Bump, mida professionaalselt nimetatakse sööduks, on võrkpallis kõige põhilisem ja olulisem oskus. Mööda kasutatakse palli löömiseks, mis on pea all või teie platvormil, nagu enamik võrkpallureid seda nimetaks, ja seda kasutatakse tavaliselt esimese puudutusena servi saamiseks või kõva löögi saamiseks. Kui hakkate võrkpalli valdama, peate oskama läbimist, sest see on selle spordiala kõige olulisem osa.
Sammud
- üks Saage asendisse. Peaksite seisma jalgadega umbes õlgade laiuses ja peaksite veidi ettepoole kalduma. Teie põlved peaksid olema veidi kõverdatud, valmis oma jalgu tööle panema. Teie käed peaksid kokku saama viimasel hetkel, enne kui pall teie juurde jõuab; pallile lähenedes saate hoida oma käsi umbes poole jala kaugusel ja viia need kokku, kui pall tuleb teie poole. Vastasel juhul on raske ennast manööverdada, et saada palli löömiseks õigesse asendisse.
- 2 Looge oma kätega platvorm. Platvorm on nii randmete kui ka küünarnukkide vaheline ala, mis on palli löömise „magus koht“. Oma platvormi loomiseks on kõige tähtsam teha käed õigesti kokku, hoides käsi sirgelt enda ees, veidi vööst allpool, õlgadega kumerad. Pange käed enda ette, pöidlad koos, kõrvuti. Ärge pitsitage sõrmi kokku, sest see kaotab palli üle kontrolli.
- Võite kas teha ühe käega rusika ja mähkida teise selle ümber (pallimeetod) või võite ühe pöidla oma peopesani alla painutada ja teiselt poolt toetada (tassimeetod), pannes selle nii teine käsi.
- Kui kasutate tassimeetodit, peaksid pöidlad olema üksteisega paralleelsed ja ka neli kätt mõlemal käel on üksteisega paralleelsed.
- Ärge unustage hoida küünarnukid lukus ja põlved kõverdatud.
- 3 Kasutage oma jalgu. Lükake pall läbi põlvede ja käte. Kui olete noorem mängija (12-aastane ja noorem), võite põlvede painutamisest ja nende kasutamisest jalgade jõudu andmiseks ning palli juhtimiseks hoogu saada.
- 4 Löö palli mõlema käega. Asetage ennast nii, et tabaksite palli mõlemaga. Vastasel juhul ei saa te palli õigesti sihtida ja teid võidakse rikkuda. See võib olla veidi keeruline, kui pall tuleb teie poole ootamatu nurga all, kuid alati on oluline end positsioneerida nii, et teie pall tabaks teie käsi võrdse jõuga, et saaksite seda õigesti sihtida ja lüüa.
- 5 Liigu palli juurde nii, et see tuleks su ees täpselt maha. Muidugi võite palli tagurpidi lüüa, kuid soovite siiski veenduda, et võtaksite palli otse enda ees ühendust (peate võib-olla võrgust välja pöörama). Parimate tulemuste saavutamiseks peaksite olema suunatud suunas, kuhu pall tuleb koos õlgade ja keha esiosaga.
- Kui teil pole vaja palli tagasiminekuks, kiigutage käsi või viige need õlgadest kõrgemale. Kui sa tegema vajate seda tagasiminekuks, pöörake käed ettevaatlikult tahapoole, nii palju kui vaja.
- 6 Sööda palli. Hoidke pallil silma peal. Järgige palli trajektoori, kui see alla tuleb ja isegi siis, kui seda tabate. Looge palliga kontakt umbes vöökoha kõrgusel. Kui pall on otse käsivarte kohal, sirutage jalad nii, et käed liiguksid ülespoole. Proovige kontakteeruda käsivarte palliga (käe kohal, kuid küünarliigese all). Samal ajal liigutage käsi veidi ettepoole ja üles, kuid ära kiiguta käsi . Vastupidiselt sellele, mida arvavad paljud inimesed, peaks valdav jõud jõudma just teie jalgadelt.
- 7 Suunake pall. Palli suunamiseks kastke või keerake oma õlga. Küünarvarredega ei saa tegelikult sihtida, sest palli jaoks hea platvormi tagamiseks peate neid lamedana hoidma. Selle asemel liikuge õlgadelt nii, et mõlemad käed püsiksid koos ja liiguksid ühe üksusena. Ideaalis võiksite palliga ruudu asetada (suunata jalad sihtmärgi poole), et saaksite lihtsalt otse ette lüüa. Ärge unustage palli suunata veidi võrgu keskkohast paremale, sest setter peaks seal seisma.
- Peaksite langetama õla ja panema raskuse kuuli suunas liikuvale pallile. Kasutage oma platvormi, et aidata teil palli sihtida.
- 8 Hoidke palli pärast löömist silma peal. Jälgige palli silmadega, mitte kogu kehaga, proovige hoida lõug all, sest see annab teile suurema kontrolli palli üle. Mõni treener laseb teil isegi oma särgi krae suhu panna, et lõug all hoida.
- Kui olete palli vabastanud, eraldage käed, kuid hoidke neid siiski umbes pool jala kaugusel, oodates palli järgmist liikumist ja olge valmis võrkpalli lööma.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas põrutada suurema jõuga? Mida madalamale jõuate, seda rohkem on teil püsti tõustes tõuge. Peamine on mitte käsi kiigutada.
- Küsimus Kas see mõjutab mind, kui mu käed on vööst madalamad? Jah. Pall lendab kena ja kõrge asemel alla ja võrgu alla. Selle parandamiseks painutage jalgu rohkem, nii et olete maapinnale lähemal.
- Küsimus Kuidas juhtida võrkpalli? Parema poole liikumiseks laske parem õlg veidi alla. Vasakule liigutamiseks langetage vasak õlg. Mida lähemal on käed maapinnale, seda madalamale läheb võrkpall.
- Küsimus Miks mu muhud nii palju pöörlevad? Rosinaid Kui pall möödub pärast selle möödumist külili, siis sa veel liikusid, kui pall oma platvormiga kontakti võttis. Selle levinud vea parandamiseks peatage enne palli andmist oma jalad.
- Küsimus Kas võrkpalli löömiseks peaksin käsivarsi kasutama? Jah, võrkpallist peaksite mööduma või kaevama käsivartega, mitte õlavarre või kätega.
- Küsimus Kuidas ma saan kiirelt palli lüüa ja mitte karta? Donagan Parim vastaja Võrkpallist löögi saamine teeb harva haiget (kui see pole näos). Harjutage lihtsalt raskete löökide käsitlemist ja te harjute sellega. Küünarvarre kaitsmiseks kandke pikki varrukaid
- Küsimus Mu randmed valutavad tavaliselt pärast põrutamist. Kas see on loomulik, kui esimest korda mängima hakkate, või teen ma midagi valesti? Kui lasete pallil lööma randmeid lööma, siis jah, teete midagi valesti. Palli põrutamiseks peaksite kasutama käsivarrega loodud lamedat osa. Kui pingutate oma randmeid liialt, et käsi kokku hoida, siis laske neid veidi lahti. Lõpuks saate põrutades paremini ja ei ole nii kätes pinges.
- Küsimus Kuidas saan võrkpallis toimuvast löögist tagasi positsiooni? Pärast palliga kokkupuutumist hoidke käsi pool sekundit koos, seejärel eraldage need üksteisest. Segage palli vaadates oma asendisse tagasi.
- Küsimus põrutades, kuidas peaksid olema küünarnukid? Donagan Parim vastaja Lukustage küünarnukid. Põranda lähedal oleval pallil saate küünarnukid kergelt painutada.
- Küsimus Millised on erinevad viisid, kuidas mu käed palli löömiseks kokku panna? Võite teha ühe käega rusika ja teise käe selle ümber keerata pöidlad mõlemad ülespoole, kuid see pole kaugeltki nii stabiilne kui traditsiooniline käsi.
Reklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Näpunäited
- Kui pärast esimest korda võrkpalli mängimist satuvad käele väikesed lillad sinikad, ärge muretsege. Nad on paar päeva valusad, kuid lähevad siis minema ja karmistavad teie käsi
- Ärge kartke palli pärast joosta ega sukelduda. Kui aga siiski palli järele jooksed, siis ära jookse kätega koos. See paneb sind aeglasemalt jooksma ja palli vahele jätma.
- Jää rahulikuks ja keskendu.
- Pidage meeles, et hoidke käed sirged ja tasased. Kui te oma käsi veidi kallutate, läheb pall teie käte nurga suhtes risti. Seda saab teha sihipäraselt, et lüüa palli meeskonnakaaslase suunas. Veenduge, et teil on võimalus lüüa sirget lööki, et saaksite paremini kontrollida, kuhu pall läheb, kui peate mängu lööma.
- Kui pall tuleb teile kiiresti vastu, ei pruugi teil olla vaja oma kühmule nii palju jõudu anda. (Laske pallil lihtsalt käte pihta lüüa ja suunake jalga sihtmärgile suunates)
- Püsi kindlasti Madalasti. See on võrkpalli enamikus aspektides oluline. Madalal püsimine suurendab kontrolli ja võimsust.
- Muhke õppimisel on kindlasti vajalik harjutamine ja otsustavus. Hea viis harjutamiseks on võrkpalli vastu seina löömine nii mitu korda järjest kui võimalik.
- Helistage alati pallile, öeldes: 'Minu!' See näitab, et olete agressiivne mängija ja see takistab teil kokku puutumast meeskonnakaaslasega, kes läheb sama palli järele.
- Ärge kunagi kiigutage käsi. See põhjustab teile kontrolli selle üle, kuhu see läheb. Kui kallutate oma käsi ja kasutate selle asemel oma jalgade jõudu, saate suurepärase söödu!
- Kui mängite rohkem kui kolme inimesega, võiksite pallile helistada, öeldes 'MINU!' et teineteisele otsa ei satuks
- Püüa pallist möödudes mitte käsi „kiikuda“. See võib põhjustada nn metsiku läbipääsu. Teie käed ei tohiks olla õlgade kohal. Selle asemel proovige palliga ruutu panna, et saaksite selle otse ette lüüa, või kui see pole võimalik, kastke sihtimiseks oma õlg.
- Kasutage alati suhtlust. Helistage mängude ajal pall välja, öeldes 'minu' või 'sain selle', nii et teie meeskonnakaaslased teaksid pallist taganeda, et vältida inimeste omavahelist kokkupõrget. Samuti ole alati varvastel. Kunagi palli oodates ärge puhkage kannul, sest te ei saa nii kiiresti tegutsema hakata.
- Ärge pange oma käsi kokku, sest see tegevus annab löögile palju jõudu ja muudab palli välja.
- Ärge kallutage palli ega painutage selga; See kujutab endast halba kontrolli. Painutage põlvi ja tehke hüppeline samm edasi või tagasi. Kallutage ainult meeleheitlikes olukordades, näiteks kui jooksete täie jõuga pärast palli, mis löödi laiali.
- Kui muhke abil saate palli tagasi üle võrgu lüüa, kasutatakse seda edasijõudnumate mängude puhul tavaliselt lihtsalt selleks, et pall kontrolli alla saada ning seti ja teraviku jaoks asendis olla.
- Punnis saate rohkem jõudu, kui viite oma kaalu edasi, kui seda tabate.
- Kui palli põrutama või mööda laskma, liikuge enne palliga kokkupuutumist, et jalad oleksid kindlalt maasse istutatud.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Ärge mingil juhul ristake pöidlaid, sest sel viisil on võimalik luumurd murda.
- Kui teil on pehme nahk või kondised käed, on tõenäoline, et käsivarred valutavad, kui olete paar korda palli löönud. Ärge muretsege, kui te selle läbi toidate, saate sellega harjuda ja see ei tee enam haiget.
- Ärge lööge palli kätega. Paljud inimesed ütlevad, et võrkpalli mängimine on valus, kuid see on tavaliselt tingitud sellest, et nad löövad palli kätega. Lisaks ei tee käed head ja tasast platvormi ning tõenäoliselt lähete peksma.
- Ärge kindlasti sõrme ristama. See võib põhjustada vigastusi, kui pall kogemata teie kätesse lööb.
- Ärge tõstke ega 'kandke' palli. Muhk peaks olema kiire hitt. Kui pall jääb kehaga liiga kauaks kontakti, võidakse teid kutsuda rikkeks ja kaotada punkt.
