Kuidas olla hea kiire pallur

Kiire bowling on üks kriketispordi kahest peamisest kättetoimetamise stiilist, teine ​​neist keerutada keeglit . Asjatundlik kiire pallur võib olla nende meeskonnale suureks väärtuseks, kuid palli väravasse saamiseks vajalike oskuste omandamine nõuab tõsist tööd ja pühendunud harjutamist. Saate oma mängu kiirendada, lõhkudes bowlingu põhitehnikate mehaanikat ja tugevdades rõhu all keskendumisvõimet. Kui otsite 10-kontaktilisi bowlingu näpunäiteid, klõpsake nuppu siin .

Sammud

Meetod üks 4-st: Teie kohaletoimetamise parandamine

1. üks Võtke haare, mis on kiirema bowlingu jaoks tõhusam. Asetage oma esi- ja keskmised sõrmed paralleelselt palli keskosa alla kulgeva vertikaalse õmblusega. Seejärel keerake pöial põhja ümber nii, et see toetuks otse õmblusele. Pall peaks sobima tihedalt teie kätte, ilma et see vingerdaks ega libiseks.
   • Paremaks kiireks palluriks saamine algab teadmisest, kuidas palli täpsuse ja kontrolli saavutamiseks hoida.

   Nõuanne: Hoidke pallist kindlalt kinni, kuid ärge pigistage seda liiga tihedalt. See võib põhjustada käe ja õla lihaste pingestumist, pidurdades sünnitust.

2. 2 Häälestage oma jooksu. Katsetage oma lähenemise kiiruse, pikkuse ja nurga all ning leppige sellega, mis tundub loomulik. Paljud kiired pallurid pooldavad pikka jooksmist, mis annab neile enne kortsu löömist palju ruumi hoogu üles ehitada. Teistel läheb suhteliselt lühikese ajaga parem. Parimat pikkust pole olemas - peamine on välja mõelda, mis teile kõige mugavam on.
   • Mitmed maailma parimatest kiirmängijatest kasutavad üsna lühikesi jookse. Mõni võtab enne palli toimetamist nii vähe kui 8–10 sammu.
3. 3 Hoogu saamiseks kasutage randmeosa. Vabastamise hetkel klõpsake randmel ja järgige kogu oma käega, kuni see jõuab peatuseni veidi üle vöö kõrguse. Pallile pisut käe andmine, kui see teie käest lahkub, võimaldab teil oma täieliku jõu kaussi suunata, suurendades märkimisväärselt teie üldist kiirust.
   • Ärge proovige randme lukku panna. Hoidke seda lõdvestunud ja ülespoole suunatud, nii et teil on parem võimalus seda piitsutada, kui jõuate oma otsa.
   • Harjuta ohutult. Suurel kiirusel suurenenud liikumisala liikumine võib teie randmele tekitada palju stressi, kui te pole ettevaatlik.
4. 4 Pange kiiruse tähtsus täpsele paigutusele. Enne kui hakkate liini ja pikkuse pärast liiga palju kinni pidama, keskenduge maksimaalse kiirenduse saavutamisele. Tehke iga sünnitus nii kiiresti kui võimalik, ohverdamata. Kiire täpsus saabub loomulikult hiljem, kuid tempos on raske tempot arendada.
   • Tehke jõupingutusi, et lisada igale sünnitusele sama intensiivsus, kui jätkate oma tehnika täiustamist.
   Reklaam

Meetod 2 4-st: Kiire bowlingu põhioskuste valdamine

1. üks Lööja segadusse ajamiseks muutke oma tarneliini. Kallutage erinevaid jooni, et lööja ei oskaks ära arvata ja söödaks neid viga tegema. Kui viskate alati väljapoole, jala- või keskjoonele, jõuab vastasmeeskonna lööja kiiresti järele ja loobute sellest tulenevalt rohkematest jooksudest.
   • „Joon” tähistab rada, mida pall mööda väljakule sõites kulgeb. Batsmani esiküljele suunatud kauss on väidetavalt 'väljas', samas kui nende taha minev kauss on tuntud kui 'jalg'.

   Vältige liiga sageli jalgade küljel bowlingut, kuna need kättetoimetamised tavaliselt kas tabasid või nõudsid nende laialdasust.

   
   
   
2. 2 Püüa iga kausiga hea pikkus. Proovige pall kätte anda nii, et see puudutaks lööja ees umbes 6–8 meetrit (20–26 jalga). 'Hea pikkusega' (kus pall põrkab väljaku keskosa lähedal) keeglitamine muudab lööja raskemaks palli kõrguse ja nurga ennustamise nende saavutamise hetkeks.
   • “Pikkus” tähistab väljakul asuvat punkti, kus pall põrkab lööja juurde.
   • Seevastu “lühikesed” kausid põrkavad pallijale lähemale, samas kui “täis” kausid löövad lööjale lähemale. Seda tüüpi tarneid on lihtsam tabada, sest need annavad lööjale rohkem aega palli vaatamiseks või telegraafivad liini ette.
3. 3 Õppige kiikuma. Kiik on arenenud kohaletoimetamise tehnika, mis hõlmab palli kõverdamist õhus. Hoidke palli õmbluse ühel küljel sujuvalt lihvitud vahepeal, jättes selle teisel küljel karedaks. Ebaühtlane õhuvool palli ümber põhjustab ootamatu suuna muutmise, visates lööja värava viimasel sekundil maha.
   • Tavaliselt põhjustab kiik palli liikumist poleeritud pinna vastassuunas. Näiteks palli kõverdamiseks välisküljele keerake seda nii, et poleeritud pool oleks paremale või lööjale vasakule poole suunatud.
   • Pange tähele, et kiike peetakse mõnes liigas rikkumiseks ja see võib kaasa tuua karistuse või diskvalifitseerimise.
4. 4 Harjuta bowlingut Yorkerid . Yorker on kauss, mis maandub otse lööja jalge ette või ette. Viige pall otse väljaku keskelt alla, nii et see puutuks kokku popsiva kortsu ümber. Kui pall on parajalt sunnitud, sunnib Yorker rammumeest jalga korrigeerima, mis viib kas värava löömiseni või vallandamiseni jalg enne väravat.
   • Yorkerid on üks kõige raskem kriketikauss, mida tõhusalt välja tõmmata, mis tähendab, et nende saavutamine nõuab palju harjutamist.

   Märge: Udunud Yorker võib hõlpsasti muutuda täielikuks viskeks või pooleks võrkpalliks, andes lööjale lihtsa löögi. Sel põhjusel võivad need olla kõige paremini reserveeritud kogenud kiiretele palluritele meeleheitel.

   Reklaam

Meetod 3 4-st: Oma vaimse mängu tugevdamine

1. üks Uurige lööjat hoolikalt. Muutke oma tarneid ja jälgige, kuidas lööja reageerib. Oma joone, pikkuse ja kiiruse muutmine iga paari viske korral näitab teile, kuidas nad reageerivad instinktiivselt erinevatele tarnetele, mis annab teile siis võimaluse nende nõrkusi ära kasutada.
   • Näiteks toimetage üks kauss välisküljelt veidi laiale, et näha, kas lööja üritab lasku kätte saada, seejärel kauss järgmine lühike, et näha, kas nad mängivad edasi või tagasi.
   • Mida rohkem auke lööja kaitses avastate, seda tõenäolisemalt pakute välja strateegia nende vallandamiseks.
2. 2 Püsige keskendunud. Ära lase ennast lööja või vastasmeeskonna fännide pilkudest häirida. Teie tähelepanu peaks olema pallil, väljakul, mängus lööjal ja muul. On ülioluline, et suudaksite end säilitada, hoolimata sellest, mis mängu pöörab.
   • Mängige endast parim lõpuni - kujutage ette, et iga kaussi toimetamine on mängus kõige olulisem.
   • Kriketimäng võib kesta mitu tundi. Pea seda harjutamise ajal meeles, et arendada oma vaimset vastupidavust koos füüsilise vastupidavusega.
3. 3 Lisage oma oskuste suhtes enesekindlust. Lähenege bowlingu kortsule nii, nagu ei saaks kaotada. Nii saate keskenduda täielikult ülesandele, mitte muretseda selle pärast, mis juhtub, kui te ebaõnnestute. Kui kahtlete oma võimes lööjat üle kavaldada, on tõenäolisem, et jõuate lühikeseks.
   • Pisimgi kõhklused võivad põhjustada väärtusliku täpsuse või kontrolli kaotamise, võimaldades vastasmeeskonnal jookse lüüa.
4. 4 Lõbutse hästi. Ärge laske mängulembusel mõnest pingelisest pingutusest pinget maha võtta. Päeva lõpuks olete kohal, et mõnuleda ja osaleda väikesel sõbralikul võistlusel. Võimalik, et leiate, et mängite tegelikult paremini siis, kui teid ei võta vajadus võita. Reklaam

Meetod 4 4-st: Keha konditsioneerimine

1. üks Suurendage oma vastupidavust südame harjutused . Kui oled heas vormis, oled parem kriketimängija. Püüdke saada 150 minutit mõõdukat kardiot või 75 minutit jõulist kardiot nädalas.
   • Saate teha selliseid tegevusi nagujooksmine,hüppenöör, jalgrattaga sõitmine jaujumine.
2. 2 Tehke jõutreening oma jõu suurendamiseks. Lisaks aeroobse treeningu tegemisele peaksite kaks korda nädalas või rohkem treenima ka kõiki oma peamisi lihasrühmi. Lihasjõu suurendamine aitab teil olla hea pallur.

   Nõuanne: Proovige selliseid tegevusi nagu raskuste tõstmine,mägironiminevõi vastupanukoolitus.

3. 3 Söö a tervislik toitumine . Tervise ja vormi säilitamiseks püüdke süüa dieeti, mis koosneb erinevatest tervislikest toitudest. Suurem osa teie toidust peaks sisaldama lahja valku, värskeid puu- ja köögivilju ning kompleksseid süsivesikuid. Piirake töödeldud toidu, küllastunud rasvu sisaldavate toodete ja suhkru tarbimist.
   • Hoidke kindlasti ka niisutatud. Eesmärk on juua 15,5 tassi (3,7 L) vett iga päev, kui olete mees, või 11,5 tassi (2,7 L) vett päevas, kui olete naine.
   Reklaam

Keegliharjutused

Kiire bowlingu näpunäited Harjutused kiirete keeglioskuste parandamiseks Harjutage rutiini, et parandada kiirete bowlinguoskusi

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus Olen kiire pallur. Aga ma ei saa palli sinna panna, kuhu soovin. Miks see nii on ja kuidas saaksin seda parandada? Võite proovida keskenduda punktile, mida soovite kaussi keerata. Kui soovite yorkerit kaussi keerata, vaadake jooksmise ajal lööja varbaid. See võib teid aidata.
• Küsimus on mul 125 km tempo. Kas ma saan oma tempo tõsta 145 km-ni? Jah, saate seda oma vastupidavuse suurendamise abil suurendada ja üles joosta. Suurendage ka lihaste tugevust.
• Küsimus Kuidas ma saan oma jooksu parandada? Loendage samme bowlingu kortsust ülesjooksu märgini. Seejärel alustage oma käivitamist ja lugege tehtud sammude arv. Tehke seda sageli ja teie käivitamine on sujuv.
• Küsimus Kuidas ma mängu ajal keskendun? Hinga oma eeljooksu alguses sügavalt sisse: see peaks aitama meelt puhastada.
• Küsimus Kuidas minust kiirem pallur saada? Kui olete uus, tehke lühike eelvaade. Jookse sirgelt ja kiiresti. Käivitamise ajal suurendage oma kiirust järk-järgult. Siis, kui olete paremakäeline pallur, hüpake vasaku jalaga ja maanduge paremale ning asetage siis vasak jalg kaugemale ette ja nii sirgeks kui võimalik. Seejärel pöörake oma kätt ja libistage just vabastamise kohas kaussi sirgelt mõlema sõrmega. Pärast seda saate kausi külgsuunas () kiigutamiseks nipsutada. Kuid proovige praegu tempot nii palju kui võimalik tõsta, sest palli kiikumine põhjustab sageli tempo langust. Ja pidage meeles, et hindate ennast (tõsiselt, see aitab).
• Küsimus Kui palju aega pean harjutama, et kiirendada üle 150 km / h? CurtM Sellise kiiruse saavutamine võtab aastaid ja aastaid rasket tööd. Paljud professionaalsed pallurid kiirusega üle 140 km / h on mänginud vähemalt kümme aastat, kui mitte kauem. Kuid tehnika täiustamine ja ülakeha suurema tugevuse arendamine aitab teil lühikese aja jooksul ka kiiremini kaussi teha.
• Küsimus Olen laps ja kiire pallur, kuid mu pall ei kõigu. Mida ma peaksin tegema? Proovige palli pallides nihutada randme allapoole ja harjutage seda. Hoidke enda kõrval treener või keegi asjatundja, kes juhataks teid läbi sammude.
• Küsimus, et mul on ideaalne bowling. Kuidas suurendada jõudu parema kiirusega palli mängimiseks? Tehke igapäevane jalutuskäik, jookske või sörkige ja tehke soojendusi. Tehke regulaarselt raskuste tõstmist ja venitusi.
• Küsimus Olen kiire pallur. Kuid olenemata meetodist, mida ma kasutan, ei saa ma head tempot. Mida ma peaksin tegema? Kõik on seotud rütmi ja nurkadega, samuti vormis püsimisega ja keha klõpsatusega. On teatud asju, mis tulevad iseenesestmõistetavalt - näiteks teie üldine koordinatsioon ja käepideme käepideme kohaletoimetamise kohas. Sügaval sisimas on kiire keeglitegemine, mida peate tahtma teha kirega, sest see on väga raske töö.
• Küsimus Minu pokaal aeglustub alati, kui ma väljakule jõuan. Mida ma peaksin tegema? CurtM Miski teie jooksmisest võib teie toimetamist segada. Proovige oma jooksu lühendada või aeglustada ja langetage oma kaal, kui olete valmis kaussi laskma. See annab teile stabiilsema aluse, kust visata, mis aitab teie kiirust ja võimsust parandada.

Kuva rohkem vastuseid Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud. Kui sellele küsimusele vastatakse, lisage sõnumi saamiseks oma e-posti aadress. Esita
Reklaam

Näpunäited

• Kui tegemist on tehniliselt sama keeruka spordialaga nagu kriket, siis kogemusi ei asenda. Jätkates harjutamist ja mängimist, saate paremini mõista mängu peenemaid punkte.
• Uurige maailmatasemel kiirete palluritega mänge ja tehke märkmeid nende kohaletoimetamise stiili ja selle kohta, mis selle nii edukaks teeb.
• Investeerige paari toetavasse ja kvaliteetsesse naelu, et parandada oma mugavust ja stabiilsust pikkade sissepääsude ajal.

Reklaam

Hoiatused

• Vältige kiirete keeglitehnikate kasutamist pikemat aega ilma puhketa. Mõne aja pärast võivad korduvad liigutused õlaliigese, kõhu ja alaselja lihaseid üsna palju koormata.

Reklaam