Kuidas ravida sünnitusjärgset valu

Sünnitus on ilus ja põnev aeg, kuid see võib olla ka ema keha jaoks üsna suur katsumus. Sünnitusjärgne valu võib tekkida olenemata sellest, kas sünnitate vaginaalselt või kui teil on keisrilõige (c-sektsioon). Sünnitusjärgse ebamugavuse parandamiseks võite siiski ravida tupe valulikkust, rindade hellust, hemorroidid, seljavalu ja c-sektsiooni valu. Kasutage koduseid ravimeid, kohandage elustiili ja võtke sobivaid ravimeid.

Sammud

Meetod üks 5-st: Valulikkusega tegelemine pärast tupesünnitust

1. üks Padi, kus sa istud. Paljudel naistel tekib sünnituse ajal tupe ja päraku (perineum) vahelise ala pisike rebimine või neil on episiotoomia - vahetult enne sünnitust tehti perineumis kirurgiline lõige tupe ava suurendamiseks. Valu leevendamiseks istuge padjal, padjal, polsterdatud rõngal, ümmargusel kaelapadjal või sisetorul.
   • Mõned arstid ütlevad, et polsterdatud rõngas või sisemine toru võivad silmuseid venitada ja ei soovita emadel neid kasutada. Enne selle ostmist rääkige oma arstiga, kaasa arvatud sisemise toru tüüp.
2. 2 Kasutage jääkotti. Pange turse vähendamiseks ja valu parandamiseks haava kohale lahe jääkott või kott. Kui kasutate jääd, pakkige see kõigepealt puhta rätikuga - ärge suruge jää otse nahale.
   • Proovige puhas riie või padi niisutada jahutatud nõiapähkliga. Hoidke seda haava kohal värske hügieenisidemega.
3. 3 Niisutage piirkonda urineerimise ajal. Pissimisel võib uriin haava nõelata. Kasutage pigistatavat pudelit, et urineerimisel valada piirkonda sooja (mitte kuuma) veega. See loputab piirkonda ning aitab leevendada kipitust ja valulikkust.
4. 4 Võtke sooja vanni. Soe vann aitab leevendada ka mõnda valu ja ebamugavust. Kuid oodake kindlasti 24 tundi pärast sünnitust. Enne iga suplemist peaksite ka vanni desinfitseeriva vahendiga puhastama.
   • Teise võimalusena võiksite proovida istumisvannitamist paar korda päevas - istuda vees, mis katab teie häbeme ala. Istumisvannid leiate kohalikust narkopoest, mis sobivad tualeti äärele. Kui soovite, kasutage seda vanni ronimise asemel.
   • Nagu tavaline vann, oodake istumisvanni kasutamiseks vähemalt 24 tundi pärast sünnitust.
5. 5 Kokkutõmmeteks võtke käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Mõni päev pärast sünnitust on loomulik kogeda menstruatsioonikrampide taolisi kokkutõmbeid. Rääkige oma arstiga börsiväliste valuravimite võtmisest nende leevendamiseks. Mõned mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen (Advil), aspiriin või atsetaminofeen (tylenool), võivad leevendada kerget valu. Arutage seda kõigepealt oma arsti või OB / GYNiga ja andke neile teada, kui te toidate last rinnaga või kui teil on mingeid terviseseisundeid.
   • Ärge võtke aspiriini, kui te toidate last rinnaga.

Meetod 2 5-st: Hemorroidide valu leevendamine

1. üks Tehke tühjendamise ajal survet. Kui tunnete roojamise ajal survet ja valu ning tunnete päraku lähedal turset, on teil tõenäoliselt hemorroidid. Kui teil on roojamine, hoidke ala kohal puhast padja või pesulapi. Vajutage kindlalt alla. See võib leevendada teatud survet ja muuta roojamise mugavamaks.
   • Seda saate teha ka oma episiotoomiahaava üle.
   • Pärast urineerimist või soolestiku liikumist piserdage piirkonda sooja veega ja kuivatage see puhta rätiku või beebi salvrätikuga. ÄRGE kasutage tualettpaberit.
2. 2 Pehmendage väljaheiteid vee, toiduainete ja ravimitega. Kui tunnete, et pingutate roojamiseks, küsige oma arstilt, kas võite võtta väljaheite pehmendajat. Hoidke end hüdreeritud, juues 9 tassi vett (2,2 liitrit) päevas või rohkem, kui toidate last rinnaga, ja sööge kiudainerikkaid toite, näiteks puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Proovige seda enne, kui kasutate lahtistit.
   • Kõhukinnisust aitab leevendada arvukalt käsimüügis olevaid lahtisteid. Imetamise ajal on kõige ohutum võtta lahtiseid või väljaheiteid pehmendavaid lahtisteid. Massiliselt moodustavad lahtistid, nagu Metamucil, Fiberall ja Citrucel, imavad soolestikus vett ja pehmendavad väljaheiteid. Väljaheites pehmendavad lahtistid niisutavad väljaheiteid ja takistavad dehüdratsiooni. Arstid soovitavad sageli pärast sünnitust või operatsiooni väljaheite pehmendajaid nagu Colace või Surfak.
   • Osmootilised lahtistid, nagu Cephulac, Sorbitol ja Miralax, võimaldavad vedelikel käärsoole kaudu erilisel viisil liikuda, mis hõlbustab soolestiku paisumist. Kui defekatsioon on tõesti keeruline, küsige alati arstilt osmootse lahtisti võtmist.
   • Stimuleerivad lahtistid, nagu Correctol, Purge ja Senokot, põhjustavad soolestikus lihaste kokkutõmbeid, mis võivad põhjustada emaka krampe. Kui teil on probleeme sünnitusejärgse verejooksuga, ärge neid kasutage. Vältige stimuleerivaid lahtisteid ka rinnaga toitmise ajal, kuna suured annused võivad imenduda rinnapiima ja põhjustada teie lapsel kõhulahtisust.
3. 3 Leota soojas vannis. Hemorroidide valu leevendamiseks, kui nad paranevad, istudes soojas vannis. Leota 15-20 minutit iga päev või isegi kaks korda päevas. Kuum leotamine leevendab ebamugavust. Kui teie pärak või tupp on sünnitusest valus, istuge vannis pehmele, veekindlale padjale.
   • Pärast sünnitust oodake vähemalt 24 tundi, et vannis leotada.
   • Proovige istumisvanni - madal plastist vann, kus saate istuda ja mis asub teie tualett-istme kohal.
4. 4 Kandke nõiapähkel. Pange jahutatud nõiapähkel padjale ja hoidke seda hemorroidide vastu. See võib valu leevendada ja vähendada turset.
5. 5 Ravimeid küsige oma arstilt. Kui hemorroidid on väga ebamugavad või nende paranemine võtab mõnda aega, pidage nõu oma arstiga. Küsige hemorroidiravimite kohta. Need on tavaliselt aktuaalsed - kandke neid kahjustatud piirkonnale.

Meetod 3 5-st: Rindade valulikkuse parandamine

1. üks Kui võimalik, imetage last. Imetamine on teie lapsele tervislik ja parandab teie rinnavalu. Valusad rinnad pärast sünnitust on põhjustatud hambumusest - rinnas tekib piima. Imetamine aitab leevendada survet ja leevendada valu.
   • Piima väljutamiseks võite kasutada ka rinnapumpa.
2. 2 Piima väljapressimiseks kasutage sooja kompressi. Kandke rinnale soojad kompressid, et leevendada hambumusest tekkivat valu. See võib aidata piima vabaneda. Kasutage iga kord puhtaid pesulappe või rätikuid, et te ei tooks oma rindadele ja nibudele baktereid. Võite ka leotada kuumas vannis või seista kuuma duši all.
3. 3 Toitmise vahel kasutage külmi kompresse. Kui te ei toitu, pange mõningate ebamugavuste leevendamiseks rindadele külmad pakid, jääkotid või jahedad pesulapid. Mähkige jää rätikutesse, et te nahka ei kahjustaks.
4. 4 Piimatoodangu vähendamiseks kandke toetavat rinnahoidjat. Kui te ei imeta, võtke piimatoodangu minimeerimiseks meetmeid. See leevendab rindade valulikkust. Kandke kindlaid ja toetavaid rinnahoidjaid nagu spordirinnahoidja.
   • Ärge hõõruge oma rindu ega kasutage rinnapumpa - see julgustab rohkem piima tootma. Samuti peaksite vältima duši all seismist, kui vesi lööb vastu rinda. Stimuleerimine põhjustab piima tootmist.
5. 5 Kui imetamine on valulik, pöörduge laktatsioonispetsialisti poole. Kui teil on imetamise ajal valu, võib laktatsioonispetsialist õpetada teile tehnikaid imetamise mugavamaks muutmiseks. Need võivad aidata teil jälgida ka kõiki probleeme, mis võivad imetamise ajal tekkida (nt mastiit).

Meetod 4 5-st: Sünnitusjärgse seljavalu leevendamine

1. üks Pange valus kohale kuumaks. Kasutage oma selga soojenduspatja või käige soojas vannis või duši all. See võib lühiajaliselt leevendada seljavalusid.
   • Kui kuumus ei aita, proovige külma pakki. Võite avastada, et üks tunneb teid paremini.
2. 2 Hankige massaaž. Külasta lõõgastavat massaaži litsentseeritud massaažiterapeudi juures. See võib aidata leevendada stressi ja võib parandada seljavalu, mis on põhjustatud tööjõust, pingest ning valulikest või pingulistest lihastest. Püüdke lõõgastuda ja võimalikult palju oma stressi taset minimeerida.
3. 3 Alustage järkjärgulist treeningprogrammi. Alustage seljavalu parandamist treeningprogrammiga, mille intensiivsus järk-järgult suureneb. Alustage mõneks nädalaks lühikestest jalutuskäikudest - see on pärast tupe või keisrilõike sünnitust ohutu. Enne sünnitusjärgse treeningu alustamist pidage alati nõu oma arstiga.
   • Kõigepealt proovige mõnda venitusvõtet. Need aitavad teie selja ebamugavust.
   • Alustage selja ja kõhu tugevdamise harjutusi, näiteks vaagna kallutamist.
   • Tehke õrnaid venitusi ja joogat, kuid vältige pingutavaid asendeid.
   • Pidage meeles, et tõstmisel painutage põlvi, hoidke selg sirge ja tõstke küürutusasendist. Olge ettevaatlik ja ettevaatlik, kui teil oli c-sektsioon - teie taastumine on 6 nädalat ja pikem kui pärast tupest sünnitust.

Meetod 5 5-st: Valu leevendamine pärast C-sektsiooni

1. üks Puhka nii palju kui võimalik. Võtke seda mitu nädalat pärast oma c-osa. Teie keha vajab paranemiseks aega. Pange ennast voodisse või diivanile ja proovige hoida kõik vajalik käeulatuses. Esimese kuue nädala jooksul ärge tõstke midagi raskemat kui oma laps.
2. 2 Hoidke kõhu toetamiseks head rühti. Seistes ja kõndides tuleb sirgelt püsti ja heas asendis. See aitab teie kõhtu toetada. Kui see tundub mugav, siis asetage käsi kergelt sisselõike kohale kergelt - võite sellisel viisil liikudes olla kindlam.
3. 3 Kinnitage sisselõige äkiliste liikumiste ajal. Kui liigutate oma keha kiiresti või kannate üldse, rakendage sisselõikekohale survet. See hõlmab ka köhimist, aevastamist, naermist või roojamist.
   • Kasutage köhimise, aevastamise või naermise kinnitamiseks kõhu vastu polsterdatud padja.
4. 4 Kasutage börsivälist valu ravimit. Enamik teie apteegis valuvaigisteid on rinnaga toitmise ajal ohutud, kuid paluge oma arstil või apteekril selles kindel olla. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, aspiriin ja atsetaminofeen võivad aidata valu parandada, kui teie c-sektsiooni haav paraneb.
5. 5 Imetage jalgpalli või külili asetatud hoide abil. Võite rinnaga toita peaaegu kohe pärast oma c-sektsiooni, kuid tehke seda konkreetsetes asendites, et see oleks mugavam. Pange lapsele hoides kõhule padi. Proovige ka järgmisi ootusi ja määrake, mis on teile mugavam:
   • Jalgpallihoone : Hoidke beebit enda kõrval ja painutage küünarnukki. Toetage beebi pead avatud käega. Suunake neid rinda. Toetage nende käsivarrele selg. Toetage oma rinna teises käes, kui see on mugav.
   • Küljel lamav hoidik : Lama külili. Pange oma laps rinna poole ja toetage teda ühe käega. Kasutage oma teist kätt rinnast kinni hoidmiseks ja suruge nibu beebi suhu. Kui nad riivistuvad, kasutage ühte kätt lapse hoidmiseks ja teist kätt oma pea toetamiseks.

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita

Näpunäited

• Väiksemad pisarad ja episiotoomiad peaksid paranema 4–6 nädala jooksul. Enamik naisi paraneb probleemideta, kuigi see võib võtta mitu nädalat.
• Teie õmblusi EI OLE vaja eemaldada. Teie keha neelab neid. Võite naasta oma tavapärase tegevuse juurde, kui tunnete end valmis, näiteks kerge kontoritöö või maja koristamine. Oodake kuus nädalat, enne kui teete mõnda järgmistest toimingutest:
  • Kasutage tampoone
  • Seksima
  • Tehke mis tahes muud tegevust, mis võib silmuseid lõhkeda
• Tehke Kegeli harjutusi. Pigistage lihaseid, mida kasutate uriini hoidmiseks 5 minutit. Tehke seda kümme korda päevas kogu päeva jooksul.
• Ärrituse ja nakkuse vältimiseks vahetage padjad iga 2–4 ​​tunni järel.

Hoiatused

• Kui teil on kahtlusi või küsimusi selle kohta, kas teie sünnitusjärgne valu on normaalne, rääkige kohe oma arstiga.
• Helistage oma tervishoiuteenuse osutajale järgmistes olukordades:
  • Teie valu süveneb või teil tekivad teravad valud
  • Sa veedad 4 või enam päeva ilma soole liikumiseta
  • Te läbite palju verehüübeid, mis on suuremad kui kreeka pähkel
  • Teil on halva lõhnaga voolus
  • Tundub, et haav läheb lahti
  • Te veritsete tugevalt ja pidevalt
  • Teil on palavik