Kategooria: Seljaharjutused

Kuidas teha Rumeenia Deadlift

Rumeenia survetõste on üks parimaid harjutusi hamstringi tugevdamiseks. Erinevalt tavalisest tõstejõust hoiate kangit kogu aeg üleval, tõstes seda perioodiliselt jalgade ja alaseljaga. Rumeenia tõstejõud on täiesti ...

Kuidas selga harjutada

Kuidas selga harjutada. Kasutate seljalihaseid peaaegu kõiges, mida teete, olenemata sellest, kas olete aktiivsem või istuvam. Oluline on kasutada nii ülaselja kui ka alaselja piirkonda, et püsida tugev ja vigastusteta ....

Kuidas nimmepiirkonna lordoosi parandada

Kuidas nimmepiirkonna lordoosi parandada. Nimmepiirkonna hüperlordoos, mida nimetatakse ka lordoosiks, tekib siis, kui alaselja (nimmepiirkonna) kõver muutub liialdatuks. Lordoos on tavaline haigus, mida saab sageli kodus ravida kombineerituna ...

Kuidas oma selga painutada

Kuidas oma selga painutada. Selja painutamine võib aidata teil treeningu ajal tööd teha ja südamega tegeleda. See võib olla ka suurepärane viis oma lihaseid fotode tegemisel näidata. Selja painutamine on lihtne mõne liigutuse ja mõne ...

Kuidas parandada seljaaju paindlikkust joogaga

Kuidas parandada seljaaju paindlikkust joogaga. Ehkki keha ja alakeha tugevuse suurendamine aitab teie kehahoiakut palju parandada, võib tugev ja paindlik selgroog aidata teil end paremini tunda. Jooga abil saate selgroo paindlikkust parandada, kui ...

Kuidas tugevdada alaselga

Kuidas tugevdada alaselga. Teie selgroo nimmepiirkond toetab enamikku teie kehast. Ligikaudu 80 protsenti täiskasvanutest kogeb mingil hetkel oma elus alaseljavalu. Mitteaktiivsusest tingitud lihaste atroofia võib ...

Kuidas oma selga venitada

Kuidas oma selga venitada. Selg on altid vigastustele. Saate seda väänata, mutrivõti või isegi lihtsalt naljakas magada. Kui teie seljalihaseid ei venitata regulaarselt, saavad need palju tõenäolisemalt haiget. Regulaarne selja sirutamine võib ...

Kuidas lamades seljaosa venitada

Kuidas lamades seljaosa venitada. Kui olete kunagi kogenud alaselja jäikust, pingulust või valu, pole te kindlasti üksi. Alaseljavalu on suhteliselt tavaline, isegi nende inimeste seas, kellel on muidu ilus ...

Kuidas oma selga toonida

Kuidas oma selga toonida. Selga on lihtne unustada, kui hoolitsete oma tervise eest, kuid kasutate seda iga päev asjade keeramiseks, pööramiseks ja tõstmiseks. Selle asemel, et seda unarusse jätta, seadke oma selg prioriteediks. Pange oma lihased liikuma ...

Kuidas ravida ishiasit treeninguga

Kuidas ravida ishiasit treeninguga. Ishias on valulik seisund, kus istmikunärvi kokkusurumine või ärritus põhjustab valu jalal, puusadel ja alaseljal. Http://www.nhs.uk/conditions/Sciasica/Pages/Introduction.aspxExercises ...

Enim Küsimusi

Siit saate vaadata, kuidas Modafferi vs Barber, Fili vs Yusuff ja kõik UFC 246 esialgsed kaardivõitlused otse võrgus ilma kaablita.

Rafael Nadal tegi ettepaneku võita oma esimene ATP finaalturniiri tiitel, kuid kaotas laupäeval poolfinaalis Daniil Medvedevile. Nadal ei süüdistanud sündmuse survet, kuid tunnistas, et lasi suurepärase võimaluse oma käest haarata.

Kuidas backgammonit mängida. Asjaolu, et inimesed on Backgammonit mänginud üle 5000 aasta, on piisavalt tõestuseks, et see on tõeliselt lõbus. See on tegelikult üks vanimaid lauamänge! Mäng tundub esialgu keeruline, kuid üllatavalt ...

Kuidas riputada rasked esemed lae alla. Valgustitest ja ventilaatoritest kunsti ja taimedeni võib esemete laest riputamine muuta ruumi ainulaadsemaks ja stiilsemaks, avades samas palju lisaruumi. Kui teie lagi on toetatud ...

Kuidas mängida petanki. Pétanque on puuride vorm, mille eesmärk on visata õõnsad metallkuulid (nn bulbid) ja viia need võimalikult lähedale väikesele puidust sihtkuulile (tungraud). See klassikaline prantsuse mäng on suurepärane, kui otsite ...

Kas otsite uut tennisereketit? Meie põhjalik juhend algajatele selgitab täpselt, mida otsida ja kuidas valida täiuslik reket.

Nahast jakid on stiilne lisand igale riietusele, kuid neid võib olla keeruline hallata, kui materjal on teatud kohtades kitsas. Kui teil on tund või 2 vaba aega, peske enne materjali venitamist jopet pehmendajaga ...

Kas soovite vaadata laupäevast Arsenal vs Sheffield FA Cupi veerandfinaali? Kui vaatate USA -s, saate televiisorist või veebist vaadata.

Endine US Openi finalist Madison Keys mängib Prantsuse lahtiste esimeses voorus hiinlast Shuai Zhangi. Shuai Zhang juhib peaga Madison Keysit 3: 2.

Ükskõik, kas lähed kostüümipeole või muudad oma stiili, pole hipi välimus tegelikult nii raske; on ju hipiks olemise üks põhimõtteid see, et loomulik on ilus - ja et teie hipiriided on võimalus ...

Kardinalid võtavad neljapäeval vastu NLDS -i matši 1. mängu Braves. Siit saate teada, kuidas mängu otseülekandes ilma kaabliga sisse logimata vaadata.

Tiitlifavoriit Serena Williams võtab Australian Openi teises ringis vastu kanadalase Eugenie Bouchardi. Siin on, kuidas mängu ilma kaablita vaadata.

Räägi Oma Sõpradele