Teie käsivars ulatub küünarnukist randmeni. Kõigis küünarvarre kohal ja all olevates liigestes on kõõlused, mis aitavad neil liigestel liikuda ning hoiavad teie luud ja lihased töös. Kui põete küünarvarre kõõlusepõletikku, on teil kõõlustes põletik, mis ühendab küünarnuki käsivarre ja randmega. Kui kahtlustate, et teil on küünarvarre kõõlusepõletik, peate diagnoosimiseks ja raviks pöörduma arsti poole, kuid võite hakata käsivarte kõõlusepõletikku hindama kohe, kui hakkate märkama valu või ebamugavustunnet käsivarrel.
Sammud
Meetod 1 3-st: Sümptomite kontrollimine
- 1 Kontrollige küünarvarre kõõlusepõletiku sümptomeid. Küünarliigese lähedal asuva luuga ühenduvate kõõluste ümber on küünarvarre kõõluste põletiku valu. Mõned käsivarre kõõlusepõletiku üldnimetused on tennise küünarnukk ja golfimängija küünarnukk. Teil võib olla käsivarre tendiniit, kui teil esineb mõni järgmistest sümptomitest:
- Piirkonna kerge turse
- Hellitus kasutamisel ja kõõlusele vajutamisel
- Valu, mida sageli kirjeldatakse tuimana
- Valu, mis tekib sagedamini kahjustatud jäseme liigutamisel
- kaks Mõelge, kas teil võib olla golfimängija küünarnukk. Golfimängija küünarnuki meditsiiniline termin on mediaalne epikondüliit. Golfimängija küünarnukiga seotud valu on küünarnuki siseküljel paindelihaste põletiku tõttu - lihastes, mis võimaldavad küünarnukil painutada. Kui teete neile kõõlustele liiga palju stressi korduvate liigutuste abil, suureneb teie risk selle seisundi tekkeks. Golfimängija küünarnuki sümptomiteks on:
- Valu algab küünarnukist ja kiirgub välja käe alaosani
- Jäikus teie käes
- Suurenenud valu randme painutamisel ja painutamisel
- Valu, mida võimendavad teatud liigutused, näiteks purkide avamine ja kätlemine
- 3 Tehke kindlaks, kas teil on tennise küünarnukk. Tennise küünarnukk ehk lateraalne epikondüliit asub küünarnuki välimises osas. Valu algab korduvast liikumisest, mis hõlmab sirutajalihaseid või neid, mis töötavad küünarnuki sirgendamiseks. Tennise küünarliigese sümptomid algavad sageli kerge ebamugavusega ja seejärel kuude jooksul järk-järgult üle valu. Sageli pole ühtegi vigastust ega konkreetset juhtumit, millele saaksite seostada valu algust. Tennise küünarnuki tavalised sümptomid on:
- Valu või põletustunne küünarnuki välimises osas ja küünarvarre all
- Nõrgenenud haare
- Sümptomite halvenemine seotud lihaste ületarbimisel, näiteks reketispordi mängimisel, mutrivõtme keeramisel või kätlemisel
Meetod kaks 3-st: Arvestades küünarvarre tendiniidi põhjuseid
- 1 Mõelge, kas teil on sümptomeid ühes või mõlemas käes. Mis tahes käsivarre kõõlusepõletiku korral on teie domineeriv käsi sagedamini mõjutatud, kuid see võib mõjutada mõlemat kätt. Kõõlusepõletik tekib kõõlustes, mille vastu te pidevalt kõige rohkem jõudu avaldate.
- Kõõlusepõletik võib esineda ka kõõlustes, mis kontrollivad kas pikendust või painutamist (sirgendamine või painutamine), kuid seda esineb mõlemas korraga harva. Korduv liikumine, mis avaldab kõige suuremat stressi - kas painde või pikenduse vastu suunatud jõudu - põhjustab tendiniiti.
- kaks Tehke kindlaks korduvad liigutused, mis võivad olla kaasa aidanud teie tennise küünarnukile. Tennise küünarnukk võib areneda, kui rakendate objekti küünarnukiga pikali. Ehkki tennise küünarnuki põhjuseks on sageli tennise mängimine, võib kergema reketi ja kahekäelise seljatoega kiige kasutamine vähendada teie võimalust selle seisundi tekkeks. Mõned muud liiki liigutused, mis võivad põhjustada ka tennise küünarnuki, on järgmised:
- Korduv raske tõstmine või raskete tööriistade kasutamine
- Töö, mis hõlmab pigistavate ja keerduvate liikumiste või täpsete liikumiste kasutamist
- Uued või haruldased liigutused, näiteks esmakordne aiatöö kevadel, uue beebi tõstmine või kodu pakkimine ja kolimine
- 3 Mõelge tegevustele, mis võivad olla kaasa aidanud teie golfimängija küünarnukile. Kuigi golfimängija nime kannab see, võivad golfimängija küünarnukid olla põhjustatud ka muudest spordialadest, mis hõlmavad haaravaid ja / või viskavaid liigutusi, näiteks pesapall, jalgpall, vibulaskmine või oda viskamine. Mõned muud liiki liigid, mis võivad golfimängija küünarnuki põhjustada, on järgmised:
- Tööde tegemine, mis hõlmavad korduvat küünarnuki liikumist, sealhulgas arvuti kasutamine, aiatööd, hakkimine või värvimine
- Vibreerivate tööriistade kasutamine
- Kasutades oma võimete jaoks liiga väikest või rasket reketit või pannes pallile liigset topspinni
- Osalemine järjestikustel päevadel tunnis või kauem teistes korduvates tegevustes, näiteks raskuste tõstmine, toiduvalmistamine, haamrid, riisumine või hakkimine
Meetod 3 3-st: Küünarvarre kõõlusepõletiku ravi
- 1 Saa kohe ravile. Kuigi see ei ole eluohtlik, võib küünarvarre kõõlusepõletik valu ja ebamugavuste tõttu nädalaid või kuid piirata teie liikumist ja tegevust. Ilma ravita suurendab kõõlusepõletik ka kõõluse rebenemise ohtu. See on tõsisem seisund, mis nõuab kõõluse funktsiooni taastamiseks kirurgilist remonti.
- Kui kõõlusepõletik kestab mitu kuud, võite kogeda tendinoosi, millel on kõõlusele negatiivne mõju ja mis põhjustab uute veresoonte ebanormaalset kasvu.
- Pikaajalised tennise küünarnuki tüsistused võivad põhjustada vigastuse kordumist, kõõluse rebenemist ja paranemise ebaõnnestumist kas kirurgilise või kirurgilise parandusega küünarvarre närvide kinnijäämise tõttu.
- Kroonilise golfimängija küünarnuki pikaajalised tüsistused võivad põhjustada kroonilist valu, piiratud liikumisruumi ja küünarnukis püsivat või fikseeritud kontraktuuri (painutust).
- kaks Planeerige kohtumine oma arstiga. Kui kahtlustate, et teil on kõõlusepõletik, leppige hindamiseks ja raviks kokku oma arst. Varajane diagnoosimine ja ravi viivad küünarvarre kõõlusepõletiku edukamate tulemusteni.
- Küünarvarre kõõlusepõletiku diagnoosimiseks võtab arst põhjaliku terviseajaloo ja viib läbi täieliku füüsilise hinnangu.
- Teie arst võib tellida röntgenülesvõtteid, kui olete enne valu algust vigastatud.
- 3 Arutage ravivõimalusi oma arstiga. Pärast diagnoosimist soovitab arst teie valu vähendamiseks ja käte liikumise parandamiseks ravi. Järgige küünarvarre ravimisel kindlasti arsti juhiseid ja küsige ravi kohta küsimusi.
- Teie arst võib välja kirjutada põletikuvastase ravimi, mis aitab vähendada küünarvarre põletikku, vähendada valu ja parandada käte tööd.
- Võimalik, et peate kandma alaosa toetamiseks ja lihastele ja kõõlustele avalduva stressi vähendamiseks traksidega. See kinnitus võib piirkonna liikumatuks muuta või lihtsalt tuge pakkuda, sõltuvalt teie seisundi raskusastmest.
- Põletiku ja valu vähendamiseks võib arst süstida kõõluse ümber kortikosteroide; kui haigus kestab kauem kui 3 kuud, võivad korduvad süstid aga kõõlust nõrgendada ja suurendada kõõluse rebenemise ohtu.
- 4 Küsige oma arstilt plasmateraapia kohta. Trombotsüütide rikka plasmateraapia protseduurid hõlmavad teie vere võtmist, tsentrifuugimist trombotsüütide eraldamiseks ja nende süstimist kõõluse piirkonda.
- Kuigi seda ravi alles uuritakse, on see olnud kasulik mõne kroonilise kõõluse seisundi ravimisel. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas see ravi on teie jaoks hea valik.
- 5 Uurige füsioteraapia kohta. Teie arst võib soovitada füsioteraapiat koos teiste kõõlusepõletiku ravimitega. Füsioteraapias saate teada, kuidas teha küünarvarre venitusi, mis on mõeldud lihaste igasuguse pinge vähendamiseks. Teadmine, kuidas seda tihedust vähendada, on oluline, sest see aitab kaasa kõõlusepõletikuga seotud mikrorebenemisele.
- Ametid ja puhketegevused, mis nõuavad palju haaramist, sirutaja- või painutuslihaste vastu suunatud jõudu või korduvaid käte või randmete liigutusi, võivad arendada pingulisi lihaseid, mis soodustavad kõõlusepõletikku.
- Teie füsioterapeut võib soovitada sügavat hõõrdemassaaži, et käivitada looduslike stimulantide vabanemine, mis võib aidata kõõlust ravida. See tehnika on ohutu, õrn ja seda on terapeudilt lihtne õppida.
- 6 Jälgige tõsiseid sümptomeid. Mõnel juhul võib kõõlusepõletik vajada erakorralist meditsiinilist abi. Siit saate teada, millised on tõsised sümptomid, et saaksite teada, millal kohe abi saada. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui:
- Teie küünarnukk on kuum ja põletikuline ning teil on palavik
- Te ei saa küünarnukki painutada
- Teie küünarnukk näib olevat deformeerunud
- Te kahtlustate, et teil on piirkonna spetsiifilisest vigastusest tingitud luu lõhenenud või purunenud
- 7 Toetage taastumist koduste vahenditega. Kuigi kõõlusepõletiku diagnoosimiseks ja raviks peaksite pöörduma oma arsti poole, on mõned kodused abinõud, mis võivad aidata leevendada tendiniidist tingitud väikest valu. Küsige oma arstilt, kas need abinõud sobivad teie olukorra jaoks. Võimalik, et suudate leevendada mõnda oma kõõlusepõletiku valu:
- Põletikulise liigese puhkamine ja selle käivitanud tegevuse peatamine
- Liigese purustamine rätikuga ümbritsetud jääkotiga kolm kuni neli korda päevas 10 minutit korraga
- Kasutades käsimüügist põletikuvastaseid ravimeid, nagu naprokseen (Aleve) või ibuprofeen (Motrin)
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Miks mu käevalu süveneb? Ehk pingutad sa ise. Kui kasutate oma kätt pikka aega, peate võib-olla kaaluma käe masseerimist igal õhtul enne magamaminekut vähemalt 30 minutit.
- Küsimus Kui tihti peaksin treenima, kui mul on diagnoositud tennise küünarnukk? Professionaalse meditsiinilise abi saamiseks peate pöörduma oma arsti poole.
- Küsimus Kas nõelravi aitaks golfimängija küünarnukist? See on võimalik, kuid professionaalse meditsiinilise abi saamiseks oleks parem pöörduda arsti poole.
- Küsimus Mu käsi valutab alakülge, kui ma midagi tõstan. Kas see on tendiniit? See võib olla. Kindlaks saamiseks peaksite siiski pöörduma arsti poole.
- Küsimus Mida peaksin tegema käsivarre vigastuse korral, mis on viimase kuu jooksul süvenenud? Professionaalse meditsiinilise abi ja juhiste saamiseks pöörduge arsti poole.
- Küsimus Küünarvarre välisküljel oleval nahal on tunne, nagu oleks sellel olnud novokaiinilask ja kui käsi sirutan, põleb see. Mis see on? Mul oli sama asi ja mulle öeldi, et see on kõõlusepõletik. Valu oli närvivalu.
- Küsimus Mida saab teha, et mu küünarnuki valu leevendada? Professionaalse meditsiinilise abi saamiseks peate pöörduma arsti poole.
- Küsimus Kui mul on kõõlusteel randmelt küünarnukini ulatuslikud verevalumid ja turset ega valu pole, kas verevalumid on kõõluse rebenemise või rebenemise sümptom? See võib olla verevalumiga luu, luu oleks võinud paigast hüpata ja enne nahka tagasi hüppamist nahka lüüa või arteri või kõõluse rebenemine.
Reklaam
Näpunäited
- Kui te ei pääse kohe arsti juurde, küsige, mida saaksite valu leevendamiseks teha kuni kohtumiseni. Arst võib soovitada teil puhata, käe rätikuga mähitud jääkotiga jäädada ja liigest turse vähendamiseks üles tõsta.
Reklaam
Hoiatused
- Pidage meeles, et steroidide süstimisega kaasnevad mõned tõsised ohud. Steroidide süstid vähendavad sageli valu ja ebamugavust, nii et võite tunda end võimeline liigest rohkem kasutama. Kuid kahjustatud liigendi selline jätkuv kasutamine võib põhjustada täiendavaid kahjustusi ja rebenemist. Kõõluse rebenemisega kaasneb tugev valu, nõrkus, verevalumid, võimetus liigest kasutada ja mõnel juhul ka liigese deformatsioon.
