Koputavad põlved on meditsiiniline seisund, mille korral inimese põlved osutavad seistes sissepoole ja puudutavad. Kuigi haigus on kõige levinum alla 10-aastastel lastel, võib see kimbutada ka igas vanuses täiskasvanuid. Peaaegu kõigil varases lapsepõlves koputuspõlvedel taandub see seisund aja jooksul ise. Täiskasvanutele saab seda seisundit suhteliselt lihtsalt ravida toitumise ja elustiili muutmise kaudu. Kuid pöörduge arsti poole, kui teil on valusid või ei saa kõndida, täiskasvanuna tekivad koputuspõlved, te ei parane 2-3 kuu pärast või teie lapsel on ebanormaalsed koputuspõlved.
Sammud
Meetod üks 3-st: Laste koputavate põlvede korrigeerimine
- üks Laske probleemil ennast parandada alla 7-aastastel lastel. Kuigi teie lapse kõndimine puudutavate põlvede ja pahkluude vahel võib olla murettekitav, ei põhjusta see meditsiinilist muret. Seisund parandab ennast aja jooksul peaaegu kõigil juhtudel. Kui väikelapsed õpivad kõndima ja keha püsti hoidma, saab põlveliigese probleem ise korda.
- Koputuspõlvi peetakse alla 3-aastaste laste tavaliseks haigusseisundiks, kuna üle 20% väikelastest kõnnib koputuspõlvedega. Kuid vähem kui 1% 7-aastastest on endiselt põlved.
- 2 Vajadusel kasutage vanemale lapsele öösel jalatsituge. Kui teie lapse koputuspõlved püsivad pärast lapse 7-aastaseks saamist, võib arst soovitada jalatsihoidjat. Seda seadet kantakse ainult öösel ja see aitab lapse põlvi sirgendada.
- Laste põlvede korrigeerimiseks kasutati varem meditsiinilisi korrigeerivaid seadmeid, näiteks metallist trakse. Kuid nüüd peetakse neid seadmeid suuresti kasutuks ja sageli emotsionaalselt kahjulikuks lastele, kes on sunnitud neid kandma.
- Tõsiste, pikaajaliste koputavate põlvede korral võib teie lastearst soovitada korrigeerivat operatsiooni.
- 3 Hankige oma lapsele teise võimalusena ortopeedilised kingad. Konsulteerige oma arstiga, et teada saada, kas ortopeedilised kingad sobivad teie lapsele. Tavaliselt soovitavad nad kingi alles siis, kui teie laps on üle 7-aastane. Korrapärase kandmise korral võivad kingad teie lapse jalgu sirgendada.
- Mõnel juhul võib teie arst pakkuda teile ortopeedilisi jalatseid, mis näevad välja nagu tavalised kingad.
- Ärge muretsege, et olete midagi valesti teinud, et põhjustada lapse koputamist põlvini - mõned inimesed on põlvitatavad lihtsalt oma geneetika tõttu.
Meetod 2 3-st: Koputavate põlvede ravimine täiskasvanutel
- üks Kaalust alla võtta, et tarbetu surve põlvedelt maha võtta. Koputuspõlved võivad ilmneda täiendava kehakaalu tõttu jalgadele avalduva surve tõttu. Lisatud kehakaal võib inimese põlvi väga koormata ja survestada, põhjustades liigeste sissepoole paindumist. Kaalust alla võtmine rasvumise vältimiseks võib samuti vähendada artriidi tekkimise riski, mis põhjustab vananevatel täiskasvanutel sageli põlvi.
- Pole ühtegi kaaluvahemikku, mis oleks ideaalne iga inimese jaoks. Rääkige oma arstiga ja küsige võimalusi tervisliku, mõistliku ja jätkusuutliku kaalu saavutamiseks.
- 2 Vältige tugevat füüsilist koormust, et vältida põlvede pingutamist. Kui olete hakanud nägema koputuspõlvede märke, proovige treening rutiinist välja jätta suure mõjuga füüsilised harjutused. Need spordialad ja harjutused koormavad teie põlvi palju ja võivad halvendada (või kiirendada) koputuspõlvede arengut. Nendest tegevustest pausi pidamine annab põlvedele võimaluse paraneda. Suure mõjuga harjutused hõlmavad järgmist:
- Sörkimine või jooksmine
- Jalgpalli või tennist mängimas
- Korvpalli või jalgpalli mängimine
- 3 Luude tugevdamiseks lisage oma dieeti D-vitamiini ja kaltsiumi. Tugevamad luud võivad aidata koputuspõlvi kiiremini ravida. Teie keha toodab päikesevalguse käes D-vitamiini. Püüdke veeta vähemalt 5–10 minutit õues vähemalt 2-3 korda nädalas. See vähendab teie artriidi riski, mis omakorda vähendab teie võimalusi põlvedele nakatuda.
- Kui olete keskkonnas, kus pole palju päikesevalgust, võite võtta ka D-vitamiini käsimüügiravimit.
- 4 Tarbige kaltsiumi, et vähendada artriidi riski ja koputada põlvi. Luude tugevuse säilitamine ja artriidiriski vähendamine on suur osa täiskasvanute koputuspõlvede tekkimise piiramisel. Selleks peaksid 19-50-aastased täiskasvanud tarbima päevas vähemalt 1000 mg kaltsiumi. Kohalikust ravimipoest saate osta käsimüügis olevaid kaltsiumipille või lisada dieedile kaltsiumirikkaid toite. Kaltsiumi leiate järgmistest toiduainetest:
- Piim ja või
- Jogurt ja juust
- Brokkoli, spinat ja oad
Meetod 3 3-st: Millal pöörduda arsti poole
- üks Rääkige kohe oma arstiga, kui teil on valusid või ei saa kõndida. Tavaliselt ei põhjusta koputatavad põlved märgatavaid sümptomeid. Kuid teil võib tekkida valu, kui teie koputatavad põlved on rasked või teil võib olla probleeme kõndimisega. Kui see juhtub, peate täiendava ravi saamiseks pöörduma arsti poole. Küsige neilt, mida saaksite oma sümptomite leevendamiseks teha.
- Teie arst aitab teil luua teile sobiva raviplaani.
- 2 Külastage oma arsti, kui täiskasvanueas tekivad koputuspõlved. Tavaliselt on koputus põlved lapsepõlves esinev seisund, mis kaob suureks saades. Harva võib see areneda täiskasvanueas. Kui see juhtub, on selle tavaliselt põhjustanud haigusseisund, mis võib vajada ravi. Kui vajate täiendavat ravi, pidage nõu oma arstiga.
- Näiteks võib artriit põhjustada koputavaid põlvi.
- 3 Pöörduge oma arsti poole, kui koputuspõlved 2-3 kuu jooksul ei parane. Kui toitumis- ja elustiili muutmise abil teie koputuspõlvi ei parane, aitab teie arst teil tuvastada, kas mõni muu haigus põhjustab teie sümptomeid. Kui seisund kestab kauem kui 2-3 kuud, määrake arstiga kohtumine. Külastuse ajal olge valmis vastama küsimustele, mis puudutavad teie perekonna haiguslugu. Samuti võib arst:
- Kontrollige oma jalgu, kas nende pikkused erinevad
- Vaadake oma põlvi, et näha, kas need joonduvad
- Paluge teil toas ringi käia, et näha, kuidas põlved liiguvad.
- 4 Viige laps pediaatri juurde, kui tema koputuspõlved on ebanormaalsed või püsivad. Mõnikord on koputatavad põlved terviseseisundi märk ja seda peab arst kontrollima. Planeerige kohtumine ja viige laps pediaatri juurde, kui teie laps ei kasvata koputuspõlvi. Kui teie kohalik lastearst ei suuda teie lapse koputuspõlvi põhjustavat probleemi diagnoosida, võivad nad suunata teid lasteortopeedi juurde. Pöörake oma lapse arsti juurde, kui märkate mõnda järgmistest sümptomitest:
- Jala äärmuslik ja ebanormaalse välimusega kõverus
- Parema ja vasaku jala vahel olev ebavõrdne jalgade kõverus, näiteks ühele küljele kallutamine
- Koputage põlvi pärast lapse 7-aastaseks saamist
- Kui laps on oma vanuse kohta ebanormaalselt lühike ja ei saa sirgelt püsti seista
- 5 Pöörake põlvede muutmiseks oma arstiga ortopeediliste kingade lisandeid. Kui teie arst usub, et ortootikast on kasu koputuspõlvede parandamisel, võivad nad soovitada teil proovida põlvede nurk füüsiliselt ortootikaga joondada. Asetate ortopeedilised vahendid oma jalanõude põhja ja muudate nurka, mille all te kõnnite või kus jalg puudutab maad.
- Ortopeediaid saate osta füsioteraapiatarvete kauplusest või meditsiinitarvete kauplusest.
- 6 Küsige oma arstilt harjutuste kohta, kuidas langetada põlveliigeseid. Kui olete harjutuste sooritamiseks piisavalt tervislik, võib teie arst soovitada treeningrežiimi, mis tugevdab teie jalalihaseid ja laseb koputuspõlvedel end korrigeerida. Mõnel juhul soovitab arst teil töötada ka füsioterapeudiga. Soovitatavad harjutused hõlmavad järgmist:
- Seinakükid
- Külgmised kopsud
- Tagurpidi lokid
- 7 Kui kõik muud ravimeetodid on ebaõnnestunud, arutage operatsiooni. Kui teil on tõsine ja valulik kopsu põlvede juhtum, mis ei allu muudele ravivahenditele, võib operatsioon olla ainus järelejäänud võimalus. Enamikul juhtudel teeb arst osteotoomia, sisestades põlve väikese püsiva metallplaadi. Plaat joondab põlved korralikult kallutatud liigeste kinnitamiseks.
- Operatsiooni ajal ei tohiks te valu tunda, kuna teile on antud lokaalanesteetikum. Pärast operatsiooni kogete taastumisel tõenäoliselt ebamugavust.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas vabaneda loomulikult koputuspõlvedest?Jonathan Frank, MD
Spordiortopeedi kirurg ja liigeste konserveerimise spetsialist dr Jonathan Frank on Californias Beverly Hillsis asuv ortopeediarst, kes on spetsialiseerunud spordimeditsiinile ja liigeste konserveerimisele. Dr Franki praktika keskendub põlve, õla, puusa ja küünarnuki minimaalselt invasiivsele, artroskoopilisele operatsioonile. Dr Frank omab Los Angelese meditsiinikooli California ülikooli doktorit. Ta lõpetas ortopeedilise residentuuri Chicagos Rushi ülikooli meditsiinikeskuses ning Ortopeedilise spordimeditsiini ja puusade säilitamise stipendiumi Steadmani kliinikus Vailis Colorados. Ta on USA suusa- ja lumelauakoondise meeskonnameeskond. Dr Frank on praegu peamiste eelretsenseeritud teadusajakirjade teaduslik retsensent ning tema uurimistööd on esitatud piirkondlikel, riiklikel ja rahvusvahelistel ortopeediakonverentsidel, võites mitmeid auhindu, sealhulgas maineka Mark Coventry ja William A Grana auhinnad.Jonathan Frank, MDSpordiortopeedikirurg ja liigeste säilitamise spetsialist Ekspert vastab Koputuspõlvedega inimestel on sageli kehakaaluga probleeme. See on midagi, mis toimub aastakümnete jooksul, kuid parim viis sellega võidelda on veenduda, et teil pole sel määral liigset kaalu.
Reklaam
Näpunäited
- Tervisliku seisundina on koputuspõlved tehniliselt tuntud kui “Genu valgum”.
Reklaam
