Kuidas jalgrattaga sõita

Kas soovite õue minna ja rattaga sõita? Kas proovite õpetadakeegi teine? Paljud täiskasvanud ei saanud kunagi võimalust õppida ja paljud lapsed tahavad õppida. Piinlikkust pole põhjust. Selle asemel võite innukalt alustada ühe tervislikuma, keskkonnasõbralikuma ja rahuldust pakkuvama isetranspordi vormiga. See nõuab ettevalmistust, tehnikat ja veidi kukkumist, kuid igaüks saab õppida jalgrattaga sõitmist.

Osa üks 3-st: Ohutult sõitmine

üks Leidke sobiv asukoht. Õppimise ajal soovite leida koha, mis on mugav ja liiklusest kaugel. Hea koht alustamiseks on tasane ja sile maa-ala, näiteks sissesõidutee või kõnnitee. Need, kellel pole kodus ruumi, saavad harjutada parklas või pargis.
- Murult või siledalt kruusalt alustamine aitab, kuna sinna kukkumine teeb vähem haiget. Need pinnad muudavad tasakaalustamise ja pedaalimise raskemaks.
- Kui plaanite harjutada tasakaalu hoidmist ja mägedel pedaalimist, leidke pehmete nõlvadega asukohad.
- Kontrollige kohalikke seadusi, kas kõnniteedel või muudel radadel sõitmine on seaduslik.
2 Kandke ratsariietust. Põlve- ja küünarnukikaitsed isoleerivad liigeseid ja kaitsevad kriimustuste eest, nii et neid soovitatakse kõigile sõitjatele. Pikkade varrukatega särgid ja pikad püksid aitavad kaitsta ka kukkumiste eest ja neid saab kombineerida padjadega.
- Vältige kottpükse ja pikki seelikuid. Need võivad hammasrataste ja rehvide vahele jääda ning põhjustada kukkumist.
- Vältige avatud varbaga kingi. Need jätavad jalad jalgratta ja maa alla.
3 Pange kiiver selga. Kiivreid soovitatakse nii algajatele kui ka kogenud ratturitele. Kunagi ei või teada, millal õnnetus juhtub. Murdunud luu saab tavaliselt kinnitada, kuid jalgrattaõnnetustes levinud peatrauma jätab püsiva mõju. Samuti on mõnes piirkonnas seadused, mis nõuavad sõitjatelt kiivri kandmist.
- Kiivrid mõõdetakse peaga sobivaks. Hea sobib tihedalt ja langeb tolli (kaks ja pool sentimeetrit) üle kulmude. Sellel on ka rihmad, mis hoiavad kiivrit pingul, lastes samal ajal suud liigutada.
- Pendeldaja kiivrid on üks levinud tüüp. Need on ümarad, vahtplastist ja plastikust ning neid võib leida veebist või jaemüügikauplustest, kus jalgrattaid on saadaval.
- Maanteekiivrid on piklikud ja sageli tuulutusavadega. Need on valmistatud ka vahtplastist ja plastikust, kuid on populaarsed teedel või võistlussõidus. Otsige neid veebist või jaekauplustest.
- Noorte (vanuses 10–15), laste (vanuses 5–10) ja väikelaste (alla 5-aastased) kiivrid on kõik väiksemad pendel- või maanteekiivrid. Ainukesed kiivrid on väikelapse kiivrid.
- Mägirattakiiverid ja professionaalsed spordikiivrid on karmide maastikusõidukite jaoks varustatud visiiride ja kaelaga.
4 Päeval välja minema. Öösel on ratsutamine võimalik, kuid algajatele ei soovitata. Kulutate palju aega tasakaalu õppimisele. See tähendab, et kohanedes saab ratas liiklusesse või muudesse ohtudesse, mida teil on raske näha. Öösel on autojuhtidel ka sind raskem näha.
- Kui peate öösel välja minema, kandke heledates toonides rõivaid, helkurkleebiseid ja kasutage jalgrattatulesid.
Reklaam

Osa 2 3-st: Jalgratta paigaldamine

üks Alustage tasasel pinnal. Tasased pinnad, nagu sissesõidutee, kõnnitee, vaikne tee või pargirada, on stabiilsed. Puuduvad nõlvad, nii et kukkumised on lühemad ja teil on lihtsam tasakaalustada ja peatuda.
- Lühike rohi ja sile kruus on ka kasutatavad pinnad. Kukkumine teeb vähem haiget, kuid need pinnad sunnivad teid jalgratta liigutamiseks tugevamalt pedaalima.
2 Reguleerige rattaistet. Langetage rattaistet piisavalt kaugele, et keegi, kes sõidab, saaks istudes mõlemad jalad pikali maapinnale asetada. Madal iste võimaldab teil ennast enne kukkumist jalgadega peatada. Täiskasvanud ei pea treeningrattaid kasutama, kuid väikesed lapsed saavad kasutada neid või spetsiaalseid tasakaalurattaid.
- Pedaale on võimalik eemaldada, et neid eemal hoida, kuid see pole vajalik.
3 Kontrollige pidureid. Siit saate teada, kuidas jalgrattal pidurid töötavad. Hoidke jalgrattast eemale. Hoidke seda enda kõrval ja kõndige. Vajutage pidurinuppe, et harjuda nende asukohaga, kuidas nad end tunnevad ja kuidas ratas neile reageerib. Kui olete selle õppinud, tunnete end mugavamalt, sest saate vajadusel teha hädaseiskamise.
- Kui teie jalgrattal on juhtraual pidurid, proovige igaüht, et näha, mis juhib esimest ja milline tagaratast. Neid saavad vahetada spetsialistid.
- Pange tähele, kuidas tagapiduri pigistamine põhjustab tagaratta libisemist. Esipiduri pigistamine põhjustab jalgratta ettepoole tõusmist.
- Kui teie jalgrattal pole käepidemetel pidureid, peaksid sellel olema tagurpidurid. Pidurdamiseks vajutage ratta tagumisele otsale kõige lähemal asuvat pedaali alla nagu tagurpidi.
- Kui teie ratas on fikseeritud ratas ja seda pole muudetud, pole sellel pidureid. Pidurdamise asemel peate kas pedaalimise tempot aeglustama või libisema, kallutades ettepoole ja hoides mõlemat pedaali jalgadega horisontaalselt.
4 Istutage üks jalg maa peale. Pole tähtis, kumb pool valite, kuid teie domineeriv külg tunneb end loomulikumana. Näiteks paremakäeline inimene võib seista ratta vasakul küljel. Tõstke parem jalg üles, sirutage see üle ratta ja pange see jalgratta teisel küljel maapinnale. Hoidke jalgratast jalgade vahel ülespoole.
- Tunnetage ratta raskust jalgade vahel ja proovige hoida seda tasakaalus, kui lasete ennast alla. Jalgade maas hoidmine takistab jalgratta ümberkukkumist, kui te aklimatiseerute.
- Hoidke oma kaalu ratta keskel, jaotatuna ühtlaselt teie vasaku ja parema külje vahel. Istuge sirgumise asemel sirgelt.
5 Alustage libisemist. Pedaali asemel lükake ennast jalgsi. Pange jalad ülespoole ja pedaalidele. Liikumise ajal hoidke ratta tasakaalu nii kaua kui võimalik. Kui tunnete, et ratas hakkab kallutama, püüdke see kinni, asetades ühe jala maapinnale, ja lükake siis uuesti maha.
6 Hoidke oma silmad otse. Takistusi vaadates suundub jalgratas nende poole. Keskenduge sellele, et vaadata, kuhu soovite ratast minna. Liiklusohtude või muude vaatamisväärsuste kõrvalejuhtimise vältimiseks on vaja mõnda praktikat.
- Enne täieliku kontrolli omamist minge sinna, kuhu ratas läheb. Startides kipub ratas minema küljele või ringidesse. Peatumise asemel laske sel minna ja proovige tasakaalu säilitada, kui see nii on.
- Kui aitate last või sõpra, võite kinni hoida tema alaseljast, et aidata neil harjutamise ajal kindlalt püsida.
7 Alustage pedaalimist. Alustage ühe jalaga maas. Teie teine jalg peaks olema ülespoole suunatud pedaalil tasane. Lükake ära, pange see jalg teisele pedaalile ja minge! Jätka nii kaua, kuni suudad tasakaalu säilitada.
- Kiirem minek muudab tasakaalustamise lihtsamaks, kuid ära mine nii kiiresti, et kaotad kontrolli.
8 Rattalt maha võtta. Ära peatu jalgsi. Parem tava on peatada pidurite kasutamine. Lõpetage pedaalimine, nihutage raskus madalaimale pedaalile ja pigistage mõlemad käsipidurid, kui rattal neid on. Kui ratas on seisma jäänud, tõsta ennast veidi üles ja astu maapinnale.
- Pidurite kasutamise ajal liiga vara jalad alla pannes peatatakse jalgratas järsult. Teie hoog ei peatu ja lööte lenksu.
Reklaam

Osa 3 3-st: Õppimine nõlvadel sõitmiseks

üks Harjutage libisemist õrnatel nõlvadel. Jalutage jalgrattaga nõlva tippu, kinnitage see ja libistage alla, võimaldades jalgrattal põhjas lamedal alal loomulikult aeglustada.Lahutageja korrake seda vastavalt vajadusele, kuni olete harjunud ratast tasakaalustama ja juhtima.
- Hoidke oma kaal keskendunud jalgadele. Hoidke istet surutud, hoidke küünarnukid kõverdatud ja keha lõdvestunud.
- Kui olete kindel, et saate põhja poole ronida, proovige jalgadega pedaalidel alla sõita.
2 Pidurdage mägedest alla libisedes. Kui olete oma jalgu pedaalidel hoidnud, proovige uuesti, pigistades seekord laskumisel õrnalt pidureid. Õpite jalgratast aeglustama, ilma et oleksite kontrolli alt väljunud või üle juhtraua püsti.
3 Proovige juhtida. Kui saate sirgjooneliselt mööda sõita, pedaalida ja pidurdada, proovige uuesti mäest alla minna. Liigutage juhtrauda, kuni muudate ratta suunda, kaotamata juhitavust. Tunnetage, kuidas kalle muudab jalgratta käitumist, ja reguleerige oma tasakaal sellega vastavaks.
4 Pedaal läbi nõlva põhja. Kasutage õpitud tehnikaid, kui libisete pedaalides ja juhtige ilma mäe põhjas peatumata. Teravamate pöörete harjutamisel üleminek lamedamale pinnale, seejärel pidurdage peatumiseni.
5 Pedaal tõusust üles. Alustage mäe tasasest põhjast pedaalimist. Kallak nõuab täiendavat tööd. Kallutage ettepoole pedaalimist või tõuske lisajõu saamiseks isegi püsti. Sõitke mitu korda mööda nõlva üles ja alla, kuni tunnete end mugavalt.
- Kui tunnete end enesekindlalt, sõitke rattaga pool nõlva üles, peatuge ja hakake uuesti ülespoole pedaalima.
Reklaam

Ohutusteave, liikluseeskirjad ja rattasõidul meeles pidatavad asjad

Ohutusnõuanded rattaga sõitmiseks Asjad, mida rattaga sõites meeles pidada Rattasõidureeglid

Ekspertide nõuanded

Pidage silmas neid näpunäiteid, kui sõidate rattaga linnas:

tennisepalli seljarull

Ärge sõitke kõrvaklappidega. Sõites, eriti piirkonnas, kus on palju teisi jalgrattureid, peate suutma kuulda, mis teie ümber toimub.
Mööduge teistest vasakpoolsetest ratastest. Kui möödute paremalt, teise ratta ja teepeenra vahel, seate ennast ohtu, sest võite põrkuda teepervele, kuid ohustate ka teisi inimesi, sest nad peavad vajadusel liiklusse kalduma. väldi sind.
Vältige kõnniteel sõitmist. Tihedalt asustatud piirkonnas on palju inimesi, kes kõnnivad ja astuvad hoonetest sisse ja välja, nii et jalgrattaga kõnniteel sõitmine võib olla väga ohtlik. Märkus: Paljudes linnades on jalgrattaga kõnniteedel sõitmine ebaseaduslik; võite saada pileti ja kui teete teisele inimesele vigastusi, võivad tasud olla kallid.
Aeglustage kiirust enne kurve. Kui lähete kiiresti allamäge, kasutage piisavalt pidurdamiseks pidureid, et saaksite pöördes navigeerida. Kui kasutate kurvis liiga palju pidurit, võivad teie rehvid lukustuda ja libiseda teie alt välja, eriti kui teedel on õliseid kohti või kui need on märjad või kaetud sügislehtedega. Kruus võib viia ka hävitamiseni, kui liigute liiga kiiresti.

Alates Jonas Jackel Huckleberry jalgrataste omanik

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

Küsimus olen 9-aastane, kas on imelik, et ma ei saa rattaga sõita? Solip Suusataja Üldse mitte. Olen 15-aastane ja õppisin paar päeva tagasi rattaga sõitmist. On inimesi, kes elavad terve elu ilma rattasõidu oskuseta. Sa pole üksi, vaid töötad selle kallal edasi.
Küsimus Mu vend arvab, et näen kiivrit kandes rumal välja. Kas tal on selles õigus? Ta võib öelda, mida iganes arvab, kuid see ei tee seda tõeks. Sa näeksid palju rumalam välja, kui aju ripuks pärast õnnetust, sest te ei kandnud seda.
Küsimus Mis siis, kui olete 13-aastane ja te ei saa rattaga sõita, sest keegi ei õpetanud teid? Mida peaksite tegema? Paluge rattaga sõbral viia teid parklasse või parki, kus saate harjutada. Selle saate kätte mõne tunni jooksul.
Küsimus Mis siis, kui mu jalad on pedaalideni jõudmiseks liiga lühikesed? Solip Suusataja Ma ütleksin, et mugavamale kõrgusele jõudmiseks langetage oma istet madalamale. Seal on palju juhiseid, kuidas seda lihtsalt oma lemmikotsingumootoris lihtsa otsingu abil teha.
Küsimus Mis siis, kui minu laps tahab õppida ilma treeningratasteta rattaga sõitmist? Las nad! Kui proovite seda teha, peaksite olema oma lapse lähedal, kuna nad langevad tõenäoliselt sageli. Julgustage neid jätkuvalt ja veenduge, et nad oleksid korralikult varustatud kiivri, pikkade varrukatega ja vajadusel küünarnuki / põlvekaitsmetega.
Küsimus Kuidas õppida tasakaalu hoidma jalgratta pedaalimisel? Proovige pedaalida heas tempos, et te ei läheks liiga aeglaselt ega liiga kiiresti. Liiga aeglane pedaalimine võib põhjustada tasakaaluhäireid.
Küsimus Olen 11-aastane ja ma ei tea, kuidas rattaga sõita. Mul on vahel väga piinlik. Mida ma peaksin tegema? Paluge vanemal või mõnel teisel oma elus usaldusväärsel täiskasvanul aidata teil õppida. Täiskasvanud on nende asjadega üldiselt mõistvad ja abivalmid.
Küsimus Kuidas tasakaalustada, kui ma alati külili kukun? Paned oma kaalu ühele poole. Harjutage oma kaalu tasakaalus hoidmist, et saaksite sõita.
Küsimus Kuidas ma kukkumishirmust üle saan? Harjutage rattal olemise tundega harjumist, kui sõber hoiab tuge istme seljatoest. Kui teil on sel viisil mugav sõita, harjutage iseseisvalt ratsutamist rohuga ümbritsetud kõnniteel. Nii pehmendab kukkumisel muru seda.
Küsimus Kuidas oma ratta istet tõsta / langetada? Tavaliselt on polt, mis kinnitab istet oma kohale, peate selle mutrivõtmega lahti keerama ja seejärel istme kõrguse reguleerimiseks tõmmake või lükake. Kui olete rahul oma asukohaga, keerake polt uuesti kinni.

Kuva rohkem vastuseid Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.

Näpunäited

Kas teil on juhendaja, näiteks vanem või mõni muu täiskasvanu. Olenemata teie vanusest, võivad need aidata teil õppida.
Hammasratastega jalgrattad on algajatele raskemad. Kui peate ühte kasutama, suurendage järsematele nõlvadele üleminekul käigunumbrit.
Kui te ei saa kiivrit ja polstrit, hoidke murul ja eemal teedest.
Uskuge, et saate hakkama, ja võtke ennast iga kord alla, kui kukute.
Kui olete ratsutamise õppinud, saate istet ülespoole liigutada, kuni ainult varbad puudutavad maad.
Kandke alati turvavarustust, sealhulgas kiiver ja polster.
Ärge unustage ratsutamise ajal ette keskenduda. Kui vaatate külili, kipub teie jalgratas sedasi triivima.
Õppimine on teiste inimestega lõbusam. Lastele või teistele inimestele, kes kardavad kukkumist, julgustab õppima nägemine, kuidas teised inimesed õpivad ja lõbutsevad.
Vaadake otse edasi ja olge valvsad. Jalgadele alla vaatamine on tähelepanu hajutaja ja võib põhjustada vigastusi.
Minge kiiremini, kui sõidate tasasel alal ja kui teil on kalle, ei soovi te pedaalida.
Ärge eeldage teiste liiklejate kavatsust; alati eeldame, et peate jälgima autosid ja teisi jalgrattureid.
Tea rattateede ja rattaradade reegleid. Paljudes linnades on rattateed ja rattateed.
Teadke liikluseeskirju. Sageli koheldakse jalgrattaid samal viisil kui maanteel olevaid sõidukeid.
Tundke reegleid ja järgige neid. Tea, kuidas kavatsustest märku anda: aeglustamine, vasakule või paremale pööramine jne.

Reklaam

Hoiatused

Rattaga juhtunud õnnetused on tavalised ja ohtlikud. Peavigastuste vältimiseks kandke alati kiivrit. Kraapide ja luumurdude vältimiseks kandke polsterdust.
Ole teadlik oma kohalikest seadustest. Mõnes kohas peavad sõitjad kandma kiivrit ja teised ei luba kõnniteedel sõita.
Kui olete õppinud jalgrattaga sõitma, pidage meeles, et õppige tundma liiklusohutust, näiteks kiiruse ületamise, autodega tegelemise ja liiklusmärkide järgimise ohte.

Reklaam