Kuidas olla enesekindel

Enesekindlus on väga keeruline väike asi. Enesetunde tundmine on teiste tahtmisel nii lihtne, kui see peaks jääma ainult teie otsustada. Hea uudis on see, et sõidate selle enesekindla rongiga ja see on valmis jaamast lahkuma.



Osa üks 3-st: Ilmub enesekindlalt

  1. Pilt pealkirjaga Ole kindel 1. samm

    üks Vaata osa. Kui teate, et näete välja nagu enesekindel ja võimekas inimene, siis lõpuks hakkate seda tegema tunda end võitjana , ka. Riietuda tuleks nii, nagu end kõige paremini tunnete - mitte seda, mida enesekindlaks peate. Proovige neid trikke:
    • Pange iga päev natuke aega isiklikule hügieenile ja veenduge, et esitlete ennast hästi. Dušš iga päev, harja ja hambaniiti ja peigmees oma nahka ja juukseid.
    • Kleit enesekindluse nimel. Selleks, et end riietuses paremini tunda, ei pea te ostma täiesti uut garderoobi. Kuni olete puhas, mugav ja tunnete end hästi, olete loodud enesekindluse nimel! Pidage meeles, et näete enesekindlam välja, kui naudite seda, mida kannate!
    • Olge ettevaatlik, et mitte rajada oma enesekindlust välisele välimusele. Harjutage riideid, mis panevad teid terve päeva ebakindlalt tundma, ja proovige enesekindlust tundma ilma välimusele tuginedes.
    • Lõppude lõpuks ei kannaks sa pitsa kohaletoimetamisel kolmeosalist ülikonda. Kui arvate, et näete hea välja, on tõenäoliselt tõenäoline.
  2. Pilt pealkirjaga Ole kindel 2. samm

    2 Täiustage oma rühti. See, kuidas sa end kannad, annab teistele inimestele palju teada, nii et ütle neile kindlasti, et oled enesekindel ja vastutav. Hoidke oma õlad selja taga, selg sirge ja lõug kõrgel. Kõndige jalgade lohistamise asemel eesmärgiga ja istuge sirgelt. Kui näete väljastpoolt välja nagu enesekindel inimene, pöördub teid ümbritsev maailm teie poole ühena.
    • Sa ei peta ainult kõiki teisi, vaid petad ka iseennast. Hiljutised uuringud näitavad, et keha positsioneerimine vihjab teie meelele teatud viisil tundma - nii et enesekindel positsioneerimine annab teile tõelise vastutuse tunde. Ja kõige tipuks on enesekindla kehakeele seostamine ka madalama stressitasemega.
  3. Pilt pealkirjaga Ole kindel 3. samm

    3 Naerata . Hoidke oma irve käeulatusest - oleksite üllatunud, kuidas isegi kõige väiksemad naeratused võivad paljusid ühiskondlikke olukordi desarmeerida ja kõiki mugavamalt tunda. Tegelikult näitavad uuringud, et naeratamine vähendab ajus stressihormoone. Kas suudate ette kujutada lähenemist kellelegi, kes muigab? Ei aitäh.
    • Kui tunnete muret, et teie naeratus on võlts, hoidke seda väikesena. Võlts naeratust võib märgata kilomeetri kauguselt. Teisest küljest, kui teil on tõeliselt hea meel neid näha - või on lihtsalt hea meel võimaluse üle oma uusi enesekindlusoskusi harjutada, vilgutage neid pärlmuttervalgeid hambaid.
  4. Pilt pealkirjaga Ole kindel 4. samm

    4 Loo silmside . See on peen muutus, kuid võib imet teha, kuidas teised inimesed sind tajuvad. Ärge kartke kohtuda kellegi teise pilguga; see näitab mitte ainult seda, et olete inimene, kes on väärt suhtlemist, vaid ütleb neile, et austate neid, tunnustate nende kohalolekut ja olete vestlusest huvitatud. Sa ei tahaks olla ebaviisakas ega lugupidamatu.
    • Meie silmad on ainulaadselt inimesed. Kui soovite, on need aknad hingele ja näitavad meie tähelepanu ja tundeid. Silmsidet luues parandate lisaks enesekindlamale tundmisele ka oma suhtlemise kvaliteeti. Tegelikult saate olla meeldivam ja usaldusväärsem ning need, kes teiega vestlevad, tunnevad end rohkem hinnatud. Kui te ei saa seda teie eest teha, siis tehke seda nende jaoks!
  5. Pilt pealkirjaga Ole kindel 5. samm

    5 Kas teil on ligipääsetav kehakeel. Kui näete nurgas kobisevat inimest, kes teeskleb oma mobiiltelefoniga mänge mängivat, tulete siis tõesti tere ütlema? Ilmselt mitte. Kui soovite, et teised läheksid teie juurde, veenduge, et olete ligipääsetav!
    • Hoidke keha lahti. Kui teil on käed ja jalad ristis, ütlete maailmale, et te pole huvitatud nende vastuvõtmisest. Sama kehtib ka teie näo ja käte kohta - kui on selge, et olete hõivatud millegi muuga (olgu see mõte) või teie iPhone), võtavad inimesed vihje.
    • Ärge olge oma kehakeele suhtes liiga teadlik. Kui hakkate enesekindlust tundma, hakkate loomulikult oma rühti parandama.
  6. Pilt pealkirjaga Ole kindel 6. samm

    6 Hoidke pilku. Nüüd, kui teil on silmside asi maas, on aeg seda ka praktikas rakendada. Kas teadsite, et teised inimesed on silmsideme suhtes sama häbelikud kui teie? Proovige seda: looge kellegagi silmside ja vaadake, kes kestab kauem. Kas nad hoiavad teie pilgu ära teie ees? Näete ?! Neil on ka ebamugav!
    • wikiHow ei propageeri kellegi alla vaatamist. Eesmärk pole kedagi jõllitada, kuni ta tunneb teie pilku ja kahaneb vastavalt käegakatsutavale kohmetusele. Eesmärk on siiski tunnistada, et teised inimesed on teie vaatamise pärast sama närvilised kui teie vaatamise pärast. Kui vahele jääb, siis lihtsalt naerata. Sa oled konksu otsas.
    Reklaam

Osa 2 3-st: Enesekindlalt mõtlemine

  1. Pilt pealkirjaga Ole kindel 7. samm

    üks Tunnustage oma andeid ja häid omadusi ning kirjutage need üles. Ükskõik kui madalal enesetunne on, proovige endale veidi selga patsutada ja meenutada asju, milles silma paistate. Parematele omadustele keskendumine juhib teid tajutud vigadest ja tõstab väärtustunnet. Mõelge oma headele omadustele välimuses, sõprussuhetes, annetes ja eelkõige isiksuses.
    • Mõelge tagasi teiste inimeste komplimentidele. Mida nad on sinust sinust rääkinud, mida sa muidu pole märganud ega tunnustanud? Võib-olla on nad märkinud teie naeratust või teie võimet jääda pingelistes olukordades lahedaks ja kogutuks.
    • Pidage meeles varasemaid saavutusi. See võib olla midagi, mida teised inimesed tunnevad, näiteks olla teie klassi tipus või midagi, millest ainult teie teate, näiteks vaikne teenistus, mis teeb kellegi teise elu lihtsamaks. Mõista, kui tore see oli. Sa lähed!
    • Mõelge omadustele, mida proovite kasvatada. Keegi pole täiuslik, aga kui üritate aktiivselt olla auväärne ja hea inimene, siis andke endale pingutustele au. Asjaolu, et mõtlete üldse enda paremaks muutmisele, ütleb, et olete alandlik ja heasüdamlik ning need on positiivsed omadused.
      • Kirjutage nüüd kõik, mida võite välja mõelda, ja viite sellele järgmisel korral, kui tunnete end halvasti. Lisage sellele, kui mäletate rohkem asju, mille tegemise üle võite uhke olla.
  2. Pilt pealkirjaga Ole kindel 8. samm

    2 Mõelge takistustele, mis takistavad teie enesekindlust. Võtke paber ja kirjutage kõik asjad, mis teie arvates takistavad enesekindlust, nt halvad hinded, introvertsus, vähe sõpru jne. Küsige nüüd endalt: kas see on kehtiv või loogiline? Või on need minu poolt vaid oletused? FYI, vastused on vastavalt 'ei' ja 'jah'. Kuidas on maailmas mõistlik, et üks asi määrab teie eneseväärikuse? See pole nii!
    • Siin on näide: te ei saanud oma viimasest matemaatikatestist häid hindeid, mistõttu pole te järgmise testi puhul kindel. Kuid küsige endalt seda: kui te õpiksite väga kõvasti, töötaksite koos õpetajaga ja valmistuksite testiks, kas te läheksite paremini ?! JAH. See oli lihtsalt üks sündmus ja on mitte midagi sinuga seotud. Teil on täiesti null põhjust mitte olla kindel.
  3. Pilt pealkirjaga Ole kindel 9. samm

    3 Pidage meeles, et kõik võitlevad enesekindlalt. Mõned inimesed oskavad seda varjata, kuid peaaegu iga inimene on ühel hetkel võidelnud oma enesekindlusega. Sa ei ole üksi! Ja kui suudate mõelda kellestki, kes on enesekindel, on tõenäoline, et on olukord, milles ta pole kindel. Usaldus on harva universaalne.
    • See on teie jaoks tõsi: enamik inimesi on liiga hõivatud sellest, kuidas nad teie üle pidevalt otsustavad. Kas olete kunagi märganud, kuidas inimesed armastavad rääkida ja vaadata asju, mis isegi vaevu peegeldavad? 99% inimestest on sisemiselt keskendunud. Hinga kergendatult ja tundke ära, et te ei pea kogu aeg täiuslik olema.
    • Lõpeta enda võrdlemine kõigi teistega. Kõik pole võistlus ja elu sellisel viisil vaatamine väsitab teid. Selleks, et olla õnnelik, ei pea te olema kõige targem, ilusam ja populaarsem inimene. Kui teil on tugev võistlusjoon, mida te ei saa täielikult ignoreerida, proovige konkureerida hoopis iseendaga ja püüdke end paremaks muuta.
  4. Pilt pealkirjaga Ole kindel 10. samm

    4 Vaadake enesekindlust kui protsessi, mitte ainsat saavutust. Enesekindluse omamine ei ole finišijoon, mille ületad korra, ja see protsess ei liigu alati edasi - võib olla päevi, mil tunned, et alustad esimesest ruudust. Hinga sügavalt sisse, meenuta enesekindluse takistusi, mille oled juba lahendanud, ja otsustage jätkata. Kõige raskematel aegadel on hea panna endale kohustuseks endale õlale patsutada ka siis, kui te midagi ei teinud.
    • Koefitsient on see, et te ei saa tegelikult aru, et olete enesekindel enne, kui juba olete. Kas oli päev, mil saite aru, et olete tark, naljakas, leidlik või täpne? Ilmselt mitte. Nii et kui te ei näe koheseid muutusi, siis teadke, et see on lihtsalt sellepärast, et olete maalile liiga lähedal. Läbi puude metsa ei näe, asja tüüp. Sa saad aru.
  5. Pilt pealkirjaga Ole kindel 11. samm

    5 Pidage meeles, et olete sellega sündinud. Ei, see pole Maybelline. Ema üsast välja hüpates ei huvitanud sind tegelikult keegi, kes sind nutmist kuulis või kui pehme su pea oli. Sa lihtsalt olid. See oli ühiskond, mis näitas sulle näpuga ja pani sind tundma, nagu peaksid end mõõtma. See oli õppinud . Teate, mida nad õpitud asjade kohta ütlevad? Nad võivad olla a õppinud.
    • Kasutage seda enesekindlust, millega olete sündinud. See on seal, see on lihtsalt maetud aastatepikkuse kokkupuute eest kiituste, ähvarduste ja tunnetatud hinnangutega. Võtke kõik teised pildilt välja. Neil pole vahet. Neil pole sinuga midagi pistmist. 'Sina' on hea. 'Sina' eksisteerib peale muude kohtuotsuste.
  6. Pilt pealkirjaga Ole kindel 12. samm

    6 Mine peast välja. Enesekindluse puudumisel pole midagi pistmist välise maailmaga, nii et peate peast välja minema. Kui tabate end sisemisest dialoogist, lihtsalt lõpeta . Maailm keerleb su ümber - keeruta sellega. Ainus hetk, mis eksisteerib, on nüüd. Kas sa ei taha sellest osa saada?
    • Nii suur osa maailmast eksisteerib väljaspool teie pead (kui läheme eeldusega, et reaalsus on selline, nagu näib). Pidev mõtlemine sellele, mida tunnete või välja näete, viib teid hetkest välja. Harjuta mitte mõtlema minevikule ega tulevikule. Keskenduge sellele, mis teie ees on - selles on ilmselt midagi põnevat.
    Reklaam

Osa 3 3-st: Enesekindluse harjutamine

  1. Pilt pealkirjaga Ole kindel 13. samm

    üks Võtke oma huvid omaks. Kui on mõni spordiala või hobi, milles olete alati tahtnud hea olla, on nüüd õige aeg! Oma oskuste parandamine tugevdab seda on andekas ja seejärel suurendage oma enesekindlust. Õppige muusikariista või mõnda võõrkeelt, omandage kunstivorm nagu maalimine, hakake ehitama projekte - mis iganes see teie huvi äratab.
    • Ärge laske end sellest heidutada, kui te pole kohe vinge. Pidage meeles, et õppimine on protsess ja selles osalete väikeste võitude ja lõõgastava puhkeaja nimel, et mitte olla kõigi aegade parim.
    • Võtke mõni hobi, mida saate teha koos rühmaga. Teie huve jagavate mõttekaaslaste leidmine võib olla lihtne viis sõprade leidmiseks ja enesekindluse suurendamiseks. Vaadake oma kogukonnas ringi rühmade kohta, kellega saate liituda, või leidke sugulussidemed teiste harrastajatega.
  2. Pilt pealkirjaga Ole kindel 14. samm

    2 Rääkima võõrastega. Otse, enesekindlus on midagi enamat kui lihtsalt meeleseisund - see on harjumus. See on kõik inimesed tegelikult. Nii et enesekindluse tagamiseks peate tegema enesekindlaid asju. Üks neist on vestlus võõraste inimestega. Esialgu on see hirmutav, kuid iga korraga on teil üha enam tuju.
    • Ei, see ei hiilita võõraid inimesi välja, kui te pole haisev, agressiivne Quasimodo välimusega KKK liige. Kui keegi ütleb: „Hei!”, Naeratab sulle ja küsib, kas nad peaksid minema Starbucksisse või Kohvioasse, kuidas sa end tunned? Ilmselt hea. Kõigile meeldib olla kangelane, rääkida teiste inimestega ja olla spontaanne. Sa muudad lihtsalt heledamaks nende muidu igavat päeva.
    • Teil pole võimalusi, ah? Kuidas oleks baristaga oma kohvikus? Tüdruk teie toidupoe kassas? Juhuslikud võõrad, kellest tänaval möödute?
  3. Pilt pealkirjaga Ole kindel 15. samm

    3 Ärge liiga vabandage. Võimalus öelda, et sul on kahju, on hea omadus (ja millegagi võitlevad liiga paljud inimesed). Kuid öelge seda ainult vajadusel. Vabandamine, kui olete kedagi kergendanud või kellel on ebamugavusi, on viisakas; vabandamine, kui te pole midagi valesti teinud, võib aga tunda end allutatuna ja meeldida peaks vabandust. Enne kui see suust välja libiseb, võtke hetk ja veenduge, et see on olukord, mis tegelikult vajab teie käest vabandust.
    • Kasutage lahendusi. Saate väljendada oma kaastunnet või kahetsust ilma tegelikult vabandust palumata. Näiteks kui olete mures kellegi ebamugavuste pärast, võiksite öelda: „Ma loodan, et see pole olnud liiga palju vaeva”, selle asemel, et automaatselt pöörduda tagasi „Vabandan” poole.
    • Asjatult vabandades tundub, et pole kindel enda suhtes. Sellel pole mõtet, sest olete kellestki madalam. Milleks vabandada, kui te midagi valesti ei teinud? Lõppude lõpuks, kas sa mõtled seda tegelikult? Ja kui kogu aeg vabandust paluda, kaotab see väärtuse. Kõigest kahetsemine tähendab, et teil pole millestki kahju. Mõelge näiteks 'ma vabandan' nagu 'ma armastan sind'. Seda tuleks öelda ainult ettevaatlikult.
  4. Pilt pealkirjaga Ole kindel 16. samm

    4 Võta komplimendid graatsiliselt vastu. Ärge lihtsalt pööritage silmi ja kehitage seda õlgadelt - omage seda! Sa väärisid seda! Looge silmside, naeratage ja öelge 'aitäh'. Kui keegi teine ​​tahab teile komplimente teha, ei kahjusta see teie alandlikkust; see näitab, et olete viisakas ja tunnete kindlat eneseväärikuse tunnet.
    • Tehke vastutasuks kompliment. Kui teil on komplimentide võtmine endiselt ebamugav, proovige pärast nõustumist ühe tagasi anda. See võib aidata teil tunda, et skoor on võrdne ja te pole olnud liiga uhke.
  5. Pilt pealkirjaga Ole enesekindel 17. samm5 Ehitage oma enesekindlust, aidates teisi. Võtke aega, et maksta kellelegi teisele komplimenti või teha ette teatamata heategu. Saate nende päevast heledamaks ja tunnete end paremini. Kui sinust saab positiivsuse allikas, püüavad teised olla sinu ümber, tugevdades häid vibreid.
    • Paljud inimesed ei oska komplimente saada. Koefitsiendid on need, kui annate kellelegi ühe, kes vastab kordamööda. Lihtsalt veenduge, et mõtlete seda, vastasel juhul võivad nad skeptiliselt vastata - 'Kuule, mulle meeldib see särk, mida sa kannad. Kas see on valmistatud Hiinas? ' ei pruugi parimat vastust saada.
  6. Pilt pealkirjaga Ole enesekindel 18. samm

    6 Viska maha need, kes sind alla toovad . Raske on olla kindel inimeste grupis, kes tunnete, et teid pidevalt kohut mõistavad. Loomulikult võiksite olla kõige ekstravertsem, valjem, enesekindlam inimene, kuid koos nende inimestega saate kutsikakoeraks, kelle eest pole piisavalt hoolitsetud. Need inimesed tuleb maha jätta nagu halb harjumus. Ja nüüd.
    • On oluline, et ümbritseksite end teistega, kes tunnevad, et tunnete end olevat parim versioon endast, mis seal olla võiks. Ainult nende inimeste ümber saate saavutada kasvu, mida soovite (ja saate!) Saavutada.
  7. Pilt pealkirjaga Ole enesekindel 19. samm7 Võta aeglasemalt. Paljud inimesed ei tee rahvahulki. Veelgi rohkem inimesi ei esine avalikke esinemisi. Kui satute mõnele neist areenidest, on oluline tempot maha võtta. Kui oleme närvis, kipume kiirendama, et kõigega kõik läbi saada. Ära tee seda. See on vihje, et olete närvis. Ja teete endale, et olete ka närvis!
    • Punkt number üks on hingata . Lühikese ja terava hingetõmbe korral paneme end võitlema või põgenema. Lõika see välja ja rahuneb sälk automaatselt maha. Inimesed pole õnneks raketiteadus.
    • Punkt number kaks on oma tegevuse teadlik aeglustamine. Mõelge kuueaastasele suhkrurohkele lapsele - see olete praegu teie. Sobita oma tegevus oma hingamisega. Bingo. Rahu.
  8. Pilt pealkirjaga Ole kindel 20. samm

    8 Oodata edu. Suur osa elust on eneseteostuse ettekuulutus. Kui arvame, et ebaõnnestume, ei püüa me tegelikult nii palju. Kui arvame, et me pole piisavalt head, käitume sageli ka mitte piisavalt hästi. Kui ootate edu, võite selle lihtsalt välja tõmmata. Pessimism võib tegelikult teie võimeid õõnestada.
    • Praegu ütlete tõenäoliselt: 'Ma pole täpne tuleviku ennustaja! Edu ootamine pole loogiline - kas sa ei lükanud sekundit tagasi lihtsalt loogikat ?! ' Noh, jah, aga mõelge sellele nii: ootate sageli ebaõnnestumisi, miks mitte oodata edu? Need on mõlemad võimalikud asjaolud ja enamasti pole üks tõenäolisem kui teine.
    • Keskenduge pigem sellele, mida soovite, mitte sellele, mida te ei soovi.
  9. Pilt pealkirjaga Ole kindel 21. samm9 Võtke riske. Mõnikord on ainus väljapääs läbi. Elus hea saamiseks peate kogema kogemusi, mis sunnivad teid õppima. Selles ei saa kohe vinge olla. Kui jätkate seda, mida olete alati teinud, ei saa te kunagi paremaks midagi. Peate kasvama panema.
    • Ebaõnnestumine on paratamatu. Seda juhtub alati. Ja see pole oluline. Oluline on ainult see, et saate uuesti üles. Kõik kogevad tagasilööke, kuid mitte kõik ei jõua uuesti üles. Enesekindlust kasvatab varundamine ja selleks peate kõigepealt läbi kukkuma.
    • Minge oma mugavustsoonist välja, et aidata teil kogemustest õppida ja enesekindlamaks muutuda.
    Reklaam

Aidake usalduse loomisel

Häbelikkuse ületamise näidisviisid Usalduse loomise näidisviisid

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Kuidas ma saan oma enesehinnangut suurendada? Nicolette Tura, MA
    Elutreener Nicolette Tura on tervisekaitse ekspert ja San Francisco lahe piirkonnas asuva heaolu- ja suhete nõustamisteenuse The Illuminated Body asutaja. Nicolette on 500-tunnine registreeritud joogaõpetaja, psühholoogia ja tähelepanelikkuse erialal, Riikliku Spordimeditsiini Akadeemia (NASM) sertifitseeritud korrigeerivate harjutuste spetsialist ja tervikliku eluviisi ekspert. Tal on Berkeley California ülikoolis bakalaureus sotsioloogias ja magistrikraad sotsioloogias SJSU-st. Nicolette Tura, MA Elutreeneri eksperdi vastus Ärge võrrelge ennast teistega. Proovige oma keha armastada ja ümbritseda end inimestega, kellega saate olla tõeline ja kui need panevad teid ennast halvasti tundma, siis ma tõesti kahtlustaksin suhet või ütleksin neile, kuidas te end tunnete. Oma ajakavasse saate lisada ka tegevusi, mis muudavad teie enesetunde paremaks, näiteks telesaadete vaatamine, raamatute lugemine ja klubidega liitumine.
  • Küsimus Kuidas püsida enda jaoks? Nicolette Tura, MA
    Elutreener Nicolette Tura on tervisekaitse ekspert ja San Francisco lahe piirkonnas asuva heaolu- ja suhete nõustamisteenuse The Illuminated Body asutaja. Nicolette on 500-tunnine registreeritud joogaõpetaja, psühholoogia ja tähelepanelikkuse erialal, Riikliku Spordimeditsiini Akadeemia (NASM) sertifitseeritud korrigeerivate harjutuste spetsialist ja tervikliku eluviisi ekspert. Tal on Berkeley California ülikoolis bakalaureus sotsioloogias ja magistrikraad sotsioloogias SJSU-st. Nicolette Tura, MA Elutreenerite ekspertide vastus Kui tekib olukord, kus inimene kas survestab teid või paneb teid tegema midagi, mis teile ei meeldi, siis hingake paar korda ja proovige asju mitte isiklikult võtta. Küsige endalt, mida teil sel hetkel vaja on, ja seejärel propageerige iseendat. See võib tunduda nagu ruumi küsimine või selle inimese teada andmine, et te ei saa teda sel hetkel aidata.
  • Küsimus Kuidas ma saaksin parandada oma minapilti? Nicolette Tura, MA
    Elutreener Nicolette Tura on tervisekaitse ekspert ja San Francisco lahe piirkonnas asuva heaolu- ja suhete nõustamisteenuse The Illuminated Body asutaja. Nicolette on 500-tunnine registreeritud joogaõpetaja, psühholoogia ja tähelepanelikkuse erialal, Riikliku Spordimeditsiini Akadeemia (NASM) sertifitseeritud korrigeerivate harjutuste spetsialist ja tervikliku eluviisi ekspert. Tal on Berkeley California ülikoolis bakalaureus sotsioloogias ja magistrikraad sotsioloogias SJSU-st. Nicolette Tura, MA Elutreeneri eksperdi vastus Püüdke oma ainulaadsust tõeliselt tähistada. Selle asemel, et otsida välist valideerimist, suunake oma tähelepanu seespool omadustele, mis teile meeldivad. Mida rohkem tead oma väärtust, seda rohkem hakkab enesekindlus väljapoole kiirgama.
  • Küsimus Kuidas saan kaaluga kindel olla? Paul Chernyak, LPC
    Litsentseeritud professionaalne nõustaja Paul Chernyak on litsentseeritud professionaalne nõustaja Chicagos. Ta on lõpetanud Ameerika professionaalse psühholoogia kooli 2011. aastal. Paul Chernyak, LPC Litsentseeritud professionaalne nõustaja Ekspertvastus Proovige oma kaalu pigem aktsepteerida kui seda unarusse jätta. Sa ei saa ennast petta. Selle asemel proovige üles kirjutada asjad, mis teile meeldivad, ja keskenduge neile, aktsepteerides oma praegust kaalu.
  • Küsimus Kuidas lõpetada enda nii suur allahindamine, et saaksin kindel olla? Jälgige oma sisemist dialoogi. Rääkige iseendaga nii, nagu räägiksite sõbra või pereliikmega. Teisisõnu, anna endale austust.
  • Küsimus Kuidas ma end paremini tunnen, kui tunnen, et kõik mu ümber on ilusamad, kiiremad, targemad või mis iganes kui mina? Pidage meeles, et kõigil on puudusi. Isegi kui keegi on ilus, kiire või tark, võib sellel inimesel olla ka raske aeg, ehkki väliselt teeb see mulje, et elu on imelihtne.
  • Küsimus Kuidas saan armukade või pahatahtlike inimeste ees kindel olla? Armukadedatel inimestel pole endal enesekindlust ja nad üritavad sinust saada reaktsiooni, mis viib sind nende tasemele. Lõika nad oma elust välja, kui saad, ja „tapa nad heatahtlikult”, kui ei suuda.
  • Küsimus Kuidas ma saan inimesi meelitada oma uue enesekindlusega? Kõndige uhkelt ja naeratage, nagu oleksid kõik rõõmsad ja põnevil teie muudatusi nähes. Kuid pidage alati meeles, et olge alandlik.
  • Küsimus Mis siis, kui mu sõber mind alt vedas? Räägi nendega, kuidas sa ennast tunned. Kui nad teid pidevalt alt vedavad, laske neil minna ja leida uusi sõpru. Praegu võib see olla raske, kuid pikemas perspektiivis oled sa palju õnnelikum, ilma et nad sind alt vedaksid.
  • Küsimus Kuidas saan end piisavalt enesekindlaks, et ma ei muretse selle pärast, et inimesed räägivad minust selja taga? Ole lihtsalt enesekindel. Ärge muretsege selle pärast, mida teised inimesed ütlevad - laske neil rääkida, sest teate täpselt, mida teete ja mida ei tee.
Kuva rohkem vastuseid Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.

Näpunäited

  • Räägi positiivselt. Kui kuulete ennast enda kohta midagi negatiivset ütlemas, asendage see kohe positiivse kommentaariga.
  • Sina oled ainus, kes sind tõeliselt tunneb. Armasta ennast ja teised võivad sellele eeskuju järgida.
  • Kui kõnnite, keskenduge sellele, kuhu te lähete. Veenduge, et istuksite sirgelt.
  • Pange endale eesmärgid, mitte ootused.
  • Pange iga päev oma peas nimekiri kõigest heast enda kohta. Öelge oma peas vaikselt iga loendis oleva asja eest.
  • Pidage meeles, et elage iga päev nii, nagu oleks teie viimane. Kes teab, millal see võib lõppeda? Keda huvitab, mida teised inimesed mõtlevad, kuni teie mõtlete positiivselt ja tunnete end hästi?
  • Ole tänulik selle eest, mis sul on. Paljudel juhtudel on ebakindluse ja enesekindluse puudumise põhjuseks tunne, et millestki ei piisa, olgu see siis emotsionaalne valideerimine, õnne, raha jne. Tunnustades ja hinnates seda, mis teil on, saate võidelda puuduliku ja rahulolematuse tunne. Selle sisemise rahu leidmine teeb teie enesekindluse jaoks imet.
  • Lõpeta perfektsionist. Miski ja keegi pole täiuslik. Kõrgetel standarditel on oma koht, kuid teie igapäevaelus on lõkse ja vigu. Aktsepteeri neid õppimiskogemustena ja mine edasi.
  • Saatke endale positiivseid tekstsõnumeid. Püüdke uskuda, et keegi teine ​​saadab teile neid tekste; see tõstab teie usaldustaset koheselt.
  • Iga kord, kui möödute enda peeglist või peegeldusest, tehke endale mõttes kompliment. Jätkake seda seni, kuni näete komplimenti faktina enda kohta.
  • Vahel ütlevad inimesed õelaid asju, sest nad on su peale kadedad! Ärge unustage naeratada ja elust rõõmu tunda.
  • Kaaluge osalemist juhtimine klassides. Õppige asju juhtima. Kui olete koolis, siis kaaluge kandideerimist ühiskondlikule kohale, näiteks klubi presidendiks. Sinu juhtimisel aitab oskus teisi juhtida ja teiste käitumisele reageerida enesekindlus .
  • Hommikul ärgates vaadake peeglisse ja öelge endale, et olete elus nii kaugele jõudnud ja te ei lase millelgi ega kellelgi teid maha panna.
  • Õppige ümber oma sisemine hääl. Olukordades, kus usute, et teil puudub enesekindlus, mõistke, et teie sisemine hääl ütleb teile negatiivseid asju. Peate selle sisemise hääle ümber õpetama ole positiivne neil aegadel.
  • Kujutage end ette erinevates olukordades, kus ilmutate enesekindlust, vaimukust või juhtimist. Selliseid asju lihtsalt kujutades kujutab enesekindlus vähem võõrast mõistet ja hakkate uskuma, et saate.
  • Kui tunned end halvasti, kujuta ette, et üks su sõpradest tunneb end sellisena nagu sa oled. Võtke paber ja kirjutage üles, mida ütlete inimesele, et see aitaks tal end paremini tunda. Pange see paberitükk ohutusse kohta, siis kui tunnete end halvasti, võite selle haarata ja endale lugeda.
  • Silmside on väga oluline, kuna see näitab teie enesekindlust.
  • Püüdke mitte lörtsida, see muudab teid kinniseks ja väga ebakindlaks. See tähistab ka haavatavust. See muudab teid väga kutsumatuks ja õnnetuks ning te ei soovi seda, kui soovite inimestele näidata, et olete enesekindel.
  • Mõtle positiivselt. Mõelge kõikidele headele asjadele enda kohta ja sellele, kui õnnelik teil teistega võrreldes on. Võtke omaks oma erinevused ja õppige leppima sellega, et olete erinevad ja see teebki teid ainulaadseks.
  • Kui soovite kindel olla, ärge laske millelgi end häirida; uputage kõik, mis naha alla satub, ja jätkake kõndimist.
  • Ärge kartke kohtumõistmist. Mõnikord võib see sind tõesti tagasi hoida.
  • Räägi inimestega, keda sa eriti ei õpi. See võib aidata teil rohkem kontakte välismaailmaga luua.
  • Võite õppida tugevaks, läbikukkumistega edasi liikuma. Võite püsti tõusta, sügavalt sisse hingata ja meeles pidada, et teie vastutate selle eest, mida tunnete. Nagu, kui teil on raskusi midagi tõsta, võite tempot aeglustada, paar sügavat hingetõmmet ja meeles pidada, et teie võitlused mööduvad peagi. Seejärel keskendute, hingate sügavalt sisse ja surute ja surute ja surute ja surute veel ja veel ja veel, kuni lõpuks seda teete.
  • Kui kuulete kunagi oma sisemist häält, mis ütleb teile midagi negatiivset, teesklege, et see on üks vana mees, kes seda teile ütleb.
  • Kui hakkate mõtlema negatiivselt, lülitage hääl välja ja laske oma peas korrata positiivset avaldust, kuni sellest välja saate.
  • Kohtle end nii, nagu soovid, et teised sind kohtaksid. Nii et näete, tasub olla enda suhtes positiivne, nii et inimesed kohtlevad teid samamoodi.

Reklaam

Hoiatused

  • Kukkumine ja enesekindlus on kaks väga erinevat asja. Kukkumine pole hea; enesekindlus on. Tunne joont.
  • Ärge pühendage oma elu missiooni enesekindlusele. Peate tegema asju, mis teevad teid õnnelikuks. Õnnes leiate enesekindlust.
  • Enesekindlus pole täiuslik. Perfektsionistid on pigem enesekriitilised kui enesekindlad.
Reklaam

Toetage wikiHow haridusalast missiooni

Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi juhendmaterjali miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.



Enim Küsimusi

USA Jessica Pegula kohtub 2020. aasta Western & Southern Open veerandfinaalis belglanna Elise Mertensiga. See tõotab tulla suurepärane kohtumine kahe tuuril oleva kõige vormikama mängija vahel.



Vaadake, kuidas vaadata 2019. aasta Tony auhindu veebis. Neile, kes loodavad Tonysi täielikku saadet vaadata, on mitu otseülekande võimalust.

Lumelaua valimine on tänapäeval hirmutav ettepanek. Erinevad kujundid, lauatüübid, profiilid, kaaluklassid ja mudelid täidavad ka kõige väiksemate lumepoodide seinad ning veebipõhine ostlemine võib osutuda võimatuks, kui te ei tea, mis te olete ...