Kas unustate alati oma ülesanded kodus või isegi need, mis teie ülesanded on ja millal need tähtaeg on? Kas teil on probleeme inimeste nimede meelde jätmisega? Kas teie arvates on halb mälu? See artikkel õpetab teile tehnikaid, mis aitavad teil meelde tuletada asju, mille olete võib-olla unustanud, ning strateegiaid, mis aitavad olulist teavet minema libiseda.
Sammud
Meetod üks 5-st: Meenub midagi, mille unustasite
- üks Ole rahulik. Sule silmad, hinga paar korda sügavalt ja lõdvestu. Teie ärevus selle pärast, et te ei suuda midagi meelde jätta, võib teid tegelikult takistada seda meeles pidamast. Pettumus, paanika või enese peksmine oma 'halva' mälu pärast suunab vaimse energia teie eesmärgist eemale.
- Mõnikord nõuab rahunemine jalutuskäiku ja midagi muud. Tehke viieminutiline paus kellegagi rääkimiseks, teleri vaatamiseks või mõne muu ülesande täitmiseks.
- 2 Looge uuesti keskkond, kus viibisite, kui esimest korda mõtlesite, teavet õppisite või viimati kadunud ese oli. Kui teil oli duši all see suurepärane idee, salvestati see teie ajju koos konteksti või keskkonnaga (antud juhul dušš). See idee on nüüd ühendatud teie dušimälestustega - teie šampooni lõhnaga, vee tundega ja heliga - ning end sellesse keskkonda tagasi viimine võib teid viia ka unustatud infokilluni.
- 3 Sulge oma silmad. Värske uuring viitab sellele, et silmade sulgemine võib parandada teabe meenutamise võimet. Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et kõrvaldate segajad ja saate paremini keskenduda mälule ja selle üksikasjadele. Reklaam
Meetod 2 5-st: Nimede mäletamine
- üks Peatu ja kuula. Nimede unustamise põhjus pole see, et teil on „nimedega halb”, vaid see, et te ei kuula täielikult. Võite olla inimesega kohtumisest nii põnevil või närvis või muretseda hea mulje jätmise pärast, et teie aju ei töötle olulist teavet: tema nime.
- Lükake kõik muud mõtted kõrvale, astuge inimesele otse vastu, vaadake talle silma ja kuulake. Pange selle inimese nime meelde jätmine oma prioriteediks praegu.
- 2 Korrake inimese nime vähemalt kaks korda. Kordamine aitab seda teavet teie mällu kinnistada, kuna see tugevdab teie aju närviühendusi.
- Pärast seda, kui inimene on oma nime öelnud, korrake seda talle tagasi, kinnitades, et olete seda õigesti kuulnud. See võib olla eriti kasulik nimede puhul, mida on raske hääldada.
- Korrake veel kord selle isiku nime, öeldes midagi sellist: 'Tore on teiega tutvuda, Bob.'
- Kõndides korrake oma peas inimese nime.
- 3 Loo visuaalne ühendus. Teie aju suudab uskumatult visuaalset teavet salvestada ja seose loomine inimese nime ja visuaalse näpunäite vahel muudab selle meeldejätmise palju lihtsamaks.
- Näiteks kui kohtute kellegi nimega Bill ja tal on väga sinised silmad, visualiseerige sinise dollari arve.
Meetod 3 5-st: Tööülesannete ja kuupäevade meenutamine
- üks Määrake nutitelefonis meeldetuletus . Niipea kui olete oma arsti määranud, võtke telefon välja ja pange see kalendrisse. Enamik telefone võimaldab teil seadistada alarmi, mis tuletaks teile meelde, et teie kohtumine on tulemas - viis minutit, tund, isegi päev või nädal enne tähtaega. Nende võti on meeldetuletuse määramine hetk lepite kokku aja (või saate teada kellegi sünnipäeva).
- Võite seadistada ka korduvaid meeldetuletusi. Nii et kui peate igal teisipäeval pärast tennisetrenni oma väikesele õele järele tulema, saate seadistada meeldetuletuse, mis hakkab toimuma igal nädalal.
- 2 Loo ebatavaline ühendus. Kas olete kunagi kuulnud, et keegi seob nöörijupi sõrme ümber, et ta midagi ei unustaks? Idee on selles, et nöör nende sõrme ümber on nii veider, et tuletab inimesele meelde seda, mida ta üritab meelde jätta.
- Saate assotsiatsioone luua kõikvõimalikel viisidel - mida rohkem tavalisest välja, seda parem. Kui peate midagi arvutis tegema, asetage klaviatuurile midagi ebatavalist (nt mängulaev või banaan), nii et mäletate, et maksate arveid veebis. mitte armsaid kassipilte vaadata.
- 3 Korda ennast. Kui lähed magamistuppa oma ravimite saamiseks, skandeerige magamistoa poole liikudes vaikselt endale ravimeid. Mõtte või idee kordamine hoiab seda aktiivsena teie lühiajalises mälus (mis tavaliselt hoiab teavet ainult 10-15 sekundit). See aitab teil vältida tuppa kõndimise ja siis küsimuse tekkimist: 'Miks ma siia tulin?'
- Mida rohkem mõte juurde pääsete või seda „kasutate”, seda tõenäolisemalt jõuab see teie pikaajalisse mällu, mis võib teavet piiramatult salvestada.
- Oma ülesandest laulmine võib samuti meelde jätta. Valige lihtne viis, nagu 'Twinkle, Twinkle' või mõni teie lemmiklauludest, ja laula, kuidas te oma ravimeid võtate.
- 4 Kirjutage endale kleebis ja asetage see kuhugi ilmsele kohale. Kas unustate alati oma rahakoti? Kirjutage märkmikule 'WALLET' ja asetage see ruudukujuliselt oma ukse keskele.
- Proovige seda meetodit, kui peate oma arvutis midagi saavutama - arvuti häirivaid tegureid on nii palju, et seda on lihtne jälgida. Pange kleebis arvutiekraanile ja liigutage see meeldetuletuseks servale, et püsida ülesande täitmisel.
Meetod 4 5-st: Kooli jaoks meenutamine
- üks Looge sarnane õppekeskkond, kus peate teabe hiljem meelde tuletama. Kui õpite testi jaoks, mis toimub vaikses toas tiksuva kellaga, on teavet lihtsam meelde tuletada, kui õpite sarnases keskkonnas, näiteks raamatukogus või õppesaalis.
- Püüdke mitte õppida diivanil ega istuda oma voodil, sest tõenäoliselt teete testi laua taga.
- 2 Proovige teavet koguda. See tähendab, et jagate teabe, nagu number 8374668809, väiksemateks tükkideks: 834 466 8809. Teavet saate paremini meeles pidada väiksemates rühmades kui ühe pika järjestusena või iga üksiku teabe kaupa.
- Tuvastage meelde jääva teabe suuremad sarnasused - näiteks oluline kuupäev või asukoht - ja liigitage ülejäänud teave nende pealkirjade alla.
- 3 Teabe meeldejätmiseks kasutage mäluseadet. Mnemoseadmed on trikid, mida kasutatakse teabe korrastamiseks hõlpsasti meeldejäävateks lauseteks, piltideks või sõnadeks. Levinud mäluseade on ON väga G ood B Ltd D jah F ine, mis esitab noodid kolmekordse võtme (EGBDF) kohta lihtsas avalduses.
- Mnemoseadmete väljamõtlemiseks on peaaegu piiramatud võimalused. Proovige teha riime, luua akronüüme või hõlpsasti meelde tuletatav visuaalne pilt.
- 4 Pange oma õppeseansid laiali. Ajutise kurnamise ühe maratoni-seansi asemel, mis võib teie aju kurnata, määrake endale kaks õppeseanssi, mille vahel on paus. Kahe kolmetunnise õppesessiooniga saate õppida kaks korda rohkem teavet kui ühel kuuetunnisel õppeseansil.
- 5 Tehke kokkuvõte oma raamatu veerises olevatest lõikudest. Ainult teabe lugemisest ei piisa alati - peate ka seda mõtestama. Kokkuvõtte tegemine nõuab, et mõtleksite äsja loetu üle, destilleeriksite selle hädavajalikuni ja õpiksite uuesti.
- Kui olete lugemise lõpetanud, proovige vaadata teemat kõige laiemast vaatenurgast (see on raamat ajaloost) ja kitsendage seda pidevalt (see peatükk räägib II maailmasõjast; see on osa Bulge'i lahingust) ), kuni uurite olulisi õppetunde, teemasid ja fakte, mille peaksite ära võtma (see oli viimane suur Saksa pealetung, massilised inimkaotused hävitasid Saksa armee).
- Kui te ei soovi oma õpikut märkida, võtke iga lõik kokku märkmikusse. Võite selle lehe isegi välja rebida ja taskus kanda, et liikvel olles õppida.
Meetod 5 5-st: Mälu parandamine
- üks Harjutage oma keha aeroobse (kardiovaskulaarse) tegevusega. Kõndimine, jooksmine, batuudil hüppamine - ükskõik, mis pulssi üles tõstab, saab ka aju tippvormi. Üks põhjus on see, et harjutus toob ajusse toitaineterikast hapnikku, mis aitab ajul paremini töötada.
- Uuringud näitavad, et treeningu mõju ajule on kumulatiivne. See tähendab, et kui teete regulaarselt trenni, näete paremaid tulemusi kui siis, kui teete trenni vaid aeg-ajalt.
- 2 Ole sotsiaalne. Inimesed mõtlevad tavaliselt kohe, et teha aju teravana hoidmiseks Sudoku või Ristsõnad, kuid need 'aju harjutused' on teie aju väljakutseid tegemiseks vähem tõhusad kui vestluse jätkamine. Vestlus sunnib teid vastuse saamiseks kuulama, teavet omastama ja seda töötlema.
- 3 Otsige uusi kogemusi. Mida sagedamini te midagi teete, seda vähem väljakutsuvaks see muutub. Kui saate kooki kaunistada isegi sellele mõtlemata, nõuab see teie ajult väga vähe. Harjutamiseks ja vaimsete võimete kasvatamiseks peate oma aju suruma.
- Veenduge, et olete nende uute tegevuste vastu tõeliselt huvitatud. Huvi tekitamine ei aita teie aju proovile panna.
- 4 Magage natuke. Meie aju kodeerib (või moodustab mälestusi) meie ärkveloleku ajal ja on haavatav igasuguste häirivate tegurite suhtes. Kuni teie aju muudab selle uue teabe pikaajaliseks mäluks, võivad need igapäevased segajad viia teabe kadumiseni. Uni on ideaalne keskkond, kus teie aju saab töödelda ja muuta oma uued mälestused pikaajaliseks infoks.
- Õppeseansside vaheline nokitsemine on hea viis lasta ajus imeda kõike, mida just õppinud olete.
- 5 Loo silmatorkav vaimne pilt. Kui unustate alati, kuhu võtmed panite, proovige seda nippi: järgmine kord, kui need maha panete, märkage, kuhu olete need paigutanud, ja seejärel kujutage neid plahvatuslikult. See trikk kasutab ära meie aju võimet säilitada palju visuaalset teavet. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas ma mäletan kolme üksuse loendit pärast seda, kui mulle on küsitud mitteseotud küsimus? Kasutage mäluseadmeid: looge lugu, mis hõlmab kolme elementi, et need oleksid hõlpsamalt meelde tuletamiseks lühiajalises mälus. Valige 3 üksust või märksõna ja looge nende ümber meenutus, mis aitaks meelde tuletada.
Reklaam
