Tuimad käed magamise ajal võivad põhjustada valu ja ebamugavusi, mis võivad sind isegi keset ööd üles äratada. Tuimus on teie käe närvide kitsenemine või teie vereringet piirav meditsiiniline seisund. Selle tunde vältimiseks peaksite magamise ajal töötama keha ümberpaigutamisel. Kui see ei aita, pidage nõu oma arstiga, mis võib põhjustada tuimust ja millised meditsiinilised ravimeetodid võivad aidata tuimust kõrvaldada.
kõige tõhusam tennise küünarnukk
Sammud
Meetod üks 3-st: Randme asendi reguleerimine
- üks Hoidke randmed sirged. Asetage oma käed nii, et need ulatuksid teie käest otse välja. Kui painutate magades randmeid, ei saa randmeid läbivad närvid toimida nii nagu peaks, põhjustades tuimust. Randmete sirgena hoidmine võimaldab närvidel töötada nii nagu peaks.
- Randmete painutamine mõlemale poole, tahapoole või ettepoole, on teie vereringele halb.
- 2 Vältige randmete kokkupandamist keha all. Hoidke oma käed keha surve all. Paljud inimesed panevad magamise ajal käed enda alla, kui nad magavad kõhuli. Selle asemel tehke tööd randmete sirgena hoidmise ajal magamise ajal, isegi kui olete kõhuli.
- See katkestab nii randmete vereringe kui ka keha surve tõttu keha üldise vereringe.
- 3 Pange magamise ajal randme lahased. Kui te ei saa randme sirgena magamise ajal lihtsalt ümber paigutada, võite vajada mehaanilist abi. Pange randmehoidja, mida nimetatakse ka randmetraksiks, et sundida end randme sirgena hoidma.
- Ehkki magamise ajal lahase kandmine võib alguses ärritada, kipub enamik inimesi aja jooksul sellega harjuma.
- Randmehoidjad on saadaval enamikus apteekides, suurtes kastipoodides ja veebimüüjatelt.
Meetod 2 3-st: Käe asendi reguleerimine
- üks Vältige magamist, käed üle pea. Hoidke käed külgedel allapoole, nii et see ei mõjutaks teie käte vereringet. Kui tõstate käed pea kohale, võib see teie käte vereringe katkestada, kuna õla närvid on ära lõigatud.
- Sõltumata sellest, kas magate kõhuli või selili, aitab käte allapoole laskmine käte tuimust vältida.
- 2 Ärge magage loote asendis. Keha keerdumine ja käte tihedalt kinni hoidmine võib teie vereringet vähendada, kuna käed on painutatud. Selles asendis vähendab teie kehakaalu rõhk ka teie vereringet ja verevoolu.
- Kui magate kõhuli, hoidke käsi sirgelt ja külili.
- 3 Keerake küünarnukid rätikusse, et hoida käsi sirgena. Kui teil on magamise ajal probleeme käte sirgena hoidmisega, võite selleks sundida rätikut ja ässisidet. Pange rätik küünarnukist küünarvarre kuni biitsepini ja hoidke seejärel sidemega kinni. Suurem osa sellest mähisest ei võimalda teil magades kätt kokku panna.
- Te ei soovi ässisidet liiga tihedalt mähkida või see võib teie käte vereringet vähendada. Eesmärk on mähis, mis hoiab rätikut paigal, kuid ei pigista kätt. Teate, et mähis on liiga tihe, kui käed muutuvad tuimaks või surisevad.
Meetod 3 3-st: Meditsiiniliste probleemide ravimine
- üks Konsulteerige oma tuimusega arstiga. Kui teil on magamise ajal tuimus ja magamisasendi reguleerimine pole aidanud, peaksite pöörduma arsti poole. Teie vereringet või närvifunktsiooni võivad mõjutada mitmesugused seisundid, nii et teid tuleks hinnata, kas teil mõni neist on.
- Mõned seisundid, mis võivad põhjustada käte tuimust, hõlmavad B-vitamiini puudust, perifeerset neuropaatiat, diabeeti, karpaalkanali sündroomi, vedelikupeetust ja mitmesuguseid muid meditsiinilisi probleeme.
- Helistage oma arstile ja rääkige oma sümptomitest. Nad annavad teile teada, kas peate kohe sisse tulema või võite oodata järgmist saadaolevat kohtumist.
- 2 Kas teil on randmekanali sündroom töödeldud , kui vajalik. Paljudel juhtudel võib randme randmekanali sündroom põhjustada magamise ajal käte tuimust. Rääkige oma arstiga, kuidas teie seisundit kõige paremini ravida. Teie tuimuse vähendamiseks soovitavad arstid sageli kombineerida puhkust, venitusi ja ravimeid.
- Karpaalkanali sündroomi rasketel juhtudel võib arst soovitada kirurgilist ravi. See ravi vabastab randmetest rõhu, võimaldades närvidel vabamalt signaale saata ja kätes tekib rohkem vereringet.
- 3 Ravida vajadusel oma diabeet. Teine seisund, mis sageli põhjustab käte tuimust, on diabeet. Selle seisundi raviks peate kõigepealt muutma elustiili, mis vähendab teie sümptomeid. Samuti pidage nõu oma arstiga, kas vajate oma seisundi kontrollimiseks ravimeid.
- Ravi võib hõlmata ravimite võtmise, kehakaalu langetamise, rohkem treenimise ja dieedi parandamise kombinatsiooni.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
