Kuidas ehitada kastmeid

Dipid on teatud tüüpi jõuharjutused, mida kasutatakse tricepsi, deltalihaste, pekki ja romboidsete lihaste treenimiseks. Ehkki enamikust spordisaalidest leiate baaribaare või saate osta treeningkauplustest isiklikke baare, saate kodus omaenda kastmisjaama ehitades säästa palju raha.

Sammud

Osa üks 3-st: Torude lõikamine

1. üks Tehke kindlaks, kui palju PVC-d vajate. Projekti jaoks vajalik PVC-toru kogus varieerub sõltuvalt sellest, kui suureks soovite kastmeid teha, ja ka õlgade vahelisest kaugusest. Viimase leiate, kui tõmmata mõõdulint ühelt õlaribalt teisele. Ülejäänud koguste jaoks kasutage juhendina neid väikseid mõõdusamba mõõtmisi:
   • 2 ülemist riba, kumbki 24 tolli (61 cm) pikkune või nii pikk, kui soovite seadme valmistada.
   • 4 tugivarrast, millest igaüks on 61 tolli pikk või mis tahes pikk, kui soovite seadme valmistada.
   • 4 välimist alusvarda, igaüks 30 cm pikkune või pool ühe ülemise varda pikkusest.
   • 4 sisemist alusvarda, mõlemad kas sama pikkusega kui välimised alusvardad või pool õlaribade vahekaugusest.
2. 2 Ostke oma PVC torud ja kinnitusdetailid. Need leiate riist- ja spetsialiseeritud kauplustest. Väikeste kastmete jaoks veenduge, et teie PVC paksus oleks vähemalt 3,8 cm. Suuremate vardade jaoks proovige liikuda kuni 5,1 cm paksuste torude ja kinnitusdetailide abil. Lisaks PVC torustikule peaksite ostma:
   • 4 PVC küünarnukki
   • 4 PVC T-liigendit
   • Kas 8 PVC otsakorki või 4 otsakatet ja 2 PVC pistikut
3. 3 Laske oma torud ehituspoes lõigata, et vältida nende ise lõikamist. Kui ostsite torud riist- või spetsialiseeritud kauplusest, vaadake, kas need pakuvad tasuta lõikamisteenuseid. Kui jah, küsige, kas nad saavad teie torusid soovitud mõõtmeteni lõigata. Kui ehituspood ei paku tasuta lõiketeenuseid või ostsite oma tarvikud kuskilt mujalt, vaadake, kas need pakuvad tasulist alternatiivi.
4. 4 Lõigake torud ise rauasae või põrkmehhanismi abil. Võtke tükk PVC toru ja asetage see vise-grip või samalaadsesse seadmesse. Seejärel haarake pihuarvuti või PVC hammaslõikur, mis on piisavalt suur, et lõigata läbi nii paksud torud kui teie. Kui olete valmis, lõigake toru aeglaselt läbi, luues täpselt vajaliku suurusega segmendi. Korrake protseduuri iga vajaliku lõike jaoks.
   • Ohutuse tagamiseks kandke lõikamise ajal kindlasti kaitseprille, tugevaid kindaid ja lühikeste varrukatega särki.
   Reklaam

Osa 2 3-st: Oma baaride kokkupanek

1. üks Liimige PVC küünarnukid oma ülemiste torude otstesse. Haarake 1 oma ülemist toru ja asetage mõlemasse otsa PVC toruliimi või tsemendi kiht. Seejärel võtke 2 PVC küünarnuki kinnitusdetaili ja keerake need liimitud kohtade kohale. Enne liimi kinnitumist veenduge, et mõlemad küünarnukid oleksid suunatud ühes suunas. Seejärel korrake protsessi teise ülemise toruga.
   • Lõppenud seadmes kasutate neid ribasid enda üles tõmbamiseks.
2. 2 Kinnitage oma tugitorud küünarnukkidele PVC-liimiga. Võtke 1 oma tugivarrast ja asetage liimikiht ühe otsa ümber. Seejärel suruge liimitud koht küünarliigendisse, kinnitades selle oma kohale. Korrake seda kõigi 4 tugitoruga.
   • Need küünarnukid aitavad teil ühendada ülemised ribad ülejäänud seadmega.
3. 3 Pange PVC-liimi abil iga tugitoru otsa T-liigend. Asetage tugikangi paljastatud otsale liimikiht. Seejärel keerake T-liigendi pistik liimitud kohale, veendudes, et liigendi avatud augud asetseksid ülemise vardaga risti. Korrake toimingut iga katmata otsa jaoks.
   • Need torud tagavad tugevuse ja kõrguse, mis on vajalik ülemise varda üleval hoidmiseks.
   • Välistingimustes olevate baaride jaoks võite need tugitalad aluse loomise asemel mustusesse matta.
4. 4 Liimige sise- ja väliskülg baarid iga T-liigendi otsa külge. Katke iga välimise alusvarda üks ots PVC-liimiga ja suruge see T-liigendi välisküljele. Seejärel tehke sama sisemiste baaride jaoks sama asi, kuid asetage need iga vuugi siseküljele.
   • T-liigendid võimaldavad teil kinnitada stabiliseerivaid jalgu.
5. 5 Kinnitage PVC-liimiga aluskangide külge otsakorgid või pistikud. Asetage liim iga välimise aluspinna avatud kohale, seejärel keerake PVC otsakorgid liimitud kohtade kohale. Siseruumide jaoks asetage mõlemale otsale liim ja kinnitage kas 4 otsakorki või 2 toruliitmikku. Toruliitmikud loovad tugevama seadme, kuid muudavad ka kastmisjaama transportimise raskemaks.
   • Alusribad aitavad teie seadet stabiliseerida, hoides seda ümber kukkumast.
   Reklaam

Osa 3 3-st: Dipjaama lõpetamine

1. üks Kinnitage välised vuugid PVC-liimiga. Täiendava toe saamiseks lisage iga liite välisküljele väike PVC-liimi joon. Liim peaks katma väikese vahe, kus iga PVC kinnitusdetail kohtub toruga. Tihendite puhtaks ja korralikuks puhastamiseks pühkige kõik lisaliimid väikese puidust seeria või muu sarnase tööriistaga.
   • Kuna need ei ühenda mitut toru omavahel, ei pea te ühegi otsakorgi külge välimist liimi lisama.
2. 2 Pihusta värvi soovi korral baarid. PVC ettevalmistamiseks hõõruge torusid ettevaatlikult, kasutades 220-liivapaberit. Seejärel pange kummikindad kätte ja puhastage torud atsetooniga niisutatud lapiga. Laske torudel umbes 30 minutit kuivada, asetage kastmisjaam tilgariide kohale ja katke see pihustusvärviga. Kui olete lõpetanud, laske kõigel 24 tundi taheneda.
   • Kandke nii palju värvikihte kui soovite, lastes torudel nende vahel umbes 25 minutit kuivada.
3. 3 Pange käte hõlbustamiseks ülemise riba ümber haardeteip. Kuna teete oma dipijaamas palju raskeid harjutusi, on käte mugav hoidmine hädavajalik. Nende olemasolu tagamiseks keerake ülemise riba ümber haardeteip või muu sarnane aine.
   • Kasutage nii palju kui teile meelepäraseid linte.
4. 4 Harjutamise ajal asetage liivakotid oma baaride kohale (valikuline). Sõltuvalt sellest, kui libe on maa ja kui intensiivsed on teie treeningud, peate võib-olla vaja täiendavat tuge, et hoida oma libisemisvardad ringi libisemast. Selle saavutate, kui asetate oma baaride kohale liivakotid või muud tüüpi pehme ja raske eseme. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

• Välistingimustes ja eriti suurte kastmisvardade korral proovige alus ja tugitorud asendada paksude puitpaneelidega. See annab struktuurile rohkem tuge.

Reklaam

Asjad, mida vajate

• 240 tolli (610 cm) 1,5 tolli (3,8 cm) paksune PVC toru
• 4 PVC küünarnukki
• 4 PVC T-liigendit
• 8 PVC otsakorki või 4 otsakatet ja 2 PVC pistikut
• PVC-liim
• Haardeteip
• Mõõdulint
• Sharpie
• Vise-grip
• Rauasaag või torulõikur
• Puidust sortiment