Võimalik, et sa oled enda enda suurim kriitik, kui tahad ilusa välimuse ja tunnet tunda. Õnneks saate võidelda oma negatiivsete mõtetega ja võtta vastu tervislikke harjumusi, mis aitavad teil oma tõelist eneseväärtust ja ilu omaks võtta! Hoolitse enda eest ja harrastage head hügieeni, et näete välja parim. Tegelege oma suhtumisega, et suurendada enesekindlust ja eneseväärikuse tunnet. See võib olla raske töö, kuid on seda väärt, kui näete end muutumas inimeseks, kes soovite olla.
Sammud
Meetod üks 4-st: Hea hügieeni praktiseerimine
- üks Dušš iga 1-2 päeva tagant, et teie nahk oleks puhas ja hästi lõhnaks. Liiga sageli juuste pesemine ja pesemine võib tegelikult nahka ja juukseid kuivatada, kuid siiski on ülimalt oluline puhastada mitu korda nädalas. Alati käige duši all päevadel, mil treenite või olete eriti higine.
- Kui duši all käid, võta mõni minut juuste ja keha pesemiseks. Võite ka selle aja võttaraseerimavõipese oma näguteie hügieenirutiini lihtsustamiseks.
- Kui sa tahadoota kauemjuuste pesemiseks pange need rätikusse või dušimütsi sisse, et saaksite dušši alla minna, ilma et neid märjaks saaksite.
- 2 Kasutage deodorant hoida oma kehalõhn kontrolli all. Võtke deodorandi määrimiseks igal hommikul 10 sekundit - tänate ennast selle pärastlõunaks! Kõigil on kehalõhn, nii et pole midagi häbeneda. Kuid saate kindlasti aidata ennast kogu päeva jooksul paremini lõhnata, mis omakorda aitab teil end paremini ja enesekindlamalt tunda.
- Võite isegi hoida deodoranti varukotis või seljakotis, et seda keskpäeval kasutada higistamise korral.
- Eriti hea lõhna saamiseks proovige kandmistlõhnvõiodekolonn. Ainult 1-2 spritsi nendest toodetest võivad teid kogu päeva jooksul suurepäraselt lõhnata.
- 3 Pese hambaid kaks korda päevas, nii et suu näeb välja ja lõhnab suurepäraselt. Süües kaetakse hambad naastude ja toiduosakestega. Nende korrapärane puhastamine hoiab neid heas vormis, aitab neid valgena hoida ja vähendab halba hingeõhku. Proovige iga kord 2 minutit hambaid pesta, veendumaks, et saate neid tõesti puhtaks.
- Mõne boonuspunkti eestniitja kasutadasuuvesiiga päev ka.
- 4 Kandke puhtad riided mis pole kortsus, nii et tunnete end kõige paremini. Hea lõhnaga ja hea väljanägemisega riided panevad sind ennast paremini tundma ja tundma. Selle asemel, et kortsus T-särki kanda, võtke minutraudakortsude kustutamiseks või pange see 10 minutiks kuivatisse. Koostage pesupesemise ajakava nii, et teil oleks alati puhaste riiete vahetus valmis valimiseks.
- Pange esmatähtsaks riideid kohe pärast kuivamise lõpetamist ära panna. See aitab vältida nende kortsumist.
- 5 Pese oma nägu igal õhtul ja kasuta aknega võitlevad tooted vajadusel. Tehke kindlaks, kas teil onrasune, kuiv või kombineeritud nahk. Leidke spetsiaalselt teile mõeldud tooteid ja peske oma nägu kindlasti enne magamaminekut igal õhtul. Samuti võiksite hommikul tõusta nägu pesta. See aitab vältida õlide kogunemist ja vähendada akne puhkemist.
- Kui teil on akne, mis ei kao niisutamise, dieedi, unerežiimi ja nahahooldusrutiini käsitlemisel, võiksite külastada mõndadermatoloog. Mõnikord tuleb akne ravida meditsiiniliselt.
Meetod 2 4-st: Enda eest hoolitsemine
- üks Harjutus regulaarselt oma endorfiinid ja tunnen ennast paremini. Kui te veel trenni ei tee, lisage oma kehasse 3-4 päeva nädalas füüsiline tegevus.Jookse, jalgratas ,ujuma, kõndima , mängi tennist , raskusi tõstma,joogat tegemavõi leidke mõni muu tegevus, mis teile meeldib.
- Regulaarne treenimine võib muuta teid rohkem toonuses, kuid see aitab ka end tugevamana tunda. Lisaks on need treeningendorfiinid suurepärane meeleolu tõstja, mis aitab teil end paremini tunda!
- 2 Söö a Tasakaalustatud toitumine ja jää hüdreeritud tunda end valmis iga päev tegelema. Proovige süüa iga toidugrupi toite iga päev: valk, piim, puuviljad, köögiviljad ja teraviljad on kõik tervisliku toitumise olulised koostisosad. Kui võimalik, vältige ülisuhkrut või töödeldud toitu. Eesmärk on juua iga päev vähemalt 8 klaasi vett.
- Kui teil on raske oma igapäevase toidukogusega õigel kursil püsida, proovige tehatoiduplaan. Oletused eemaldatakse igalt toidukorralt ja tunnete end paremini valmis heade otsuste langetamiseks.
- Teie dieedil ja vedelikul on oma enesetundes ja välimuses suur osa. Hea toitumise ja piisava vee joomise korral võib teie nahk suurepärane välja näha; pluss su keha tunneb end paremini.
- 3 Magage igal õhtul 7–9 tundi, et oleksite puhanud. Pange telefoni meeldetuletus, et teid teavitada, kui see on 30 minutit enne magamaminekut. Sel moel võite alustada kokkutõmbumist riiete vahetamise, öise rutiini tegemise, elektroonika väljalülitamise ja meelt aeglustades. Parimate tulemuste saavutamiseks plaanige magama minna ja ärgata iga päev samal kellaajal, olgu selleks siis argipäev või nädalavahetus.
- Kui teil on unehäireid, proovige temperatuuri madalamale langetada kui tavaliselt (umbes 18 ° C on uneaja jaoks kõige mugavam temperatuur) ja veenduge, et telefon oleks välja lülitatud või vaikselt sisse lülitatud, et te ei saaks märguandeid ei äratata.
- 4 Hellita ennast sellega juuksemaskid , näomaskid ja maniküür . Mõnikord vajab teie keha (ja väärib) veidi täiendavat TLC-d. Maskid ja maniküür võivad aidata teie juustel, nahal ja küüntel oma parima välja näha ja kui need hea välja näevad, tunnete end hästi.
- Plaanige need enesehooldushetked oma kalendrisse iga 2-3 nädala tagant.
- Maskide jaoks saate poest tooteid osta või saate seda tehatee iselooduslikest koostisosadest. Näiteks võite teha niisutava maski, segades mett, oliiviõli, munavalget ja avokaadot.
- Plaanige tavaline maniküür või ostke mõned tööriistad, et saaksite neid ise kodus teha.
- 5 Hoidke vahelehti oma vaimne tervis nii et saate lahendada kõik mured. Kui olete ülekoormatudärevus või stressvõi kogevad ehk mõndadepressioon, võib olla väga raske end hästi tunda. Kui märkate, et võitlete vaimse tervise probleemidega, pöörduge kellegi poole, keda usaldate, et temaga sellest rääkida. Või määrake kohtumine professionaaliga - häbi poleabi paludeskui seda vajate!
- Mõnikord võib lihtsalt oma murest rääkimine sõbraga olla piisav, et meeleolu tõsta ja aidata end lootusrikkamalt tunda.
Meetod 3 4-st: Päevaks valmistumine
- üks Võtke igal hommikul veidi aega, et oma juukseid teha, nii et need näevad välja parimad. Te ei pea endale andma avälja puhumaigal hommikul ja veeta 30 minutitjuuste lokitamine, kuid selleks kulub isegi vaid 5 minutitsoengu kujundamineja pani selle korralikkuhobusesabavõipalmikaitab teil ilusam välja näha ja tunda. Mõelge välja mõned stiilid, mida saate teha vähem kui 10 minutiga nendel päevadel, kui teil on aega.
- Kui te lihtsalt ei saa oma juukseid kontrolli alla, proovigemüts seljasvõi astiilne sallkorraliku ilme loomiseks.
- Sestlühikesed juuksed, kasutage juuksevaha või muud sarnast, et anda juustele veidi volüümi, isegi kui teil pole aega neid iga päev tegelikult stiilida.
- 2 Kasutage meik oma ilu rõhutamiseks, mitte näo varjamiseks. Omaks omaloomulik iluja kasutadavundament,peitekreem,silmapliiats,lauvärv,maskjahuulepulknaha tooni ühtlustamiseks ja niigi kaunite funktsioonide parandamiseks. Siit saate teada, kuidas akiire meigirutiinnendeks hommikuteks, kui voodist tõusmine on võitlus.
- Meik ei pea olema mõeldud ainult tüdrukutele! Poisid saavad kasutada mis tahes meiki, mis neile meeldib, ja mõne korrektori või aluskreemi rakendamine ühtlasema nahatooni saamiseks võib teie enesekindluse heaks palju ära teha.
- Hoidke oma meik võimalikult minimaalsena - kui te seda küpsetate, ei tundu see loomulik ega ilus.
- 3 Valige välja riietus see paneb sind end oma kehas hästi tundma. Unustage, mida peaksite enda arvates kandma, ja keskenduge hoopis sellele, mis teile tegelikult meeldib ja milles end hästi tunnete. Olgu selleks kleidid, joogapüksid, erksad värvid või summutatud toonid - tunnete end oma moeinstinktide järgimisel palju ilusamana .
- Näiteks, kui teile meeldib mustade joogapükste lihtne välimus, proovige need moodsa ja hõlpsalt ilme loomiseks paaritada kena halli topi ja teksapintsakuga.
- Kui teile meeldib kleite kanda ja tunnete end nende juures kõige ilusamana, lisage iganädalasele rotatsioonile 1 või 2, et saaksite neid sagedamini kanda.
- 4 Kasutage positiivsed kinnitused mis aitab teil silmitsi seista kõigega, mis teile ette tulevad. Kui seisate päeva ees positiivse, oskava suhtumisega, tunnete end meeleolukamana. See tunne avaldub, pannes end nii seest kui väljast ilusana tundma. Hommikul valmistudes korrake enda jaoks valjuhäälselt 2–3 kinnitust, näiteks: „Olen võimeline väljakutsetega toime tulema”, „Olen tark ja võimekas” või „Olen ilus inimene nii seest kui väljast. ”
- Hoidke oma positiivseid kinnitusi olevikus. Selle asemel, et öelda: 'Ma tegin midagi vaprat', öelge: 'Ma olen julge inimene.'
- 5 Lähenege maailmale a naerata näidata, et olete ilus inimene. Suur, ehe naeratus võib imet teha, et sa näeksid ilus välja. Kõndides hoidke pea püsti ja ärge kartke naeratust näol hoida. See annab teile (ja teistele) hea enesetunde.
- Naeratamine on suurepärane viis positiivsete emotsioonide ja sõbralikkuse väljendamiseks. See muudab teid automaatselt vastutulelikumaks ning lahked ja vastutulelikud inimesed on atraktiivsemad.
Meetod 4 4-st: Keskendumine oma enese väärtusele
- üks Harjuta positiivne enesevestlus et sa ennast üles ehitaks. Alustuseks tehke kindlaks negatiivsed asjad, mida ütlete enda kohta kas suuliselt või sisemiselt. Seejärel sõnastage need mõtted ümber, et olla enda vastu lahkem. See aitab teil end paremini tunda ja kui te tunnete end paremini, olete enesekindlam ja usute oma tõelisesse eneseväärikusse.
- Näiteks kui leiate end sageli mõtlemast: 'Ma olen nii rumal', võiksite selle mõtte ümber sõnastada näiteks: 'Ma olen võimeline tegema raskeid asju.'
- Kui kritiseerite oma keha või välimust sageli, proovige oma keha tänada selle eest, mis see teie heaks teeb. Näiteks selle asemel, et mõelda: 'Ma olen nii paks,' mõtle hoopis: 'Ma olen nii tänulik, et mul on keha, mis töötab hästi ja kannab mind siiani.'
- 2 Lõpeta muretsemine mille pärast teised inimesed mõtle sinule. Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid see on oluline osa teie sisemise ja välimise ilu omaksvõtmisel. Te ei saa kunagi kõigile meele järele olla, seepärast küsige endalt: 'Kas ma meeldin endale?' Kui teile meeldib teie välimus ja käitumine, siis piisab sellest.
- Kui inimesed ütlevad teie või teie kohta õelaid asju, proovige endale meelde tuletada, et on tõenäoline, et nad pole iseendaga rahul. Kui nad seda ei oleks, ei tunneks nad vajadust teisi maha võtta.
- 3 Keskenduge asjadele, mida teete nagu enda kohta , seest ja väljast. Et end ilusana tunda, peate omaks võtma ennast, veidrusi ja kõike muud. Selle asemel, et keskenduda asjadele, mida soovite muuta, valige selle asemel, et mõelda toredatele asjadele, mille te lauale tood. Kui see tundub teile raske, proovige istuda ja koostada tegelik nimekiri asjadest, mis teile meeldivad. Sellele loendile saate viidata alati, kui hakkate end tundma.
- Ärge keskenduge ainult füüsilistele omadustele, kuigi need saab kindlasti lisada. Mõelge asjadele, milles olete hea, näiteks lapsehoidmine või hea sõber või õpilane. Kas oskate pilli mängida? Kas olete matemaatikas hea? Miski pole liiga väike, mille üle uhke olla!
- 4 Ole lahke teistele nii, et te mõlemad näeksite ja käituksite ilusad. Kui olete lahke inimene, tunnete end automaatselt paremini. Lisaks saavad teised teada saada, milline inimene sa oled ja see mõjutab seda, kuidas nad sind tajuvad. Tehke endast kõik, et rääkida ümbritsevatele inimestele häid sõnu - tehke neile komplimente, julgustage neid ja olge toredad, isegi kui teised ei käitu samamoodi.
- See on väike klišee, kuid proovige teistesse suhtuda nii, nagu soovite, et teid koheldaks.
- Pidage meeles, et see on täiesti normaalne ja tervislik, kui tunnete end vahel mitte nii lahke. Vihal ja pettumusel on oma koht tervislikus elus; sa lihtsalt ei taha lasta negatiivsel suhtumisel oma igapäevaseid toiminguid dikteerida.
- 5 Harjuta olemist enesekindel teie välimuses, rääkimises ja mõtlemises. Nagu olete õppinud, on ilu igas vormis ja suuruses. Isegi kui te ei tunne end traditsiooniliselt ilusana, teevad teie ainulaadne välimus ja iseloom ikkagi ilusaks inimeseks. Seisa sirgelt, vaata inimestele silma ja vali uskuda, et oled seest ja väljast ilus inimene.
- Tõeliselt enesekindlaks muutumine võib võtta kaua aega, nii et ärge ennast pekske, kui ikka aeg-ajalt enesekindlusega võitlete. Kõik teevad! Pidage meeles, et peate end iga päev tagavaraks valima ja saama iseenda suurimaks toetajaks.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas ma tean, milline soeng sobib mulle kõige paremini? ViideValige soeng, mis meelitab teie näokuju.
- Küsimus Kuidas ma näen välja ja tunnen end ilusana, kui keegi ütleb paljude inimeste silmis midagi ebaviisakat ja mitte kena? Oluline on mõista, et isegi kui nad ütlevad asju halvasti, ei muuda see teie puhul ühtegi asja. Sa tead, kes sa sees oled, ja kui nad sellest aru ei saa, siis on see neile liiga halb. Võite repliigiga tagasi plaksutada, selle maha naerda või silmi pööritada. Inimesed unustavad selle järgmiseks päevaks.
- Küsimus Kas ma saan algkoolis käies end ilusana tunda ja välja näha? Muidugi! Proovige järgida artiklis toodud juhiseid (nii kaua kui teil on lubatud). Kõige tähtsam on enesekindlus. Kui tunned end ilusalt, siis kõik muu asetub paika.
- Küsimus Kas saate olla ilus, kui teil on akne? Sarah Battilana Absoluutselt! Aknega võib olla raske toime tulla, kuid võite keskenduda sellele, et teha kõik endast olenev, et aidata oma akne paraneda ja minimeerida puhanguid, võttes samas oma sisemise ja välimise ilu muul viisil omaks. Kandke armasid rõivaid, harrastage head hügieeni ja otsustage uskuda enda kohta häid asju.
- Küsimus Kuidas ma saan end hästi tunda, kui mu õde on minu vastu nii kuri ja ebaviisakas? Hinga Johnsonit Püüdke kõigest väest ignoreerida tema ebaviisakaid kommentaare / žeste. Võib-olla on ta sinu vastu ebaviisakas, kuna on su peale kade ja võrdleb end sinuga. Proovige ennast panna tema kingadesse, laskmata sellel end alla tuua.
Reklaam
Näpunäited
- Ärge tundke end halvasti, kui uute harjumuste ja mõtteviiside kujundamine võtab aega. Usaldage, et olete ilus nii seest kui väljast!
- Julgustage ka teisi end hästi tundma. See paneb sind ilusa inimese välimusena tundma.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
