Õlavalu võib olla pettumusttekitav, eriti kui te pole kindel, mis seda põhjustab. Teil võib tekkida õlavalu spordivigastuse, raskete esemete tõstmise või õlalihaste ületarbimise tõttu. Probleemi diagnoosimiseks alustage esmalt sümptomite, nende ajaloo, asukoha ja raskusastme tuvastamisest ning tehke abistaja abil erinevaid liikumiskatseid. Kui teie õlavalu on tugev või te ei saa seda ise diagnoosida, pöörduge arsti poole.
Sammud
Meetod üks 3-st: Sümptomite tuvastamine
-
üks Tehke kindlaks, kuidas ja millal teil tekkis õlavalu. Alustuseks kaaluge, kuidas olete oma õlga vigastanud. Võib-olla oli see siis, kui sa sporti tegid või trenni tegid. Või äkki vigastasite seda rasket eset tõstes. Proovige leida õlavalu käivitaja, kuna see aitab teil probleemi põhjuse kindlaks teha ja probleemi diagnoosida.- Näiteks võite märgata, et tundsite õlavalu kohe pärast raske eseme tõstmist või kukkumist, mis võib viidata ägedale koormusele või venitusele. Või äkki tundsite õlavalu, kui ärkasite hommikul pärast rasket treeningut.
- Kuid kui olete aja jooksul märganud arenevat valu, võivad teil tekkida õlaliigese artriidilised muutused, mille arst saaks diagnoosida.
-
2 Pange tähele, kas teie õlavalu tundub igav ja valus. Teil võib tekkida õlavalu sügaval õlavardas või õla tagaosas. Samuti võib see aja jooksul tunduda valus või olla esialgu intensiivne ja seejärel aja jooksul väheneda. Seda tüüpi valu on sageli tingitud õlgade kõõluste ja kõhre kulumisest.- Seda tüüpi valu võib olla tingitud paremast labraalsest rebenemisest eesmisest tagumisse (SLAP) või pöörleva manseti rebenemisest.
- Mõnel juhul võib teie õla sügav ja valulik valu olla tingitud glenohumeraalsest artroosist või biitsepsi kõõlusepõletik , üle 50-aastaste täiskasvanute tavaline seisund.
- Kui valu on valus ja seejärel aja jooksul väheneb, võib teil olla õlg külmunud.
-
3 Otsige õlgade piirkonna turset ja punetust. See võib viidata vigastusele või bursiidile. Bursiit tekib siis, kui vedeliku kotid, mis pehmendavad teie luid, kõõluseid ja lihaseid teie liigese ümber, muutuvad põletikuliseks. Ägenemised, mis võivad olla kroonilised, põhjustavad teie õlale haiget, turset ja punetust. Tavaliselt vaibuvad need ägenemised puhkusega.- Bursiit võib olla krooniline probleem, mis mõne inimese jaoks tuleb ja läheb.
-
4 Pange tähele, kas valu tundub teie õlas tugev ja põletav. Võite tunda põletustunnet või teravat äkilist valu oma õlas, mis mitme päeva pärast ei parane ega kao.- Seda tüüpi valu võib olla subakromiaalse bursiidi sümptom, mis tekib siis, kui vedelikuga täidetud õlakott ärritub või põletik.
- Kui teil on neid sümptomeid, aga ka valu kiirgamine kaelas, võib teil olla õlaliigeses reumatoidartriit või takistus.
- Terav, kiirgav valu on tavaliselt märk tõsisest probleemist teie õlaliigeses. Hinnangu saamiseks peaksite kohe pöörduma arsti poole.
-
5 Tehke kindlaks, kas tunnete õla tõstmisel või liigutamisel valu. Õla liigutamisel võite märgata teravat ja tugevat valu. Samuti võib teil olla õla üldse raske tõsta või liigutada.- Need sümptomid, millega kaasnevad turse, verevalumid ja õlgade lihvimistunne, võivad olla märk, et teil on õlgamurd või see on nihkunud. Kui kahtlustate, et teil on see probleem, minge kohe arsti juurde.
-
6 Pange tähele, kui tunnete nii kaela kui ka õla jäikust või valu. Samuti võib teie kaela keeramine või liigutamine osutuda keeruliseks ning tunda nii oma selja kui ka kaela ja õlgade jäikust või valu. Mõnel juhul võib teil tekkida ka peavalu.- Need kõik on piitsalöögi või kaela nihestuse sümptomid, mis ilmnevad tavaliselt pärast autoõnnetuses viibimist.
- Teine võimalus on hirmutavalt kõlav seisund, mis on tegelikult vananemise tavaline osa. Seda nimetatakse degeneratiivseks ketashaiguseks, kuid tegelikult hakkab see lihtsalt teie selgrool loomulikult vananema. Mõned inimesed kogevad seda nooremas eas kui enamik.
Meetod 2 3-st: Liikumistestide ulatus
-
üks Paluge sõbral või pereliikmel teid aidata. Liikumistestide ulatus on hea viis kindlaks teha, kus tunnete oma õlas valu ja kui palju see võib liikuda. Nende testide tegemiseks on vaja sõbra, pereliikme või partneri abi, kuna nad peavad liikuma või survet teie õlale ja käsivarrele avaldama.- Samuti võite paluda koolitatud füsioterapeudil teha need liikumiskatsed, kuna nad teavad, kui palju survet ja liikumist teie õlale rakendatakse.
-
2 Laske assistendil teha SLAP-i või pöörleva manseti rebenemistesti. Istuge toolil ja laske assistendil tõsta kahjustatud käsi küljele, hoides seda põrandaga paralleelselt. Lõdvestage oma käsi, kui abiline kukutab seda põranda poole. Kui teie käsi tahtmatult langeb, ei saa te oma käega paralleelset asendit hoida või te ei saa oma kätt aeglaselt alla lasta, tõenäoliselt on teil pöörleva manseti rebenemine.- Samuti võite märgata, et tõstate oma abaluu, lihase üle õla, kõrva suunas, et proovida kompenseerida rebenenud pöörleva manseti olemasolu.
-
3 Laske assistendil teha takistuse test. Lase oma partneril istudes istuda üks käsi õlale ja üks käsi abaluudele. Seejärel laske neil tõsta teie kahjustatud õlg ja käsi ette ja seejärel teie kohale nii kõrgele kui võimalik. Kui tunnete õlgades valu, kui käsi on teie ette tõstetud ja pea kohal, on teil tõenäoliselt õlal kõõlused või bursa.- Teie partner võib ka märgata, et teie abaluu ümbrus tundub löögi tõttu pingul või põletikulisena.
-
4 Paluge assistendil läbi viia vahelduvvoolu liigese eraldamise test. Selle testi jaoks istuge maha ja laske assistendil asetada üks käsi õlaliigese esiosale ja üks käsi selle tagaküljele. Seejärel peaksid nad vahelduvvooluühenduse kokkusurumiseks suruma teie õla mõlemat külge aeglaselt, kuid kindlalt. Kui tunnete piirkonna vajutamisel valu, meeldis teile vahelduvvoolu liiges.- Samuti võite piirkonnas tunda valu, kui magate või kui proovite kahjustatud käe pea kohal tõsta.
-
5 Laske assistendil teha bicep-kõõluse põletiku test. Istu toolile ja tõsta haige käsi enda ette. Pöörake peopesa ülespoole. Seejärel peaks assistent suruma teie käe alla, kui proovite vastu seista, surudes tema käe ülespoole. Kui tunnete abistaja tõukele vastupanu osutades valu, on tõenäoliselt bicepis kõõluse põletik, mis põhjustab teie õlgade valu. -
6 Tehke külmutatud õlgade test. Seda testi saab teha iseseisvalt, assistent jälgib või aitab vastavalt vajadusele. Asetage end peegli ette, käed külgedel ja peopesad reitele. Tõstke oma mõjutamata käsi lõpuni üles. Seejärel tõstke õlavarrega käsi nii kõrgele kui võimalik, ilma et peaksite valu tundma. Mõlema käe kohal olles võrrelge neid, et näha, kas teie kahjustatud käsi võib ulatuda nii kõrgele või võib see minna mitte kõrgemale kui põrandaga paralleelselt. Samuti võite valu tõttu tõsta oma abaluu oma kahjustatud õlale kõrva poole. Need on külmunud õla sümptomid.- Võite proovida ka mõlema käe sirutamist külgedele ja küünarnukkide painutamist 90 kraadini. Seejärel pöörake käed väliselt väljapoole. Kui teil on õlg külmunud, ei saa kahjustatud käsi teie terve õla moodi väljapoole pöörata.
- Puhkus, jäätumine ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on sageli esimene ravikuur. Kui valu mõne päevaga ei taandu, külastage põhjalikuma diagnoosi saamiseks oma arsti.
Meetod 3 3-st: Arsti poole pöördumine
-
üks Pöörduge arsti poole, kui õlavalu süveneb või seda ei saa hõlpsasti diagnoosida. Kui teie õla valu on tugev ja püsiv, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Samuti peaksite pöörduma oma arsti poole, kui teie tehtud liikumistestide valik ei ole lõplik või kui teie sümptomid ei kao mõne päeva jooksul. -
2 Arutage, kuidas teil vigastus tekkis ja kus see valus tundub. Arst esitab teile küsimusi selle kohta, kuidas ja millal teil vigastus tekkis. Samuti paluvad nad teil kirjeldada valu ja selle tunnet ning osutada kohale, kus te oma õlas valu tunnete. Näiteks võivad nad esitada järgmisi küsimusi:- 'Kas valu tuleb õlast, kaelast ja / või muudest piirkondadest?'
- 'Kas tunnete valu, kui liigutate või tõstate oma kätt?'
- 'Kas valu tundub igav ja valus või põletav ja kiirgav?'
- 'Kas teil on muid sümptomeid?'
-
3 Lubage arstil teha teie õlale füüsilisi katseid. Teie arst testib tõenäoliselt teie liikumisulatust, lastes teil oma kätt või õla üles tõsta, liigutada ja keerata. Nad võivad survet avaldada ka teie käsivarrele, et näha, kuidas see reageerib, ja kui te tunnete seda tehes valu.- Teie arst teeb teie õlale ka füüsilise uuringu verevalumite või tursete nähtude suhtes.
-
4 Hankige oma arstilt diagnoos ja arutage oma ravivõimalusi. Arst võtab diagnoosimisel arvesse teie haiguslugu, õlavalu põhjustajaid ja mitmesuguste liikumistestide tulemusi. Enamikku õlgade probleemidest saab ravida, vältides korduvaid liigutusi või pealiigutusi kuni õla taastumiseni. Arst võib välja kirjutada ka valuvaigisteid ja anda teile kortikosteroidi löögi ajutiseks valu leevendamiseks.- Samuti peate võib-olla minema füsioterapeudi juurde, et aidata teie õlg korralikult taastuda.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas ma saaksin õlalihasest valu ära võtta? wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow personali toimetaja personali vastus Massaaž on hea mõte, näiteks vaadake wikiHows Kuidas massaaži õlavarde valu korral , Kuidas õlasõlme välja töötada ja Kuidas leevendada õlgades tekkivat pinget . Kuum kompress aitab ka vältida raskete raskuste kandmist kuni õlalihase paranemiseni.
Reklaam