Vigastatud või nikastunud pahkluu võib olla üsna valus ja võib sind mõneks päevaks pikali heita. Enamiku pahkluu vigastuste korral on kõõlused ja pahkluu sidemed pingutatud või venitatud. Samuti rebenevad veresooned, mis tarnivad teie jalgadele verd ja hapnikku, ning lekivad verd ümbritsevatesse kudedesse, mis põhjustab pahkluu ja jala verevalumeid. Õnneks ei ole enamik hüppeliigese vigastusi siiski tõsised ja paranevad pärast mõnepäevast kodus ravi. Enamikku väiksematest pahkluu vigastustest saab kodus puhata, jää ja kõrguse abil turse piirata.
Sammud
Osa üks 2-st: Hüppeliigese ravimine
- üks Puhake vigastatud pahkluu nii palju kui võimalik 48 tundi. Pärast pahkluu nikastamist või vigastamist on vigastuse süvenemise vältimiseks oluline pahkluu puhata. Hoidke istet või lamage nii palju kui võimalik, pahkluu üles tõstetud. Kui peate kõndima, kõndige aeglaselt , ja kasutage kargu abil osa vigastatud pahkluu raskustest. Kui see on liiga valus, proovige vigastatud pahkluuni kinnitada, et saaksite ikkagi ringi liikuda.
- Esimese 48 tunni jooksul on ikka okei olla. Tegelikult võib kerge tegevus (nt karguga käimine) aidata hoida vigastatud pahkluu lihaseid tugevana.
- Traksid saab osta meditsiinitarvete kauplusest. Hüppeliigeseid saab müüa ka suurtes apteekides või apteekides.
- 2 Asetage vigastatud pahkluule jääkott 15–20 minutiks. Kui teil pole jääkotti käepärast, proovige pesulapp märjaks teha ja pakkida 6–7 jääkuubiku ümber või kasutage jääkotina kotti külmutatud köögivilju. Valige midagi väikeste tükkidega, näiteks külmutatud herned või mais. Seejärel kandke jääkott pahkluule. Hoidke jääd kergelt vastu vigastatud hüppeliigest, nii et see jahutab nahka, kuid ei tekita valu.
- Jääkoti paigaldamine vigastatud pahkluule põhjustab veresoonte kitsendamist ja piirab verevoolu vigastatud piirkonnas, mis vähendab turset.
- Jää pealekandmine vigastatud pahkluuni annab täiendava kasu valu leevendamisest, tuimastades piirkonna närvilõpmeid.
- Geeljääpakke saate osta apteegist või apteegist.
- 3 Esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust kandke jääd 4–8 korda päevas. Esimese 48 tunni jooksul on vigastatud pahkluu paistes ja see võib olla üsna valus, nii et jää aitab seda turset vähendada. Nagu esialgse jäätumise puhul, hoidke jääkotti iga kord 15–20 minutit pahkluul. Jää pahkluu alati, kui see tundub valus või hakkab paisuma, või kui teil on ajakavas aega jää määrimiseks.
- Jääkotti hoidmine vigastatud pahkluu vastu kauem kui 20 minutit võib põhjustada külmumist või nahka kahjustada.
- 4 Turse vältimiseks suruge vigastatud pahkluu 48 tunniks kokku. Parim viis hüppeliigese kokkusurumiseks on libistada jalg elastse või neopreenist kokkusurumis soki (või hüppeliigese ümber istuva tihendushülsi) sisse. Kompressioonsukk avaldab hüppeliigesele ühtlast survet ja hoiab ära selle pärast vigastust. Kui teil pole tihendussokile juurdepääsu, saate seda teha selle asemel kasutage elastset mähist või sidet .
- Kompressioonhülsi või soki saate osta enamikust apteekidest ja apteekidest. Need on saadaval ka enamikus sporditarvete poodides ja isegi mõnes suuremas supermarketis.
- 5 Turse vähendamiseks tõstke vigastatud pahkluu südame kohale. Kui olete esimese 48 tunni jooksul pärast hüppeliigese vigastamist kodus, veetke võimalikult palju aega pikali heites või istudes kõrgendatud vigastatud pahkluuga. Lamage selili ja asetage vigastatud pahkluu padjapinu või tooli virnale, mis asub diivani või voodi aluse lähedal. Lamades peaks vigastatud pahkluu olema alati kõrgem kui südame tase.
- Hoidke oma vigastatud pahkluu üles tõstes jala sirge. Püüdke oma jala mitte painutada, nii et pahkluule ei tekiks lisarõhku.
Osa 2 2-st: Tõsiste vigastuste või valu käsitlemine
- üks Konsulteerige arstiga, kui pahkluu ei parane 2-3 päeva pärast. Kui pahkluu ei kannata kaalu või on 72 tunni pärast endiselt paistes, võib see tõsiselt vigastada. Külastage oma arsti ja kirjeldage, kuidas vigastus tekkis, kuidas olete seda ravinud ja kui palju valu tunnete. Las arst uurib vigastatud hüppeliigest. Arst võib teha ka hüppeliigese röntgenülesvõtteid, veendumaks, et tegemist pole luumurruga.
- Pöörduge ka arsti poole, kui märkate punaseid triipe või plaastreid, mis ulatuvad vigastatud piirkonnast väljapoole. See võib olla nakkuse märk.
- 2 Võtke MSPVA-d sisaldavaid valuvaigisteid, et aidata turset ja hallata valu. Käsimüügis olevad valuvaigistid nagu ibuprofeen (Advil) ja atsetaminofeen (tylenool) võivad raviprotsessi ajal olla valu leevendamisel väga kasulikud. Need hoiavad ära ka turse, mis võimaldab teie pahkluunil end kiiremini ravida. Võtke kapletid vastavalt pakendile ja vältige iga päev rohkem kui 3200 mg mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmist.
- NSAID-i ravimeid saate osta mis tahes apteegist või apteegist.
- 3 Minge kiirabisse, kui vigastatud pahkluu ei talu raskust. Minge ER-le ka siis, kui pahkluu on täiesti tuim või kui te ei saa hüppeliigest painutada. Need on sideme rebenemise tunnused ning hüppeliigese luude ja sidemete parandamiseks võib osutuda vajalikuks hüppeliigese kirurgiline ravi. Kui te pole ise võimeline juhtima, paluge sõbral või pereliikmel teid viia või helistage kiirabi saamiseks telefonil 911.
- Kui pahkluu on katki - ja eriti kui vigastatud pahkluust paistab mõni luud -, pöörduge kohe ER-i poole.
- Hüppeliiges kipitav tunne võib viidata sellele, et vigastatud piirkond ei saa piisavalt verd ja hapnikku. See võib viidata ka närvikahjustustele.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas ravida keerdunud pahkluudi Venitage seda regulaarselt, et suurendada liikumisulatuse ulatumist, pange sellele välja minnes surumisriba ja jääd regulaarselt. Harjutuste tegemine, näiteks minutiks keeratud pahkluuga padjal seismine, tugevdab kahjustatud lihast.
Reklaam
Näpunäited
- Kui olete oma hüppeliigese sidemeid vigastanud, võib hüppeliigese normaliseerumine võtta mitu päeva. Vigastatud sidemed paisuvad kiiresti ja on tavaliselt väga valulikud. Mida suurem on valu ja turse, seda raskem on tõenäoline vigastus.
- Hüppeliigese sidemete kahjustamisel kogunevad kahjustatud piirkonda ained, mida nimetatakse prostaglandiinideks. Need ained stimuleerivad valuretseptoreid saatma ajusse valusignaale ja tekitama piirkonnas turset, laiendades veresooni, et suurendada verevoolu. Mida rohkem verd voolab vigastatud piirkonda, seda suurem on turse.
- Kui teil on vereringe probleeme, pidage enne vigastuse jääkoti kasutamist nõu oma arstiga. Vereringeringeprobleemid ja häired, nagu diabeet, perifeersete arterite haigus (jalgade verega varustavate arterite kitsenemine) ja Buergeri tõbi (käte ja jalgade veresoonte ahenemine), võivad jäseme jäätumise korral süveneda.
Reklaam
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
