Kui olete otsustanud hakata ratsutamistundides osalema, on teil mõned asjad, mida saate teha, et end selle uue kogemuse jaoks valmis saada. Koguge oma esimeseks õppetunniks sobiv varustus, näiteks pikad püksid ja hästi istuv kiiver, ning alustage treenimist jalgade ja südamelihaste tugevdamiseks, et oleksite valmis sõitma. Kui olete oma esimese tunni ettevalmistanud ja ajastanud, olete valmis õppima!
Sammud
Meetod üks 3-st: Õige käigu saamine
- üks Liikumise hõlbustamiseks valige pehmetest materjalidest pikad püksid. Teksad (kui need ei ole venivad) või muud karedad materjalid võivad teie nahka ärritada ja raskendada teie liikumist. Te ei pea kohe investeerima ratsapükstesse, vaid valige püksid, mis on pehmed, elastsed ja sobivad hästi teie kehaga. Suurepärased võimalused on joogapüksid, venivast või elastsest materjalist teksad ja kitsenevad või saabaslõikega treeningpüksid.
- Absoluutselt ärge kandke lühikesi pükse. Teie jalad hõõrduvad vastu sadulat ja võivad hobuse karvadest tõeliselt ärrituda.
- Vältige libisevaid või libedaid pükse - materjal võib põhjustada sadulalt libisemise.
- 2 Valige särk, mis kaitseb teie nahka päikese eest. Võimalik, et olete ratsutamistundide ajal õues, kui te ei lähe siseareenile. Varrukad aitavad kaitsta nahka kriimustuste ja kriimustuste eest ning kaitsevad potentsiaalselt kahjulike kiirte eest. Kui saate, kandke pikkade varrukatega särki. Kui selleks on liiga palav, valige ülaosa, millel on vähemalt paagi ülaosas vähemalt lühikesed varrukad.
- Valige seanss hingavast materjalist, näiteks puuvillast, et keha jahtuks.
- Olenevalt aastaajast kaaluge lühikeste varrukatega särkide kandmist pikkade varrukatega. Nii saate liiga kuumaks tulles kihi maha võtta.
- 3 Kandke kõvade varvastega saapaid, mille kand on 1 kuni 2 tolli (2,5 kuni 5,1 cm). Parema toe pakkumiseks peaksid saapad jõudma vähemalt pahkluuni ja need vajavad vähemalt 1 tolli (2,5 cm) kontsa. Konts aitab jalgadel kindlamalt ketril püsida. Kõva varvas on teie jalgade kaitsmisel hädavajalik, kui nad kogemata jalga astuvad - tavalised kingad, näiteks tennised, on liiga pehmed ega kaitse teie jalgu.
- Kui te pole veel valmis paari saapaid ostma, vaadake, kas saate paari sõbralt laenata.
- Tennised on liiga pehmed ega suuda teie jalgu kaitsta, kui hobune neile peale astub.
- 4 Leia ratsakiiver see on kindel ja ei kõigu teie peas. Võimalik, et tallis antakse teile kiiver, kui teil seda pole, kuid veenduge enne seda, kui soovite. Kui nad seda ei tee, peate selle enne esimest õppetundi ostma või laenama. Kiivrid on äärmiselt olulised, kuna need kaitsevad su pead ja sul pole lubatud hobust hankida, kui sa seda ei kanna.
- Kui plaanite ratsutamisega pikka aega kinni pidada, pole halb mõte minna ja investeerida oma kiivrisse. Kiivrite jagamine teistega võib olla mõnevõrra ebasanitaarne - ratsutamine võib olla väga raske ja võite palju higistada.
- 5 Vältige lahtiste riiete või sallide kandmist. Lahtised püksid võivad alla kukkuda, pikad särgid võivad tallis olevate asjade külge kinni jääda ja sallid võivad teid üles või isegi hirmutada, kui see teie juurest alla kukub ja seljale kukub. Valige riided, mis sobivad teile hästi ja hoiavad teie riided lihtsad.
- Kui teie püksid on veidi liiga suured, kuid muidu mugavad, kandke vööd.
- Kui teil on külmem õhkkond, kandke oma ülaosas fliisvoodriga dressipluus ja näo soojas hoidmiseks kandke midagi sellist nagu Buff.
Meetod 2 3-st: Töötamine teie sobivuse nimel
- üks Töötage oma tasakaalu nimel, et valmistuda esmakordseks hobusel istumiseks. Hobusega sõitmiseks on vaja palju lihaseid ja tõesti head tasakaalu! Jooga ja pilates võivad tõesti teie tasakaalu suurendada; kaaluge tunni läbimist kord nädalas või treeningu järgimist veebis.
- Kui teil on parem tasakaal, tunnete end esimest korda hobuse selga tõustes palju mugavamalt. Võib olla kummaline sensatsioon olla nii kaugel maast!
- 2 Esimese tunni ettevalmistamiseks tehke jalgade tugevdamise harjutusi. Teie sisemised reied saavad teie esimesel õppetunnil tohutu treeningu, sest pigistate hobust, et see oma kõnnakut muudaks, pluss kasutate oma südamikku ja jalgu, et püsti püsida. Lihaste ülesehitamiseks tehke kükitusi ja väljaheiteid.
- Sa ei pea trenni minema jõusaali. Otsige üles kodused harjutused ja koostage plaan, kuidas veeta iga päev 20–30 minutit oma treenimisega.
- 3 Ehitage oma põhilihased, et oma ratsutamisvõimet parandada. Teie tuumalihased aitavad ka teie tasakaalu tõepoolest ja te kasutate neid palju, kui õpite oma hobust kõndima, traavi ja lõuendit tegema. Jooga ja pilates sobivad suurepäraselt ka tuumalihaste ülesehitamiseks.
- Mõni rahvamaja ja spordisaal pakuvad õppetunde tugevdavaid tunde. Proovige üks võtta, kui teile meeldib mõte teistega koos töötada või kui arvate, et soovite vastutustundlikkust, mis tuleneb ettemääratud kohustusest.
- 4 Suurendage oma vastupidavust, tehes regulaarselt kardiotreeninguid. Ratsutamine võib tunduda, et see hõlmab peamiselt hobuse liigutusi, kuid tegelikult saate iga kord, kui sõidate, väga hea treeningu. Alustage kardiotreeningut jalgsi, jooksu, ujumise, rattasõidu või mitu korda nädalas jõusaalis kardiovarustuse kasutamisega.
- Kui olete trenni tegemas alles hiljuti, proovige seda tehavähese mõjuga treeninget end uude rutiini hõlbustada.
- 5 Venitage sageli, et lihased ja jäsemed oleksid lahti ja lõdvestunud. Venitamine aitab suurendada teie paindlikkust ja aitab teil valmistuda uuteks viisideks, kuidas oma esimesel ratsutamistunnil oma keha tööd teha. Lisaks aitab see vältida vigastusi ja lihaste pingutamist. Enne ja pärast igat treeningut võtke käte, jalgade ja külgede sirutamiseks aega 5–10 minutit.
- Pärast igat ratsutamistundi saate isegi venitamise tavapäraseks osaks oma tuule alla tõmmata.
Meetod 3 3-st: Esimeses õppetunnis osalemine
- üks Kavandage algaja ratsutamise tund maineka aitaga. Otsige tunnid, mida õpetab Certified Horsemanship Association (CHA) juhendaja. Vaadake oma piirkonna talle ja helistage neile küsimuste esitamiseks, kui te ei saa veebist kõiki vajalikke üksikasju. Kui olete otsuse teinud, broneerige tund ja lisage see oma kalendrisse. Esitatavad küsimused:
- Kas klass on soolo või rühmatund?
- Mis on klassi kulu?
- Kas nad pakuvad teile kiivrit?
- Milline teadmiste tase peaks teil saabumisel eeldatavasti olema?
- Kas saate allahindlust mitme seansi ostmise asemel, mitte ainult ühe?
- 2 Näidake enne õppetundi hobusega kohtumiseks 15–20 minutit varem. Enne oma tundi uurige, kui palju aega kulub talli jõudmiseks. Andke endale veidi aega, kui te eksite, ja lisage mõni aeg, et saaksite end talliga kurssi viia, kui sinna jõuate. Tunnete end mugavamalt, kui teil on veidi vaba aega, selle asemel, et peaksite otse oma õppetundi minema.
- Ärge kartke küsimusi esitada. Teie sõiduõpetaja teab, et olete esimest korda sõitmas, ja on valmis õpetama teile kõike, mida peate teadma.
- 3 Kui vajate puhkust, võtke kaasa veepudel ja suupiste. Kui olete õues, võite päikesest üsna kiiresti dehüdreeruda. Teie juhendaja annab teile tunni ajal tõenäoliselt paar pausi, et võtta vett ja kasutada vajadusel tualettruumi. Hoidke granoolabaari või mõnda muud suupistet, kui arvate, et vajate oma õppetunni ajal veidi lisaenergiat.
- Toidust rääkides, ärge jätke oma õppepäeval hommiku- ega lõunasööki vahele, isegi kui olete närvis. Tunnis läbimiseks vajate valku ja kütust, seega leidke kindlasti aega tavalise söögikorra söömiseks.
- 4 Olge valmis oma juhendajat kuulama ja ratsutamisest õppima. Teie esimene õppetund sisaldab tõenäoliselt juhiseid, kuidas hobusele läheneda ning kuidas nad valjad ja sadul selga panna. Seejärel jalutate kõige tõenäolisemalt hobusega ringi, et saaksite üksteisega harjuda enne, kui te hobusele tegelikult jõuate. Lähenege oma tunnile avatud suhtumisega ja pühenduge headele kogemustele.
- Isegi kui olete uurimistööd teinud ja arvate, et teate ratsutamisest palju, olge juhendaja suhtes lugupidav ja kuulake tema nõuandeid. Alati on midagi, mida saate õppida!
- 5 Lõõgastuge ja nautige! Teie esimene tund möödub nii kiiresti ja ootate varsti oma järgmist õppetundi. Püüdke jääda rahulikuks ja nautida oma kogemust - see võib olla teie jaoks elukestva hobi algus.
- Hobune suudab teie meeleolu tõsta, nii et rahulik ja lõdvestunud õppetundi tulek on teile mõlemale kasulik esimese tunni läbiviimisel.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas saan üle hobuste ratsutamise hirmust?Kate Jutagir
Ratsutamisspetsialist ja treener Kate Jutagir on ratsaspetsialist, jahimeeste / hüppajate treener ja Blackhound Equestrian'i omanik, esmaklassiline treeninglaut, mis asub 65 aakril Californias Castro orus. Algselt mõeldud ratsakooliks, mida kasutati hüppelauana pühendunud õpilastele spordialal karjääriks, on Blackhound Equestrian kasvanud kõigi tasandite jahimeeste / hüppajate koolitusprogrammiks, mis keskendub kindla aluse loomisele, mis on vajalik spordi isiklikuks edasiminekuks. Kate'il on üle 25 aasta ratsaspordi õpetamist ja treenimist. Tema keskendumine hobuste ja ratsutajate partnerluse arendamisele pakub täielikku ratsakoolitust nii algajatele kui ka edasijõudnutele.Kate JutagirRatsutamisspetsialisti ja treeneri eksperdi vastus Ma kohtuksin professionaaliga ja määraksin aja maha istumiseks ja rajatises ringkäiguks. Asjatundlik samm-sammult professionaaliga aitab teil veenduda, et te ei sea ennast olukorda, et tekitada veelgi rohkem hirmu või tekitada hobusel hirmu. - Küsimus, mida olen varem ratsutanud, kuid olen närvis uuesti alustamise pärast. Kuidas ma saan ennast maha rahustada? Kui olete seda varem teinud, taastub lihasmälu ja aitab teid palju. Ja kui teil on küsimusi, küsige julgelt oma juhendajalt või treenerilt. Alustage lihtsalt aeglaselt, teil on õigus.
- Küsimus Kuidas ohjad käes hoida? Paigaldage oma hobune ja kontrollige ohjad tüüpi. Hoidke ohjad vastaskülgedest, keerake ohjad oma kolme esimese sõrme ümber ja sulgege käed lõdvas rusikas. Seejärel asetage käed ja hoidke ohjad õiges pinges.
- Küsimus, mida ma tahan oma tunnijuhatajalt küsida, kas ma saaksin oma harjad kaasa võtta, kuid ma kardan seda küsida. Mida ma teen? Tooge need ühel päeval ja öelge talle: 'Ma tõin mõned harjad. Kas mul on lubatud neid edaspidi kasutada? '
- Küsimus Mis siis, kui mul pole korralikku kiivrit või ma ei saa seda endale lubada? Enamasti on neil olemas kiivrid, mida saate laenata. Kui nad seda ei tee, võiksite kasutatud kiivrit otsida säästupoodidest või eBayst. Samuti võiksite seda alati laenata kelleltki tuttavalt. Ratsutamine on üsna kallis spordiala, nii et valmistuge veidi raha kulutama!
- Küsimus Mida kindad teevad? Kindad kaitsevad teie käsi mustuse eest ja aitavad vältida naha villide tekkimist. Need kaitsevad ka teie käsi põletuste eest (kui teie hobusel on hull pea ja kael).
Reklaam
Näpunäited
- Pidage meeles, et see on täiesti okei ja loomulik, kui olete enne esimest tundi närvis! Aga ära karda liiga palju, muidu ka hobune. Hobused on karjaloomad ja peegeldavad sageli teiste ümbritsevat meeleolu.
- Küsige teistelt teadaolevatelt ratturitelt, mida oma esimesel õppetunnil oodata. Neil võib olla mõni kasulik lugu või näpunäide, mis aitavad teil ka ettevalmistusi teha.
Reklaam
