Kuidas ravida sinikat põlve

Põlveliigesed võivad tekkida kukkumise, spordivigastuse, autoõnnetuse või isegi nii lihtsa asjana nagu põlve vastu laua serva löömine. Põlveliigesed verevalumid võivad olla nahaalused (naha all), intramuskulaarsed (lihasesisesed) või periostaalsed (luus), mis kõik võivad põhjustada valu ja turset sinika piirkonnas. Kõiki kolme verevalumitüüpi ravitakse samamoodi, kuid luuvarjude paranemine võtab palju kauem aega (mitu kuud) kui nahaalune verevalum (umbes 2 nädalat). Pärast verevalumi tekkimist pidage meeles lühend RICE - puhake, jääd, suruge kokku ja tõstke oma põlve üles.

Meetod üks 2-st: Valu ja turse leevendamine põlves

üks Puhake kohe pärast põlve vigastamist, et vältida edasisi vigastusi. Kuigi verevalumid ei pruugi ilmneda kohe pärast põlve vigastamist, saate kohe puhates aidata vältida raskemat verevalumit, täiendavat turset ja valu. Pärast vigastust ei tohiks mitte ainult kohe puhata, vaid jätkata põlve (ja jala) puhkamist, kuni verevalumid ja vigastused paranevad.
- Puhkamine ei aita ainult verevalumite, turse ja valu ilmnemisel, kuid põlve jätkamine pärast selle haiget saamist võib teie põlve veelgi kahjustada. See võib omakorda tähendada veelgi pikemat taastumisaega.
2 Turse vältimiseks tõsta põlve südamest kõrgemale. Kui olete jalgadelt maha tulnud, heitke pikali ja toestage vigastatud jalg padjale või padjale. See aitab kontrollida põlveliigese turset ja võib ka verevalumi vähem tõsiseks muuta.
- Diivanil lamamine ja vigastatud jalg diivanivarrele toetatuna on suurepärane meetod põlve tõstmiseks.
3 Pange jää oma põlvele 15 minutiks iga tund. Jää on parim võimalus turse ennetamiseks või vähendamiseks ning see aitab verevalumil kiiremini paraneda. Ärge pange jää otse oma põlve nahale, vaid pakkige see kõigepealt rätikusse. Hoidke jää oma põlvel 15 minutit, üks kord tunnis, kuni turse väheneb või valu on vaibunud.
- Samuti võivad toimida jääkotid või muud külmutatud esemed (näiteks kott hernest või maisi). Enne põlve panemist keerake need kindlasti rätikusse.
- Pärast verevalumi nähtavaks saamist võite jätkata jää kasutamist paar päeva.
4 Puhastage ja ravige oma haavu. Verevalumid ei põhjusta tavaliselt välist verejooksu, kuid mõned põlveliigese vigastused, näiteks karedale pinnale (nagu kruus) kukkumine, võivad põhjustada ka põlve sisselõikeid ja kriimustusi. Lisaks verevalumi (ja sellega seotud valu) ravile peate võib-olla ka seda tegema puhastage ja ravige põlve sisselõikeid ja kriimustusi .
- Puhastage põlve sisselõiked või kraabid sooja vee ja seebiga. Kuivatage ala, puhastades seda puhta rätikuga. Ja siis vajadusel sideme külge panna.
5 Turse hulga vähendamiseks keerake põlve ümber kompressioonisidem. Põlveliigese liigse turse vältimiseks võite seda teha mähkige oma põlv kompressioonsidemega . Te ei soovi oma põlve liiga tihedalt mähkida, et verevoolu katkestada või sääre või jalg tuimaks muuta. Kandke sideme lihtsalt piisavalt, et hoida oma põlve stabiilsena, ja rakendage mugavat survet.
- Kompressioonisidemeid leiate tüüpilistest esmaabikomplektidest. Kompressioon- või elastseid sidemeid saate osta ka kohalikust apteegist või apteegist.
6 Vajadusel võtke valu leevendamiseks ravimeid. Enamik põlvevigastusi ja nendega seotud verevalumeid hakkab valutama, mõned rohkem kui teised. Kui valu muutub ebamugavaks, võiksite valu leevendamiseks võtta mõnda valuvaigistit. Järgige pudeli juhiseid, et teha kindlaks, kui palju ja kui palju ravimeid võtta.
- Atsetaminofeeni või tylenooli võib kasutada valu vastu ja ibuprofeeni või Advilit võib kasutada turse vähendamiseks.
- Kui valu püsib või muutub väljakannatamatuks, peaksite oma aja kokku leppima oma arstiga või minema kiirabisse põlve röntgenpildile ja hindamisele.
Reklaam

Meetod 2 2-st: Põlve puhata ja taastada

üks Enne tavapärase tegevuse jätkamist laske muljutud põlvel täielikult paraneda. Verevalumiga põlve mõjutab mitte ainult teie nahka. Vigastuse ja verevalumite paranemise ajal võib kogu teie põlv olla valus või valus. Ärge kasutage ega kõndige vigastatud jalga rohkem kui hädavajalik, kui see paraneb.
- Sel ajal, kui teie põlv paraneb, vältige selliseid tegevusi nagu jooksmine või sportimine.
- Kui mõni tegevus põhjustab teie põlvel valulikkust, on see hea märk sellest, et peate selle tegevuse lõpetama, kuni saate seda teha ilma valuta.
2 Küsige oma arstilt, kas vajate põlvetooneid või kargusid. Kui teie põlvevigastuse tagajärjel tekkis luu muljutis, võite nõuda ka põlvetugesid või kargusid, mis aitaksid põlve paranemise ajal kaitsta. Kui teie verevalumi paranemine võtab kauem kui 2 nädalat või kui teil on varem olnud sarnaseid vigastusi, leppige kokku kohtumine ja küsige oma arstilt, kas teie vigastus on piisavalt tugev, et vajada tugesid või karke.
- Kui peate kasutama kargusid, tähendab see, et teie arst ei soovi, et te teatud aja jooksul üldse põlve või jalga kasutaksite.
- Kasutage traksisid või kargusid vastavalt arsti juhistele.
3 Enne kasutamist venitage oma põlv (ja jalg), et vältida täiendavaid vigastusi. Nii jala kui ka põlve venitamine aitab lõdvestada lihaseid ja kõõluseid, mis omakorda aitab vältida põlve edasisi vigastusi. Venitamine aitab parandada ka põlve paindlikkust ja liikumisulatust, mis võib olla kaotatud põlve paranemise ajal.
- Kükid, reie kõverdused ja sirutused, vasika tõsted ja sirutused, jalatõsted, kopsud, nelipealihased ja joonise 4 sirutused võivad kõik aidata põlve enne tegevust venitada.
4 Valu leevendamiseks rakendage vigastatud põlve soojust. Teie põlve paranemise ajal võib pärast esialgse turse langemist olla kasulik regulaarselt õrnalt oma põlve kuumutada. Kuumus aitab vähendada valu põlves ja võimaldab teil teatud liikumisruumi taastada. Kuumus võib olla eriti kasulik, kui olete sel päeval põlve kasutanud ja see on valus.
- Soojust saab kasutada madalal temperatuuril asuva soojenduspadja abil või sooja veega leotatud lapi või rätikuga.
- Kasutage kuumust ainult 15–20 minutit korraga.
5 Kui arst soovitab, pöörduge füsioterapeudi abi poole. Sõltuvalt põlvetrauma raskusastmest ja arsti nõuannetest võiksite kaaluda füsioterapeudi abi otsimist põlve taastamiseks. See oleks eriti oluline, kui olete sportlane ja harrastate regulaarselt sporti.
- Füüsilise terapeudi leidmiseks oma piirkonnas on mitmeid viise. Võite küsida oma arstilt saatekirja / soovitust või otsida internetist füsioterapeute oma piirkonnas. Osariigi / provintside ja föderaalsete füsioteraapia ühingutel on sageli piirkonniti litsentseeritud füsioterapeutide nimekirjad, mida saab veebis otsida.
6 Suurendage oma aktiivsust järk-järgult pärast verevalumit põlvel. Sõltumata sellest, millist tüüpi põlvevigastus teil tekkis, peaksite seda aeglaselt võtma, kui hakkate uuesti tavapäraseid tegevusi tegema. Ärge kiirustage korraga intensiivsete füüsiliste tegevuste või spordiga tegelemiseks. Viimane asi, mida soovite teha, on enne põlve täielikku paranemist uuesti vigastada.
- Kui pöördute füsioterapeudi poole, järgige tema juhiseid selle kohta, milliseid tegevusi teha, kui kaua ja millal.
Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

Verevalum algab tavaliselt punase ja roosa värviga. Verevalum muudab paranemise ajal värvi. Paari tunni jooksul pärast vigastust hakkab sinikas tõenäoliselt tumesiniseks või lillaks muutuma. Siis tuhmub see helelillaks, roheliseks, siis tumekollaseks, enne kui see muutub helekollaseks ja kaob lõpuks.

Reklaam

Hoiatused

Kui verevalumi ümbrus näib olevat nakatunud, kaasa arvatud punetavad triibud, mis kulgevad muljutud piirkonnast, kui verevalumipiirkonnast voolab mäda või kui teil on palavik, pöörduge oma arsti poole või minge kohalikku kiirabisse.
Kui teie põlvel tekib hematoom, mis on sisuliselt suur verega täidetud paistes piirkond, ärge proovige verd iseseisvalt tühjendada. Järgmiste juhiste saamiseks pöörduge oma arsti poole.

Reklaam