Kuidas sulgpallis võita

Sulgpall on lõbus sport ja suurepärane liikumisviis. Väljalöögiks sulgpalluriks olemine nõuab tõsist harjutamist ja tugevat meelt. Võiduks peate parandama nii oma füüsilist võimekust kui ka võimet strateegiliselt mõelda.

Sammud

Meetod üks 2-st: Füüsilise võimekuse parandamine

1. üks Parandage oma kiirust. Kiire väljakul liikumine on sulgpallis äärmiselt oluline. Kui soovite tõesti oma mängu paremaks muuta, peate mängude vahel treenima. Proovige igal nädalal sörkida ja kõndida; see hoiab teid kiiresti ja teie põlved proovivad ka seintele süstikuid lüüa, nii et teie võime lüüa tagakäest tagahoovist tagahoovini paraneb. tugev<
   • Oma kiiruse ja jalatöö parandamiseks saate koos partneriga mängida varjusulgpalli. Paluge elukaaslasel väljakutse välja tuua erinevates kohtades (nt „Vasak tagahoov“). Liigu sellesse punkti nagu päris matšis. Töötage selle harjutuse juures mõni minut, seejärel lülitage; näete oma kiiruse paranemist.
2. 2 Hoidke põrgatus oma sammu. Kui olete väljakul lameda jalaga, ei saa te vastase lööke tagasi anda. Selle asemel hoidke oma varvastel, põrkudes edasi-tagasi. See hõlbustab kogu raja läbimist. See põrge annab ka võimaluse hüpata, kui peate läbima eriti suuri vahemaid.
3. 3 Paindlikkuse parandamiseks asuge joogale. Nende raskesti ligipääsetavate kaadrite saamiseks vajate head liikumisulatust. Harjutage joogat vähemalt kord nädalas, et oma mängu seda tahku paremaks muuta. Lisaks paindlikkusele võib jooga aidata teil oma hingamist paremini kontrollida, parandades teie üldist kardiovaskulaarset jõudlust.
4. 4 Tööd oma tagakäel. Esimene samm korraliku tagantkäe suunas hõlmab õiget haardumist. Pöidla asetamine on peamine erinevus selja- ja otsakäepidemete vahel. Seljakäepideme jaoks asetatakse pöial piki käepidet ülespoole, osutades reketi pea poole.
   • Alustage seljaga väljaku esiosa poole, hoides silmad süstlasel. See võimaldab pikemat ja võimsamat tagurpidi pööramist.
   • Hoidke käsi keha lähedal, kuni on aeg kiikuda.
   • Pöörake käsi ümber, reket suunatud sulgpalli poole.
   • Kasutage oma käe liigutamist, et oma kiige jõud sulgurile üle kanda.
5. 5 Meisterdage erinevaid teenimistüüpe. Mõlemal on erinev funktsioon, mõned ajavad teie vastase tagasi, teised aga sunnivad neid võrgu lähedal mängima. Mõned on agressiivsemad, teised aga kaitses.
   • Madal servi löömine tuleb lüüa võimalikult õrnalt, vaevalt üle võrgu minnes ja suunata vastase väljaku ette.
   • Kõrge servi saadetakse võimsalt ülespoole, nii et see tuleb teie vastasele peaaegu vertikaalselt. Seda servi kasutatakse vastase tagasi ajamiseks.
   • Flick serveerib mööda sarnast trajektoori nagu kõrge serv, kuid pole kaugeltki nii võimas. See on mõeldud maandumiseks vastase lähtepositsiooni taha, sundides neid servi tagastamisel servi tagastama.
   • Sõidu serveerimine on rohkem hasart kui teistel tüüpidel. See lüüakse kiiresti, madalal võrgu kohal. Teie eesmärk on anda vastasele vastamiseks võimalikult vähe aega, et sundida teda eksitusse. Siiski on võimalik, et nad tagastavad servi täpselt ja sama kiiresti, sundides teist samasugust reaktsiooni.
   Reklaam

Meetod 2 2-st: Mängib strateegilisemalt

1. üks Mõista oma vastast. Kui mängite uue vastasega, olgu see siis võistlusel või sõprusmängu ajal perekondlikul väljasõidul, peaksite proovima aktiivselt avastada vastase nõrkusi. Proovige alati tabada mängijat vastasküljel asuvat süstikut, näiteks Näiteks kui mängijal on õigus, siis vajutage vasakul asuvale süstikule. Uurige, kas nad mängivad agressiivsemalt või kaitsvamalt. Otsige nõrkusi, nagu aeglane jalatöö, nõrk langev löögi tagasitulek vms. Proovige alati oma kätt varjata. Proovige võtta pea kohal või 360 kraadi.
2. 2 Sunnige oma vastast väljakul ringi jooksma. Ära löö kõiki oma lööke väljaku samasse kohta; see teeb sind etteaimatavaks. Asetage oma kaadrid erinevalt. Eesmärk vastast segadusse ajada ja väsitada.
   • Kui teie vastane tabab süstikut otse teie poole või võrku, siis tabage süstikut teises suunas, selle asemel, et tabada seda otse vastasele, kus ta eeldab, et see läheb.
   • Võite kasutada kaugviskeid, et sundida vastast väljakul ringi jooksma. Pärast visete löömist pöörduge kindlasti keskpunkti, see muudab teid paremaks tagasilöökide ettevalmistamiseks, samas kui vastase positsioon on palju vähem stabiilne.
3. 3 Planeerige alati oma järgmine käik. Algajal on lihtsalt hea meel, kui ta süstikut üle võrgu tabab. Edasijõudnud mängija mõistab, et peate oma löögi alati mõistlikult paigutama, nii et liigutate vastase täpselt sinna, kuhu soovite, et saaksite järgmise löögi tabada või purustada.
   • Pärast lasku saatmist või tagastamist naaske alati baasi. See tähendab naasmist selle ala keskele, mida katate (teie pool väljakust üksikmängus). Kui näete kõrgeid lööke, proovige lüüa või teha võlts.
4. 4 Pange oma vastane mängima oma mängustiili. Kui teile meeldib võrgu lähedal viibida, serveerige lühikesi ja tabamatud lööke, tehke kõik endast olenev, et teie vastane ei saaks süstikut tagajooneni tabada. Kui teil on tagaliinis mugavam, serveerige pikki ja tabavaid kiireid lööke, nii et vastasel pole võimalust teid võrgu suunas liikuda.
5. 5 Ärge laske end heidutada ega leppida. Enesekindluse puudumisel võite end tagasi hoida ja matši kaotada. Olge eriti ettevaatlik, et see ei juhtuks teie oskuste tasemele lähedal olevate vastaste suhtes. Veenduge siiski, et te ei muutuks liiga enesekindlaks. Võite alahinnata vastase võimekust ja mängida alla selle taseme, mida peaksite. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

• Küsimus Kuidas tabada petlik tilk? Näidake tulele lähenemisel karjumist agressiivsusega, nii et teie vastane arvab, et lööte puruks, kuid viimasel sekundil tabasite viskepilti.
• Küsimus Kuidas hüpata puruks? Peaksite ootama, kuni sulgpall tuleb teie topeltkõrgem, ja hüpata, reketiga edasi sirutades.
• Küsimus Kuidas saaksin oma servi parandada, et see üle võrgu kätte saada? Veenduge, et te ei asetaks reketit nii, et see oleks otse võrgu poole; selle asemel kallutage seda veidi ülespoole, et süstik saaks üle võrgu minna. Piisava harjutamise korral saate lõpuks oma servi maandada kogu võrgus.
• Küsimus Kuidas saaksin oma käte tagasitulekut parandada? Püsige tasa ja proovige pärast lööki reketit ümber kiigutada, sest see annab teile kiirele tagasitulekule reageerimiseks vähem aega.
• Küsimus, mida tahan vastast väsitada ja segadusse ajada. Mida ma peaksin tegema? On üks nipp, mida nimetatakse paigutuseks. Väsite vastase ära, pannes teda palju üle väljaku liikuma.
• Küsimus Kui ma kuken vasakule poole, siis mis juhtub? Kui inimene on paremakäeline, siis on tal raske tagasi pöörduda; tagumise käe kaadreid on raske omandada.
• Küsimus Kuidas panna vastane tundma, et ta võidab? Harva soovite, et vastane tunneks end mängides enesekindlalt. Selle asemel proovige panna teda oma mängus kahtlema. Kui ta on närviline või kahtleb, langevad tema standardid dramaatiliselt.
• Küsimus Kuidas saaksin oma tagakäsi parandada ja süstikut ideaalselt tagurpidi puruks panna? Tehke purustusharjutusi. See, kuidas hoiate reketit tagantkäel, võib mängu oluliselt mõjutada. Ärge haarake reketit liiga kindlalt ega kergelt, vaid piisava surve all. Tagantkäe purustamiseks täiuslikult, harjutage. Lunge, siis löö.
• Küsimus Kuidas ma saan oma vastasele mõista, et süstiku teises suunas löömine pole reeglitega vastuolus? Kui nad seda mängu ajal ei tea, öelge neile viisakalt. Kui nad ei kuula, hankige treener või keegi teine, kes neile seda selgitaks.
• Küsimus Kuidas saaksin oma jalatööd parandada. Varjusulgpall aitab teil jalgu sirutada, mis parandab teie jalatööd.