Kuidas sulgpalli paremini mängida

Sulgpall on lõbus sport ja suurepärane liikumisviis. Väljalöögiks sulgpalluriks saamiseks peavad teil olema välkkiired jalad, tugev tehnika ja kaval strateegiataju. Kui teate juba, kuidas sulgpalli mängida, kuid soovite oma mängu tõsta, peate leidma viisi oma tugevuste maksimeerimiseks ja vastase nõrkade kohtade ärakasutamiseks.

Sulgpallitehnikad, harjutused ja soojendus

Sulgpalli põhitehnikad Harjutused sulgpalli vastupidavuse ja väleduse suurendamiseks Soojendage sulgpalli jaoks

Osa üks 3-st: Põhialuste valdamine

  1. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine 1. samm

    üks Enamasti proovige tabada süstiku keskpunkti. Iga kord peaksite tabama ümmargust kummist keskust või süstiku 'magusat kohta'. Seda tehnikat saab harrastada, vaadates otse süstiku keskele, kui tabate õhulööki. Võite ka harjutada oma kätega, et proovida süstikut tundma.
  2. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine 2. samm

    2 Vajutage süstikut kaare ülaosas. Süstiku tekitatud kiiruse ja kõrguse kasutamiseks vajutage seda kaare ülaosas. See võimaldab teil tulistada tapja pea kohal ja teil on süstiku asukoha üle parem kontroll. Ärge oodake, kuni süstik teile lähedale tuleb, muidu kaotab see hoogu ja kõrgust.
  3. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine 3. samm

    3 Pärast süstikule jõudmist pöörduge alati väljaku keskele. Naaske väljaku tagaosa keskele. See muudab teie vastasel teie ümberjooksmise ja süstikule löömise keerulisemaks kohas, kuhu te ei pääse. Seistes keset väljakut, samal ajal jalgu liigutades, ja valmistudes järgmiseks laskmiseks, asetate teid 'valmisoleku' asendisse.
  4. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine 4. samm

    4 Vajutage süstikut tagumise joone suunas. Süstiku tabamine tagumise joone suunas võtab täpsust ja jõudu ning see paneb teie vastase lööma tagasisõiduks tagurpidi ja tabama süstikut märkimisväärse jõuga. Kui te pole kindel, kuhu süstikut järgmisena tabada, ja tagumine joon on pärani lahti, suunake see sinna. Alguses suunake süstik natuke enne tagumist joont, nii et te ei teeks viga, kui see kukub piiridest tagumise joone taha.
  5. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine 5. samm

    5 Harjutage oma jalatööd. Sulgpall on nagu squash - edu on kõik jalgadel. Kui olete väljakul lameda jalaga, ei saa te oma lööke tagasi anda. Selle asemel hoidke oma varvastel, liigutage oma jalgu üles ja alla, kui ootate lasu tagasitulekut, ja liigutage oma jalgu väikeste liigutustega edasi-tagasi ja küljelt küljele, et end lasu tagasi anda. Ärge olge laisk ja sirutage käsi liiga laiali, et proovida süstikut tagasi tuua - tehke selle asemel jalgadega pisikesi liigutusi, kuni süstik on ideaalses asendis. Harjutamiseks saate teha mõningaid harjutusi:
    • Kükihüpe - pange mõlemad käed selga ja painutage põlved nii madalale kui võimalik. Seejärel hüpake nii kõrgele kui võimalik. Tehke seda harjutust 10 kordusega. See harjutus muudab teie põlved ja südamiku tugevamaks, nii et matšis saate teha täiusliku hüppamise puruks.
    • Agility redel - selle varustusega saate teha erinevaid treeninguid. See aitab teil mitte ainult oma jalatööd parandada, vaid ka vastupidavust.
    • Kopsud - mõned inimesed vihkavad seda harjutust teha, kuid see aitab tegelikult teie jalgadele, eriti neljale, lihaseid üles ehitada. Ma soovitaksin teil teha 10 kordust hüpata esiosa ja ka 10 kordust külgmised kopsud. Tehke seda tehes kindlasti suuri kopse. See aitab teil süstikut hõlpsalt kasutada, eriti esiväljakul. Ärge unustage seda teha ka õigete tehnikatega.
    • Varjutatud jalanõud väljaku ümbruses (shuttle'iga või ilma) - kui olete õppinud, kuidas süstikut igas väljaku nurgas võtta. Hankige kaaslane või treener, kes aitab teil väljakul nurka näidata, ja seejärel tehke jalatööd tema poolt välja toodud punkti suunas.


  6. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine, 6. samm

    6 Harjuta lühikest servimist. Ükskõik, kas mängite üksikmänge või paarismängu, haarab lühike servi vastane kaitseta. Ta ei oota seda ega pruugi õnnestuda, et servi õigeaegselt tagasi anda. Lühikese servi saavutamiseks ei tohiks te süstikut lihtsalt kergelt lüüa, vastasel juhul langeb see teie väljaku poolele. Selle asemel lööge seda kõrgemasse kontaktpunkti ja laske reketile lähemale reketile.
  7. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine 7. samm

    7 Harjuta pikka serviisi üksikmängudes. Üksikmängus lööb pika servi tabamine kuni serviliini tagumiseni vastane kaitsest välja. Ta võib seista süstiku ees ja võib sellest täiesti ilma jääda, või pole tal piisavalt jõudu selle tagastamiseks. Pikema serviisi saavutamiseks laske süstikul enda ette kukkuda, kui reketit peaaegu õlgade kõrguseni tagasi kiigutate, nii et enne edasiliikumist ja süstikule vajutamist annate rohkem hoogu.
  8. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine 8. samm

    8 Ära kunagi anna alla. Püüdke alati süstikule pihta saada. Reklaam

Osa 2 3-st: Oma vastase nõrkade kohtade ärakasutamine

  1. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine 9. samm

    üks Mõistke oma vastase mängu. Kui mängite uut vastast, olgu see siis võistlusel või sõprusmängu ajal perekondlikul väljasõidul, peaksite vastase mängu hindama ka soojenduse ajal. Peaksite otsima mõnda peamist asja: kui teie vastane on pigem agressiivne või kaitsev mängija, kui tema käe- või tagakäsi on tema domineeriv löök, ja kõik nõrgad kohad, näiteks aeglane jalatöö või nõrk langev löök, mida saate ära kasutada.
  2. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine 10. samm

    2 Pange oma vastane väljakul liikuma. Ära löö kõiki oma lööke samasse kohta, kus vastane suudab iga kord su järgmist käiku ennustada. Selle asemel segage asjad kokku, lüües tilklasku, millele järgneb löök baasjoonele, või nihutades vastast paremalt väljaku vasakule poole. Väljaku eest tagant liikumine on eriti keeruline, välja arvatud juhul, kui vastasel on väga nobedad jalad.
  3. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine 11. samm

    3 Tulista vastase tagakäe suunas. Paljud mängijad on tagakäel nõrgemad, nii et proovige tulistada vastase tagakäe suunas ja vaadake, kas see paneb teie vastase vähem lasku tagasi andma. Kui jah, jätkake vastase tagantkäe ärakasutamist.
    • Parempoolsete mängijate jaoks on teie tagumine käsi vasakpoolne ja vasakukäeliste jaoks parem pool.
  4. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine 12. samm

    4 Löö lihtne lühike löök. Kui olete võrgu kohal, siis vajutage süstikut lihtsalt lühikeseks, napilt vastase poolele. See paneb teie vastase jooksma ja tabab ta valvest. See on suurepärane tehnika, kui teie vastane on tagumise joone lähedal. Kui teie vastane teab, et teete lühikese löögi, peate nihutama süstiku vastase kohal või teisele küljele ja kui te seda ei teinud, lendab teie vastane süstikuga tagumise joone lähedale.
  5. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine 13. samm

    5 Muutke süstiku suunda. Kui teie vastane tabab süstikut otse teie poole, siis tabage süstikut teises suunas, selle asemel, et tabada seda otse vastase suunas, kuhu ta eeldab, et see läheb. See toimib eriti hästi, kui süstik on palju hoogu andnud. Kui olete jalgadel kiire, saate süstiku suunda muuta ja mitte anda vastasele piisavalt aega kiiresti liikuvale süstikule reageerimiseks.
  6. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine 14. samm

    6 Löök langetati, millele järgnes löök väljaku taha. Kui olete laskeviske valdanud, kasutage seda, et panna vastane kogu väljaku ette jooksma. Seejärel tagastage järgmine lask kogu väljaku tagumisse serva. See mitte ainult ei sunni teie vastast kiirelt jalule, vaid hoiab ka teda valves. See on ka suurepärane võimalus vastast väsitada.
    • Tilkvõtte tegemiseks vajutage süstikut kergelt, nii et see lihtsalt ületab võrgu.
  7. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine 15. samm

    7 Pange oma vastane mängima oma mängustiili. Kui teile meeldib võrgu lähedal viibida, serveerige lühikesi lööke, tabage viskeid ja tehke kõik endast olenev, et teie vastane ei saaks süstikut tagajooneni tabada. Kui teil on tagaliinis mugavam, siis serveerige pikki ja tabage kiireid kauglööke, nii et vastasel pole võimalust teid võrgu suunas liikuda. Pange oma mängustiili mängides vastane kaotama igasuguse kontrolli ja maksimeerige oma tugevused. Reklaam

Osa 3 3-st: Täpsemate tehnikate valdamine

  1. Pilt pealkirjaga Sulgpalli mängimine parem samm 16

    üks Viilutage oma võrgukaadrid. See paneb süstiku pöörlema ​​ja langema ettearvamatus suunas. Võrgukaadri viilutamiseks alustage liikumist edasi nagu tavaliselt ja seejärel liigutage reket sissepoole, kui viilutate reket linnu keskele risti. Teie vastane ootab, et te lööksite linnukese otse ette, samal ajal kui see tegelikult pöörleb ristmikul.
  2. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine, 17. samm

    2 Viilutage oma tilgad. Selleks viilutage reket või viige see õhus risti üle süstiku keskosa. Nii kaotab süstik suure osa oma hoogust ja langeb kiiresti võrgu lähedal vastase poolele.
  3. Pilt pealkirjaga Sulgpalli mängimine parem samm 18

    3 Purustage süstik. Smashing on see, kui tabad süstikut kogu oma jõuga kaare tipus. Suunake oma vaba käsi süstikule, et jälgida selle rada, ja seejärel kiigutage reket üle pea, tabades linnu keskosa ja purustades selle vastase väljakule. See sarnaneb tennises serveerimisega.
    • Süstikut purustades on eesmärk sama oluline kui jõud. Ärge lööke süstikut lihtsalt pimesi nii kõvasti kui võimalik - peaksite proovima seda suunata kas vastasest võimalikult kaugele või otse vastase keha poole, nii et ta tabatakse ohutusest.
  4. Pilt pealkirjaga Sulgpalli mängimine parem samm 19

    4 Hüppa enne, kui süstiku puruks lööd. Kui olete standardse purunemise valdanud, saate süstikut purustades harjutada üleshüppamist. See annab teile veelgi suurema hoo ja paneb süstiku veelgi kiiremini vastase väljakule kukkuma. Hüppa lihtsalt jalg või kaks ülespoole, suunates oma rindkere ja keha suunas, kuhu soovite süstikut minna, ja purustage see kaare keskele.
  5. Pilt pealkirjaga Sulgpalli parem mängimine 20. samm

    5 Ärge purustage süstikut iga kord. Valikut tuleks kasutada ajal, mil süstik on õhus kõrgel ja teil on palju aega läheneda - see peaks punkti teie kasuks lõpetama. Kui purustate süstiku igal võimalusel, väsitate oma käsi ja riskite ebasobivatel hetkedel selle võrku purustamisega.
  6. Pilt pealkirjaga Sulgpalli mängimine parem samm 21

    6 Planeerige alati oma järgmine käik. Alustav mängija on lihtsalt õnnelik, kui tabab süstikut üle võrgu. Edasijõudnud mängija saab aru, et hea sulgpallimäng on nagu malemäng - alati peaksite oma löögi paigutama targalt, et viiksite vastase täpselt sellesse kohta, kus soovite, et saaksite järgmise löögi. Planeerige alati oma järgmine käik ja mõelge alati vastast samm ees. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Kuidas kaitsta purunemise eest? Tavaliselt, kui teie vastane lööb otse teie vastu puruks, proovite instinktiivselt selle samas asendis tagasi lüüa, mis paneb süstiku suure tõenäosusega võrku. Selle asemel astuge kiiresti teelt välja ja vajutage süstikut külgsuunas, see vähendab võrku löömise ohtu ja kaitseb teid ka purunemise eest.
  • Küsimus Kuidas peatada turniiril mängides nii närviline olemine? Hinga sügavalt sisse ja proovige mitte mõelda negatiivsele. Ärge muretsege vooru võitmise pärast, vaid keskenduge oma parima mängimisele. Mida rahulikum sa oled, seda paremini sa mängid (ja seda enam see sinu vastast närvi ajab).
  • Küsimus Olen väga laisk ja aeglane, mida ma peaksin tegema? Julia G. Harjutage, harjutage, harjutage. Alusta harjutamisest vanemate, sugulaste ja lähedaste sõpradega. Seejärel, kui tunnete, et teil on mingi oskus, hakake sulgpallikursustel käima. Pole tähtis, kas olete alguses aeglane; teie oskus paraneb teie kiirus.
  • Küsimus Kuidas vältida purustusi? Millist positsiooni tuleks selleks teha? Püüdke hoida vastast väljakukukkumiste ja väravavahi kaitseta ning ärge tehke kõrgeid lööke, mis võimaldaksid aega purustuse ettevalmistamiseks. Hoidke vastast alati liikvel ja tasakaalust väljas.
  • Küsimus Kui kaua pean iga päev harjutama? Kui soovite olla tõeliselt turniiritaseme tase, peate iga päev harjutama vähemalt paar tundi. Teie praktika võib hõlmata vastupidavustreeninguid koos sulgpalliharjutustega.
  • Küsimus Kas peaksin oma mängustiili muutma, kui vastane avastab mu nõrkuse? Saate küll, kuid pidage meeles, et mängustiili järsk muutmine võib teie oskusi nõrgendada, kuni olete uue stiiliga harjunud, seega võib see teid tagasi seada.
  • Küsimus Kuidas sulgpalli reketit käes hoida? Hoidke reket lahti, kuid siiski piisavalt tihedalt, et see ei kukuks teie käest. Asetage sõrmed nii, et pöidla ja nimetissõrme vaheline ruum moodustaks segu U ja V vahel.
  • Küsimus Kuidas ma tean, kuhu mu vastane mu löögi tõenäoliselt tagastab? Pole tõelist viisi ennustada, kuhu vastane löögi tagasi annab, kuid on mõned vihjed. Otsige vihjeid, näiteks nende keha poole. Enamik mängijaid pöörab oma keha sinna, kuhu ta lööb. Mõne mängijaga saate jälgida nende reketit. Näiteks võib mängija oma reketit tõmmata tahapoole, kui ta kavatseb tilga tühjendada, samas kui ta peaks langema, siis ta ei joonistaks. Kõrgemal tasemel muutuvad need vihjed vähem ilmseks või võivad olla isegi punased räimed, kuid see on hea algus.
  • Küsimus Kuidas on reketit kõige parem hoida? Kasutage pöialt ja nimetissõrme, ülejäänud kolm sõrme pöidla ja nimetissõrme all. Pange kinni, eriti kui see on tagakäsi.
  • Küsimus Millised oleksid sulgpalli jaoks kõige paremad jalanõud, et põlved ei valutaks? Et jalgadel kõval väljakul haiget teha, investeerige headesse jalanõudesse. Minge oma kohalikku spordijalatsite poodi, küsige täiendava toega jalatsi „cross trainer“ või „õue“ jalatseid. Ärge ostke sulgpalli jaoks „jooksujalatseid“, kuna seda tüüpi kingad pakuvad vähe tuge ja ei toimi kõval platsil hästi.
Kuva rohkem vastuseid Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud. Kui sellele küsimusele vastatakse, lisage sõnumi saamiseks oma e-posti aadress. Esita
Reklaam

Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.

Näpunäited

  • Paarismängus on võtmetähtsusega suhtlemine. Helistage võteteks ja öelge oma partnerile, et ta jätaks kaadrid, mis kustuvad. Kasutage visuaalset suhtlust, lastes taktikalisi otsuseid teha mängijal, kes ei näe oma partnerit. Näiteks kui olete oma partneri ees, otsustate, milliseid kaadreid teha ja kuhu liikuda. Tehke seda kiiresti, nii et teie partner ei jää arvama.
  • Topeltpartneri valimisel peaks teil mõlemal olema sarnane tugevus ja oskused. Isegi kui teie löögid pole suurepärased ja teil on kaitses halb olla, on oluline, et teie partner saaks aidata teie otsuste tegemist parandada ja te saaksite koos oma nõrkustest üle saada.
  • Võimaluse korral proovige sulgpall väljaku tagumisse ritta saata.
  • Ristvisked ja ristiteenindused teevad võluväge. Proovige süstik võrgu lähedale diagonaalselt kukutada. Vastast on lihtsam stimmida.
  • Kui proovite lühikest servimist, kallutage reket, kui tabate servi. See toob kaasa kõikuva süstiku, mis raskendab vastase täpsuse või jõuga tagasitulekut.
  • Uurige oma vastase nõrkusi. Kas tema tagakäsi on nõrk? Kas tal on raskusi purunemiste tagasitoomisega kehale, tilkade tagastamise, tagurpidi liikumisega jne? Kas paarismängus on üks mängija nõrgem kui teine? Kas üks on võrgus parem kui teine?
  • Paarismängus vältige purunemise pehmet blokeerimist. Ees seisab inimene, kes ootab selle pealtkuulamist. Selle asemel tõstke seda tagasi, kuni nad tabavad nõrgema löögi, mille saate vasturünnaku teha.
  • Ära looda oma käsivarrele. Selle asemel, et oma vastupidavust säilitada, pingutage randmega. Hea randmemäng nõuab ka arenenumate lasketehnika harjutamist. Suurema võimsuse saamiseks hoidke haarde pinget ja pingutage löögi hetkel.
  • Ühesõnaga, kui olete üsna kindel, et vastane ei suuda teie lööki tagumistele joontele tagasi tuua, võite seista võrgule lähemal. Pidage meeles, et need on ainult eeldused; peate ikkagi meeles pidama muid võimalusi, et teid ei tabataks.
  • Netokaadrid on delikaatsed. Nende täpsemaks juhtimiseks saatke sõrmedega, kuhu soovite.
  • Suunake vastaskülje neli nurka.
  • Kui teie vastane annab teile käelöögi, proovige see teisendada käega, mängides võimaluse korral ringi peaga.
  • Kui mängid duublit, peaks servimisel server minema võrgu lähedale, sundides vastaseid seda kaua lööma. Teie partner, kes on teie taga, saab selle seejärel hõlpsalt tagastada.
  • Paljud inimesed õpivad pärast iga lasku alati naasma väljaku täpsesse keskpunkti. See on tegelikult vale. Teie 'baas' muutub sõltuvalt teie tehtud löögi tüübist. Näiteks kui tabate võrgulööki, kallutate oma baasi esiküljele lähemale. Mida lähemal on linnuke võrgule, seda rohkem seisate ees, sest vastasel on raskem teid tagasi lükata. (Kui nad proovivad, on haruldane, et süstik jõuab tagumistele joontele, nii et te ei pea muretsema selle katmise pärast.) Kui tõstate tagaküljele, võiksite purunemise ettevalmistamiseks ka tagasi liikuda. (eriti kui lööte kõrgelt ja madalalt). Ja kui purustate üksikmängus, blokeerib teie vastane selle peaaegu alati ette, nii et valmistuge edasiliikumiseks.
  • Löö süstikule kiiresti. See tehnika ajab teie vastased segadusse.
  • Ole teenusega alati täpne ja petlik. Näiteks käitu nii, nagu teeniksid sa ees, kuid teeniksid tagant.
  • Tagantkäsi purustamine on hea käik, et vastane kaitsest välja saada.
  • Proovige teha pooleks puruks. Neil on pool kiirust ja nad läbivad poole vahemaast. Harjuta seda kellegi tuttavaga. See hõlmab randmetööd, hüpates üles ja purustades ainult randmega.
  • Kui soovite lüüa, siis harjutage meeskonna hüpet ja korrake seda 10 korda. See aitab teil raskemini ja paremini purustada.
  • Naaske alati oma külje keskele, nii et vastasel ei õnnestu teid väsitada.
  • Edasijõudnud mängijad teavad, kuidas pettust kasutada, nii et proovige enne ära arvata, milline järgmine pauk tuleb.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!

Asjad, mida vajate

  • Lauapüksid
  • 2-4 mängijat
  • Sulgpalliväljak
  • Sulgpallivõrk
  • Reket
  • Sulgpulk (id)
  • Head spordijalatsid

Enim Küsimusi

Siit saate teada, kuidas vaadata filmi „Very Cavallari” kolmandat hooaega võrgus, kui teil pole kaablit ega juurdepääsu telerile.

Novak Djokovici treener Goran Ivanisevic paljastas, et maailm nr 1 ja tema meeskond lahkuvad kolmapäeval Mallorcale.

Kui teil pole kaablit, saate 2020. aasta Prantsuse lahtiste otseülekannet veebis vaadata järgmiselt.

Esmaspäeval esilinastub USA -s uus Briti seriaal „Aastad ja aastad“. Siit saate teada, kuidas saadet võrgus ilma kaablita vaadata.

Coco Gauff avab esimeses voorus oma US Openi kampaania lätlanna Anastasija Sevastova vastu. See kohtumine tähistaks duo esimest kohtumist WTA tuuril.

Kommenteerivad stereotüübid lähenevad karnevalile