Kuidas teha Rumeenia Deadlift
Rumeenia survetõste on üks parimaid harjutusi hamstringi tugevdamiseks. Erinevalt tavalisest tõstejõust hoiate kangit kogu aeg üleval, tõstes seda perioodiliselt jalgade ja alaseljaga. Rumeenia tõstejõud on täiesti ...
Kuidas selga harjutada
Kuidas selga harjutada. Kasutate seljalihaseid peaaegu kõiges, mida teete, olenemata sellest, kas olete aktiivsem või istuvam. Oluline on kasutada nii ülaselja kui ka alaselja piirkonda, et püsida tugev ja vigastusteta ....
Kuidas nimmepiirkonna lordoosi parandada
Kuidas nimmepiirkonna lordoosi parandada. Nimmepiirkonna hüperlordoos, mida nimetatakse ka lordoosiks, tekib siis, kui alaselja (nimmepiirkonna) kõver muutub liialdatuks. Lordoos on tavaline haigus, mida saab sageli kodus ravida kombineerituna ...
Kuidas oma selga painutada
Kuidas oma selga painutada. Selja painutamine võib aidata teil treeningu ajal tööd teha ja südamega tegeleda. See võib olla ka suurepärane viis oma lihaseid fotode tegemisel näidata. Selja painutamine on lihtne mõne liigutuse ja mõne ...
Kuidas parandada seljaaju paindlikkust joogaga
Kuidas parandada seljaaju paindlikkust joogaga. Ehkki keha ja alakeha tugevuse suurendamine aitab teie kehahoiakut palju parandada, võib tugev ja paindlik selgroog aidata teil end paremini tunda. Jooga abil saate selgroo paindlikkust parandada, kui ...
Kuidas tugevdada alaselga
Kuidas tugevdada alaselga. Teie selgroo nimmepiirkond toetab enamikku teie kehast. Ligikaudu 80 protsenti täiskasvanutest kogeb mingil hetkel oma elus alaseljavalu. Mitteaktiivsusest tingitud lihaste atroofia võib ...
Kuidas oma selga venitada
Kuidas oma selga venitada. Selg on altid vigastustele. Saate seda väänata, mutrivõti või isegi lihtsalt naljakas magada. Kui teie seljalihaseid ei venitata regulaarselt, saavad need palju tõenäolisemalt haiget. Regulaarne selja sirutamine võib ...
Kuidas lamades seljaosa venitada
Kuidas lamades seljaosa venitada. Kui olete kunagi kogenud alaselja jäikust, pingulust või valu, pole te kindlasti üksi. Alaseljavalu on suhteliselt tavaline, isegi nende inimeste seas, kellel on muidu ilus ...
Kuidas oma selga toonida
Kuidas oma selga toonida. Selga on lihtne unustada, kui hoolitsete oma tervise eest, kuid kasutate seda iga päev asjade keeramiseks, pööramiseks ja tõstmiseks. Selle asemel, et seda unarusse jätta, seadke oma selg prioriteediks. Pange oma lihased liikuma ...
Kuidas ravida ishiasit treeninguga
Kuidas ravida ishiasit treeninguga. Ishias on valulik seisund, kus istmikunärvi kokkusurumine või ärritus põhjustab valu jalal, puusadel ja alaseljal. Http://www.nhs.uk/conditions/Sciasica/Pages/Introduction.aspxExercises ...
