Kuidas balletitantsida

Ballett algas kuninglikes õukondades 1600ndate alguses ja selle elegantse ja kogenud kunsti varased vormid hõlmasid pikki seelikuid ja puidust puukingaid. Tantsuballett on kogu maailmas ülipopulaarne ning balleti õppimine võib aidata arendada tugevat keha, ruumi- ja ajalist teadlikkust ning parandada koordinatsiooni. Inimesed, kes õpivad balletti, säilitavad paindlikkuse ka kogu oma täiskasvanuelu, muutes selle tehnika igat tüüpi tantsu treenimise aluseks. Kuigi balleti tantsimine nõuab pühendumist ja nõuab tõsist väljaõpet, saate põhitõdesid õppida, et ennast edasiseks õppeks ette valmistada. Õppige valmistuma harjutamiseks, põhiasenditeks ja mõnedest esimestest tehnikatest, millega balletis tõenäoliselt kokku puutute. Balletti saab teha iga inimene. Kui olete suur või väike, pikk või lühike, mees või naine või noor või vana, võite tantsida. Kuid kõige tähtsam on lõbutseda.

Sammud

Osa üks 3-st: Tantsuks valmistumine

1. üks Venitada lihaseid põhjalikult. Venitamine on oluline lihaste lõdvestamiseks, tugevdada lihaseid ja pikendada oma hoiak . On ülioluline, et seda tehakse iga balletiseansi alguses, sealhulgas enne etendust. Balletti võttes on oluline venitada iga päev vähemalt 15–30 minutit, et anda lihastele piisavalt soojendusvõimalusi, vähendades vigastuste ohtu. Samuti peaksite balletitantsu lõpus sirutuma, et tuul maha tõmmata.
2. 2 Kandke alati balletisusse . Korralikult paigaldatud balletijalatsid peaksid olema tihedad, kuid mitte nii tihedad, et katkestavad verevoolu ja tekitavad jalgades tuimust. Kingade stiilid ja tüübid on erinevad, nii et küsige oma balletiõpetajalt või poe müügimehelt nõu, arvestades teie kavatsusi tantsida.
   • Ärge ostke jalanõusid, milleks kasvada, sest teie jalad tunduvad osutatuna paindunud ja näevad välja lamedad. Peaksite need sobitama sinna, kus nöör on kergelt lahti seotud. Kui teie nöör on pikem kui roosa, siis peaksite selle ära lõikama, kuni see on umbes teie küünte suurus. Pingutusnöör lõpetab sobivuse. See ei ole mõeldud liiga suurte kingade pingutamiseks.
   • Kui te ei saa balletijalatseid osta, siis on see okei. Kasutage sokke ilma kleepumiseta põhjas, et saaksite pöörata!
3. 3 Kandke mugavaid ja liibuvaid spordiriideid. Kõige tähtsam on, et teil oleks mugav ja et te ei kannaks kottis või lõdvalt istuvaid rõivaid, et saaksite veenduda, et vormite ja liigute õigesti peeglist. Tavaline must trikoo ja roosad sukkpüksid on tavaliselt ohutu panus. Sobivad on ka roosad või mustad balletisussid.
   • Pood kvaliteetsetes kauplustes.
   • Kui olete klassi registreerunud, pöörduge oma juhendaja poole, et teada saada, kas koolis on riietumiskood. Mõnes koolis võivad õpilased kanda sama asja ja teistes võib vaja minna lihtsalt mis tahes tüüpi riideidtrikooja sukkpüksid ja mõnikord balletiseelikud. Enamasti vajavad nad liibuvaid rõivaid, et nad näeksid, et teie lihased töötavad korralikult jne.
4. 4 Leidke harjutamiseks sobiv ruum. Ballett on vähem seotud käikude õppimisega ja rohkem nende täiustamisega. Liigutused ise on suhteliselt otsekohesed, kuid positeerimine, ajastus ja vajalik elegants nõuab kogu elu. Sel põhjusel on alati parem harjutada balletti stuudios hea juhendaja juhendamisel, kes suudab teie positsiooni korrigeerida ja veenduda, et tantsite õigesti. Tantsustuudio on varustatud peeglitega, et korrigeerida positsioneerimist ja näha, mida te täpselt teete, ning barre'iga harjutamiseks.
   • Kui soovite kodus harjutada, veenduge, et teil oleks piisavalt vaba ruumi vabalt liikumiseks, eelistatavalt lehtpuupõrandal. Tooli tagaosa võib asendada baarivajaduse. Paigutage suur peegel, et saaksite oma asukohta kontrollida ja näha, mida teete.
   Reklaam

Osa 2 3-st: Barre'i põhitõdede õppimine

1. üks Alustage iga tantsutrenniga ballett suletud. Baaris õpid balleti põhitõdesid, mis on edasiminekul olulised. Kui te alles alustate, peaks terve tantsupraktika hõlmama tühja tööd. See on teie jõu, väleduse ja paindlikkuse suurendamiseks ülioluline, nii et ärge pidage seda raisatud ajaks. Kui te selle vahele jätaksite, ei saaks te tantsida. Isegi professionaalsed tantsijad alustavad iga klassi barris.
2. 2 Õppige põhiasendeid. Balleti põhiline nurgakivi ja alus, millest kõik teie keerulisemad käigud välja töötatakse, on viis lähtepositsiooni (ja 'paralleelne positsioon', mida mõned peavad kuuendaks). Enne kuue algpositsiooni harjutamist, täiustamist ja automaatseks muutmist ei saa te midagi muud õppida. Need peaksid olema teie lihasmällu nii juurdunud, et on osa teie DNA-st.
   • Kõiki asendeid tuleks harjutada kas näoga barre poole või vasaku käega barrel. Algajad tantsijad hakkavad tavaliselt vaatama barre poole, ja keskmised või edasijõudnud tantsijad alustavad tavaliselt vasakut kätt barre'il, samal ajal positsioone harjutades.
3. 3 Harjutage esimest positsiooni. Esimeses asendis peaksid teie jalad kehast välja pöörama ja kontsadel kokku hoidma. Su jalad peaksid olema sirged ja koos hoidma, selg olema sirge ja pea kõrgele tõstetud. Säilitage suurepärane rüht ja tasakaal.
4. 4 Harjuta teist positsiooni. Teises asendis on teie jalad sama nurga all kui esimeses, välja arvatud see, et jalad peaksid liikuma nii, et need asetseksid umbes õlgade kaugusel. Laiendage oma tugibaasi, kuid hoidke teises asendis sama kehahoiakut ja hoiakut kui esimesena. Harjutage üleminekut esimesest asendist teise ilma pahkluude nurka muutmata.
5. 5 Harjuta kolmandat positsiooni. Kolmandale positsioonile liikumiseks tooge juhtjalg (tavaliselt domineeriv jalg või jalg, millega lööd) teise jala taha. Teie pliijala kand peaks olema ühtlane, kui teie teise balleti sussil on pahkluu rihm. Liigutage puusad ettepoole ja hoidke tasakaalu. Su jalad peaksid olema sirged ja õlad olema tagasi.
6. 6 Harjuta neljandat positsiooni. Kolmandast neljandale positsioonile üleminekuks liigutage juhtjalg tagasi, levitades oma kaalu tahapoole, täpselt nagu esimese ja teise positsiooni vahel.
7. 7 Harjuta viiendat positsiooni. Siin hakkavad positsioonid veidi keerulisemaks muutuma. Viiendasse asendisse üleminekuks viige teine ​​jalg tagasi juhtjala poole, painutades hüppeliigest nii, et kand oleks pliivarba kohal. Teie põlv peaks olema veidi painutatud, kuid selg ja õlad peaksid jääma väga sirged ja tasakaalustatud. Harjutage seda üleminekut sageli.
8. 8 Lõpeta paralleelses asendis. Mõlemad jalad on koos, kõrvuti, nagu paralleelsed jooned. Reklaam

Osa 3 3-st: Plaatide, Tenduse ja laienduste harjutamine

1. üks Tehke kihte . Plies on nagu kükid, mida tehakse igas erinevas asendis. Kihte on kahte tüüpi: grande plies ja demi plies. Algajad teevad kihte esimeses ja teises positsioonis. Kesk- ja edasijõudnud teevad neid kõigil positsioonidel, välja arvatud kolmas ja kuues.
   • Demi plie tegemiseks soovite, et teie jalad moodustaksid teemandi. Kõverda põlvi ja kükita, nii et põlve moodustab reie ja säärega täiusliku 90-kraadise nurga. Peaksite oma kaalu toetama jalgade pallidele, hoides kontsad maast lahti ja painutades vasikaid.
   • Grande plie tegemiseks soovite sukelduda palju kaugemale, nii et teie reied on peaaegu põrandaga paralleelsed. Seda tehes kastate ka oma käe. Kihtide harjutamisel keskenduge selja väga sirgele ja rühi kindlale hoidmisele.
2. 2 C venitatud . Tendus on sisuliselt punktid ja venib teie pliijalaga. Tüüpiline kõõluste kombinatsioon on tendu en cross, mis tähendab 'ristis'. Põhimõtteliselt seisate esimeses asendis ja osutate pliivarbaga ette, küljele ja tahapoole.
   • Õppimise hõlbustamiseks on põrand märgistatud teibiga. Sa tahad astuda terve sammu enda ette, juhtides oma kannaga ja viies varba enda ette. Vahemaa peaks olema võrdne ees, küljel ja taga.
   • Sammu täpne kaugus varieerub sõltuvalt tantsijast ja jala pikkusest. Sa tahad, et su kõõlus muudaks su jalad täisnurkseks kolmnurgaks, taime jalg jääks sirgeks ja juhtiv jalg läheks piisavalt kaugele.
3. 3 Harjutage laiendusi. Seisa väga sirgelt, kas esimeses või viiendas asendis. Võite asuda barre poole või olla selle poole külgsuunas. Edenedes saate piisavalt tugevaks, et seda keskmes teha.
   • Tõstke üks jalg küljele või ette, hoides seda sirgena nii kõrgele kui võimalik. Suunake jalad, kui jalg lahkub põrandalt. Hoidke mõlemad põlved väga sirged ja hoidke neid õige rüht . Jala kõrgemale tõstmiseks on oluline mitte puusa ega tagumikku üles tõsta. Pöörake alati jalg välja, mitte kunagi sisse.
   • Hoidke õiget tehnikat, langetades jala aeglaselt ja seistes asendis, millest alustasite, tavaliselt kas esimesel või viiendal.
4. 4 Proovige barre lahti lasta. Veenduge, et olete tasakaalus, katsetades, kas saate barre lahti lasta. Hoidke oma jalg seal üleval. See teeb sind tugevamaks. Veenduge, et te ei libiseks ega kallutaks oma südamikku sirutatud jala poole ega eemale.
5. 5 Mine en pointe, kui olete valmis . Järgmine samm balletitreeningus on en pointe tantsimine, mis hõlmab pointe kingade kasutamist ja end varvastel tasakaalustamist. See on balletiõppe üks väljakutsuvamaid ja põnevamaid osi ning seda tuleb teha kogenud juhendaja abiga. Tavaliselt tehakse seda pärast nelja-viie aasta pikkust kesktaseme ja kõrgtaseme balletiuuringut.
   • Te ei tohiks kunagi ilma õpetaja loata tantsida en pointe! Enamikus balletikoolidest ei taha õpetajad, et te kodus isegi en pointe käiksite. Seda seetõttu, et ilma kogemusteta võite oma varba ja jalgade lihaseid pingutada. Proovige esmalt minna väikese aja jooksul en pointe ja seejärel liikuge aeglaselt üles.
   Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

• Küsimus olen 17-aastane ja ülekaaluline. Ma tean, et paksud inimesed ei tantsi balletti. Kas tantsimiseks peaks olema konkreetne kaal? Hakkasin just põhikohti ise õppima, sest ma ei saa õpetajat. Järgi oma südant. Kui soovite tantsida, ärge laske kaalul unistusi purustada.
• Küsimus, mida ma tahan tantsida balletti, aga ma arvan, et olen tantsimiseks natuke paks, mida ma peaksin tegema? Lhowl8 Olenemata teie suurusest, on ballett suurepärane nii kehakinnituseks ja tugevdamiseks kui ka lõbusaks olemiseks ning see ei tohiks olla seotud kaalu ega vormiga. Peaksite ikkagi saama balletti tantsida ja seda nautida.
• Küsimus, kas teismeline tüdruk saab hakata balletti tegema? Muidugi! Balletti võib hakata tegema igas vanuses. Mõnes tantsukoolis on täiskasvanute tantsutunnid, kus natuke vanemad inimesed saavad õppida balletti tegema.
• Küsimus Mis vanuses peaksin pointe'i kingi kandma? Enamik inimesi saavad hakata pointe-kingi kandma umbes 11–14-aastaselt, sest just siis on pahkluude luud kasvama hakanud. Pidage meeles, et see vanusevahemik võib muutuda sõltuvalt teie pahkluu tugevusest ja võimekusest. Samuti, kui alustasite balletiga hilja (12-aastaselt või hiljem), peate võib-olla ikkagi paar aastat ootama, enne kui pahkluud on pointe-kingade jaoks piisavalt tugevad.
• Küsimus olen 14-aastane, kas balleti alustamine on liiga hilja? Ei. Võib-olla peate kõvasti harjutama, et jõuda järele teistele, kes on seda kauem teinud, kuid olenemata vanusest, pole kunagi hilja midagi uut proovida!
• Küsimus Mis vanuses peaksin balletti tantsima hakkama? Igas vanuses, mida soovite! Uute asjade õppimine on nooremana lihtsam, kuid iga vanus on hea.
• Küsimus Kas balleti tegemiseks pean olema kõhn või keskmine? Ei, tantsimine on suurepärane harjutus igasuguse kehakujuga inimestele.
• Küsimus Kuidas parandada piruette viiendalt positsioonilt? Kõige olulisem osa on teie plié. Ükskõik, mis juhtub, pöörduge tagasi oma plié juurde. Isegi kui pööre ebaõnnestub, katsuge põrandat läbi oma tööjala, enne kui hüppate üles. Ärge laske oma kehakaalul tagasi minna. Hoidke ettepoole ja kontrollige oma südamikku, eriti pointe'i esitamisel. Nagu alati, hoidke oma määrimist teravana. Head pööramist!
• Küsimus Mida teha balleti paindlikkuse suurendamiseks? Ainus viis paindlikkuse saavutamiseks on venitada. Küsige oma balletiõpetajalt, kas saate teha venitusi, mis aitavad teid konkreetselt, kuna ta teab, kus te vajate abi. Üldise paindlikkuse parandamiseks võite registreeruda ka joogatunnis.
• Küsimus Kuidas ma oma varvastel tasakaalu saan? Pange suurem osa kaalust suure varba poole ja siduge oma kõhulihased, et hoida tasakaalu keskmes. Alustage oma varvastel, hoides barre'ist kinni. Siis, kui mugavamaks muutute, laske barre aeglaselt lahti. Peaksite varvastel tasakaalu hoidma hetkega!