Kuidas ehitada lihaseid Push Ups
Pingutustest maksimumi saamiseks veenduge kõigepealt, et teil on õige vorm. Seejärel jätkake nii palju tõukeid kui võimalik. Kui olete mugav, proovige ennast välja, lisades täiendavaid tõukeid. See võimaldab teil ...
Kuidas teha plaksutamist
Tavapärase tõukejõu variatsioon, plaksutamine on plüomeetriline harjutus, mis on mõeldud plahvatustugevuse arendamiseks. Plaksutavaid tõukeid pole palju raskem täita kui tavalisi tõukeid ja need nõuavad ...
Kuidas teha hindu tõukeid
Hindu push-up, tuntud ka kui kõõm või allapoole suunatud koer, on keeruline samm, mis koosneb mitmest osast. See haarab kogu su keha ja on tõukejõu üsna intensiivne versioon. Sarnaselt tavalisele tõukejõule on ka Hindu tõukejõud ...
Kuidas teha haugi tõukeid
Kui soovite suurendada jõudu, lihasmassi või mõlemaid õlgades ja kätes, on tõukerattad suurepärane harjutus. Proovimiseks on paar sorti tõukeid, mis töötavad teie kätes veidi erineval viisil. Haugitõuked ...
Kuidas teha Pullups
Pullups on suurepärane võimalus ülakeha tugevuse suurendamiseks ja need pole mõeldud ainult võimlejatele või sportlastele. Pullupi õppimise õppimine võib olla kasulik kõigile. Ja vastupidiselt sellele, mida mõned usuvad, saavad ka naised neid teha! Proovige teha põhitõmmet ...
Kuidas vältida randmevalu tõukamiste ajal
Kuidas vältida randmevalu tõukamiste ajal. Randmevalu surumise ajal on suhteliselt tavaline kaebus. Kui see on midagi, mida kogete, proovige kõigepealt oma vormi kontrollida, et veenduda, et te ei tee viga, mis võib olla põhjendamatu ...
