Kuidas hallata ADD-d

Tähelepanupuudulikkuse häire (ADD) korral ei suuda üksikisik - laps või täiskasvanu - oma tähelepanu säilitada ja keskenduda. Keskendumisvõimetust võib täheldada väga varases eas ja lapsepõlves, kuid see tuleb eriti esile kooliaastatel, kui lapsel läheb akadeemikute seas halvasti. Probleem on muutunud väga levinud ja nõuab kohest tähelepanu, et aidata inimesel paremini toime tulla ja oma funktsionaalsust parandada. Alustamaks ADD mõju teie või lähedase elus, alustage allpool olevast 1. sammust.



30 30 eest: looduspoiss

Osa üks 4-st: Laste ADD-ga tegelemine

  1. Pilt pealkirjaga 4504754 1

    üks Näidake neile oma tuge kodus ja koolis. ADD-ga lapsed vajavad ADD ületamiseks võitluses kõiki võimalikke tugivahendeid. Lapsevanemaid peetakse selles võitluses ADD-ga peamisteks partneriteks, ehkki ka õpetajad on uskumatult mõjukad.
    • ADD-ga lapsed võivad oma sümptomite ja vajaduste poolest erineda. Seetõttu on oluline hinnata last, et teha kindlaks lapse tugevad küljed ja väljakutsed, et oleks võimalik välja töötada tõhusad strateegiad tema õppimise toetamiseks.
    • Vanemad peaksid looma suhte oma lapse õpetajatega. Vanemad peavad kindlasti õpetajatega jagama oma tähelepanekuid ja kogemusi lapsega ning seda, mida nad lapsest mõistavad.
    • Ka ravimeetoditest ja edusammudest tuleks õpetajale teada anda. See aitab õpetajal sealt edasi tegutseda, sest suurem osa lapse tegelikest tundidest veedetakse koolis. Nii kodu kui ka kool peavad olema positiivsed õpikeskkonnad.
  2. Pilt pealkirjaga 4504754 2

    2 Andke lapsele struktuur. ADD-ga lapsed reageerivad tõesti hästi, kui nende elus on struktuur ja kord. Neid tuleks õpetada võimalikult organiseeritud olema. Aidake neil korraldada kõiki esemeid, mida nad kasutavad ja vajavad.
    • Julgustage last asju ise tegema, kui ta õpib asju korraldama ja kui lihtne on asju leida, kui neid segamini hoida.
    • Näiteks saab last õpetada hoidma oma kirjatarbeid sahtlis koos, kooliraamatuid ühes ja koduraamatuid koos teises kohas, samuti saab teda õpetada sahtleid, kaustu ja salve kasutama oma asjade hoidmiseks . Nii ei pea ta asjade otsimisega vaeva nägema.
  3. Pilt pealkirjaga 4504754 3

    3 Aidake neil häirivusi minimeerida. ADD-ga lapsel on raske pikka aega keskenduda. Vaatamisväärsused ja helid nende ümber röövivad tema tähelepanu kergesti. Need võivad olla isegi tema enda mõtted. See tähelepanu hajumine võib häirida nende võimet ülesandeid lõpule viia. Nad kipuvad nii hajameelseks saama, et võivad kaotada huvi ülesande vastu või unustavad selle täitmise sootuks. Seetõttu tuleb välised segajad pildist eemal hoida.
    • Häirete minimeerimiseks õppimise, ülesannete täitmise ja koolis ülesannete täitmise või kodutööde tegemise ajal muutke oma töö tegemise koht helikindlaks ning ustest ja akendest vabaks.
    • Kõrvatroppe saab kasutada ka selleks, et helid teda ei häiriks. Samuti aitab see leida aega sagedasteks lühikesteks pausideks, kuna nad ei saa kaua paigal istuda.
  4. Pilt pealkirjaga 4504754 4

    4 Aidake neil motivatsiooni säilitada. Tema jaoks asjade lihtsustamiseks võib ühe ülesande jagada mitmeks ülesandeks või alaülesandeks. Tal on lihtne töötada ja rajal püsida. Aidake tal kirjalikult ja vaatenurgas viitamiseks ülesannete loendit hoida.
    • Kui ta on millegagi edukalt hakkama saanud, kasutage seda oma motivatsiooni suurendamiseks platvormina. Hinda teda, tunnusta tema saavutust ükskõik kui väike või tähtsusetu see ka ei tundu.
    • ADD-ga laps ihkab tõesti kiitust, tunnustust ja häid sõnu, sest ta neid peaaegu ei saa. Teda tugevdatakse enamasti negatiivselt. Temaga seostatakse ainult selliseid sõnu nagu vallatu, halvasti distsiplineeritud, ebaviisakas, lööve, laisk.
    • Pange tähele, et hindaksite ja premeeriksin teda hea käitumise eest, ükskõik kui ebaoluline see väliselt ka ei tunduks, sest see võib olla väike samm, mis viib nende jaoks suurema sammuni.
  5. Pilt pealkirjaga 4504754 5

    5 Õpeta neile, et väärkäitumine on midagi, mida ei sallita. Kui nad käituvad valesti, on mõistlik lasta neil mõista, et väärkäitumine / sobimatud tegevused võivad ja toovad kaasa tagajärgi. Tagajärjed võivad olla neile aegade andmine või privileegide peatamine.
    • Lisaks tagajärgedele aidake neil mõista, kuidas nad oleksid võinud midagi teisiti teha. Kuigi nende ebasobivas käitumises tuleb süüdistada nende neuroloogilist koosseisu, tuleb neid mõnikord raskesti parandada
  6. Pilt pealkirjaga 4504754 6

    6 Käsitsege juhiseid hoolikalt. ADD-ga lastel on juhiste järgimine äärmiselt keeruline. Neid nähes võib jääda mulje, et nad on kõigest aru saanud ega pea neid järgides probleeme. Kuid tegelikult on juhiste järgimisega seotud raskused üks ADD tunnusprobleeme. Pidage meeles järgmist.
    • Et muuta nende töö vähem keerukaks, saab juhiste / protsessiga seotud etapid jagada juhisteks, millel on vähem või vähem samme.
    • Samuti aitab see hoida juhiseid väga lühikestena, lihtsatena ja lapse jaoks hõlpsasti omastatavana.
    • Korrake neid toiminguid / juhiseid paar korda, et nad neid mäletaksid ja järgiksid.
    • Juhiseid võib anda ka kirjalikult selliselt, et erinevad etapid on eri värvidega esile tõstetud / tähistatud.
    • Otsese silmsideme säilitamine lapsega suhtlemise ajal võib lapsel olla juhiste järgimise hõlpsam
  7. Pilt pealkirjaga 4504754 7

    7 Luba neil töötada mitme ülesandega. ADD-ga lapsel on väga lihtne eemalolevast ülesandest kõrvale kalduda ning mõtetesse ja fantaasiasse eksida. Tal on väga piiratud tähelepanu ja fookus. Tal on raske ühe ülesandega istuda kuni selle täitmiseni. See võib last kõigis ülesannetes ja projektides taga hoida. Seetõttu saab ja tuleks last julgustada ülesannete / projektide / ülesannete vahel vahetama.
    • Nii on tal vabadus asuda tööle mõne teise teema või ülesandega, kui tema huvi ühe aine vastu sureb. Ta saab vahetada mitme ülesande vahel. See meetod võib hoida teda produktiivsena kauem.
  8. Pilt pealkirjaga 4504754 8

    8 Aidake neid kaitsta. ADD-ga lapse kahjuks pole see nende hüperaktiivsus kogu aeg ja kõikjal teretulnud. Need, keda ADD puudutab, ei tundu lihtsalt aja-, koha- ja tegutsemismeelt. Nad tegutsevad hetke järgi ja neid kirjeldatakse kui impulsiivseid. See hüperaktiivsuse ja impulsiivsuse kombinatsioon võib osutuda ohtlikuks mitte ainult neile, vaid ka ümbritsevatele inimestele. Seetõttu tuleb teatud olukordades ADD-ga tõhusalt toime tulla.
    • Parim viis impulsiivsuse ja hüperaktiivsuse sümptomite kontrollimiseks oleks suunata need parema väljundi poole. Arvestada tuleks lapse huvide ja kalduvustega.
    • ADD-ga lapsed saavad veeta lõputult tunde tegevusele, mis tekitab nende huvi, kuid kunagi ei saa panna neid keskenduma ülesannetele, mida nad peavad ebahuvitavaks, korduvaks ja igavaks. Nende tähelepanu saab haarata ja panna juhiseid järgima vaid siis, kui nad on võimelised tegevuse või ülesandega seotud olema.
    Reklaam

Osa 2 4-st: ADD-ga lapse õpetamine

  1. Pilt pealkirjaga 4504754 9

    üks Tunnistage, et paljud ADD-ga lapsed on väga intelligentsed ja loovad. ADD-ga lapsed mõtlevad korraga mitmele asjale. Nad mõtlevad nagu sündinud innovaatorid. Nad pulbitsevad peaaegu alati energiast ja entusiasmist. Just see ADD aspekt muudab need tõeliselt säravaks. Kui õpetate neid, keskenduge nende häirete sellele aspektile.
    • Püüdke inimest julgustada ADD selle poole omaks võtma ja ise sellele keskenduma, eriti teismeliste jaoks. ADD ei pea olema koormus - tegelikult saab seda kasutada lapse kasuks.
  2. Pilt pealkirjaga 4504754 10

    2 Tea, et mõned ADD-ga lapsed on kuulmisõppijad. See tähendab, et neil on õppimist korduvalt kuulates lihtsam õppida. Tunde saab ette lugeda ja julgustada ka lapsi endid ette lugema. Nii neelavad nad sisu paremini.
    • Neid saab ja tuleks julgustada oma töö kaudu rääkima. Katseid saab kavandada ka suuliseks. Kui see on tehtud, võite näha kõrgemaid punkte.
  3. Pilt pealkirjaga 4504754 11

    3 Tea, et mõned ADD-ga lapsed on visuaalselt õppivad. See tähendab, et nad õpivad paremini, nähes. See aitab neid õpetada, kasutades selliseid abivahendeid nagu diagrammid, graafikud ja muud pildilised kujutised.
    • Neid saab hõlpsalt julgustada kirjutama ja joonistama. Koostage testid nii, et nad saaksid kirjutamise ja joonistamise kaudu oma õppimist näidata
  4. Pilt pealkirjaga 4504754 12

    4 Tea, et mõned ADD-ga lapsed on kombatavad õppijad. Seda tüüpi õppija imeb endasse rohkem ja paremini, kui lastakse puudutada, tunda ja kogeda seda, mida neile õpetatakse. Hoidke kõik ülesanded võimalikult interaktiivsena.
    • Testimise osas tehke need kontseptuaalseks. Saage laps saade mida ta on õppinud. Tehke katseid ja joonistage konkreetsete objektidega probleeme või näiteid esitamiseks.
  5. Pilt pealkirjaga 4504754 13

    5 Varustage laps õppimisvalmiduse oskustega. Need oskused on väga olulised, et aidata lapsel õppida uusi ülesandeid ja oskama tähelepanu pöörata. Need sisaldavad
    • Istekäitumise kohta
    • Vastavus
    • Tähelepanu
    • Silmside
    • Jäljendamine
    • ADD-ga laps neid põhioskusi sageli ei demonstreeri ja kui see on õpetatud, on lapsega töötamine ja uute asjade õppima panemine lihtne.
  6. Pilt pealkirjaga 4504754 14

    6 Tehke keskendumis- ja tähelepanu suurendamise harjutusi. See aitab teil suurendada lapse tähelepanu, mis on peamine probleem. Seda saate teha mitmel viisil. siin on mõned näidised:
    • Paluge lapsel lõpetada lihtne puzzle või mängutegevus ning suurendada selle keerukust ja aega; tugevdada last edukatel katsetel.
    • Kasutage salvestatud lugusid vastavalt lapse tasemele ja paluge tal võimalikult tähelepanelikult kuulata ning hiljem teile lugu rääkida. Tähelepanu veelgi parandamiseks võite aja jooksul keerukust suurendada.
    • Paluge lapsel tuvastada kahe pildi sarnasused ja erinevused. Sellest ülesandest on palju abi tähelepanu ja keskendumisvõime suurendamisel ning sageli meeldib lastele seda ülesannet täita.
  7. Pilt pealkirjaga 4504754 15

    7 Jagage ülesanne lihtsateks sammudeks. Aidake lapsel tema tempos õppida, suurendades tähelepanu ning järgides lihtsaid käske ja samme. ADD-ga laps üritab sageli pääseda vaimsete pingutuste eest, mis nõuavad ülesannet, ja näitab tähelepanu puudumisel pettumust ja palju muud. Alustage väiksematest ja lihtsamatest sammudest ning muutke need järk-järgult lapse tempoga töötamiseks keerukaks. Iga edenev samm võib suurendada nende motivatsiooni.
    • Sõltumata ülesandest pange ootused selgelt paika. Andke neile teada, mida nad õpivad, mida temalt oodatakse, milliseid ettevalmistusi laps vajab ja milliseid materjale oleks vaja.
  8. Pilt pealkirjaga 4504754 16

    8 Aidake suurendada nende tähelepanu, kasutades ülesannetes loovust. Kasutage nii palju loovust kui võimalik, et aidata lapsel fokuseerida ning arendada tähelepanu ja suuremat keskendumisvõimet. Kõigepealt saate kindlaks teha, mis lapsele kõige rohkem meeldib, ja seejärel saate neid ülesandeid erinevates tegevustes kasutada. Mõned kasulikud ülesanded on toodud allpool
    • Joonistamise lõpetamiseks värvimine värvipliiatsite või markerite abil
    • Õlivärvide ja vesivärvide kasutamine mis tahes uuel materjalil, näiteks nahal või pakkematerjalil
    • Värvilise savi kasutamine mänguasjade, pottide või mudelite valmistamiseks
    • Skulptuurid erinevate materjalide abil
  9. Pilt pealkirjaga 4504754 179 Parandage rühmategevusi. Rühmatöö on lapse jaoks väga oluline, et arendada oma tähelepanu. See aitab järgmistel viisidel:
    • Aitab lapsel omandada tõhusaid õpioskusi
    • Aitab lapsel rühmategevuses osaleda kordamineku, reageerimise jne kaudu.
    • Suurendab tema kontsentratsiooni, mõistes kõigepealt grupi tegevust ja seejärel vastavalt reageerides
    • Motiveerib last tegevust sooritavaid eakaaslasi vaadates ja paneb ta võistlema
    • Suurendab vaimset aktiivsust ja tähelepanu
  10. Pilt pealkirjaga 4504754 18

    10 Kasutage rollimängu ja modelleerimist. Kui soovite, et laps suurendaks tema tähelepanu ja keskendumisvõimet, võite anda lastele ja lapsele eeskujuks erinevaid positiivseid rolle ja rääkida sellest, kui head lapsed kuulavad ja reageerivad. Modellitöö on samuti väga tõhus, kuna laps õpib sageli palju oskusi ning õpib osalema ja keskenduma, jälgides enda ümber olevaid mudeleid.
    • Mis tahes kontseptsiooni või idee järjepidevus ja kordamine on väga olulised. Pidev tähelepanu ja keskendumisega tegelemine ning erinevate ülesannete kordamine, suurendades nende raskusastet, annab teile parema tulemuse lühema ajaga. Peate olema kannatlik, kuid head tulemused suurendavad ka teie motivatsiooni töötada.
    Reklaam

Osa 3 4-st: Elustiili muutuste tegemine

  1. Pilt pealkirjaga 4504754 19üks Söö tervislikult . Tervislik toitev toit võib vähendada ADD sümptomeid. Korrapäraste ajavahemike järel söödud tervislikud suupisted võivad aidata säilitada veresuhkru taset, kontrollida hüperaktiivset käitumist ja parandada keskendumist. Sobiv kogus valku ja kompleksseid süsivesikuid (liha ja täistera) igas söögikorras aitab sümptomeid vähendada.
    • Samuti on väga oluline tarbida tsingi, magneesiumi ja raua mineraalainete sisaldust õiges koguses. Uuringud on näidanud, et ADD-ga inimestel - eriti lastel - on täheldatud nende mineraalide puudust. Seetõttu lisage tervisliku toitumise hulka kindlasti liha, linnuliha, kala ja pähklid.
  2. Pilt pealkirjaga 4504754 20

    2 Hankige vajalik kogus Omega-3 rasvhappeid. Neid leidub sellistes toiduainetes nagu lõhe, tuunikala, linaseemned, kreeka pähklid ja kangendatud munad ning need saavad suurepäraselt hakkama hüperaktiivse ja impulsiivse käitumise sümptomite kontrollimisel. Samuti mõjutavad nad tähelepanu ja mälu positiivselt.
    • Oomega-3-rasvhapped ja B-vitamiin on head ka depressiooni korral (ADD-ga inimestel on tavaline depressioon). B-vitamiini rikkad toidud on liha, linnuliha, munad, piim, jogurt, juust, köögiviljad ja puuviljad, näiteks kartul, spinat, avokaado, brokoli ja banaanid, mandlid, kreeka pähklid, viigimarjad, aprikoosid, datlid, täisteratooted.
    • Oomega-3-rasvhapped on suurepärased aju tõhusaks toimimiseks, mis muudab need tähelepanu, tähelepanu ja keskendumise jaoks ilmselgelt heaks.
  3. Pilt pealkirjaga 4504754 213 Pange uni prioriteediks. Paljud ADD-ga lapsed ja täiskasvanud kogevad unega seotud probleeme. Võib esineda probleeme uinumisega, une häirimisega või hommikul ärkamisega. Kui inimene ei saa piisavalt magada ja / või puhata, süvendab see sümptomeid. Seetõttu peab uni olema prioriteet.
    • See aitab säilitada rutiini seoses unega nagu voodisse minek ja voodist tõusmine iga päev.
    • Harjuge telerist, arvutitest, videomängudest ja muudest elektroonikaseadmetest eemal hoidma vähemalt tund enne magamaminekut. Seda ühte tundi võiks kasutada ettevalmistava ajana hea une saamiseks.
    • Kerge ja rahustava muusika kuulamine võib närve rahustada ja tekitada häid sügavaid unerütme.
    • Toas võib kasutada mõnda kerget aroomi. Nad saavad teha suurepärast tööd meele lõõgastamiseks.
    • Kofeiini tarbimist tuleks vähendada nii madalale kui inimlikult võimalik; kofeiin on saanud une segamise kuulsuse.
  4. Pilt pealkirjaga 4504754 22

    4 Kaaluge stimulantide kasutamist. Nii ADD-ga lastele kui täiskasvanutele võib ADD sümptomite parandamiseks panna stimulante. Ravimid võivad sümptomeid teatud määral pärssida seni, kuni neid kasutatakse. Ravimid on probleemide lahendamisel eriti tõhusad, kui neid kasutatakse koos teiste ravivõimalustega, näiteks kognitiiv-käitumusliku teraapia, dieedi ja füüsilise koormusega.
    • See võib jällegi olla nii kaua, kuni inimene on ravil. Ravimid on lähenemisviis ADD sümptomite pärssimiseks - mitte lahendus selle ravimiseks.
    • Stimulaatorid on tavaliselt kõige tavalisem ravim, mida ADD raviks määratakse. Neid peetakse ADD ravimisel kõige tõhusamaks ravimitüübiks, kuna neid toetavad ulatuslikud uuringud, mis tõestavad nende efektiivsust. Ritaliin, concerta, daytrana, deksedriin, Adderall ja vyvanse on mõned stimulandid, mida peetakse ADD jaoks kasulikeks.
    • Kõik patsiendid ei reageeri samadele ravimitele sarnaselt. Ühel ADD-ga isikul võib olla märkimisväärne paranemine, samas kui sama ravim ei pruugi avaldada sarnast mõju teisele ADD-ga inimesele.
  5. Pilt pealkirjaga 4504754 235 Mittestimuleerivate ravimite kohta rääkige arstiga. Mõnel juhul on ette nähtud ka sellised ravimid nagu Strattera ja teised antidepressandid. Mõned kõrge vererõhu ravimid, nagu klonidiin ja guanfatsiin, on samuti ADD jaoks ette nähtud. Need ravimid võivad olla tõhusad hüperaktiivsuse ja impulsiivse käitumise sümptomite pärssimisel, ehkki pole tähelepanuga seotud probleemide lahendamisel eriti kasulikud.
    • Mittestimuleerivad ravimid toimivad stimulantidega võrreldes erinevalt. Parema efekti saavutamiseks kombineeritakse sageli kahte tüüpi ravimeid. Uuringud toetavad ka ideed, et ravimite kombinatsioon on sageli parem võimalus ADD raviks kui üksik ravim, mida kasutatakse eraldi
    • Sellisel juhul pannakse ADD-ga lapsele või täiskasvanule väike ravimiannus. Annust suurendatakse aeglaselt, kuni täheldatakse ravimi manustamisel mingit mõju. Seda nimetatakse tiitrimiseks. Ravimi kasutamise eesmärk ADD raviks on inimesele võimalikult suur kasu, piirates samal ajal tema kokkupuudet kõrvaltoimetega.
  6. Pilt pealkirjaga 4504754 24

    6 Üles võtma jooga , taiji , taekwondo ja meditatsioon . Jooga ja võitluskunstidega seotud eeliseid on palju. Mis tahes vormide regulaarse harjutamisega on seotud palju füüsilisi ja vaimseid eeliseid. See kehtib eriti ADD-ga laste ja täiskasvanute kohta.
    • Kõigi nende vormide korrapärane harjutamine sobival viisil aitab kaasa enesehinnangu, enesekontrolli, keskendumise ja korrastatuse loomisele. Kui teie enesehinnang on kõrge ja tunnete, et kontrollite elu, olete paremini valmis toime tulema surve, stressi, kiusamise jms.
    • Jooga ja sügava hingamise tehnikad nagu pranayama on ennast rahustavad tehnikad, mis võivad suuresti aidata ka ADD ravimisel.
    • Regulaarne meditatsioonipraktika tagab, et prefrontaalne ajukoor sumiseb aktiivsusest. See on aju piirkond, mis vastutab keskendumise, tähelepanu, organiseerimise ja impulsside kontrolli eest
  7. Pilt pealkirjaga 4504754 257 Tehke piisav treening. Üks ADD kõige silmatorkavamaid omadusi on hüperaktiivsus. ADD-ga lapsed ja täiskasvanud on alati liikvel; neil on raske märkimisväärse aja jooksul kohas istuda. Neil on pidev tung midagi või muud teha, olgu see siis ringi jooksmine, ronimine ja sebimine. Liikumine on selle tungi suurepärane väljund.
    • Kui neile antakse asjakohaseid juhiseid ja näidatakse õiget viisi oma energia kulutamiseks, siis sümptomid või sümptomite intensiivsus mitte ainult ei vähene, vaid neid saab suunata ka oma elu eest vastutama. ADD-ga last saab julgustada koolis kehalise tegevuse või koolivälise õppetööga tegelema.
    • Füüsiline tegevus võib olla sama lihtne kui jalutuskäik, matkamine, pargis jooksmine, lemmiklooma jalutuskäik, taimede kastmine, jalgrattasõit või see võib olla mõni organiseeritud sport nagu jalgpall, jäähoki, sulgpall, korvpall, võrkpall jne. .
    • ADD-ga laste ja täiskasvanute jaoks on probleemiks korraliku ja piisava une saamine. Liikumine ja üldine füüsiline aktiivsus tagavad inimese parema une.
  8. Pilt pealkirjaga 4504754 26

    8 Otsige tugigrupp. Tugigruppidel võib olla oluline roll, aidates ADD-ga inimestel paremini mõista nende häireid, sümptomeid ja olukorda. See aitab neil oma probleeme ja olukorda aktsepteerida, mis võib parandada nende osalemist ravis. Mida positiivsemad nad on, seda tõhusam see on.
    • Tugigrupp on platvorm, kus jagatakse palju väärtuslikke strateegiaid / lähenemisviise. See on koht, mis paneb neid mõistma, et nad pole ainsad inimesed, kellel on see probleem, ja nad saavad sellega tegelemisel hästi hakkama saada ning neil on selleks võimalus.
  9. Pilt pealkirjaga 4504754 279 Rändava fookuse vastu võitlemiseks kasutage valget müra. ADD-ga lastel ja täiskasvanutel on raske suunata oma tähelepanu ülesandele, mida nad proovivad teha. Nende tähelepanu hajutab ümbritsev ümbrus, sündmused, helid ja ümbritsevad inimesed. Mõnel „valge müra“ helil on siiski teatud inimestele rahustav mõju.
    • See häirimine võib olla eriti häiriv, kui nad valmistuvad õppima, teevad koolitöid, kodutöid või muud tõsist tööd. Pakkuge vaikne ja vähem toimuv koht ning kui see ei näi töötavat, laske vaikuse vastu võitlemiseks kasutada töötavat elektrilist ventilaatorit või staatilist raadiot.
  10. Pilt pealkirjaga 4504754 28

    10 Hankige lemmikloom. Uuringud näitavad, et lemmikloom võib õnnestuda vähendada laste hüperaktiivset, impulsiivset ja agressiivset käitumist. Uuringud näitavad ka, et inimesi, kes hoolitsevad oma lemmikloomade eest, mõjutab depressioon ja ärevusega seotud probleemid vähem. Kui kassi või koera hankimine on teie olukorra jaoks teostatav, võiksite seda kaaluda.
    • Lemmikloomadega mängimine suurendab loomulikult aju serotoniini ja dopamiini taset. Samuti võib see anda teie lapsele vastutustunde lemmiklooma hooldamisel.
    Reklaam

Osa 4 4-st: ADD ravimine

  1. Pilt pealkirjaga 4504754 29üks Arendage tugimeeskond. Ravi nii ADD-ga laste kui ka täiskasvanute jaoks peaks olema professionaalide meeskonna ühine pingutus, kuhu kuuluvad inimese pere ja sõbrad, arstid, terapeudid, elutreener ja toitumisspetsialistid. ADD ei pea tõhusalt käitlemisel indiviidi ega tema lähedasi hävitama.
    • Nagu kõigi probleemide puhul, mis tunduvad kontrollimatud, on inimesel rohkem tuge, seda parem on neil tunne ja tunne. Hirmutav ülesanne on palju vähem hirmutav, kui aidata on pool tosinat inimest. Tehke selgeks, et selle seisundi all kannatav inimene saab igal ajal oma meeskonnale toetuda.
  2. Pilt pealkirjaga 4504754 30

    2 Tea, et ADD-l on kaasas oma pagas. ADD-d põdevat last võivad kaaluda sümptomid, pettumused sellega toimetuleku pärast, lootusetuse ja piinlikkuse tunded, ebakindlus tuleviku suhtes ja vanemate pettumustega toimetulek. Kõik see negatiivsus võib viia lapse depressiooni ja ärevusse, mis võib kesta kogu täiskasvanuea.
    • Lastepsühhiaater võib välja kirjutada ravimeid nii esmaste sümptomite ületamiseks kui ka sellega seotud depressiooni ja ärevuse sümptomiteks. Sama lugu on täiskasvanutega.
  3. Pilt pealkirjaga 4504754 313 Uurige kognitiivset käitumisteraapiat. See on väga tõhus teraapiavorm, mis julgustab ADD-d põdevat inimest tuvastama ja vaidlustama negatiivseid uskumusi, mõtteid ja käitumist, mis on nende elu häirinud. Ravimitega on see veelgi efektiivsem.
    • CBT püüab muuta inimese ellusuhtumist. Samuti keskendutakse ADD peamiste probleemide lahendamisele nagu organiseerumatus, impulsiivne käitumine, aja vale juhtimine, viha ja stressi juhtimise võimetus ning tulemuslikkuse probleemid.
    • Kui traditsioonilised ravimeetodid rõhutavad inimese mineviku kaevamist, et praegustele probleemidele lahendus leida, keskendub CBT rohkem ADD-ga kaasnevate irratsionaalsete mõtete ja käitumise kõrvaldamisele.
    • ADD-ga täiskasvanud võitlevad enda saavutamise ja täiustamise nimel, mis jätab neile pidevalt negatiivse ettekujutuse nii endast kui ka tulevikust. CBT eesmärk on vaidlustada neid negatiivseid arusaamu ja tuua esile nendes peituv positiivsus.
  4. Pilt pealkirjaga 4504754 32

    4 Täiskasvanute jaoks kaaluge nõustamist abielu- ja pereprobleemide lahendamiseks. ADD on paljude abielu lahkarvamuste põhjus. Tähelepanupuudus, unustamine ja impulsikontrolli puudumine toovad kaasa palju impulsiivseid otsuseid, täitmata kohustusi ja kohustusi ning rahalisi probleeme. Need võivad põhjustada hõõrdumist ja purunemist inimese ja partneri / pere vahel.
    • Nõustamissessioonid, nagu abielunõustamine ja pereteraapiad, võivad suurepärase tööga ületada lõhet osapoolte vahel ja õpetada kaasatud osapooli tõhusate viiside lahendamiseks ADD tõttu tekkinud olukordade lahendamiseks. Sellised ravimeetodid võivad töötada ka inimese ja partneri / pere vahelise suhtluse parandamiseks.
  5. Pilt pealkirjaga 4504754 335 Mõelge alternatiivina treeneritööle. Lisaks ravimeetoditele võivad ADD-ga täiskasvanutel kasu olla ka käitumisharjumuste treenerite teenuste otsimisest. Kui terapeudid aitavad ADD-d põdeval täiskasvanul toime tulla ADD-st tulenevate emotsionaalsete aspektidega, siis käitumisetreenerid aitavad tegeleda igapäevaelu esmaste probleemidega.
    • Treenerid õpetavad viise, kuidas tulla toime korrastamatuse, ebaefektiivse ajaplaneerimise, ülesannete sobimatu prioriseerimise ja rahanduse ebaõige haldamise põhiprobleemidega. See võib olla nii kodus kui ka töös.
  6. Pilt pealkirjaga 4504754 34

    6 Kaaluge ravimeid hoolikalt. Ravimid on üks võimalus, kuid neid ei tohiks võtta ainsa ja ainsana ADD ravimiseks. Lisaks ravimitele on spetsialistide pakutavate ravimeetodite kujul veel mitmeid ravivõimalusi, mis aitavad kõige paremini lapsel või täiskasvanul ADD sümptomitest üle saada.
    • Uuringud näitavad, et ADD reageerib kõige paremini juhul, kui see puutub kokku ühe lähenemise asemel ravi / strateegiate / lähenemisviiside kombinatsiooniga.
    • Psühhiaater ja ainult psühhiaater saavad diagnoosida ADD-d ja välja kirjutada ravimeid.
  7. Pilt pealkirjaga 4504754 357 Proovige lastele mõeldud haridusspetsialisti. ADD-ga laps saab haridusspetsialisti teenustest kasu ka seetõttu, et ta saab õpetada strateegiaid ja tehnikaid, mis lapsendamisel aitavad lapsel koolikeskkonnas areneda. Samuti saavad nad teha koostööd kooliga, et hõlbustada lapse erivajadusi.
    • On ka ravimeetodeid, et parandada Sotsiaalne lapse jagatis. Nad saavad sekkumiste kaudu aidata lapsel lugeda inimeste reaktsioone ja kehakeelt, arendada kuulamisoskust ja arendada omadusi, mis on vajalikud paremaks segunemiseks ja suhtlemiseks.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

  • Vahemere dieet, mis sisaldab rohkesti köögivilju, puuvilju, täisteratooteid, pähkleid, seemneid, valke, on ADD jaoks ideaalne dieet.
  • Kehaga seotud kehaliste tegevuste, füüsilise koormuse ja spordiga tegelemine tagab dopamiini, serotoniini ja norepinefriini vabanemise tasemel, mis võib positiivselt mõjutada ja mõjutada inimese keskendumisvõimet ja tähelepanu.
  • Kui see on teie laps, võib õpetajatele rääkimine aidata neil koolis keskenduda.
  • ADHD / ADD kohta lisateabe saamine võib olla väga kasulik.

Reklaam

Enim Küsimusi

Djokovic kukutati Rio 2016 esimeses ringis pärast argentiinlase laastavat mängu.



Kuidas teha sädemepommi. Sparklerid võivad olla lõbus ja turvaline viis sünnipäevade, pühade ja eriliste sündmuste tähistamiseks. Koos köites ja valgustades saate luua sädemepommi. Sparkleri pommid võivad plahvatada ja võivad tekitada väga suuri ...



Kuidas kaalust alla võtta enne kooli. Lähenev uus kooliaasta tundub alati võimalus esitleda uut sind. Paljude noorte täiskasvanute, teismeliste ja isegi laste jaoks on kaalulangetamine enne kooli taasalustamist soovitud eesmärk. Vastupanu ...

Kui teil pole kaablit, saate Daytona duelle ja Daytona 500 veebis vaadata mitmel erineval viisil. Siin on ülevaade sellest, kuidas seda teha.



Siit saate teada, kuidas vaadata tänapäeva Auburn vs Florida korvpalli otseülekannet ilma kaablita.