Kuidas teha kättetoimetamist

Võrkpallispordis on käte servi sooritamine üks põhilisi oskusi, mida vajate. Servimine on võrkpallimängus ainus kord, kui teil on võimalus statsionaarse palli üle kontrolli saada ning saate ka sel viisil palju punkte koguda, seega on oluline arendada head tehnikat. Hõrgutamatu servi tegemine ei nõua nii palju jõudu kui ülepakutav serveerimine ega sama palju harjutamist kui hüppeserv, seega on see algajatele suurepärane.



Osa 1 3-st: Asendisse saamine

  1. Pilt pealkirjaga Kasuta kättetoimetamine 1. toiming

    1 Pange oma jalad asendisse. Seisa oma mitte domineeriva jalaga ees, varbad ettepoole. Teie domineeriv jalg peaks olema tagaküljel, varbad kergelt välja suunatud.
    • Liiguta oma kaal oma domineerivale jalale.
    • Veenduge, et teie puusad oleksid otse ettepoole suunatud, mitte külje suhtes nurga all.
  2. Pilt pealkirjaga Kasuta kättetoimetamine 2. samm

    kaks Valmis pall. Pange oma mittem domineeriv käsi kergelt kinni ja asetage pall sellesse. Veenduge, et pall oleks kindlalt tasakaalus, et see ei kõiguks ega kukuks teie käest välja.
    • Palli raskuse jaotamiseks hoidke sõrmi kergelt lahti. See aitab püsida tasakaalus.
    • Ärge haarake palli sõrmedega. Sa tahad, et see oleks stabiilne, kuid see peab siiski suutma pihust pihust välja lennata.
  3. Pilt pealkirjaga Kasuta kättetoimetamine 3. samm

    3 Laske pall alla. Viige palli hoidev käsi oma keha küljele oma lööva käe ette. Pall peaks olema reie keskosa kõrgusel.
    • Sirgendage käsi selles oleva palliga ja liigutage seda küljele, liigutades oma käe õlale, mitte küünarnukile.
    • Sa tahad, et pall oleks madal, et saaksid kogu keha ettepoole ja üles liigutades sellesse rohkem jõudu anda.
  4. Pilt pealkirjaga Kasuta kättetoimetamine 4. samm

    4 Kallutage oma õlad ettepoole. Liigutage oma puusad tagasi ja hoidke oma ülaselga sirgeks, kui toote oma õlad palli poole. See viib teie pallile veidi lähemale, et teil oleks rohkem kontrolli.
    • Ärge küüru, vaid veenduge, et te ei seisa sirgelt.
    • Kui puusad liiguvad tagasi, saate tõsta esijala varbad, nii et kand puudutab maad ja varbad on üles suunatud.
    Reklaam

Osa kaks 3-st: Palli suunamine

  1. Pilt pealkirjaga Kasuta kättetoimetamine 5. samm

    1 Valige palli maandumiseks strateegiline koht. Sa tahad opositsiooni võimalikult palju segi ajada. Kui harjutate iseseisvalt, ei pruugi see tunduda nii oluline, kuid meeskonnas mängides soovite, et pall läheks sinna, kuhu te seda sihite - seega harjutage sihtimist!
    • Esiteks harjutage kohtu paremale või vasakule vasakule suunamist. See sunnib möödujaid moodustamisest välja kolima.
    • Pärast seda, kui olete seda harjutanud, alustage mängijate vaheliste kohtade otsimist. See tekitab mängijates segadust, kes peaks palli saama, mis suurendab teie strateegilist eelist.
  2. Pilt pealkirjaga Kasuta kättetoimetamine 6. samm

    kaks Reguleerige oma nurk võrgu suhtes. Kui sihtite vasakule vasakule, suunavad teie õlad vasakule ja tagumine jalg liigub veidi paremale ja vastupidi.
    • Jälgige sirgjoont silmadega üle väljaku. Viige oma silmad valitud maandumiskohast palli põhjas asuvasse punkti, kus te selle tabate.
    • Kui peate maandumispunktist kontaktipunktini joone jälitamiseks pead liigutama külje poole, peaksite oma jalad ja õlad reguleerima nii, et jääksite valitud maandumispunkti poole.
  3. Pilt pealkirjaga Kasuta kättetoimetamine 7. samm

    3 Pigista lööv käsi rusikasse. Seejärel pöörake oma kätt nii, et suletud sõrmed ja randme sisekülg oleksid ülespoole suunatud.
    • Kujutage oma rusikat vastu palli kontaktpunkti ja järgige joont punktini, kuhu soovite selle maanduda.
    • Samuti on võimalik lasta rusikas külje poole pöörata, randme sisse pööratud ja pöidla ülespoole.
    Reklaam

Osa 3 3-st: Serveerimine

  1. Pilt pealkirjaga Kasuta kättetoimetamine 8. toiming

    1 Määrake palli kaar. Soovitav pallikaar sõltub sellest, kas soovite, et pall maanduks sügavale vastaspoolele või lähemale. Palli suurema jõuga ettepoole löömine tähendab, et pall lendab väljaku taha madalamale ja kiiremini, palli ülespoole lüües aga seda, et pall lendab kõrgemale ja maandub teile lähemale.
    • Tavaliselt on võrkpallis soovitavad madalad kaared, mis lõpevad sügavalt. Neist on raske mööda minna ja neid kontrollida ning seetõttu on tõenäolisem, et saate neile punkte saada.
    • Kui teate, et kaks rindele lähemal asuvat inimest ajab nende vahel maandumine servi tõttu segadusse, võite seada eesmärgiks kõrgema kaare, mis sellega lõpeb.
    • Kui soovite suuremat kiirust ja kontrolli, võiksite proovida serveerima .
  2. Pilt pealkirjaga Kasuta kättetoimetamine 9. samm

    kaks Joonista lööv käsi sirgelt tagasi. See peaks liikuma kiiresti, nagu pendel. Seejärel kiigake seda kindlalt ettepoole, lüües kinnise rusikaga palli põhja.
    • Peaksite lööma palli otse keskelt alla, nii et see järgib ülespoole suunatud trajektoori üle võrgu.
    • Kiirendage oma kiikumist vahetult enne palli põhjaga kokkupuutumist.
  3. Pilt pealkirjaga Kasuta kättetoimetamine 10. samm

    3 Kätt kiigutades astuge edasi. Peaksite oma kaalu nihutama oma mitte domineerivale jalale, mis peaks olema ees. Liigutage kogu keha ettepoole ja üles, lükates palli üle võrgu.
  4. Pilt pealkirjaga Kas teenida alatäitmist 11. samm

    4 Järgige käega. Teie käsi peaks pärast palli löömist jätkama ülespoole suunatud kaarega. Käe ülestõstmine tagab sirgjoonelise ja tõelise lennutrajektoori üle võrgu.
    • Hoidke käsi sirgena. See peaks kiikuma otse üles nagu pendel, kõrgusele, mis võrdub teie peaga või on sellest veidi kõrgemal.
    • Meenutage mõttelist joont, mille jälgisite maandumispunktist kontaktpunktini. Teie rusikas peaks selle joone jälgima.
  5. Pilt pealkirjaga Kasuta kättetoimetamine 12. samm

    5 Saa valmis asendisse. Pärast palli serveerimist valmistuge kohe. Seisake ettepoole, jalad õlgade laiuselt, jalad kõverdatud ja käed sirgelt ees, käed kokku ühendatud.
    • Laske oma kätel enne valmisolekut kokku kleepida jälgimisel pikutada.
    • Võite lühidalt kontrollida, kuidas teie pall maandub, kuid ärge laske end liiga häirida, et oma osa anda, kui pall tuleb üle võrgu tagasi.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus palli tabades hakkab käsi kohe valutama. Kas see on vigastuse märk ja kuidas seda vältida? See pole vigastuse märk. Mõnikord, kui mängijad löövad palli kohtadesse, kuhu nad pole harjunud lööma, tekivad neil verevalumid ja koht hakkab valutama. See on asi, mida enamik võrkpallureid läbib, kuid see lihtsalt tõestab, kui karm sa oled.
  • Küsimus Kas servi ajal vaatan palli? Jah, eriti kui olete alles alustamas, kuigi peaksite alati oma ümbrusega kursis olema.
  • Küsimus Minu pall tõuseb piisavalt kõrgele, kuid võrku jõudes ei lähe see üle. Ma tahan tõesti meeskonda teha, kuid ma ei saa servida. Mida ma teen? Pranathi Selvakumar Tehke üks samm korraga. Keskenduge pallile ja veenduge, et teie käte liigutused oleksid õiged. Palli serveerimisel võite proovida servida kätt, millega teenite, veidi rohkem ülespoole, nii et saate natuke rohkem kõrgust. Enesesse uskumine on kõige tähtsam. Kui teil on proovide eel aega, rääkige treeneri või kellegi tuttavaga, kes oskab serveerida, ja hankige näpunäiteid.
  • Küsimus Kuidas mul on kombeks palli üles visata, kui teenin käest servi? Kui hakkate esimest korda harjutama, töötage lihtsalt palli löömise liikumise kallal, ilma et palli tegelikult tabaks. Kui teete seda ja teete selle nimel tõesti kõvasti tööd, siis teie harjumus kaob.
  • Küsimus Millise käe osaga ma palli löön? Lõppkokkuvõttes tabate palli peopesade ja pöidlate sisemusega, selle koha lähedal, kus teie käsi randmega kokku puutub.
  • Küsimus Kui kõrge pall peaks olema, kui ma alles alustan? See pole tegelikult oluline, kuid kui teil pole võrku, proovige palli lüüa, nii et see jõuaks vähemalt 10 jalga õhus.
  • Küsimus Kuhu peaksin palli pihku lööma? Emily Newton Tehke serveeriva käega rusikas. Pöörake seda, nii et näete oma küüsi. Lööd palli randme lähedale.
  • Küsimus, kas ma saan käega alatajat servida? Muidugi! Seejärel on teil suurem võimalus küünte löömata jätta. Veenduge, et teie serveerimiskäsi oleks välja pööratud, et see tabaks kohta, kus peopesa randmega kokku puutub. Samuti veenduge, et te seda ei lööks (see nõuab harjutamist).
  • Küsimus Kas peaksin jooksma hakkama? Teie „jooksu algus“ peaks olema lihtsalt kaks või kolm sammu. Kui alustate jooksu algust, võib pall teie käest välja kukkuda.
  • Küsimus Kuidas saan oma servi tugevamaks? Alustasin just õppimist ja minu servimine pole veel piisavalt kõrge. Harjuta edasi! Teie tehnika muutub paremaks, kui keha liigutusi meelde jätab. Püüa seda palli alumisest osast lüüa, et see kõrgemale läheks.

Enim Küsimusi

Kuidas oma kõrvu vehkida. Kõrvade vehkimine on üsna haruldane oskus tänu sellele, kuidas inimesed on aja jooksul arenenud. Kõik ei saa seda teha, nii et selle õppimiseks on oluline kõigepealt teada, mis sellega on seotud. Parema ettekujutusega sellest, mida oodata, ...



2020. aasta Nitto ATP finaalturniiri viimases ringmängus lukustab Daniil Medvedev sarved koos Diego Schwartzmaniga. Matš on tegelikult surnud kumm, sest Medvedev on taganud kvalifikatsiooni poolfinaali, kõrvaldades argentiinlase.

Kuidas mõõta põlve paindumist kodus. Põlve painutamine on põlve painutamise aste. Põlveliigese paindepiiri teadmine aitab teil hinnata oma liikumisulatust, mis võib olla kasulik, kui taastute vigastusest või ...



Kuidas harjutada zen-tennist. Kas olete kunagi tahtnud vastast võita, kuid hoolimata sellest, mida teete, kaotate lihtsalt punkte? Ja mida rohkem sa üritad võita, seda halvemini sul läheb? Zen tennis on viis, kuidas selles väljakutses lõplikult ringi liikuda ...



Colts loodab pühapäeval Jaguari vastu astudes mängida play -off koha eest. Mängu otseülekannet saab vaadata võrgus.