Puude suumimine kahel rattal on sõltuvust tekitav kogemus ja mägirattasõit on just sel põhjusel populaarne ekstreemsport. Kui olete huvitatud õppimisest, mis tunne see on, saate end esimesteks radadeks korralikult ette valmistada, arendada nende radade mugavaks läbirääkimiseks vajalikke oskusi ja leida teie oskuste tasemele ja huvidele vastavaid radasid.
Sammud
Osa üks 3-st: Ettevalmistus
- üks Hankige sobiva suurusega mägijalgratas . Teie ratas peaks vastama teie pikkusele, kehatüübile ja jala pikkusele. Kui ratas sulle hästi ei sobi, on sõitmine ebamugav ja ebaefektiivne. Hea rattapood saab teid seadistada just teie vajadustele vastava rattaga. Paljud pakuvad remonti, hooldusplaane või allahindlusi edaspidistele ostudele. Üldiselt on maastikurattal kolme tüüpi, mida saate vastavalt oma huvidele vaadata:
- Jäigad maastikurattad pole vedrustust, see tähendab, et teie jalgrattal on vähem mehaanilisi osi, mille pärast peaksite muretsema, ja saate selle sõitmiseks üle minna ja osade õppimine lihtsamalt. Maastikul sõitmine on aga keerulisem, pakkudes keerukamate rataste pehmendavat efekti.
- Hardtail jalgrattad on head enamikule algajatele, kes soovivad hakata tegelema keeruka maastikuga, pakkudes - nagu nimigi ütleb - esirattal ja jäigal tagarattal vedrustusharki.
- Täisvedrustusega jalgrattad on kõige kallim maastikuratas, kuid pakuvad vedrustust nii eest kui tagant, muutes need kõige tõhusamaks ja mugavamaks jalgrattaks, et sõita raskete maastikurattasõidukite nõudmistega.
- Teil pole vaja jalgratast kohe osta, seega kaaluge mõne laenamise jaoks selle laenamist, et näha, kas mägirattasõit sobib teile. Mõne osariigi pargi lähedal asuvad rattapoed, kus on suusarajad, rendivad sageli sobiva suurusega jalgrattaid, nii et vaadake oma võimalusi. Pole mõtet investeerida sadu dollareid uhiuuesse rattasse, kui see on asi, mis teile ei meeldi.
- 2 Hankige korralikult sobiv kiiver . Hea kiiver peaks olema prioriteet, kui soovite alustada rattaga sõitmist maastikul. Teie kiiver peaks tihedalt istuma, kuid ei tohi varjata teie nägemist ega tõmmata kõvasti üle kõrvade. Ärge kunagi minge mägirattaga ilma korraliku kiivrita.
- 3 Mõelge täiendavatele turvavarustusele. Ehkki see pole vajalik teie esialgsete sõitude jaoks, on teil saadaval mitu turvavarustust, erineva kulutasemega. Spordialal edasi liikudes võite leida, et vajate rohkem, kuid see sõltub täielikult teie, teie sõidustiili ja teie vajadustest. Mõned maastikuratturid leiaksid, et rada on puudulik ilma:
- Kindad
- Säärekaitsed
- Käetoed
- Veepudel
- 4 Tule valmis lööma. Oma esimestel ja ilmselt enamikul sõitudel pärast on tõenäoline, et ühel hetkel kukute ja olete kindel, et teie jalgratas lööb. Püüate õhku, sõidate üle kivide, põrkate vastu oksi ja rebenete, kui veedate jalgrattaga väga head aega. Esimesel paaril sõidul võivad tekkida kriimustused ja verevalumid, seega valmistuge kergete marrastuste jaoks. Samuti on hea mõte sõites vett ja telefoni kaasas kanda. Veenduge, et teil või kellelgi teie grupist oleks:
- Palju vett
- Sidemed ja blisterpakendid
- Plaaster komplekt ja mitme tööriistaga
- Väike õhupump
- Lisasokid
- Vihmavarustus või soojad riided
- 5 Saage kuju . Mägirattasõit on osa loodusmatkadest, osa aeroobsetest treeningutest ja osa BMX-ist. Muu kui hea ratas on tervislik keha teie kõige olulisem käik. Te ei soovi järsude hinnetega raja keskele välja tulla ja taipada, et olete selle tagasi kippumiseks liiga väsinud. Kui enamik mägirattureid, isegi kogenud, lähevad tihti jalgrattalt maha ja kõnnivad rajal eriti keerulisi pöördeid, on üldjuhul lihtsam ratta seljas püsida ja hoogu hoida. Liiga palju peatumine ja alustamine, kuna vorm pole käes, muudab sõidu lõpuks vähem raskemaks.
- Kui te pole viimasel ajal eriti palju sõitnud, kuid soovite alustada mägirattasõitu, minge mõnele pikale sõidule, et taas rattas olla mugav. Minge mitu miili, vaheldumisi kruiisimise ja sprindi vahel, et end jälle heasse jalgratta vormi viia.
Osa 2 3-st: Ehitusoskused
- üks Alusta aeglaselt. Minge kõigepealt oma rattale mugavalt, reguleerides istet ja käepidemeid vastavalt nõuetele, nii et tunnete end mugavalt. Mägiratta õppimiseks pole vaja kaptenitaseme radu üles lüüa ega tasuta sõitma hakata. Leidke mõni sillutamata, kuid tasane maa, kus sõita, et harjuda rattasõidu erineva tundega vähem kui siledal pinnal. Sõitke sellega rohus ringi, et mugavaks saada ja jalgratas sisse valida. Järgmisena töötage kuni mõne mäeni, et harjutada oma jalgratta vahetamist ja tasakaalu hoidmist.
- Enne radadele minekut proovige valmistuda äärekividelt või teha jänku humalaid.
- 2 Vaadake edasi, mitte alla. Eriti kui olete rajal, soovite silmi hoida umbes 15 jardi (13,7 m) ees, et näha rajale kerkivaid takistusi, madalalt rippuvaid oksi ja järske pöördeid. Võib olla ahvatlev lukustada oma silmad konkreetsele pöördele või oksale ja vaadata seda enda poole, põhjustades tasakaalu kaotamist ja eesseisvaid takistusi. Sul on lihtsam olla tasakaalus ja lasta rattal enda eest tööd teha.
- 3 Pidurdage korralikult. Kogenud maastikuratturid õpivad oma kaalu veidi nihutama, et suurendada ratta pidurdusefekti ilma väga kaua pidurdamata. See on pigem kontrollitud kukkumine kui äärmuslik aeglustumine.
- Mäest alla minnes lükake oma põhi sadulasse tagasi, nii et küürutaksite oma tagaratta kohal. Rakendage pidurid ühtlaselt. Esiküljel liiga tugevalt klammerdamine võib põhjustada klappimise, samal ajal kui liiga tugev pidur tagaküljel võib libiseda, nii et ole ettevaatlik. Esirehviga on rohkem raskusi, nii et kasutage seda pidurit, et aeglustada ennast ja kontrollida oma laskumist.
- Esmalt võib olla ahvatlev soov jalgrattapiduritele kinnitada kohe, kui näete oma esimest järsku allamäge, kitsast kanalit või näpukat pööret. Rajal proovige vältida piduriga sõitmist ja õppige selle asemel kasutama kiirust raskete takistuste ees enda kasuks. Ratas on loodud lööma teie jaoks ja kergem on tasakaalu kaotamine aeglasemal kiirusel, muutes takistused ohtlikumaks.
- Kui soovite õppida kiirust kontrollima, sulgege pidurid, avaldades neile samal ajal kerget survet.
- 4 Õppige õigeid üles- ja allamäetehnikaid. Tõhusale hinnetele lähenemine hoiab teid kursuse läbimisel kiiresti ja mugavalt, maksimeerides teie efektiivsust. Õppimine üles- ja allamäge korralikult läbi rääkima on mägirattasõidu suur osa:
- Kui lähed ülesmäge , jää istuma ja kaldu ettepoole künka. Maanteel võib seismine anda pedaalidele lisajõudu, kuid see võib sind mustusel välja pöörata. Hoidke tagumikku istmel. Minge pedaalides kergelt, et kettil ja allalülitusel kergelt minna, enne kui mäele jõuate, seejärel pedaal, pedaal, pedaal.
- Kui lähed alla , kõige tähtsam on lõõgastuda. Laske sadul alla ja ärge juhtige üle ega proovige asju liiga juhtida. Olge keskendunud takistustele ja tõuske istmelt püsti, hoides pedaale maapinnaga paralleelselt. Ärge lukustage küünarnukke ega liigeseid, mis võib olla üsna valus, kui ummistate rehvi või klappige.
- 5 Arendage õige nihutamise tehnika. Käiguvahetus võimaldab libiseda rattaketi väiksema või suurema läbimõõduga käigule, mistõttu pedaalimine nõuab pedaalimiseks vastavalt rohkem või vähem jõudu. Oluline on proovida vahetada enne, kui see teie jaoks absoluutselt vajalikuks muutub, ennetades ülesmägesid, mis nõuavad teil märkimisväärset aeglustumist, et peate käike üles ja üle vahetama.
- Vahetus pärast elektrilööki. Kui tunnete, et peate vähendama pedaalimiseks vajalikku jõudu, tehke üks eriti kõva löök, millele järgneb „pehme käik“, mille teenite ise oma loodud hooga. Nihutage pehmet käiku, veendumaks, et kett libiseb korralikult.
- 6 Jätkake pedaalimist ja püsige oma rattal. Kiirus on sinu sõber. Kiire minek tähendab, et saate vähem pingutada ja hoogu enda kasuks kasutada, maksimeerides nii oma ratta kui ka keha tõhusust. Jätkake liikumist ja proovige mitte liiga hoogu maha võtta, isegi kui olete hinne hinde pärast. Jätka liikumist ja ratas teeb sinu eest töö ära.
- Samas ära ole rumal. Aeglustage kiirust, peatuge ja kontrollige üliraske väljanägemisega pöördeid või laskumisi, enne kui neisse liiga kiiresti sisse eksite. Kui olete esimest korda alustanud, pidage kinni algajate radadest ja võtke see igal juhul rahulikult.
- 7 Sõita seltskonnaga. Üks parimaid viise mägirattasõidu arendamiseks on minna välja ja minna kogenud sõitjatega radadele. Kui olete tegelikult radadel, ärge proovige lüüa igale hüppele, juurele ja kiigele ega hoidke rohkem kogenud inimesi. Minge oma tempos ja oskuste tasemel, teie tehnika küpseb ajaga. Olge kindel ja kandke kiivrit ning sõitke edasi ja nautige. Reklaam
Osa 3 3-st: Radade leidmine
- üks Rääkige oma kohaliku rattapoe töötajatega. Teised teie piirkonna sõitjad peaksid tundma kohalikke kohti, mis lubavad jalgrattaid oma radadele. Paljudel riigiparkidel on mõned, mis on ehitatud spetsiaalselt mägirattasõiduks. Samuti on paljudes linnades klubid, kes rajavad ja hooldavad spetsiaalselt ratsutamiseks mõeldud radu. Õppige, mis oleks algajale kõige sobivam, ja vaadake seda koos mõne teise mägiratturiga õppimiseks. Ühised mägirattaraja asukohad hõlmavad järgmist:
- Riiklikud või rahvuspargid
- Tuletõrjeteed
- Maapiirkondade juurdepääsuteed
- Eravaldus (loaga)
- Otsige rajaleidmise rakendusi, mis aitaksid leida uusi radu, ja lugege teiste neid kasutanud ratturite arvustusi.
- 2 Õpi reegleid. Kui sõidate radadel, peate kinni pidama jalgrattasõbralikest radadest ja andma jalakäijatele eesõiguse. Sageli on algajate rajad ka jalutusrajad ja mõnikord puutute kokku matkajate, koerte, hobustel olevate inimeste ja mängivate lastega, seega on oluline reeglitest kinni pidada ja jälgida, mida teete. Ärge minge liiga kiiresti, kui rajal on eriti kiire päev, ja ärge pimesi nurkade taga tulistage. Kindlasti olge teadlik teistest enda ümber sõitvatest sõitjatest ja astuge rajalt maha, kui nad teile tagant lähenevad.
- Ära ole üks jalgratturitest, kes annab kogukonnale halva maine. Ärge tulistage kõndivate inimeste ümber ja piserdage neile mättaid näkku. Tee ei kuulu teile. See on jagatud.
- 3 Kõndige kõigepealt suusarajad. Tavaline on soov, et kõndides tutvutakse raja osadega. Hea mõte on teada, mida ootate, kus asuvad suured künkad ja mida peate tegema. See võib olla lõbus projekt oma raja uurimiseks, muutes esimese läbisõidu seda põnevamaks. Mõelge sellele vähem kui 'üllatuse rikkumisele' ja rohkem kui 'profina ettevalmistamisele'.
- 4 Otsige tuntud ja populaarseid radu. Eksisteerib palju veebi- ja kohalikke kogukondi, mis võivad aidata teil oma suusarajad üles leida, kuid võite ka kaaluda reisi populaarsesse mägirattasihtkohta, kui olete spordiga kogemusi saanud. Colorado ja Põhja-Carolina on kaks osariiki, kus on kõige rohkem mägirattaradu USA-s. Mõned algajale hinnatud populaarsed ja maalilised rajad hõlmavad järgmist:
- Rustleri silmus Fruitas, CO
- Dead Horse Pointi looduspark Moabis, TÜ
- Bell Rocki rada Sedonas, AZ
- Sinine Heron Greensboros, NC
- Evans Loop Morrisville'is, NC
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas pinnaseteel sõitva mägirattaga on ohutu läbi aukude sõita?Ikaika Cox
Rattamehaanik Ikaika Cox on Utahis Provo linnas asuva Provo jalgrattakollektiivi operatsioonide direktor. Ta sai kirjanduse ja filosoofia bakalaureuse kraadi Utah Valley ülikoolist 2015. aastal ning on rattamehaanik alates 2012. aastast.Ikaika CoxRattamehaaniku asjatundja vastus Löökaugud on tavaliselt väga rasked takistused, millest läbi sõita. Need kujutavad ohtu teie ratastele ning teile ja teie jalgrattale tervikuna, kui sõidate üle selle ette aimamata. Tavaliselt väldin sõites auke. Kui mul pole auku vältida, seisan sadulast püsti ja sõidan selle üle väga ettevaatlikult. Harjutage oma oskuste suurendamiseks madalamatel aukudel ja ärge kartke peatuda ja maha võtta, kui sõidutingimused tunduvad ebaturvalised. - Küsimus Kuidas pääsen rattavõistlusele? Leidke oma kohalik rattaklubi ja minge selle poole! Neil on peaaegu kõik võistlused. Vaadake võõrustatavat ja jälgige, mida inimesed sõidavad, kannavad ja mida peate osalemiseks tegema.
Reklaam
Asjad, mida vajate
- Spetsiaalselt jalgrattasõiduks valmistatud kiiver.
- Maastikuradadele mõeldud jalgratas.
Näpunäited
- Kui teil on ebamugav rajad kohe nahkhiirelt lüüa, siis minge enne sõitmist välja ja kõndige neid ja kohanege nendega.
- Kui olete ratsutamisega rohkem kohanenud, siis soovite tõenäoliselt oma jalgratast. Siin tulevad mängu teie LBS (kohalik rattapood). Ratta ostmisel on oluline teada, et iga ratas on inimese pikkusele ja kehatüübile väga omane. Kui ratas sulle hästi ei sobi, on sõitmine ebamugav ja isegi valus. Seetõttu on oluline osta kohapeal. Hea LBS suudab teid seadistada just teie vajadustele vastava jalgrattaga. Paljud pakuvad remonti, hooldusplaane või allahindlusi edaspidistele ostudele. Proovige kõiki teid huvitavaid jalgrattaid ja minge mõne erineva LBS-i juurde, kuna need müüvad sageli erinevaid kaubamärke.
- Esimesel sõidul pole vaja kogu varustust, mida näete enamikku inimesi kandmas.
Reklaam
Hoiatused
- Mägirattasõidul kandke alati kiivrit ja järgige õigeid ettevaatusabinõusid.
