Käte tuimus või surisemise tunne on tüütu, kuid õnneks kaovad nõelad tavaliselt kiiresti. Käte lõdvestunud asendis hoidmine või hea raputamine peaks seda tegema. Ehkki aeg-ajalt on ajutine tuimus normaalne, võivad sagedased sümptomid olla märk aluseks olevast probleemist. Karpaalkanali sündroom on käte püsiva tuimuse kõige tavalisem põhjus ja tavaliselt saab sellega hakkama koduse raviga. Ehkki vähem tõenäoline, võib käte tuimus olla seotud ka degeneratiivse ketashaiguse või pigistatava närviga kaelas. Täpse diagnoosi saamiseks ja kõigi haigusseisundite haldamiseks abi saamiseks pöörduge oma arsti poole.
Sammud
Meetod üks 3-st: Juhusliku tuimuse leevendamine
- üks Hoidke oma käsi mugavas neutraalses asendis. Võib tekkida tuimus ja surisemine kui sa magad oma kätega või hoidke neid ebamugavas asendis. Asendite vahetamine teeb tavaliselt trikki. Lõdvestage oma käsi ja käsi ning hoidke küünarnukid ja randmed sirged.
- 2 Raputage käsi, kuni tuimus taandub. Kui tuimus püsib pärast asendivahetust kauem kui 30 sekundit, proovige käsi randmetele suruda. Raputage käsi tugevalt, kuid ärge raputage nii tugevalt, et randmed hüppaksid või lõheneksid.
- Kui sa magasid käe peal, olid närvid ja vereringe pikka aega kokku surutud. Tuimus võib püsida kauem kui siis, kui hoiad oma kätt lihtsalt mõni minut ebamugavas asendis.
- 3 Käivitage oma käsi 2–3 minutit sooja vee all. Kui teie käed on endiselt tuimad, hoidke neid voolava vee all, mis on umbes 90 kuni 100 ° F (32 kuni 38 ° C). Veenduge, et vesi oleks sooja asemel soe. Veidi painutage ja sirutage käsi ja randmeid, kui hoiate neid vee all.
- Soe vesi võib suurendada verevoolu ja rahustada käsi. Seda soovitatakse kasutada ka tuimuses, mis on seotud põhitingimustega, nagu karpaalkanali sündroom ja Raynaud ’nähtus.
- 4 Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekib sageli või asümmeetriline tuimus. Aeg-ajalt on ajutine tuimus normaalne. Sagedane, püsiv või ainult ühel kehapoolel esinev tuimus võib olla märk haigusseisundist, näiteks närvipingest või kahjustusest.
- Karpaalkanali sündroom on kõige tavalisem käte ja käsivarte tuimusega seotud närvihaigus. Vähem levinud põhjuste hulgas on fibromüalgia, hulgiskleroos ja selgroo häired.
- Vigastusega seotud tuimuse korral pöörduge viivitamatult arsti poole või kui teil tekib pearinglus, rääkimisraskused, nõrkus, peavalu või segasus.
Meetod 2 3-st: Närvitingimustega tegelemine
- üks Öelge oma arstile, milliseid teie käte osi see mõjutab. Erinevad närvipinge või kahjustuse vormid mõjutavad käe erinevaid osi. Teie arst võib teha katseid närvide kokkusurumise või kahjustuse täpseks diagnoosimiseks. Nad uurivad teie käsivarsi ja käsi, lasete teil käsi ja sõrmi liigutada ja vajadusel teha röntgen.
- Tuimus pöidlas, nimetissõrmes, keskmises ja sõrmuses (ja nende sõrmedega peopesa küljes) on karpaalkanali sündroomi sümptom.
- Kui teie sõrmus ja väikesed sõrmed muutuvad küünarnuki painutamisel tuimaks, võib probleemiks olla kubitaalse tunneli sündroom.
- Tuimus või valu, mis on koondunud käe ülaossa, võib olla tingitud surutud radiaalsest närvist.
- 2 Võtke sageli venituspausid korduvate tegevuste ajal, näiteks tippimine. Iga 20–30 minuti järel hoidke oma käsi palvepoosis, mis on umbes 15 cm rindkere ees. Hoidke käed palveasendis, tõstke küünarnukid üles, kuni tunnete küünarvarre venitust. Hoidke venitust 10 kuni 20 sekundit, seejärel lõdvestuge.
- Parema käe saate ka enda ette sirutada, painutades randme, nii et käe tagumine osa on teie poole suunatud. Vasaku käega tõmmake paremaid sõrmi ettevaatlikult enda poole, nii et tunnete oma parema küünarvarre venitust.
- Hoidke venitust 10 kuni 20 sekundit, seejärel vahetage käsi.
- 3 Vaheldumisi leotage käsi külmas ja soojas vees. Täitke üks ämber külma veega ja teine sooja (mitte kuuma) veega. Leotage oma käsi ja käsivarsi 2–3 minutit külmas vees, seejärel leotage neid soojas vees. Jätkake vaheldumisi, kuni olete hoidnud käsi 3 korda igas ämbris.
- Proovige oma käsi leotada külmas ja soojas vees 3–4 korda päevas või alati, kui tunnete tuimust või kipitust.
- 4 Karpaalkanali sündroomi korral kandke magades randmetrante. Karpaalkanali sündroomi korral kandke randmeklambrit, et hoida käed ja käsivarred magamise ajal neutraalses asendis.
- Paluge oma arstil soovitada just teie jaoks sobivat traksid.
- 5 Kandke küünlajalatunneli sündroomi korral küünarvarreid magamise ajal. Küünarnuki painutamine süvendab kubitaalse tunneli sündroomi, seega on selle seisundi jaoks parim küünarnukkide kandmine öösel. Paluge oma arstil soovitada parim traksidega.
- Võite ka mähkida rätiku vastava vuugi ümber ja seejärel kinnitada selle kinnitamiseks lindiga.
- 6 Küsige oma arstilt, kas nad soovitavad kortisoonivõtet. Kui tuimus, surisemine ja valu segavad teie igapäevaseid tegevusi, võib kortikosteroidi lask leevendada. Kui kortisoonipauk võib leevendada ägenemisi, on selle mõju ajutine.
- Esimese 1 kuni 2 päeva jooksul pärast kortisooni võtmist võite süstekohas tunda valu ja turset. Vajadusel kandke jääd 15 minutit iga 3 tunni järel.
- Teie arst võib soovitada ka suukaudseid kortikosteroide, näiteks prednisooni. Andke neile teada, kui teil on diabeet, kuna kortikosteroidid võivad insuliini taseme reguleerimise raskendada.
- 7 Pöörduge füsioterapeudi poole tuimusega seoses kaela probleemid . Kuna käte närvid on juurdunud kaelas, võivad selgroo probleemid põhjustada käte, käte ja sõrmede tuimust. Vajadusel paluge oma arstil suunata teid litsentseeritud füsioterapeudi või kiropraktiku juurde.
- Tõsised kaelaprobleemid, nagu luu kannused või herniated ketas, võivad vajada operatsiooni.
- 8 Suitsetamisest loobumine ja vajadusel alkoholi tarvitamine. Suitsetamine ja suur joomine võivad kitsendada verevoolu ja süvendada närviprobleeme. Kui olete suitsetaja, küsige oma arstilt või apteekrilt nõuandeid loobumise kohta. Kui te joote rohkem kui soovitatav kogus, proovige oma tarbimist vähendada.
- Meeste soovitatav kogus on kuni 2 jooki päevas. Naiste jaoks on soovitatav kogus 1 jook.
Meetod 3 3-st: Alustingimuste haldamine
- üks Küsige oma arstilt, kas peate rohkem tarbima vitamiin B12 . B-vitamiini puuduse sümptomiteks on käte, jalgade või jalgade tuimus, tasakaaluhäired, mõtlemisraskused, nõrkus ja naha kollasus. Kui kahtlustate, et teil on puudujääk, pidage nõu oma arstiga toitumisharjumuste muutmise või vitamiinilisandi võtmise kohta.
- B12-vitamiini allikate hulka kuuluvad punane liha, linnuliha, mereannid, piimatooted ja munad. Taimed ei tooda B12-vitamiini, nii et rangetel taimetoitlastel ja veganitel on suurem puuduse tekkimise oht.
- Enne vitamiinide või toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga.
- 2 Kui olete diabeetik, saate hallata vere glükoosisisaldust. Diabeediga seotud kõrge glükoositase ja madal insuliinitase võivad põhjustadadiabeetiline neuropaatia, mis on teatud tüüpi närvikahjustus. Vajadusel tehke glükoositaseme kontrolli all hoidmiseks koostööd oma arsti või spetsialistiga. Samuti võib teie arst või apteeker soovitada suukaudseid või kohalikke ravimeid, mis aitavad tuimust ja valu leevendada.
- 3 Proovige Raynaud ’nähtust. Raynaudi nähtusega inimestel on sõrmede ja varvaste verevool piiratud, mistõttu nad tunnevad tuimust ja külmetust. Rünnakute ajal võivad ka sõrmed või varbad muutuda valgeks või siniseks. Kui arst kahtlustab, et teil on Raynaud ’nähtus, teeb ta füüsilise eksami, määrab vereanalüüsi ja vaatab mikroskoobi all teie küüsi.
- Kui teil on Raynaud ’nähtus, andke endast kõik, et käed ja jalad oleksid soojad. Regulaarne treenimine võib aidata verevoolu parandada, kuid enne uue treeningkava alustamist peate konsulteerima oma arstiga.
- Samuti võib teie arst välja kirjutada ravimeid teie vererõhu reguleerimiseks või kitsendatud veresoonte lõdvestamiseks.
- Tubakas, alkohol ja kofeiin võivad rünnakuid põhjustada, seega väldi neid aineid.
- 4 Vähiraviga seotud tuimuse osas pidage nõu oma arstiga. Kemoteraapia ravimite tavaline kõrvaltoime on käte, jalgade ja muude kehaosade tuimus. Rääkige nendest või muudest kõrvaltoimetest oma arstile või spetsialistile. Nad võivad välja kirjutada ravimeid, mis aitavad leevendada valu, tuimust või kipitust.
- Mõned inimesed, kes tunnevad keemiaravi tõttu tuimust ja kipitust, leiavad sellenõelraviaitab leevendada nende ebamugavust.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Mida teha, kui ärkan tuimade sõrmedega? Tõenäoliselt magasite öösel naljakalt kätel või kätel. Proovige oma käsi (nagu jazzikäsi) 30-40 sekundit raputada ja vaadake, kas tuimus lõpeb. Hoidke käsi enda ees pingevabas ja mugavas asendis. Kui need ei aita, proovige 2-3 minuti jooksul sõrmi sooja vee all hõõruda. Kui sümptomid püsivad, pidage nõu oma arstiga, et näha, kas tööl on mõni tõsisem probleem.
- Küsimus Mis tüüpi spetsialisti ma pean nägema, kui mul on kätes krooniline tuimus? Pöörduge neuroloogi poole. Nad on spetsialiseerunud närvikahjustustele, mis sageli põhjustab tuimust. Mõned verevoolu spetsialistid on tõenäoliselt ka kasulikud, võib-olla kardioloog.
- Küsimus, mille ma kogemata klammerdasin käe ja nüüd on see tuim. Mida ma peaksin tegema? Minge otse kiirabisse, et teha röntgenülevaade, MRI või kompuutertomograafia. Tõenäoliselt saadavad nad teid eriarsti juurde.
- Kuidas ravida käte tuimust, kui see on tingitud pikaajalisest Shibari praktikast? Vastus
- Kuidas ravida jalgade tuimust? Vastus
- Kas survekindad aitavad sõrmede tuimust leevendada? Vastus
- Mis võib mu käte tuimust põhjustada, kui ma magan? Kuidas ma seda kohtlen? Vastus
Reklaam
Näpunäited
- Helistage hädaabiteenustele, kui teil tekib äkiline tuimus, millega kaasneb pearinglus, nõrkus, segasus, rääkimisraskused või tugev peavalu.
- Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui tunnete pärast vigastust tuimust.
Reklaam
