Kuidas võita tennisematši

Tennisemängu võitmise võimaluste suurendamiseks võite teha palju asju. Kui olete üle vaadanud, kuidas tennises skoorimine toimib, tahate matšile eelnevatel tundidel ja päevadel piisavalt ette valmistuda. Rohke uni, õige toitumine ja soojendamine aitavad teil mängida oma parimat. Seejärel võite mängu jooksul anda endale eelise vastase ees, serveerides võimsalt, osavalt tagasi visates ja säilitades positiivse hoiaku.

Meetod üks 3-st: Tennismatši löömine

üks Löö palli, mida vastane punkti saamiseks enam tagasi ei saa. Kui teie vastane lööb mängu ajal palli võrku või väravast välja, siis saate punkti. Kui teie vastane ei saa 1. või 2. servikatsel palli servikasti, saate ka punkti.
- Teeninduskastid on 4 ruutu võrgu kõrval. Serveerimisel lööge pall üle võrgu ja servikasti, mis on teie asukohast diagonaalis.
- Kui pall karjatab servi võrgu ülaosa ja maandub seejärel servikastis, teeb server servi ümber. Seda tuntakse kui 'let' ja kumbki pool ei võida punkti.
2 Mängu võitmiseks koguge vähemalt 4 punkti ja omage 2-punktilist eelist. Hinded tennises on veidi veidramad kui teistel spordialadel. Iga mäng algab väärtusest „armastus“, mis tähendab lihtsalt 0. Kui saavutate oma 1. punkti, on teil 15. Teine punkt viib teid seejärel 30-ni ja kolmas punkt 40-ni. Kui saate 4. punkti, Võidan mängu, kui teie vastase skoor on alla 40.
- Mängu võitmiseks peab vastase ees olema 2-punktiline eelis.
- Kes mängu ajal servib, teatab enne servi tulemuse.
- Punkti teatavaks tegemisel öelge oma skoor 1. ja seejärel vastase oma. Kui teil on näiteks 40 ja vastasel on näiteks 15, öelge: “40–15”.
3 Võitmiseks tõmmake vastast 2 punktiga ette, kui seis on võrdne 40-40-ga. Seotud skoor 40–40 on tuntud kui „deuce“. Kui see juhtub, ei saa te 4. punkti kogumisega võitu. Selle asemel peate mängu võitmiseks koguma 2 järjestikust punkti.
- Kui tõuseb pärast leppet 1 punkti võrra, on teil „Eelis” või „Reklaam”.
- Kui server tõuseb pärast vähendamist 1 punkti võrra, kuulutab ta tulemuse kui „Ad-In”.
- Kui vastuvõtja tõuseb 1 punkti võrra, kuulutab server tulemuse kui „Ad-Out”
4 Alistage vastane vähemalt 6 mängus, et võita sett. Kui olete esimene mängija, kes on võitnud 6 mängu, võidate seti, kui olete 2 vastasega vastasest ees. Kui olete viigiseisuga vastasega 5-5, võite seti võita ainult siis, kui olete 2 mänguga parem.
- Näiteks kui mäng viigistatakse viigini 5: 5, võite võtta komplekti, kui võidate järgmised 2 mängu lõpliku skooriga 7-5.
- Kui teie ja teie vastane on viigis 6-6, mängite ühe viimase mängu. Esimene mängija, kes saavutab 7 punkti ja on ees vähemalt 2 punktiga, võidab selle tiebreakeri ja seti.
5 Võita matšide võitmiseks kõige rohkem komplekte. Tennisemängus võib olla maksimaalselt 3 või 5 komplekti. Kui mängite viiest parimast matšist, peate mängu võitmiseks võitma 3 setti. Parimas kolmest matšis peate seevastu mängu võitmiseks võitma 2 setti.
- Davis Cupi ja Suure slämmi mängus mängivad meesprofid matšides, mis on parimad 5 seast.
- Enamikus tennisemängudes, sealhulgas kõigis naiste profimatšides, on maksimaalselt 3 komplekti mängu kohta.
Reklaam

Meetod 2 3-st: Mänguks valmistumine

üks Magage piisavalt, et oleksite mängupäeval endast kõik andma. Korralik ööune võib kergesti olla erinevus kaotuse ja võidu vahel, kui teie ja teie vastane on samal oskustasemel. Kui olete alla 12-aastane, proovige magada 9–12 tundi 24-tunnise perioodi jooksul. Pildistage 8–10 tundi ööpäevas, kui olete teismeline, ja 7 või enam tundi, kui olete üle 18-aastane.
- Püüdke hoida oma unetsükkel järjepidev, magama minnes ja ärgates iga päev samal kellaajal.
- Kui reisite tennisemängule, proovige muuta oma magamiskeskkond võimalikult sarnaseks harjumuspärasega. Näiteks määrake toas temperatuuriks harjumuspärane ja võtke kodust kaasa padjad ja / või tekid.
- Päevane uinakute tegemine võib samuti aidata teil olla lõdvestunud ja keskendunud.
2 Vältige enne matši uut tüüpi toidu söömist. Mängu eelsetel tundidel ja päevadel pidage kinni teile tuttavatest toitvatest toitudest. Alati on oht, et uut tüüpi toit põhjustab seedetrakti või muid probleeme, mis võivad teie mängu negatiivselt mõjutada, seega mängige seda ohutult.
- Kui soovite oma dieeti lisada uut toitu või koostisosa, tehke seda mitu päeva enne matši mängimist, nii et teie kehal oleks aega õigesti kohaneda.
3 Soojendage korralikult, et keha matšiks ette valmistada. Alustage soojendust 15-minutiliste venituste, spurtide, kiirete jalgade ja reaktsioonide harjutustega. Seejärel tehke 30–45-minutiline tehniline soojendus, et harjutada oma servi, esikäsi, tagakäsi jne.
- Soojendades pidage meeles, et harjutage nii, nagu mängiksite matši. See tähendab, et harjutate lisaks servile ja kätt oma punktidevahelist rutiini.
4 Valmistage end vaimselt ette, et siseneksite matšile keskendunult ja lõdvestunult. Viimasel 15-30 minutit enne matši istuge üksinda vaikses kohas ja proovige oma mängu visualiseerida. Kujutage ette, kuidas te tabate võimsaid ja täpseid serveid ja kätt. Samuti proovige ette kujutada, et reageerite ebasoodsatele olukordadele enesekindlalt ja lõdvestunult.
- Selle 15–30 minuti jooksul proovige oma telefoni või mõnda muud seadet vaadata, et saaksite oma eelseisvale matšile keskenduda.
5 Sööge enne matši ja selle ajal tervislikke toite. Teie esinemine tennisevõistlusel või mis tahes muud tüüpi spordivõistlustel on teie dieediga tihedalt seotud. Oma võimete piires mängimiseks söö kindlasti dieeti, mis sisaldab lahjaid valke, täisteratooteid, tervislikke rasvu, puuvilju ja köögivilju. Enne tennisemängu algust ja selle ajal sööge ka korralike ajavahemike järel.
- Sööge 3-4 tundi enne matši tasakaalustatud toitu, mis sisaldab süsivesikuid, lahjaid valke ja tervislikke rasvu. See võib olla midagi sellist nagu võileib, hommikueine burrito või jogurti parfee.
- 15–60 minutit enne mängu algust jooge spordijook või sööge suupisteid, näiteks kütusetank või energianäts.
- Joo spordijooki või söö suupisteid igal tunnil, et keha tankida süsivesikutega.
- Samuti soovite 30 minuti jooksul pärast matši lõppu süüa süsivesikuid ja valke sisaldavat suupistet, et aidata kehal taastuda.
6 Tankige oma keha matšide vahel, et püsida keskendunud ja erk. Kui matšide vahel on vähem kui 1 tund, jooge vedeliku saamiseks palju vett või spordijooki. Kui teie matše eraldab rohkem kui 1 tund seisakuid, sööge suupisteid, et hoida keha 100 protsenti.
- Kui matšide vaheaeg on 1-2 tundi pikk, sööge väikest suupistet, näiteks granolabaari või banaani.
- Kui teie seisakuid on rohkem kui 2 tundi, söö kindlasti suurt suupistet, näiteks võileiba või jogurti parfeed.
Reklaam

Meetod 3 3-st: Oma mängu parandamine

üks Löö kõigepealt sirge, tasane ja kiire serveerima . Suunake oma esimene teenimine keskmise serva poole, mis jagab kahte teeninduskasti. Kiiret ja kindlat servi on teie vastasel raske tagasi saada.
- Harjutage oma esimest servi sageli enne mängu, et täpsust parandada.
2 Muutke oma teise servi kiigeteed, mitte selle kiirust. Kui teie esimene servimine jääb vahele, hoidke teise servi kiirus sama, mis teie esimene serv, kuid püüdke pigem kasti välisküljele kui sisemusse. See suurendab teie veavaru.
- Paljud tennisistid aeglustavad teise servi käiku, et pall maanduks servikastis. Aeglasem servimine suurendab aga võimalust, et vastane suudab lüüa võimsa tagasilöögi ja võita punkti.
3 Serviisi tagastamisel nihutage oma keharaskus välisele jalale. Kui olete valmis serviisi tagasi andma, hoidke jalad üksteisest laiad, et anda endale stabiilne alus. Seejärel nihutage oma kaal jalga sellel küljel, millele lööte.
- Kui olete paremakäeline ja tabate näiteks käelööki, nihutage oma kaal paremale jalale.
- Kui olete paremakäeline ja tabate tagantkätt, laske oma kaal vasakule jalale.
4 Serviisi tagastamisel hoiduge suurest kiigest. Servi tagastamiseks suure hooga keeramine muudab löögi õigeks ajastamise keerulisemaks. Suure kiige kasutamise asemel tooge oma reket palliga kohtumiseks.
- See tehnika aitab suurendada tagasipöördumiste protsenti.
- See on eriti oluline esimese serviisi tagastamisel, kuna esimesed serveerimised on kiiremad ja neid on raskem õigesti ajastada.
5 Lisage oma mängule võrkpalle, et vastast tabada. Kui teie vastane liigub aeglaselt edasi või tundub, et ta on jõudnud baasjoone mängimise rütmi, võib võrkpalli tabamine olla kiire ja lihtne viis punkti saamiseks. Püüdke suunata oma võrkpallid vastase nõrgemale poolele ja hoidke neid nii madalal kui võimalik, et vähendada nende reageerimise aega.
- Võrk on see, kui lööd palli enne, kui see vastu maad jõuab.
6 Tehke seda, mis töötab, kuni see ei toimi. Pöörake tähelepanu vastase nõrkadele külgedele. Kui tabasite lööki, mida teie vastane ei suutnud tagasi pöörduda, proovige seda lööki jätkata. Võib-olla olete leidnud nende nõrkuse ja saate seda lihtsate punktide saamiseks kasutada.
- Tagakäsi on tennisistide seas tavaline nõrkus, nii et proovige lüüa mõned varased löögid vastase tagakäele, et näha, kuidas nad reageerivad.
Eksperdi vastus Q
Kui küsitakse, 'Millised on mõned võiduvõimaluste suurendamise strateegiad?'

Peter Fryer

Tenniseõpetaja Peter Fryer on Põhja-Iirimaal Derrys asuv tennisekirjanik ja treener. Ta lõpetas oma tenniseõppe kutseõppe vahetult pärast ülikooli lõpetamist ja on tennist õpetanud üle 13 aasta. Peter alustas Love Tennis Blogi 2010. aastal ning teeb kaastööd BBC-le ja riiklikele meediaväljaannetele. EKSPERTI NÕUANDED
Tennise prof Peter Fryer vastas: “Kõige lihtsam strateegia tennises on võita on saada pall mängu. Samuti peaksite hoidma oma vastast jooksus kosmosesse lüües. Soojenduse ajal hinnata oma vastase mängu . Vaadake nende tugevusi ja nõrkusi ning proovige siis jõudu nende nõrkuse vastu. '
7 Püsige keskendunud, tuletades endale meelde, et peate mängima 1 punkti korraga. Püüdke matši skoori endast väljas hoida. Alati, kui hakkate juhtima asudes tundma pettumust mahajäämise või enesekindluse pärast, öelge lihtsalt: '1 punkt korraga', et keskenduda.
- Tennismängude hoog võib kiiresti muutuda, nii et proovige mitte muutuda liiga pessimistlikuks, kui jääte mitme mängu võrra maha.
- Keskenduge võidetud punktidele, et end enesekindlalt tunda.
8 Püüdke jääda positiivseks ja hoiduge enesekriitikast. Iga aeg, mille kulutate enda vaimseks kritiseerimiseks, on aeg, mida te ei kuluta oma mängule keskendumiseks ega vastase nõrkuste analüüsimiseks. Pidage meeles, et kõik teevad tennisemängudes lihtsaid vigu. Isegi professionaalid igatsevad vahel lihtsaid käsivõtteid.
- Kui leiate end pettunuks, proovige enda ümberorienteerumiseks keskenduda oma mängu ühele põhiaspektile. See võib aidata teid häirida teie negatiivsetest mõtetest.
Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam