Kuidas võrkpalli mängida nagu tähte

Ükskõik, võrkpall on maailma kõige lõbusam spordiala. Ja kuigi on tore vaadata proffe, kes mängivad, ei saa me muud, kui muutume armukadedusest roheliseks ja mõtleme, et 'ma tahan olla nende staar'. Raske tööga saate.

Sammud

1. üks Jätkake head suhtumist.
2. 2 Ära kurda praktikas. Tee seda, mida treener sulle ütleb; nad teavad, mida nad teevad. Isegi siis, kui tunnete, et jalad hakkavad kõigist konditsioneeridest välja kukkuma, jätkake seda. Pikas perspektiivis tasub see end ära ja pärast kõiki valusid läheb see järjest kergemaks.
3. 3 Harjutage, harjutage, harjutage. Harjutage oma majas, põrutades, serveerides, seades ja lüües seinale. Blokeerimise harjutamiseks võite juhuslikult teha oma lähenemise ja hüpata nii kõrgele kui võimalik. Ja andke oma parim pingutus praktikas; pane endast kõik. Reklaam

Meetod üks 9-st: Möödumine või põrutamine

1. üks Positsioon. To muhk , peate kükitama, kuni tundub, et istute toolil. Pange oma tagumik välja, nii et see läheb teie kontsadest mööda, ja sirutage oma selga. Su rüht on õige!
2. 2 Käed ja käed. Tehke oma domineeriva käega rusikas. Tassi oma vastaskäsi selle ümber. Ärge ristake pöidlaid, vaid hoidke neid üksteisega paralleelselt. Sirutage käed välja. Tunnetage käsivarre lamedat osa (sile sisemine osa). Siin võtab pall ühendust.
3. 3 Kuidas seda käiku teha. See on võrkpallis üks üliolulisemaid ja enim kasutatud käike. Liigutage oma jalgu palliga ülespoole. Kui see juba peaaegu teie käsi puudutab, tehke samm edasi, tabades palli oma käte või platvormiga (käte lame osa). ÄRGE LÖÖKIGE. Kasutage oma jalgu, et sihtimiseks üles ja välja suruda, ja käed peaksid lihtsalt nendega liikuma. Ärge kiigutage käsi rohkem kui 2 tolli (5,1 cm). Möödumine võib nõelata. Lihtne viis nõelamise vastu hoidmiseks on palli tabades õlgu kehitada. Reklaam

Meetod 2 9-st: Kuidas seada

1. üks Positsioon. To seatud , peate veidi ette kallutama, kuid ainult natuke. Kõverda kergelt põlvi. Olge valmis üles ajama ja sirutama oma jalad ning jõuallika.
2. 2 Käed ja käed. Kummardage küünarnukid nurga all. Pange oma nimetissõrm ja pöidla sõrmed nii, et nad peaaegu puudutaksid oma vastandeid. Nende vahel peaks olema labidatüüp. Asetage käed nii, et pöidlad oleksid otsmiku juuksepiiri lähedal.
3. 3 Kuidas seda käiku teha. Teie põlved ja jäsemed on ülaltoodud nurkade või koguste järgi painutatud. Kui pall tuleb, nipsake seda üles ja edasi. Lükake kindlasti jalad ja pahkluud eemale. Seda sammu on mõnel väga raske juhtida - nii et ärge muretsege, kui te ei saa seda teha!
   • Kui olete seadistaja, on teil oluline roll ja peate seadeid harjutama rohkem kui teised.
   Reklaam

Meetod 3 9-st: Spikerdamine

1. üks Positsioon. Sellel sammul on palju positsioone. Alustage 10 jala (3,0 m) joonel oma mitte domineeriva jala esiosaga. Öelge, et teil on parem käsi. Kas parem jalg on taga ja vasak ees. Samm vasakule ja siis paremale vasakule. Vasakul pöörake käed üles painutades. Jõu saamiseks peate kasutama oma jalgu ja põlvi.
2. 2 Käed ja käed. Löögile hüpates pange käed üles nagu blokeerides. Pöörake käsi kraanast läbi, lõpetades 'kühveldage'. Palli lüües klõpsake randmega alla, nii et pall põrkab vastu põrandat.
3. 3 Tehke see käik. Üldiselt peaksite seda tegema. Astuge vasakule, paremale vasakule, hüpake nagu blokeerite ja koputage. Reklaam

Meetod 4 9-st: Serveerimine: käte all

1. üks Positsioon. Serveerimine käe all , kükita oma keha maha, justkui põrutaks. Parem jalg laske veidi vasakul ees. Veenduge, et te ei seisa sirgelt.
2. 2 Käed ja käed. Öelge, et teil on parem käsi. Hoidke palli enda ees vasakul käel. Löömiseks vali pallile plaaster. Tee parem käsi rusikaks. Pöörake käsi õlgade kõrgusele tagasi ja lükake see edasi nagu pendel. Mõned inimesed eelistavad seda lüüa käsivarre kohale, kuhu nad põrutavad, sest see võib küll rohkem kontrolli anda, kuid see ei anna nii palju jõudu. Tehke seda, mis teile kõige paremini sobib.
3. 3 Tehke see käik. Kükake, sihtige ja liikuge edasi. See oli lihtne, eks? Veenduge, et te ei põrgataks, visake pall enne ära ja siis lööge (võtate välja laevalgusti). Peate lihtsalt sellest kinni hoidma. Reklaam

Meetod 5 9-st: Esitamine: valitseb

1. üks Positsioon. To serveerima , see on lihtne, neljaastmeline tükk. Kõigepealt peate oma vasaku jala parema jala ees olema. Ülejäänud on järgmises osas.
2. 2 Käed ja käed. Tehke see käik. (2 osa) 1. samm, teie positsioon; lase vasak jalg ette. Hoidke palli otse enda ees rinna kõrgusel, käe pikkusega eemal. 2. samm, tooge parem käsi tagasi nii, et käsi puudutab teie kõrva. 3. samm, hoides vasakut kätt sirgena, visake pall umbes jala pea kohal üles. Viska see natuke edasi, kuid mitte nii palju, et te ei jõuaks. 4. samm, astuge parema jalaga edasi ja tabage sammu astudes palli. Kui te pole tugev, tehke seda lameda käe asemel rusikaga; mõned treenerid ei luba oma meeskonnal seda rusikaga teha. Reklaam

Meetod 6 9-st: Blokeerimine

1. üks Positsioon . Blokeerimine on väga lihtne. Blokeerijad peaksid olema kukkunud ja valmis üles hüppama. Üldiselt peaksite olema poole käe kaugusel võrgust eemal. Vaadake palli ja hüpake siis. Kui olete õhus, tehke järgmist.
2. 2 Käed ja käed. Kõrguse saamiseks pange käed üles. Hoidke käed sirged, käed jäigad. Kui pall tuleb üle, puudutage lihtsalt peopesadega palli, hoides käed jäigalt. Isegi kui te pole nii pikk kui võrk, peletab tekkiva keha nägemine neid hirmutada ja viskab vastasmeeskonna minema. Tehke seda igal näidendil, isegi lihtsalt muhke nimel.
3. 3 Tehke see käik. Hoidke käed õlgade kohal. Pärast hüppamist tungige kätega võrku ja hoidke palli vastu jäigalt. Kui sõrmed ei ole kanged, võite riskida hüperpikenduse vigastusega ja pall läheb mööda sõrmi. Reklaam

Meetod 7 9-st: Sukeldumine / võrgupallide säästmine

1. üks Positsioon. Suurte reflekside korral on palli võrku päästmine lihtne. Kui pall tabab võrgu keskosa ja põrkab tagasi, jookse ja pingviin libiseb palli juurde viimasel juhul, kui te ei jõua õigel ajal selle juurde. ÄRGE KUNAGI libistage oma põlvekaitsmeid, kuna see on teie põlvi kahjustav.
2. 2 Käed ja käed. Seadistage nii, nagu hakkaksite põrutama, kuid alles viimase sekundini. Siis kehita õlgu ja löö.
3. 3 Tehke see käik vaadata, kuidas pall võrku jõuab. Joosta, libistada ja põrutada. Proovige seda enda selja taha lüüa, et mõni teine ​​meeskonnakaaslane üle lööks. Tehke seda, viies oma käed kaugemale tagasi (näiteks miniatuurne käte kiik) või kaardutades selga, kui palliga kokku puutute. Reklaam

Meetod 8 9-st: Kuidas lüüa palli mööda võrku

1. üks Tehke seda siis, kui teie setter on palli seadnud ja te lähete seda lööma, kuid see on teie võrgule liiga lähedal võrgule.
2. 2 Pöörake külili ja õlad võrgu suhtes joondatud.
3. 3 Põrge nagu lööksite palli küljelt. Tõstke siiski palju rohkem kui välja ja tõstke ainult natuke. Reklaam

Meetod 9 9-st: Iga päev tavapärane konditsioneerimine

1. üks Hüppenöör 20 korda.
2. 2 Jookse korra ja tagasi võrkpalliväljaku suuruse ala lõppu või tagasi. Hüppenöör veel 20 korda.
3. 3 Tehke 10 surumist. 30 hüppedokki. Hüppenöör 20 korda. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus Milline on võrkpalli suurus ja võrgu kõrgus 7-aastase poisi treenimiseks? 12-aastastele ja noorematele on pall nimega Lighttouch. Võrgukõrgus oleks keskmisest kõrgusest umbes 2–3 jalga madalam.
• Küsimus Kuidas liigutada kätt ja jalga piigi jaoks? Kui tabate, siis kõigepealt teete oma lähenemise: vasak-parem-vasak, kui olete paremakäeline, ja parem-vasak-parem, kui olete vasakukäeline. Esimene samm on suur pikk samm, siis kaks viimast on kiire ja lühike. Niipea, kui olete oma lähenemise lõpetanud, tooge mõlemad käed tagasi. Hüppa ja tõsta mõlemad käed üles. Pöörake oma lööv käsi pallile alla ja tooge tooge teine ​​käsi alla.
• Küsimus Kuidas ma saan hirmutada mängijat, kui nad üritavad piiki saada? Brandon Hobson Loe blokeeri need. Blokeerimise lugemine on siis, kui järgite palli ja näete, kellele see läheb, kui olete leidnud spikri, blokeerige nad. Pange neile kindlasti rõhku, kui nad saavad vähe punkte.

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

• Peate ennast suruma. Harjuta kõiki võimalusi.
• Spikerdamine on raske, kui te ei saa kõrgele, nii et kallutage see hoopis ümber. Käitu nagu lööks ja lükka see lihtsalt sõrmeotstega pehmelt üle. See viskab nad valveta.
• Löömisel ja blokeerimisel veenduge, et te ei puudutaks võrku.
• Kui põrutate, ruudutage alati ruut. Teil pole vaja palli nii kõvasti lüüa kui võimalik ega käsi sirutada. Täpsuse harjutamiseks mängige vastu seina.
• Jätkake oma serveerimist. Keda huvitab, kui te ei saa ikka veel üle serveerida? Niikaua kui proovite!
• Seadke sõrmeotstega. täiuslik komplekt annab väga vähe üldse häält. Võite alati pehmelt põrutada, kui te ei suuda seda alla saada.
• Küsige alati treenerilt abi.
• Osta hea kvaliteediga võrkpall, näiteks Wilson Quicksand.
• Alati helistage pallile! Sa ei taha, et meeskonnakaaslased sinu sisse kukuksid.
• Alati tuleks kanda põlvekaitsmeid, ükskõik mis!
• Rõõmusta oma kaaslaste eest. Hea suhtumine mõjutab meeskonnavaimu.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!

Hoiatused

• Olge ettevaatlik ja proovige oma jalgu hoida. Kui peate sukelduma, proovige libiseda hoopis põlvekaitsmetel.
• Teil on alati meditsiinitarbeid, saate kergesti pahkluu nikastada või sõrme kinni keerata.

Reklaam

Asjad, mida vajate

• Võrkpalli- ja põlvekaitsmed
• Määramine
• Ülepäeviti vähemalt 30 minutit
• Vesi hüdreeritud hoidmiseks