Ballett on ilus kunstiliik, mida saab kasutada eneseväljenduseks või vormis püsimiseks. Kuigi tantsutunni läbimine on parim viis balleti õppimiseks, saate kodus teha balletiliigutusi, kui te ei saa tunde võtta või soovite lihtsalt lisaharjutusi. Enne tantsimist soojendage ja venitage, nii et keha on valmis. Seejärel õppige balletis 5 positsiooni ja harjutage balleti põhiliigutusi, kuni need valdate. Kui olete valmis, tuginege oma tehnikale, järgides õpetusi, tehes videotunde või osaledes tunnis.
Sammud
Osa üks 4-st: Soojenemine ja venitamine
- üks Valige ruum, kus oleks ruumi liikumiseks. Veenduge, et teil oleks ruumi painduda, hüpata ja üle põranda liikuda, ilma et millegagi kokku põrgataks. Eemaldage kõik esemed, mis võivad teie liikumist takistada, näiteks kohvilaud või põrandal olevad esemed. Kui teie toas pole balletibaari, kasutage tugeva tooli seljatuge, kui seda vajate.
Näpunäide: Kui olete kirglik balleti vastu,paigaldage balletibaaroma toa seinal. See muudab selle harjutamise palju lihtsamaks.
- 2 Katke põrand matt või vaip, kui see on kõva pind. Ärge tehke balletti kõvadel pindadel nagu betoon, kui te matti maha ei pane. Kõvale põrandale hüppamine võib kahjustada liigeseid, sealhulgas põlvi. Kõva põranda katmiseks kasutage treeningmatti või vaipa. Teise võimalusena tehke balletti toas, kus on vaipkate.
- Internetist leiate balletiks valmistatud kummist matid.
- 3 Üles soojenema oma keha, tehes 5 minutit vähese mõjuga kardiotreeningut. Enne balleti tegemist peavad teie lihased olema soojad, et vältida vigastusi. Kiireks soojenemiseks kõndige või sörkige umbes 5 minutit paigas. Soovi korral lõpetage soojendus seeriagakükitab,kopsudja tungrauad .
- Veenduge enne venitamist, et külmade lihaste venitamine suurendab vigastuste ohtu.
- 4 Venitada lihased pärast soojendamist. Kui teie keha on soojenenud, venitage oma lihaseid, et nad oleksid teie balleti liikumiseks valmis. Siin on mõned proovitavad lõigud:
- Tehke ettepoole painutamine: Seisa sirgelt, jalad koos ja varbad ettepoole suunatud. Hingake oma vöökohas ettepoole ja sirutage põrandale. Minge alla nii kaugele kui võimalik ja proovige põrandat puudutada. Hoidke 30 sekundit.
- Tehke laia jalaga venitus: Istu põrandal ja siruta jalad V-tähega laiali Suunake varbad õhku. Kallutage ettepoole ja sirutuge jalgade vahele nii kaugele kui võimalik. Hoidke 30 sekundit.
- Venitage oma neljarattalised: Teie neljarattalised on reie esiosa. Püsti sirgelt, jalad koos, ja hoidke tuge tooli küljes. Tõstke 1 jalg enda taha ja haarake käega jala ülaosast. Tõmmake jalg tagumikku. Hoidke 30 sekundit, seejärel vahetage jalad.
Osa 2 4-st: Balleti 5 positsiooni harjutamine
- üks Alustage esimesest positsioonist, sest see on kõige lihtsam. Seisa sirgelt, jalad koos ja kannad puudutavad. Pöörake varbad nii, et need osutaksid tähega V väljapoole Seejärel tõsta käed enda ette, et teha ovaalne. Teie sõrmed ei tohiks puudutada.
- Suunake oma varbad nii kaugele kui võimalik. Esialgu saate ehk teha ainult kitsa V-tähe. Kuid aja jooksul muutute paindlikumaks ja lõpuks suudate oma varbad täielikult välja pöörata.
- 2 Tehke teine positsioon, et lisada rohkem balleti käike. Seisa pikalt, jalad on laiali pisut laiemad kui õlgade laiuselt. Suunake varbad kehast väljapoole. Laiendage käed külgedelt välja, hoides neid ümarana ja umbes õlgade kõrgusel.
- Sarnaselt esimese asendiga pöörake varbad välja nii kaugele kui võimalik.
- 3 Kogemuste saamiseks proovige kolmandat positsiooni. Püsti sirgelt ja ristige parem jalg üle vasaku, parema jala kand vasaku kaare ette. Seejärel kõverdage parem käsi keha poole, hoides vasakut kätt kõrvale. Teise võimalusena võite rist oma vasaku jala üle oma parema ja kõverda vasak käsi.
- Kolmanda positsiooni saate teha kas parema käe ja jalaga või vasaku käe ja jalaga.
- Võite hüppeid tehes asetada oma käed kolmandale positsioonile.
- 4 Lisage neljas positsioon, kui olete piisavalt paindlik, et seda mugavalt teha. Avatud 4. positsiooni jaoks asetage üks jalg 12 tolli (30 cm) teise ette nii, et kannad oleksid joondatud ja varbad välja suunatud. Tõstke vastav käsi üle pea kõvera käega. Kinnise 4. positsiooni saavutamiseks ristige üks jalg teisest üle ja joondage oma esiosa oma varvastega. Seejärel tõstke käsi üle pea, hoides käsi kõverdatud.
- Mõnikord võite hüpete ja hüpete ajal oma käed neljandale positsioonile panna.
- 5 Tehke 5. positsioon, kui olete oma tehnika edendamiseks valmis. Asetage 1 jalg teise ette, varbad välja suunatud. Sulgege oma jalad koos oma esivarbaga kooskõlas oma tagumise kandaga ja tagumine kand on kooskõlas oma esiosaga. Seejärel tõstke käed graatsiliselt üle pea, hoides neid kõverdatuna. See positsioon on keeruline, nii et ärge proovige seda enne, kui olete selleks piisavalt paindlik.
- Nagu teiste positsioonide puhul, võite teha hüppeid ja hüppeid kätega 5. positsioonil. On okei panna käed 5. kohale, kui oled alles algaja. See on jalatöö, mis on väljakutsuv.
Osa 3 4-st: Algajate balletiliigutuste tegemine
- üks Poolenisti kokku pandud esimesel positsioonil. Minge esimesse asendisse seistes jalad koos ja varbad välja. Tõstke käed enda ees välja ja vormige need ovaalseks. Painutage põlvi ja laske keha aeglaselt alla maa poole, hoides kontsad lamedana põrandal. Tagasi tulles suruge lihased sisse. Seda nimetatakse demi plié.
- Pliies hääldatakse kui Plea-AE.
- Kui vajate, saate tuge hoida balletibaarist või tooli seljatoest.
- Kui saate demi plié teha, minge grande pliés juurde. See on sama käik, välja arvatud see, et tõstate kontsad põrandalt.
- See sarnaneb kükiga, kuid teil on kontsad koos ja varbad välja suunatud.
Variatsioon: Kui valdate plié esimeses positsioonis, proovige seda teisel positsioonil. Iga kord, kui vormi täiustate, proovige plié järgmises asendis.
- 2 Tehke tendentse esimeses positsioonis. Püsti püsti, kontsad koos ja varbad üles suunatud. Lükake oma jalg vastu põrandat, kui libistate selle ette, küljele või tagaküljele. Tõstke kand üles, et varvas osutada. Seejärel laske jalg aeglaselt punktist alla põrandale ja lohistage jalg üle põranda tagasi esimesse asendisse.
- Tendueid hääldatakse Ton-DUE.
- Pärast esimese positsiooni valdamist proovige teistel positsioonidel olevaid tendentse.
- Esimeselt positsioonilt teisele üleminekuks võite kasutada tendentsi. Tehke kalduvus küljele, seejärel langetage jalg tagasi põrandale, selle asemel, et seda tagasi tuua.
- 3 Esitage asjakohasusi esimeses positsioonis. Seisa pikalt, kontsad koos ja varbad üles suunatud. Tõstke kontsad aeglaselt maast nii kõrgele kui võimalik. Pausige 2-3 sekundit, seejärel laske kontsad aeglaselt põrandale tagasi.
- Releve hääldatakse 'rel uh VEY'.
- Kui olete esimesel kohal asjakohasused omandanud, proovige neid ka teistes positsioonides.
- 4 Sooritage sauteid, kui olete põhihüppeks valmis. Tehke demi plié esimeses asendis nii, et südamik on kinni ja ülakeha tõstetud. Seejärel kevad maast lahti ja maanduge demi plié's. Hüppamise ajal tõsta jalad varvasteni ülespoole, seejärel maandu, pannes jalad varvastest kannani.
- Tavaliselt teete 4, 6 või 8 küpsetise komplekti. Pange tähele oma vormi, et iga sauté oleks õigesti täidetud.
- Kui olete selle valdanud, harjutage seda teisel positsioonil.
- 5 Esimeselt positsioonilt teisele vahetamiseks tehke échappé. Alustage esimesest positsioonist, kontsad koos, varbad välja suunatud ja käed kõverduvad ovaalseks teie ees. Tehke demi plié, seejärel hüpake sautriga põrandalt maha. Avage oma jalad ja maanduge teises asendis, kui jalad on õlgade laiusest pisut laiemad ja käed külgedel laiali.
- Öchappé hääldatakse A-sha-PAY.
- Tehke mitu hüpet, liikudes esimeselt sekundile, seejärel teiselt teisele.
- Viiendalt teiselt positsioonilt teisele liikumiseks võite teha ka échappé.
- 6 Esineda suured visked hüpete lisamiseks. Grand jetés on hüpped, kus sirutad ühe jala oma keha ette ja ühe jala oma keha taha. Asetage käed neljandale või viiendale positsioonile. Võtke ühe jalaga väike ettepoole hüppamine, seejärel hüpake õhku, et teha oma suurejuga. Jagage oma jalad laiali ja sirutage need sirgelt, varbad teravaks.
- Jetét hääldatakse Zha-TAE.
- Hüppa nii kõrgele kui võimalik, ilma keha üle pingutamata või põlvi painutamata. Harjutamise abil saate hüpata kõrgemale ja laiendada oma jalgu veelgi.
- 7 Proovige lööke kaasata suurte lahingutega. Suurejooneline lahing on terava varba ja sirge jalaga löök, mida saate teha ette, küljele või seljale. Pange oma käed teise positsiooni. Harja oma jalga üle põranda ja tõsta see siis jalaga. Tõstke oma löök üles nii kõrgele kui võimalik, näidates oma varba. Hoidke oma jalga sirgena, kui lööd.
- Suurt latti hääldatakse GROUND Bot-MAH.
- Kui teete suure seljatoega seljatoe, kallutage veidi ettepoole, kuid ärge painutage oma vöökohta.
- Püüdke oma jalg maast vähemalt 90 kraadi tõsta, kuid ärge suruge ennast kaugemale, kui teie liikumisulatus võib ulatuda. Harjutades saate oma jala maast kaugemale tõsta.
- Balletis paremaks saades võite teha suuri lahinguid oma kätega teistes asendites.
Osa 4 4-st: Oma tehnika edendamine
- üks Vaadake balletiõpetusi veebis, kasutades selliseid saite nagu YouTube. Kui te ei saa endale tunde lubada, on videoõpetus suurepärane alternatiiv. Kuigi need pole nii kasulikud kui õpetaja käest õppimine, võivad õpetused õpetada teile balleti põhitõdesid, kui harjutate mitu päeva nädalas. Otsige juhendusi liikumiste kohta, mida soovite proovida, ja järgige seejärel hoolikalt.
- Telli balletikanalid, millest leiate abi.
- Pidage meeles, et tõenäoliselt vajate õppetunde, kui soovite saada arenenud tantsijaks. Videoõpetused on aga suurepärane viis alustamiseks ja aitavad teil balletti hobina nautida.
- 2 Järgige videotundi. Videotunnid on saadaval DVD-del või voogesitussaitidel. Neid tunde õpetavad professionaalsed õpetajad, et nad saaksid teile õpetada edasijõudnuid. See ei ole sama, mis juhendajaga üks-ühele töötamine, kuid need tunnid aitavad teil tantsutehnikat arendada.
- Otsige videotreeninguid veebis. Enne ostmist vaadake treeningu eelvaadet, et näha, kas saate juhiseid järgida.
- Valige oma tasemel video. Kui olete algaja, otsige õppimise hõlbustamiseks samm-sammult videot.
- 3 Võtke tunde isiklikult juhendamiseks isiklikult. Juhendaja juures tundides käimine võimaldab teil vormi kohta tagasisidet saada, et saaksite parendusi teha. Lisaks õpite balletti kiiremini ja jätkate turvaliselt edasijõudnutele. Klassides käimine annab teile ka võimaluse koreograafiat õppida ja publiku ees esineda. Otsige oma piirkonnas tunde, otsides veebist.
- Kui olete kodus harjutanud ega saa endale tunde lubada, küsige koolilt, kas neil on stipendium või praktikaprogramm. Võimalik, et saate stipendiumi teenida, kui näitate üles andekust ja pühendumust, või võite saada klassi allahindlust, kui aitate stuudios ringi.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas ma saan balletti alustada, kui olen 14-aastane, ma pole paindlik ja ei võta tunde? Kuidas saada paindlikuks? Võite alustada igas vanuses. Õppetunnid ei ole eluliselt tähtsad, kuid on kasulikud ja kui soovite, peaksite need ka läbi viima. Paindlikuks muutumiseks venitage kindlasti iga päev.
- Küsimus Mis tüüpi soengut mul vaja on? Igasugune stiil, mis hoiab teie juukseid treenimise ajal näost eemal, teeb seda. Parim on siiski balletikukkel.
- Küsimus Kas ma peaksin enne tantsima hakkamist tegema teatud venitusi? Spetsiifilisi venitusi pole, kuid enne balleti tegemist on alati mõistlik alajäsemete (jalad, puusad, selg) lihased välja sirutada.
- Küsimus Mis vanuses on soovitatav balletiga alustada? Mida noorem, seda parem, kuid balletti saab tantsida igaüks. See on nagu keele õppimine. Nooremana on see lihtsam.
- Küsimus Miks sokid ei sobi balleti harrastamiseks? Kui teil on vaip, on sokid palju paremad kui balleti kingad. Balletijalatsid on siiski soovitatavad kõvadel põrandatel, kuna sokid on väga libedad ega paku teile õiget tuge. Näiteks kui proovite ühel jalal tasakaalu hoida ja kõikute, siis on suurem tõenäosus kukkuda.
- Küsimus Mis on vanim vanus, kes keegi balletiga alustada saab, kui ta tahab olla proff? Ma olen 10. Alustada on võimalik igas vanuses, kuid professionaalseks saamine hõlmab äärmiselt rasket tööd ja harjutamist.
- Küsimus Kas peate olema kõhn? Juhuslikku balletti saavad teha kõik kehakujulised inimesed. Kaal mõjutab ainult siis, kui tegelete pas de deux'ga (tantsite teise inimesega) või kuulate lavastuses rolli.
- Küsimus, kuidas ma ei oska lõhesid teha, kas ma saan ikkagi balletti õppida? ReynaSPQR Jah, saate balletti teha ilma, et saaksite neid teha, kuigi peaksite ilmselt töötama selle nimel, et paindlikumaks saada.
- Küsimus Millised on balleti põhiasendid? Esimese, teise, kolmanda, neljanda ja viienda positsiooni kirjeldused ja pildid leiate see artikkel balletitantsust saidil wikiHow.
- Küsimus Kas tasasel vaibal tantsida on OK? Superso See pole eriti hea idee, sest see võib tekitada teile vaibapõletusi ja see takistab teil mõningaid asju tegema, näiteks pöördeid.
Reklaam
Näpunäited
- Kuula oma keha ja austa selle piire. See on okei, kui te ei saa kõrgelt hüpata ega varbaid lõpuni välja näidata. Harjutamisega saate paremaks!
- Pange keegi, kes on kogenud ja hea balletis, teid jälgima. Nad võivad anda teile tagasisidet, kuidas parandada.
- Kodune ballett võib sobida tantsijatele, kes otsivad ainult põhitehnikat, kuid see ei saa korvata tegelikke tunde. Kui plaanite tantsuga tõsiselt tegeleda, on õpetaja parandamine ülioluline.
- Alustage põhitõdedest ja liikuge edasi arenenud tantsuliigutusteni.
- Balleti valdamine võtab aastaid, seega ole kannatlik ja naudi seda protsessi. Iga kord, kui harjutate, saate paremaks, nii et jätkake!
- Ballett võtab aega ja harjutamist! Kui soovite selles hästi hakkama saada, peaksite igapäevaselt harjutama.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Ärge proovige pointe'i tantsida, kui te ei tööta koos juhendajaga. Saate end vigastada, kui proovite seda ise.
