Kuidas magades kätt tõsta

Käe tõstmine võib teie vereringe jaoks imet teha, vähendada turset ja minimeerida isegi valu, kui teil on murtud käsi või mõni muu vigastus. Ehkki magamise ajal võib olla raske kätt üleval hoida, võib abi olla käte toetamiseks padjade kasutamisest. Võite proovida mitut erinevat magamiskohta - näiteks magada külili, käsi kõrva ääres või magada selili. Täiendava toe saamiseks võite osta ka käe kõrguse padja.

Sammud

Meetod üks 3-st: Keha ja käe positsioneerimine

1. üks Magage selili või külili. Magamise ajal käe tõstmiseks peate magama selili või küljel, mis on vajalik käsivarre vastas, mis vajab kõrgust. See on käe tõstmiseks kõige lihtsam puhkeasend.
   • Kõhuli magamine ei võimalda teil oma kätt nii kergelt tõsta. Palju raskem on seda tagant toetada, kui lamate kõhuli.
2. 2 Hoidke käsi südamest kõrgemal. Käe tõstmine tähendab, et peate hoidma seda südamest kõrgemal. See aitab vereringet ja võib vähendada turset ja verevalumeid.
   • Pole tähtis, kui palju kõrgemal on teie käsi südamest kõrgemal, kui see on vähemalt pisut kõrgemal.
3. 3 Magage külili, käsi kõrva ääres. Minge oma voodisse ja pöörake oma külg - käe vastaskülg, mida soovite tõsta. Painutage küünarnukki ja tõstke käsi näo lähedale, kõrva lähedale puhkama.
   • See asend võib aidata teie kätt tõsta, isegi kui see on veidi.
   • Alguses võib magada tunduda kummaline positsioon, kuid sellega peaksite kiiresti harjuma.
   • Proovige padja abil oma käsi sellesse asendisse kinni hoida, et öösel liikudes kukkumist vältida.
4. 4 Magage selili, käsi üle rindkere. Proovige magada selili, olete käsi õlgade lähedal või käega kogu rinnakorvi. See tõstab teie käe magamise ajal.
   • Proovige oma käe kõrvale asetada mõned padjad, mis aitavad teie kätt une ajal paigal hoida ja käsi üleval.
5. 5 Proovige poosi 'Vabadussammas'. Heitke voodis selili ja tõstke käsi üles, nii et see on teie pea, nii et see toetub teie pea kohal olevatele padjadele. Võiksite magada kahe padjaga, mis toetavad pead ülespoole, nii et kõrgus oleks selgem.
   • See võib olla une ajal keeruline säilitada ja võib põhjustada käte nõelu ja nõelu, kuid see on üks kõige tõhusamaid positsioone turse vähendamiseks.
   Reklaam

Meetod 2 3-st: Padjade kasutamine rekvisiitidena

1. üks Toestage käsi magades kõrval olevate patjadega. Pange küljele (käsivarre vastaskülg, mida tuleb kõrgemale tõsta) ja asetage mitu padja enda kõrvale voodile - umbes nii, nagu kavatsete patju kallistada. Pange oma käe peopesa alla padjadele ja proovige magamise ajal selles asendis püsida.
   • Asetage padjad kindlasti nii, et magamise ajal ei oleks teie käel kerge maha rulluda ega asendeid muuta. Püüa luua käe puhkamiseks piisavalt suur kõrgendatud ruum, et see jääks kõrgemale ka siis, kui natuke ringi liigud.
2. 2 Selili magades tõsta padjadega. Võite lamada selili voodis ja toetada kätt ülespoole, peopesa allapoole, padjad teie kõrval. See tõstab teie käe südamest kõrgemale.
   • Öösel viskamise ja pööramise korral asetage kindlasti mõned padjad, et käsi ei liiguks.
3. 3 Kasutage käe kõrgendusega padja. See on spetsiaalne vahtpadi, mis on loodud spetsiaalselt teie käe / käe tõstmiseks. Asetage käsi auku ülespoole, küünarnukk toetub alumisele toele.
   • Esialgu võib see tunduda veidi ebamugav või ebamugav, kuid see on turse vähendamisel ja käe kõrgusel hoidmisel üsna tõhus, hoolimata sellest, kui palju öösel asendit nihutate.
   • See padi nõuab, et magaksite selili. Pidage seda meeles juhul, kui teil on probleeme selili magamisega.
   Reklaam

Meetod 3 3-st: Teadmine, millal ja miks tõsta

1. üks Parandage vereringet. Magamise ajal käe tõstmine on suurepärane viis käe ja käe vereringe suurendamiseks. Paranenud vereringe võib vähendada valu (krooniline või vigastustega seotud) ja võib vältida tuimust ja valu sellistest seisunditest nagu karpaalkanal või tennise küünarnukk.
   • See võib aidata ka kudede tervislikku kasvu ja haavade paranemist.
2. 2 Tööd turse vähendamiseks. Käe tõstmine võib teha imet turse vähendamiseks, eriti käes ja sõrmedes. Sõrmede turse võib põhjustada valu, seega on selle sümptomi vähendamiseks oluline astuda samme.
   • See on eriti kasulik raseduse ajal ja pärast vigastust paranemisperioodil.
3. 3 Valu minimeerimiseks vigastuse ajal tõstke käsi üles. Käe tõstmine magamise ajal võib aidata vähendada käele ja ümbritsevale piirkonnale avaldatavat survet, eriti pärast vigastust - näiteks murtud käsi, murtud käsi või vigastatud sõrme. Surve vähendamine aitab teie valu taset aja jooksul vähendada ja teie vigastus paraneb kiiremini.
   • See peaks aitama vähendada ka taastumisperioodil tarvitatavate valuravimite hulka.
   Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus, mille olen tuletõkkeukses sõrme ebatavalisel viisil nihestanud. Mul kästi hoida seda südamest kõrgemal. Kuidas ma selle saavutan? Tamara Parim vastaja Kui teie vigastatud sõrm on vasakul käel, magage vasakul küljel ja toetage käsi pea kõrval padjale.

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam