Kuidas kiiresti vabaneda kaela närvist

Mõistet 'pigistatud närv' kasutatakse tavaliselt intensiivse, terava valu kirjeldamiseks kas kaelas või selgroo teistes osades. Kuid tegelikult pigistatakse seljaaju närve füüsiliselt harva, ehkki nad võivad kehas keemiliselt ärrituda, takistada või kergelt venitada. See tekitab tavaliselt valu, mida kirjeldatakse kui põletavat, elektrilist, kipitust ja / või tulistamist. Kaelas pigistatavast närvist vabanemiseks on palju võimalikke meetodeid, sealhulgas teatud koduhoolduse võtted ja tervishoiutöötajate ravimeetodid.

kuidas valgendada tenniseid

Sammud

Osa üks 3-st: Näpistatud närviga toimetulek kodus

1. üks Oota ja ole kannatlik. Emakakaela lülisamba pigistunud närvid, mida enamasti nimetatakse närvijuurte kokkusurumiseks, tekivad tavaliselt äkki ja on seotud ebamugavate kaela liikumiste või traumadega, nagu piitsalöögi tüüpi vigastus. Kui kaelavalu on põhjustatud ebatavalisest liikumisest, võib see järk-järgult iseenesest kaduda, ilma igasuguse ravita.
   • Sõltuvalt teie probleemi põhjusest võtab valu paranemine tõenäoliselt mõnest nädalast mõne kuuni ja see ei pruugi kunagi täielikult kaduda. Kui teie valu möödub kiiresti, oli see tõenäoliselt tahk probleem, mitte närvikõdi.
   • Kaela normaalsete liikumistega jätkamine, kuni need pole valusad, ei häiri tervenemisprotsessi ja see võib takistada muid probleeme teel.
   EKSPERTI NIPP

   Steve Horney, PT, MPT, MTC, CSCS

   Litsentseeritud füsioterapeut Steve Horney on litsentseeritud füsioterapeut ja integreeritud terviseteaduste omanik, New Yorgis asuv ettevõte, mis pakub täiendõpet, tervishoiu tooteid ning manuaal- ja liikumisfüüsilist ravi. Steve'il on üle 15 aasta kestnud akadeemiline ja professionaalne füsioteraapia koolitus ning ta on spetsialiseerunud sportlaste hindamisele ja ravile eesmärgiga aidata neil muutuda valuvabaks ja vähem vastuvõtlikuks vigastustele. Steve on ka Riikliku Tugevuse ja Konditsioneerimise Assotsiatsiooni (NSCA) sertifitseeritud tugevuse ja konditsioneerimise spetsialist (CSCS). Ta sai 2004. aastal Quinnipiaci ülikoolist terviseteaduste bakalaureuseõppe ja 2006. aastal Quinnipiaci ülikooli füsioteraapia magistrid (MPT). 2006. aastal lõpetas ta 2014. aastal St. Augustine'i ülikoolis manuaalteraapia sertifikaadi (MTC). Steve Horney, PT, MPT, MTC, CSCS
   Litsentseeritud füsioterapeut

   Meie ekspert nõustub: Näpistatud närv saab paraneda ainult aja jooksul. Probleemi tekitanud mustrite muutmine on kohustuslik, nii et pidage meeles positsioone, mis teie kaela aitavad ja haiget teevad. Magamise, istumise ja tööasendi muutus võib olla korras.
   

   
   
   
2. 2 Muutke oma töö- või treeningukorda. Kui teie kaelaprobleem on põhjustatud teie töökoha tingimustest, rääkige oma ülemusega mõnele teisele tegevusele üleminekust või tööjaama muutmisest, et teie kael ei kannataks rohkem väärkohtlemist. Sinisete kaelarihmadega töödel, nagu keevitamine ja ehitamine, esineb kaelavalu suhteliselt sageli, kuid nii võivad ka kontoritööd, kui kael on pidevalt väänatud või painutatud asendis. Kui kaelavalu on seotud treeninguga, siis võite treenida liiga agressiivselt või halva vormiga - pidage nõu personaaltreeneriga.
   • Kaelavalu korral ei soovitata täielikku tegevusetust (näiteks voodirežiimi) - lihased ja liigesed peavad paranemiseks liikuma ja saama piisavalt verevarustust.
   • Harjuta paremat rühti tööl ja kodus. Veenduge, et teie arvutimonitor oleks silmade kõrgusel, mis aitab vältida kaela pingutamist / nikastamist.
   • Uurige oma magamiskohta. Pikali olles kujutage ette kaela ja selgroo röntgenülesvõtet. Tahate, et teie kael oleks neutraalses asendis, nii et te ei soovi, et teie kõrv oleks liiga lähedal ühele või teisele õlale. Vältige liiga paksude padjade kasutamist, mis võib kaasa aidata kaela probleemidele. Vältige ka kõhuli magamist, kuna see võib põhjustada pea ja kaela raskendavat keerdumist.
3. 3 Võtke käsimüügiravimeid. Mittesteroidsed põletikuvastased ained (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin, võivad olla lühiajalised lahendused, mis aitavad teil toime tulla kaela valu või põletikuga. Pidage meeles, et need ravimid võivad olla kõhus, neerudes ja maksas rasked, seega on parem neid mitte kauem kui kaks nädalat venitada. Ärge kunagi võtke soovitatust suuremat annust.
   • Annustamine täiskasvanutele on tavaliselt 200-400 mg suu kaudu iga nelja kuni kuue tunni järel.
   • Teise võimalusena võite kaelavalu korral proovida käsimüügist valuvaigisteid nagu atsetaminofeen (tylenool) või lihasrelaksante (näiteks tsüklobensapriin), kuid ärge kunagi võtke neid samaaegselt MSPVA-dega.
   • Ärge võtke tühja kõhuga mingeid ravimeid, kuna need võivad ärritada teie mao limaskesta ja suurendada haavandite tekkimise ohtu.
4. 4 Rakenda külmaravi. Jää kasutamine on efektiivne valu ravimeetod sisuliselt kõigi väiksemate luu- ja lihaskonna vigastuste korral, sealhulgas kaelavalu korral. Turse ja valu vähendamiseks tuleb külmaravi rakendada kaela kõige õrnemale osale. Jää tuleks rakendada 15-20 minutit iga kahe kuni kolme tunni tagant paariks päevaks, seejärel vähendada valu ja turse taandumisel sagedust.
   • Jää kokkusurumine elastse toega vastu kaela aitab ka põletikku kontrollida.
   • Pakkige jää või külmunud geelipakendid alati õhukese rätikuga, et vältida naha külmumist.
5. 5 Mõelge Epsomi soolavanni. Selja ülaosa ja kaela leotamine soojas Epsomi soolavannis võib valu oluliselt vähendada, eriti kui valu on põhjustanud lihaste koormus. Soolas sisalduv magneesium aitab lihastel lõõgastuda. Ärge muutke oma vanni liiga kuumaks (et vältida kõrvetamist) ja ärge leotage vannis palju kauem kui 30 minutit, sest soolane vesi tõmbab teie kehast vedelikku ja võib dehüdreerida teid.
   • Kui turs on kaela eriline probleem, siis jätkake sooja soolavanni külma raviga, kuni teie kael on tundetu (umbes 15 minutit).
6. 6 Proovige oma kaela õrnalt sirutada, kui teie sümptomid on leevendunud. Kaela venitamine võib aidata teil end veidi paremini tunda, kui kael tunneb end endiselt pingul pärast seda, kui osa valu on hakanud leevendama. Kasutage venituste ajal aeglaseid ja kindlaid liigutusi ning hinga sügavalt sisse. Üldiselt hoidke venitusi umbes 30 sekundit ja korrake neid kolm kuni viis korda päevas.
   • Seisates ja otse ette vaadates painutage kaela aeglaselt külgsuunas, tuues kõrva õrnalt õla poole. Mõne sekundi pärast puhkust venitage teine ​​pool.
   • Soovitav on venitada vahetult pärast sooja dušši või niiske kuumuse kasutamist, sest teie kaelalihased on paindlikumad.
   • Kui teil on põletikuline tahkliide, on venitamine tõenäoliselt valus ja võib teie seisundit halvendada, nii et kui venitus valutab, lõpetage kohe.
   Reklaam

Osa 2 3-st: Meditsiinilise abi otsimine

1. üks Pöörduge arsti poole. Teie kaelavalu kõige tõsisemate põhjuste, näiteks hernide ketas, infektsioon (osteomüeliit), osteoporoos, selgroolüli murd, reumatoidartriit või vähk, välistamiseks võib vaja minna selliseid meditsiinispetsialiste nagu ortopeed, neuroloog või reumatoloog. Need seisundid ei ole kaelavalu tavalised põhjused, kuid kui kodune hooldus ja konservatiivne ravi pole tõhusad, tuleb kaaluda tõsisemaid probleeme.
   • Röntgenikiirgus, luude skaneerimine, MRI, kompuutertomograafia ja närvijuhtivuse uuringud on viisid, mida spetsialistid võivad kasutada teie kaelavalu diagnoosimisel.
   • Samuti võib teie arst saata teile vereanalüüsi, et välistada reumatoidartriit või selgroo infektsioon, näiteks meningiit.
   • Mõnikord pole kokkusurutud närvidel mingeid sümptomeid. Näiteks kui teil peab olema MRI mõnel muul põhjusel, võite olla üllatunud, kui saate teada, et teil on närvid kokku surutud, isegi kui te pole valu kogenud.
2. 2 Rääkige veojõust oma arsti või füsioterapeudiga. Veojõud on tehnika selgroolülide vaheliste ruumide avamiseks. Veojõud võib toimuda mitmel kujul, alates terapeudist, kes kasutab oma käsi kaela käsitsi tõmbamiseks, kuni veojõulauani. On ka omatehtud veoseadmeid. Pidage alati meeles, et kaela tõmbate aeglaselt. Kui kätesse kiirgab valu või tuimust, peatage kohe ja pöörduge arsti poole. Enne kodus valmistatud veoseadme kasutamist on kõige parem küsida nõu oma arstilt, kiropraktikult või füsioterapeudilt, et ta aitaks teil valida õige.
3. 3 Mõelge tahkliigese süstimisele. Teie kaelavalu võib olla põhjustatud kroonilisest liigesepõletikust. Rasvaliigese süstimine hõlmab nõela reaalajas fluoroskoopilist (röntgen) juhtimist läbi kaelalihaste ja põletikulisse või ärritunud seljaaju liigesesse, millele järgneb anesteetikumi ja kortikosteroidide segu vabastamine, mis leevendab kiiresti nii valu kui ka põletikku saidile. Lihtsate liigesüstide tegemine võtab aega 20–30 minutit ja tulemused võivad kesta mõnest nädalast mõne kuuni.
   • Rasvaliigese süstid piirduvad kolmega kuue kuu jooksul.
   • Valu leevendamiseks on tahkliigese süstimine tavaliselt algusjärgus teisel või kolmandal päeval pärast ravi. Kuni selle ajani võib teie kaelavalu veidi süveneda.
   • Fasettliigese süstide potentsiaalsed komplikatsioonid hõlmavad infektsiooni, verejooksu, kohaliku lihase atroofiat ja närvide ärritust / kahjustusi.
4. 4 Kaaluge operatsiooni. Kaelavalu operatsioon on viimane abinõu ja seda tuleks kaaluda alles pärast seda, kui kõik muud konservatiivsed ravimeetodid on osutunud ebaefektiivseks ja kui põhjus nõuab sellist invasiivset protseduuri. Pidage meeles, et kui kaela närvid on tõepoolest seotud, märkate ka käte ja käte tulistamisvalusid, tuimust ja nõrkust või raiskamist. Kaelaoperatsiooni põhjused võivad olla luumurru parandamine või stabiliseerimine (trauma või osteoporoosi tagajärjel), kasvaja eemaldamine või herniated ketta parandamine.
   • Lülisambakirurgia võib hõlmata metallvardade, tihvtide või muude seadmete kasutamist struktuurseks toeks.
   • Stenoos on seisund, kus kitsenevad kas augud, kus närv väljub selgroost, või kanal, kust seljaaju jookseb. Herniated kettaga tegelemine stenoosi korral võib hõlmata kahe või enama luu (selgroolüli) kokkusulatamist, mis tavaliselt vähendab liikumisulatust.
   • Seljaoperatsiooni võimalike komplikatsioonide hulka kuuluvad lokaalne infektsioon, allergiline reaktsioon anesteesiale, närvikahjustused, halvatus ja krooniline turse / valu.
   • Kuna operatsioonil on komplikatsioonide oht, rääkige kõigepealt oma arstiga alternatiivsetest ravimeetoditest, mis võivad teie seisundit parandada.
   Reklaam

Osa 3 3-st: Alternatiivsete ravimeetodite kasutamine

1. üks Tehke kaela massaaž. Pingutatud lihas tekib siis, kui üksikud lihaskiud võetakse üle nende tõmbepiiride ja seejärel rebenevad, mis põhjustab valu, põletikku ja teatud määral kaitset (lihasspasm edasiste kahjustuste vältimiseks). Sellisena võib see, mida te nimetate 'pigistatud närviks', tegelikult kaelalihas. Sügav koemassaaž on abiks kergete ja mõõdukate tüvede korral, kuna see vähendab lihasspasme, võitleb põletiku vastu ja soodustab lõõgastumist. Alustage 30-minutilise massaažiga, keskendudes kaela- ja selja ülaosale. Laske terapeudil minna nii sügavalt, kui suudate taluda, ilma et peaksite võpatama.
   • Jooge kohe pärast massaaži palju vett, et põletikulised kõrvalproduktid, piimhape ja toksiinid kehast välja voolata. Selle tegemata jätmine võib põhjustada peavalu või kerget iiveldust.
   • Professionaalse massaažiteraapia alternatiivina kasutage kaelalihastele tennisepalli või vibraatorit - või veel parem, paluge seda teha sõbral. Veeretage palli aeglaselt kaela helluse ümber 10-15 minutit paar korda päevas, kuni valu taandub.
2. 2 Proovige füsioteraapiat (füsioteraapiat). Kui teie kaelaprobleem on korduv (krooniline) ja selle põhjuseks on nõrgad lihased, kehv kehahoiak või degeneratiivsed seisundid, näiteks osteoartriit, peate arvestama rehabilitatsiooniga. Füsioterapeut võib teile näidata konkreetseid ja kohandatud venitusi ning tugevdavaid harjutusi kaela jaoks. Krooniliste selgroo probleemide positiivseks mõjutamiseks on füsioteraapiat vaja tavaliselt 2–3 korda nädalas 4–6 nädala jooksul.
   • Vajadusel saab füsioterapeut ravida teie valulikke kaelalihaseid elektriravi abil, näiteks terapeutilise ultraheli või elektroonilise lihaste stimulatsiooniga.
   • Head harjutused kaela jaoks hõlmavad ujumist, teatud joogaasendeid ja jõutreeninguid, kuid veenduge, et kõigepealt oleks teie vigastus lahendatud.
   • Kvaliteetne füsioterapeut hindab liikumisulatuse ja jõu puudumist muudes kohtades kui ainult teie kael, sealhulgas selja keskosa, õlad ja südamik. Seejärel koostavad nad teile kohandatud, kohandatud korrigeeriva treeningprogrammi.
3. 3 Pöörduge kiropraktiku või osteopaadi poole. Kiropraktikud ja osteopaadid on selgroo spetsialistid, kes keskenduvad selgroolüli ühendavate väikeste selgroolülide normaalse liikumise ja funktsiooni loomisele, mida nimetatakse tahkliigesteks. Manuaalset liigeste manipuleerimist, mida nimetatakse ka kohandamiseks, saab kasutada emakakaela tahkete liigeste eemaldamiseks või ümberpaigutamiseks, mis on veidi valesti joondatud, mis käivitab põletiku ja terava valu, eriti liikumise korral. Kaela veojõu võib aidata ka teie valu leevendada.
   • Kuigi üks selgroo korrigeerimine võib mõnikord teie pigistatavat närvi täielikult leevendada, võtab märkimisväärsete tulemuste märkamine enam kui tõenäoliselt 3-5 protseduuri.
   • Kiropraktikud ja osteopaadid kasutavad ka erinevaid ravimeetodeid, mis on rohkem kohandatud lihastüvedele, mis võivad teie kaelaprobleemide jaoks sobivamad olla.
4. 4 Mõelge nõelravi. Nõelravi hõlmab väga õhukeste nõelte kleepimist naha / lihase spetsiifilistesse energiapunktidesse, et vähendada valu ja põletikku. Kaelavalu nõelravi võib olla efektiivne, eriti kui seda tehakse sümptomite esmakordsel ilmnemisel. Hiina traditsioonilise meditsiini põhimõtetest lähtudes toimib nõelravi, vabastades mitmesuguseid aineid, sealhulgas endorfiine ja serotoniini, mis vähendavad valu.
   • Samuti väidetakse, et nõelravi stimuleerib energia voogu, mida nimetatakse chi-ks.
   • Nõelravi harrastavad erinevad tervishoiutöötajad, sealhulgas mõned arstid, kiropraktikud, loodusraviarstid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid.
   Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus Kas mu tuimus minu käes kaob lõpuks? Jah, tuimus peaks aja jooksul kaduma, kui kaelas pigistatav närv paraneb.
• Küsimus Kas ma peaksin töötama, kui olen lihaseid tõmbanud? Mitte siis, kui te seda ei pea. Lase neil puhata, anna neile aega paranemiseks.
• Küsimus Kas on kõige parem näha professionaalset kaela- või seljaosa? Võite mõlemaga nõu pidada, et näha, kes saaks teid aidata teie konkreetses olukorras.
• Küsimus Kuidas ravida kaela pigistatavat närvi? Järgige ülaltoodud artiklis loetletud juhiseid. Kui see ei parane peagi, peate viivitamatult nõu pidama arstiga.
• Küsimus Mis ravim on minu kaela pigistatavale närvile hea? Paratsetamool või ibuprofeen aitab pigistada närvistunud närvi valu. Konsulteerige oma arstiga, kui käsimüügiravim ei aita.
• Küsimus, mis mul on juba aastaid närvitsetud. Mida ma peaksin tegema? Pöörduge spetsialisti poole või võtke asjad enda kätte ja proovige kodus ravimeid. Öelge oma arstile kõik sümptomid.
• Küsimus Kas kümned ühikud võivad aidata minu kaela kinni jäänud närvi? Kümned üksused võivad aidata kaela kinni jäänud närvi valu leevendada, kuid tõenäoliselt ei paranda see kinni jäänud närvi iseenesest.
• Küsimus Raske põll teeb mulle kaela. Kas on mingit abi? Seo põll vöökohast pisut kõrgemale, nii et kael ei toeta selle raskust.
• Küsimus Kui kaua võib pigistada kaelanärv? Kaelas pigistatav närv püsib üldjuhul nädala või kaks, kuid see võib kesta ka kuu või rohkem, see sõltub paljudest teguritest.

Vastamata küsimused

• Miks mu kael puhke ja venitustega paremaks läheb, siis kui ma maja ümber asju ajab, saab see jälle endiseks. Kas ma üritan liiga kiiresti liiga palju teha? Vastus
• Kas see on pigistunud närvi märk, kui tunnen, et jalad muutuvad tuimaks? Vastus
• Kuidas vabaneda pigistatud närvi valust ühe päevaga? Valus on, kui liigutan seda suvalises suunas. Vastus
• Kas muljunud närv võib minus tugevamaks muutuda, kui mul oleks ka puusaliigese asendus? Vastus
• Kuidas ravida degeneratiivset ketashaigust? Vastus

Kuva rohkem vastamata küsimusi Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.

Näpunäited

• Vältige voodis lugemist, toetades pea arvukate padjadega - see põhjustab kaela liiga palju painutamist.
• Vältige kottide kandmist, mis jaotavad kaalu ebaühtlaselt õlgadele, näiteks ühe rihmaga messenger kotid või rahakotid, kuna see võib teie kaela koormata. Selle asemel kasutage ratastega kotti või traditsioonilist kahe õla seljakotti, millel on hästi polsterdatud rihmad.
• Suitsetamisest loobumine, kuna see kahjustab verevoolu, põhjustades selja lihaste ja muude kudede hapnikupuudust ja toitainete puudust.

Reklaam

Hoiatused

• Seljavalude / vigastuste põhjuste väljaselgitamiseks on alati hea pöörduda oma arsti, osteopaadi või kiropraktiku poole.

Reklaam