole teie stressi väärt. Stoiline olemine ei tähenda, et peaksite olema külm ja kauge, nii et mõelge enne, kui räägite, selle asemel, et üldse rääkida. Lisaks pürgimisele olla stoiline igapäevaelus, saate süveneda stoika filosoofiasse, proovides igapäevaseid meditatsioone ja mõtiskledes filosoofiliste tsitaatide üle.

Sammud

Meetod üks 3-st: Stoilise mõtteviisi arendamine

1. üks Aktsepteerige seda, mida te ei saa muuta. Mõned asjad, näiteks maailmasündmused ja loodusõnnetused, on teie kontrolli alt väljas ja pole mõtet ennast peksta millegi üle, mida te muuta ei saa. Keskenduge selle asemel asjadele, mida saate muuta, nagu teie enda valikud ja hinnangud.
   • Mõelge tennisemängule. Te ei saa kontrollida selliseid asju nagu vastase oskus, kohtuniku üleskutsed või kuidas juhuslikud tuuleiilid võivad palli mõjutada. Teiselt poolt saate otsustada, kui palju enne mängu harjutada, rahulikult välja tulla ja mitte kogu öö enne mängu pidutseda.
2. 2 Enne rääkimist mõelge ja reageerige emotsionaalselt. Töötage selle nimel, et teil oleks rohkem enesekontrolli ja eneseteadlikkust. Stoilisel olemisel pole midagi pistmist lihtsalt rääkimata jätmisega. Tähtsam on enne rääkimist mõelda, kas teid huvitab filosoofiline stoitsism või soovite olla stoiline sõnastiku mõistes.
   • Näiteks kui keegi teid solvab, ärge lihtsalt pahandage neile vihase solvanguna. Ärge võtke neid emotsionaalsesse võitlusse, vaid kaaluge, kas nende avalduses on tõde, ja mõelge, kuidas saaksite ennast paremaks muuta.
   • Kui tunnete, et olete ärritunud ja ei saa olukorra faktidele keskenduda, proovige visualiseerida meeldivat ümbrust, laulda oma peas laulu või öelda endale stoiline mantra, näiteks: „Kui see pole minu kontrolli all, pole see ühtegi minu mure. '
3. 3 Ärge muretsege teiste inimeste pärast. Inimestega rääkimisel pole midagi halba, kuid proovige mitte närviliselt ja mõttetult segada. Te ei saa teisi inimesi kontrollida, seega pole põhjust närvitseda. Samuti ei tohiks tunda, et peate järgima teiste inimeste standardeid, eriti kui see tähendab teie enda moraali rikkumist.
4. 4 Jääge tagasihoidlikuks ja avatud uutele teadmistele. Proovige õppida igal võimalusel, kuid ärge teadke seda kõike. Te ei saa õppida, kui arvate juba, et teate kõike. Tarkus on põhiline stoiline voorus ja osa tarkuse kasvatamisest on tunnistada, et teil on palju õppida.
   • Harige ennast igal võimalusel, lugedes raamatuid, kuulates taskuhäälingusaateid, vaadates dokumentaalfilme ja (ilmselgelt!) Lugedes juhendeid.
   • Saate kuulata selliseid taskuhäälingusaateid nagu TEDTalks, RadioLab ja StarTalk Radio. Sirvige Netflixi ja muid teenuseid dokumentaalfilmide jaoks, näiteks looduse, tehnoloogia ja kunsti kohta.
   • Kui soovite rohkem lugeda stoika filosoofiast, on juhtiv hääl kaasaegne filosoof William B. Irvine. Tema kirjutised on ligipääsetavad ja ei kasuta palju ligipääsmatuid filosoofilisi žargoone.
5. 5 Karmuse asemel keskenduge õiglasele olemisele. Tõeline stoik ei ole huvitatud emotsionaalsetest konfliktidest, kätte maksmisest, kättemaksust ega viha pidamisest. Kuid see ei tähenda, et peate olema külm, kauge ja eraldatud käperdaja. Kui keegi teeb teile ülekohut, võite ikkagi tema vastu kaastunnet tunda, isegi kui te ei sega teda emotsionaalses konfliktis.
   • Näiteks, kui keegi, kellest hoolite, ripsutab teid, ärge andke talle ainult külma õlga. Võiks öelda: „Ma arvan, et pole mõistlik lihtsalt solvanguid edasi-tagasi visata. Võtame aega jahtumiseks, et saaksime selle olukorraga ratsionaalselt hakkama saada. '
   • „Ära vihane, saada ühtlane” pole sugugi stoiline, nii et ärge kunagi proovige kätte maksta. Kui olete töötaja noomimise eest vastutav juht, mõelge pimesi karistamise asemel õiglasele viisile, kuidas teda vastutada.
   Reklaam

Skoor
0 / 0

1. meetodi viktoriin

Kui keegi teid solvab, peaksite:

mii tennis

Vältige nende kaasamist emotsionaalsesse võitlusse.

Sulge! Enesekontroll ja eneseteadvus on stoilisuse põhielemendid, seetõttu on oluline anda endast parim emotsionaalse võitluse vältimiseks. Sellegipoolest pole see ainus lähenemisviis, mida saate kasutada. Valige teine ​​vastus!

Mõelge, kas nende väitel on tõde.

Peaaegu! Suur osa stoilisusest hõlmab enesetäiendamist ja avatust. Kui keegi teid solvab, selle asemel et reageerida, võite astuda sammu tagasi ja vaadata, kas saate kuidagi õppida ja seda parandada. Kuid see pole ainus asi, mida kaaluda. Proovige teist vastust ...

Püüa olla sümpaatne.

Proovi uuesti! See, et stoikud väldivad emotsionaalseid konflikte, ei tähenda, et peate olema külm ja kauge. Sümpaatne olemine ja püüe teist inimest vaidlusest lahti rääkida on üks viis olukorra lahendamiseks, kuid kaaluda tuleb ka teisi. Valige teine ​​vastus!

Kõik ülaltoodud.

Täpselt nii! Stoikud teevad kõik endast oleneva, et vältida emotsionaalseid konflikte ja kättemaksu. Siiski, kui keegi teid solvab, on teil võimalusi vältida sekkumist, jäädes siiski lahke ja õiglane. Loe edasi järgmise viktoriiniküsimuse kohta.

Kas soovite rohkem viktoriine?

Meetod 2 3-st: Stoiliste põhimõtete rakendamine elule

1. üks Ärge raisake oma aega segavatele teguritele. Teie aeg on kallis, seega proovige mitte raisata aega mõttetute segajate peale. See võib tänases kirevas maailmas olla karm, kuid keskenduge sellele, mida te ülesande või toimingu sooritamisel teete. Isegi kui istute lihtsalt omaette või räägite sõbraga, keskenduge telefonile iga 10 sekundi järel, vaid keskenduge hetkele.
   • Lisaks proovige mitte peatuda sellistel segajatel nagu maailmauudised, praegused sündmused ja katastroofid. Üks asi on olla kursis ülemaailmsete sündmustega, kuid te ei soovi stressata ega paanikat asjade üle, mida te ei saa kontrollida.
2. 2 Naudi hetke. Enesekontrolli näitamiseks ja siin ja praegu keskendumiseks ei pea olema kivinäoga Scrooge. Ikka saate nautida meelelahutust, elumõnu ja looduse ilu.
   • Näiteks kui stoiline inimene ulatab klaasi peent veini, võib ta seda rüübata ja mõelda: 'Mis siis, kui see on viimane klaas veini, mis mul kunagi on?' Asi pole selles, et nad mõtlevad hukule ja süngusele, vaid selles, et nad hindavad seda ainulist naudinguhetke.
3. 3 Ärge higistage väikseid asju. Vaadake elu suuri väljakutseid kui võimalusi saada targemaks ja tugevamaks inimeseks. Mis puutub väikestesse tüütustesse, alates piimast kuni viie dollari kaotamiseni, siis proovige lihtsalt rahulik olla ja jätkata.
   • Teie meelerahu on rohkem väärt kui rõhutamine millegi väheväärtusliku pärast. Nagu stoi filosoof Epictetus ütles: 'Natuke mahavalatud õli, natuke varastatud veini - korrake endale:' Nii väikese hinna eest ostan ma rahu. ''
4. 4 Ümbritse end inimestega, kellest lugu pead. Stoiline olemine ei tähenda, et peaksite end teistest isoleerima. Siiski peaksite proovima veeta oma väärtuslikku aega inimestega, kes tahavad olla targemad, teha paremaid otsuseid ja panna teid tahtma olla parem inimene.
   • Sa ei taha olla snoobi elitaar, vaid mõtle oma sõpradele ja tuttavatele. Kas nad panevad teid vastutama oma tegude eest, julgustavad teid õppima ja motiveerivad teid ennast täiendama? Kas on keegi väiklane, hinnanguline, oportunistlik või tige?
5. 5 Asetage moraal materiaalsele kasule ja kiitusele. Teie tegelase tugevus on palju olulisem kui rikkus, auhinnad või tunnustus. Tehke otsuseid oma moraalsete põhimõtete põhjal, selle asemel et teha midagi ebaeetilist, mis parandaks teie staatust.
   • Näiteks ärge aidake kedagi, sest soovite preemiat või kiitust. Aidake neid, sest see on õige asi, ja ärge sellega uhkustage ega pööra tähelepanu.
   • Oletame, et töökaaslase kohta valetamine aitab teil edutamist saavutada. Tõeline stoik ei teeks midagi ebaeetilist lihtsalt tõstmise saamiseks.
   Reklaam

Skoor
0 / 0

2. meetodi viktoriin

Millise inimesega peaksite oma aega veetma?

Ühiskonna eliit

Mitte just! Stoikuna soovite ümbritseda end selliste inimestega, kes on huvitatud enda ja teie paremaks muutmisest. Siiski läheb snoobne elitaarsus vastu stoilisuse põhimõtetele ja soovite seda vältida. Õige vastuse leidmiseks klõpsake teisel vastusel ...

Opportunistid, kes ei lase juhusel neist mööda minna.

Peaaegu! Stoilisus seisneb hetke omaks võtmises ja selle hindamises. Sellegipoolest ei soovi te aega veeta inimestega, kes kasutavad edasiliikumiseks teisi või ebaeetilisi tavasid. Seal on parem variant!

Need, kes teid vastutavad.

Õige! Mõnikord vajame abi iseenda nõrkuste nägemisel ja nende parandamisel. Veeda aega inimestega, kes töötavad enese parandamise nimel ja aitavad teil end täiendada. Loe edasi järgmise viktoriiniküsimuse kohta.

Need, kes ei muretse maailma sündmuste pärast ega jälgi neid.

Sulge! Kindlasti soovite jaotada suured segajad, nagu katastroofid ja maailmasündmused. Oluline on teada, mis toimub, sest see aitab teil ennast paremaks muuta, seega proovige leida inimesi, kes jälgivad uudiseid, kuid ei sega neid sassi. Valige teine ​​vastus!

Kas soovite rohkem viktoriine?

Meetod 3 3-st: Stoiliste meditatsioonide proovimine

1. üks Kujutage ette oma koht universumis. Hieroklese ring on stoiline visualiseerimisharjutus, mis aitab teil mõtiskleda selle üle, kuidas sobitute suursugusesse asjaskeemi. Alustage enda visualiseerimisest, seejärel kujutage oma perekonda ja sõpru enda ümber ringi. Kujutage ette oma tuttavaid, naabreid ja kaastöötajaid järgmises ringis, oma linna järgmises ringis ja lõpuks kogu inimkonda, kogu loodust ja kogu eksistentsi.
   • Harjutuse tegemiseks kulub umbes 10 minutit. Kui see aitab keskenduda, istuge vaikses kohas, sulgege silmad ja hingake aeglaselt ning sügavalt.
   • Asi on hinnata, et asjad on omavahel seotud. Kuulute inimkogukonda ja olete lõpuks seotud kogu universumiga.
2. 2 Proovige ette kujutada suurt kaotust. Premeditatio Malorum on stoikute meditatsioon, mille käigus kujutate ette, et kaotate midagi, mis on teie jaoks väga oluline, näiteks töö või kallim. Kujutage oma peas negatiivset stsenaariumi vaid mõneks sekundiks. See kõlab häirivalt, kuid mõte on leppida püsimatusega, valmistuda takistusteks, mõtiskleda oma elu heade asjade üle ja ületada hirmud.
   • Negatiivne visualiseerimine võib aidata psühholoogilist vastupidavust luua kontrollimatute takistuste korral. See tähendab, et kui juhtub midagi halba, võib teil olla lihtsam hakkama saada, kui olete seda juba ette kujutanud.
3. 3 Lugege päevapakkumist ja mõtisklege selle tähenduse üle. Otsige iga päev üles stoiku filosoofi lühike tsitaat. Öelge seda mitu korda endale ja mõelge selle tähenduse üle. Isegi kui see on kirjutatud üle kahe tuhande aasta tagasi, mõelge, kuidas saaksite selle tähendust oma elus rakendada.
   • Internetist võiksite otsida selliste mõtlejate tsitaate nagu Epictetus, Seneca ja Marcus Aurelius. Interneti-filosoofiaentsüklopeedia ' Stoitsismi kirje on suurepärane koht filosoofide, tsitaatide ja edasise lugemise otsimiseks: http://www.iep.utm.edu/stoicism/ .
   • Tsitaate, mõtisklusi ja muid ressursse leiate ka teadusblogidest, näiteks Stoicism Today: http://modernstoicism.com/ .
4. 4 Kirjutage päeva lõpuks päevikut kajastav sissekanne. Kirjutage päeva lõpuks väljakutsetest, millega silmitsi seisite, ja tehtud otsustest. Mõelge halva harjumuse üle, mille parandamiseks pingutasite. Mõtisklege selle üle, kuidas oleksite saanud parema valiku teha või olukorda teisiti käsitleda.
   • Näiteks võite kirjutada: 'Täna oli Sam minuga väga lühike. Hakkasin midagi tagasi ütlema, kuid püüdsin ennast kinni enne, kui jaheduse kaotasin. Ma lähen paremaks, kui ei luba teistel inimestel naha alla sattuda, kuid mul on siiski veel vaja tööd teha. '
   Reklaam

Skoor
0 / 0

3. meetodi viktoriin

Mis kasu on premeditatio bad'ist?

Et ennast tugevamaks muuta.

Sulge! Premeditatio malorum võib aidata teil emotsionaalselt vastupidavamaks muutuda, kuid see pole selle peamine eesmärk. Seal on parem variant!

Püsimatuse aktsepteerimiseks.

Täpselt nii! Premeditatio malorum on stoiklik meditatsioon, mille käigus näete ette kaotada midagi, mis on teie jaoks oluline. See võib olla keeruline, kuid see aitab teil leppida püsimatusega, valmistuda takistusteks ja hinnata oma elus häid asju. Loe edasi järgmise viktoriiniküsimuse kohta.

Kõik head tavad nõuavad ohvreid.

Proovi uuesti! Kuigi premeditatio malorum võib olla emotsionaalselt keeruline, on harjutamiseks palju pakilisem põhjus kui lihtsalt ohverdamine ja kannatused. Õige vastuse leidmiseks klõpsake teisel vastusel ...

See aitab näidata, et olete stoilisuses parem.

Mitte just! Muidugi, mida rohkem harjutate, seda paremaks saate. Sellegipoolest saate jälgida oma edusamme, pidades päevikut või tunnustades oma stoitsismi. Premeditatio malorum'il on veel üks eelis. Valige teine ​​vastus!

Kas soovite rohkem viktoriine?

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus, mida olen hakanud tegema kõike, mida artikkel ütles, kuid inimesed küsivad pidevalt, kas mul on kõik korras. Kas vastan jah, või mis? Ma tahan hoida stoilist asja saladuses. Pole põhjust stoilisust saladuses hoida. Ole aus ja otsekohene. Stoilisus ei ole mõeldud selleks, et teid sisemuses pahurana või kurvana või emotsionaalselt surnuna tunduda. See on mõeldud selleks, et anda teile sisemist jõudu, iseseisvat sõltumatust ja sõltumatust vajadusest teiste poolt emotsionaalselt kinnitada, sest nüüd saate end emotsionaalselt kinnitada. Võimalik, et inimesed märkavad teie käitumises muutust ja alles kontrollivad. Kui see nii on, siis tunnustage nende muret, andke neile teada, et teil on kõik korras ja andke neile veel teada, et teil on sisemist jõudu varuks, kui nad vajavad juhtumisi tuge.
• Küsimus, kas mul on viimase kuu jooksul olnud enesetapumõtteid, kas peaksin käituma stoiliselt või abi saama? Palun abi. Kui teil või kellelgi tuttaval on ebameeldivaid või enesetapumõtteid, pöörduge abi saamiseks vanemate / eestkostjate, nõustajate / vaimse tervise spetsialistide või teiste poole. Midagi head ei teki halbade tunnete hoidmisest.
• Küsimus Kui sageli saavad stoikud meelelahutust nautida? Kas peaks sellest kõigest loobuma ja keskenduma tõelistele ja intellektuaalsetele asjadele? Mängija Animalz Ei. Teil on mõnikord vaja meelelahutust, sest keskendumine tõelistele ja intellektuaalsetele asjadele võib teie meelt väsitada. Kui soovite, saate ikkagi vaadata kõike, mida soovite, ja hoida seda endale. Stoilisus on viis inimeste ümber tegutsemiseks - mitte viis tegutseda selle ümber, mis teile meeldib.
• Küsimus Kas ma saan olla samaaegselt kristlane ja stoik? Jo W. Jah. Mõelge mõlema sügavamale filosoofiale. Nad ei ole vastupidised. Ärge sattuge asjatutesse vaidlustesse, olge rahulik ja lahke, ärge muretsege maailma sündmuste pärast, mida te ei saa kontrollida (need on Jumala kätes, mida saate öelda, kui olete kristlane). Ära lase oma mõtetel mässata, vaata pigem üles, kui ehmatad end ümbritsevate asjade üle ja otsi Vaimu vilju, mis hõlmab rahu, kannatlikkust, lahkust, ustavust, alandlikkust ja enesekontrolli.
• Küsimus Kuidas saan end ära hoida nutmast pärast seda, kui pereliige mind karmilt solvab? Jätkake hingamist, ärge hoidke hinge kinni, sest see võib teid nutma puhkeda. Lahku ruumist, kui saad. Proovige mõelda positiivseid mõtteid või juhtida tähelepanu kõrvale.
• Küsimus Kui teid kiusab inimene, kes pole teie sõber, kas stoilisus on vastus? See võiks olla hea lähenemine. Sind kiusav inimene võib igavaks minna ja edasi liikuda, kui sa üldse ei reageeri.
• Küsimus Kuidas ma ei pea stoilise olemise pärast pingutama? Mõnikord on okei ärevustunne; me kõik teeme! Hea viis sellest üle saada, kuigi see võib olla veidi klišee, on lihtsalt istuda, paar sügavat hingetõmmet keskenduda sellele, kuidas probleemi loogiliselt ja ratsionaalselt lahendada. Varsti saabub see kõik loomulikult, kuna olen avastanud, et stoiline olemine vähendab tunnetatavat stressi.
• Küsimus Kuidas saada järk-järgult stoiline, ilma et keegi kahtlustaks? Ma ei taha, et keegi mind valesti tõlgendaks / valesti loeks, eriti kuna ma võin koolis valju olla. Stoiline välimus võtab loomulikult aega. Need asjad ei juhtu üleöö, see on aeglane protsess, isegi kui te üritate kõige rohkem, nii et ärge muretsege, kas inimesed märkavad seda või mitte. Ja kui keegi juhtub imestama, miks te erinete, siis teavitage teda sellest filosoofiast. Pole mingit põhjust seda varjata.
• Küsimus Kas stoilisust saab integreerida põhilistesse kristlikesse tõekspidamistesse ja tavadesse? Kaalun stoitsismi, kuid olen fundamentaalne baptist. Chuck Brecher Piibel ei maini midagi meie emotsioonide hoidmise, peitmise või eitamise kohta. Emotsioonid on meil mingil põhjusel ja peame neid väljendama asjakohasel, piibellikul viisil. Otsige evangeeliumist, kuidas Jeesus oma emotsioone väljendas. Jeesuse Kristuse järgijatena peame järgima Tema eeskuju.
• Küsimus Kuidas ma saan olla stoiline, kui mul on raske olla ise? Pange kirja oma isiklikud tugevused ja nõrkused. Ole enda vastu aus. Hoidke seda kuskil, kus saate seda iga päev kajastada. Ole tänulik oma tugevate külgede eest ja sea endale eesmärgid nõrkustest ülesaamiseks. Otsige abi neilt, keda usaldate.