Kui soovite võistelda ninjasõdalaste vastu, peate treenima nagu nemad. Parim viis selleks on kodus oma Ninja Warriori kursuse ehitamine! Mõne ehitusmaterjali ja vähese tööga saate mõne aja pärast tegelikkusele trenni teha.
Sammud
Meetod üks 4-st: Kursuse kujundamine
- üks Leidke oma raja ehitamiseks hea koht. Valige enne plaanide koostamist koht, kuhu soovite raja rajada, kuna peate võib-olla arvestama kitsaste ruumide, madalate rippuvate puuoksade või muude keskkonnateguritega.
- Valige koht, kus pole ohtlikke takistusi, nagu väljaulatuvad puujuured või teravad kivid. Parim koht ehitamiseks on suur ja avatud tagahoov, kus teil on palju ruumi joosta, hüpata ja kiikuda.
- Mõõtke ruumi, kuhu soovite ehitada, et saaksite planeerida oma raja täpsed mõõtmed.
- 2 Otsustage, millised Ninja Warriori takistused soovite oma kursusele lisada. Populaarsete takistuste hulka kuuluvad lõhe redel, Warped Wall ja Quad Steps, kuid õigete materjalidega saate korrata paljusid väljakutseid, mida näete saates!
- Valige takistused, mis töötavad teie ruumiga. Näiteks kui teil on väga kitsas tagaaed, võiksite ehitada ainult lõheredeli. Kui te ei saa oma õuele postiauke kaevata, võite ehitada ainult neljakordsed astmed.
- Ärge kartke loovust! Kui teie hoovis on näiteks tugev puuoks, võiksite oma haru külge riputada mitu köit, et luua oma Tarzani köis, kus peate läbima vahemaa köiest nöörini kiigutades.
- Enne nende katsetamist veenduge alati, et teie takistused on täiesti kindlad. Vigastumine on viimane asi, mida soovite treenides.
- 3 Otsustage oma takistuste järjekord. Kui kaasate mitu Ninja Warriori takistust, otsustage, kuidas soovite neid läbida. Saates muutub järjestus mõnikord, kuid Quad Steps on tavaliselt esimene takistus ja Warped Wall on tavaliselt viimane, kuid saate oma kursuse korraldada nii, nagu soovite.
- Proovige oma takistusi erineva intensiivsusega korraldada. Näiteks, kui üks takistus nõuab palju ülakeha jõudu, proovige seda järgida tasakaaluga üles ehitava takistusega, seejärel keskenduge jalgade tugevusele.
- 4 Joonista oma joonised. Joonistage takistuste rada täpselt nii, nagu te seda suurele paberile kujutate, kasutades oma õuest tehtud mõõtmisi. Kavandades saate täpselt kavandada, kuidas teie takistused teie käsutuses olevas ruumis sobivad. Eelnev plaani olemasolu võib aidata teil oma takistusi võimalikult ohutuks kujundada.
- Kui joonistate kavandit, soovite joonistada mõõtkavas. Näiteks võite otsustada, et teie plaanil on 1 toll (2,5 cm) tegelikus elus võrdne 1 jalaga (0,30 m). Sellisel juhul joonistaksite oma kavandile 12 jalga (3,7 m) postituse, mis oleks täpselt 12 tolli (30 cm) pikk.
- Teie plaanid peaksid näitama ülemist ja külgvaadet, mis aitavad teil seda ehitamise ajal pildistada.
- Kui kasutate kursuse ülesehitamiseks leitud materjale, proovige need enne oma kavandi koostamist kokku koguda, kuna need võivad teie plaanide mõõtmeid muuta.
Meetod 2 4-st: Lõhe redeli ehitamine
- üks Kaevake 2 postiauku üksteisest 3,5 jalga (1,1 m) ja 0,76 m sügavust (2,5 jalga). Saate lõhe redeli laiust reguleerida, liigutades postid üksteisele lähemale või kaugemale, kuid etendusel on takistuseks 1,1 m laiune jalg.
- Kasutage postiaukude kaevajat, et postituste mustus hõlpsalt eemaldada. Kui teil sellist pole, kasutage väikest käsikühvlit.
- Valige postitused, mille pikkus on vähemalt 14,5 meetrit (48 jalga). Teie postid tuleb matta vähemalt 0,76 m sügavusele ja lõhe redel peaks olema umbes 3,7 m kõrgune, et anda teile ruumi ronimiseks.
- 2 Ankru oma postid maa sisse. Valage tsement oma postide aluse ümber pärast seda, kui olete need maasse mattunud. Enne järgmise sammu juurde liikumist andke tsemendile kindlasti palju aega kuivamiseks!
- Kui te ei suuda oma postitusi paika kinnitada, pakkige mustus nende ümber nii tihedalt kui võimalik, seejärel kasutage postide kinnitamiseks lühikesi puidutükke. Puit peaks olema umbes 0,61 m pikk. Asetage tugipuu posti suhtes 45-kraadise nurga alla. Veenduge, et puidu üks ots toetuks kindlalt maapinnale, ja naelutage teine ots posti külge.
- 3 Küüntejalad oma postile asetsevad 1 jala (0,30 m) kaugusel. Teie astmed peaksid olema umbes 35 kraadi nurga all ja peaksid välja ulatuma umbes 10 tolli. Ninja Warriori kursuse sammude vaheline kaugus on 1 jala (0,30 m), kuid võite need üksteisele lähemale paigutada, kui te ei soovi nii palju väljakutseid.
- Asetage oma esimesed astmed umbes 1,2 meetri kõrgusele.
- Teie astmed võivad olla puitplokid, suured naelad või mis tahes muu materjal, mis toetab teie kaalu, kui see teie postide külge naelutatakse.
- 4 Pange oma lõheladeli kasutamiseks astmetele metallvarda. Kasutage oma ülakeha tugevust, et nihutada riba ühest rõngaskomplektist ülespoole ülespoole, ronides redelil ülestõmmete manöövrite ja hüpetega.
- Kui lõhelredelil ronimine on teie jaoks liiga keeruline, kasutage tõmbetõmbe harjutamiseks lõheredelit.
Meetod 3 4-st: Oma nelja sammu ehitamine
- üks Lõigake vineerileht 4 2 x 2 jalga (0,61 x 0,61 m) ruutu. Need on teie Quad Stepsi pinnad. Saate neid teha ükskõik millise suurusega, kuid see on Ninja Warriori treenimiseks ideaalne suurus.
- Standardse suurusega vineerileht on 1,2 x 2,4 m. Kui lõikate oma ruudud 2–2 jalga (0,61 × 0,61 m) tükkideks, peaksite vajama ainult ühte vineerilehte.
- 2 Lõigake saematerjali pikkustest 16 2 jalga (0,61 m) ja jagage need. Raamimiseks mõeldud standardse suurusega plaat on 2–4 tolli (5,1–10,2 cm), kuid võite kasutada mis tahes saematerjali, mis teil käepärast on, kui see on ilmastikutingimustega töödeldud ja ilma pragude või pehmete kohtadeta.
- Pange 8 puidutükki ühte hunnikusse, mida kasutatakse raamimiseks, ja ülejäänud 8 puidutükki teises kuhjas, et olla teie tugialused, mida kasutatakse nelinurga astmete püsti hoidmiseks, kui neist üle hüppate.
- 3 Katkestage iga tugijala üks nurk 45-kraadise nurga all. Kui soovite, et tugijalg toetuks vastu platvormi, hoiab platvormi nurga all. Iga lõige peaks algama umbes 1 tolli (2,5 cm) tahvli nurgast. Nende lõikude tegemiseks kasutage ettevaatlikult saagi.
- Saagi kasutamisel olge alati ettevaatlik. Kandke kaitseprille ja hoidke käed teradest vabad.
- 4 Asetage 2 tükki raamimispuitu ja vineeri üksteise peale. Raamistükid tuleks külgedelt üles keerata ja puudutada vineeri välisserva.
- 5 Kinnitage vineer puidukruvidega raamilaudadele. Kindluse tagamiseks kasutage iga raamimisplaadi jaoks 4 5 tolli (5,1 cm) puidukruvi (kokku 8 igal platvormil).
- 6 Pange platvorm ja 2 tugijalga nurka nii, et need oleksid üksteisega ühtlased. Jalad peaksid toetuma platvormi nurgas olevale raampuidule. Kui alustalad on platvormiga joondatud, peaks kogu komplekt seisma püsti, platvorm toetatuna umbes 45 kraadi maapinnast.
- 7 Kinnitage pika puidukruviga iga tugiplaat raamimisplaadi külge. Veenduge, et jalgadele kinnitused oleksid kindlalt kinnitatud, kuna need toetavad hüppamisel suurema osa teie kehakaalust. Nautige nüüd oma nelja sammu!
- Kui soovite oma nelja sammu nurka hiljem reguleerida, kasutage kruvi asemel kinnitusjalgu kinnitamisel polti.
Meetod 4 4-st: Väändunud müüri ehitamine
- üks Leotage 2 4 x 8 jalga (1,2 x 2,4 m) vineerilehte nende pehmendamiseks vees. Kui proovite kuiva vineeri kõveraks painutada Väändunud seina jaoks, siis see mõraneb. Asetage vineer basseini või kasutage varutükke puidust servade toetamiseks. Hoidke vineeri vette, asetades tuhaploki keskele ja jätke see ülejäänud raami ehitamise ajaks sinna.
- 2 Asetage vineerilehed 2 L-kujulise kujuga. Need on lõpuks teie kõverdatud seina küljed. Vineeri kogus, mida vajate, sõltub teie Warped Walli suurusest. Saates on Warped Wall 4–4,9 m (14–16 jalga) kõrge, kuid kõrgust saate kohandada vastavalt oma eelistustele.
- Enamiku seinte jaoks piisab 3-st vineerist.
- Vineeri asetamine L-kujuliselt võimaldab teil luua oma seina külje külge kõveruse.
- 3 Seo nöörijupi üks ots pliiatsi külge ja kinnita teine ots. Sidudes stringi vaba otsa kindlale kohale, toimib see kompassina, luues keskpunktis ringi liikudes ringi. See aitab teil oma kõveruse luua kõveraks. Nöör peaks olema piisavalt pikk, et pliiats saaks õrna kaarega üle vineeri pühkida.
- Kui teil pole midagi nööri siduda, laske kellelgi ühel kohal seista ja hoida nööri.
- 4 Mõlemale vineerikomplektile tõmmake lai kõver. Kui olete esimese vineerikomplekti kõvera joonistanud, korraldage teine komplekt nii, et pael oleks ankurdatud täpselt sama kaugele, ja tõmmake sama kõver uuesti.
- 5 Lõigake vineer mööda joonistatavat kõverat. Lõigake mõlema vineerikomplekti hoolikalt saega. Kui see on tehtud, on teil oma kõverdatud seina küljed.
- 6 Stabiliseerige vineeri küljed saematerjaliga. Vineerile raami loomiseks kasutage 10–10 cm (4 × 4) või mõnda muud rasket tüüpi saematerjali. See tugevdab vineeri ja annab lõplikule struktuurile suurema stabiilsuse. Veenduge, et jääksite vineerikõvera jaoks raami ja külgede serva vahele piisavalt ruumi.
- 7 Nael risttugevates mööda kõverat. Paigaldage oma seina laiuseks lõigatud puitlauad piki kõverat, et seina 2 külge kokku kinnitada. Asetage need risttuged kõvera pikkuse ulatuses ühtlaselt välja. Ligikaudu 8–10 tolli (20–25 cm) peaks olema piisav. Võite lisada ka täiendava vineeri sellele, mis lõpuks on teie seina üla- ja alaosa.
- Ristpuude pikkus tuleks lõigata nii, et see sobiks teie kõverdatud seina laiusega.
- Kasutatavate risttugede arv sõltub sellest, kui kaugele te need paigutate ja kui pikk on teie Väändunud sein. Näiteks kui naelutate lauad 20 cm kaugusele ja kõveriku pikkus on 4,3 m 14 jalga, vajate 21 traksid.
- 8 Pange märg vine ristristide kohale ja naelutage see alla. Risttoed aitavad vormida vineeri kõveraks ja see peaks kergesti painduma, kuna see on vees ligunenud.
- 9 Viimistluseks tehke kõvera ülaosas PVC-tükk, mis toimib riffina. Te ei soovi toorest puitu haarata, sest võite saada killud. Lõigake PVC-toru pikkus, et see vastaks seina laiusele, ja kinnitage see seina ülemisse nurka, nii et teil oleks tippu jõudes midagi riputada! Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus, mida peaksin oma takistusrada lisama?Justin Conway
Ameerika Ninja Warriori võistleja ja konsultant Justin Conway on Ameerika Ninja Warriori võistleja ja ninja takistusrada pakkuv ettevõte World Ninja Sport, mis pakub takistuste kujundamist, ehitamist, ninja treenerite sertifikaate ja ninja õppekavasid. Üle seitsmeaastase kogemusega Justin on spetsialiseerunud spordisaalide loomisele ja ninjaprogrammide laiendamisele ning Ninja Warriori treenerite sertifitseerimisele. Justin omab New Yorgi ülikoolis psühholoogiateaduste bakalaureuse kraadi ja on maailma esimese Ninja Coachi sertifikaadi SPOTTED looja. Justin on USA Ninja asutajaliige ja Rahvusliku Ninja Liiga asutajaliige. Ta on Ameerika Ninja Warriori kolmekordne võistleja ja kuuekordne Las Vegase raja testija. Justin on sertifitseeritud teise taseme parkuuriõpetaja ja New York Ninja võistlussarja saatejuht.Justin ConwayAmeerika ninja sõdalase võistleja ja konsultandi ekspertvastus Vastus on vähemalt lõhe redeli, kõverdatud seina ja nelja sammu jaoks, kuid võite soovi korral lisada rohkem takistusi. Teie takistuste eesmärk peaks olema oma vastupidavuse ja väleduse suurendamine ning teist hästi sportlaseks muutmine. - Küsimus Kui paks on trakside peale painutatud ja asetatud vineer? Kathryn Lemon Teie tavaline vineer peaks selle jaoks olema väga hea, kuna see on väga vastupidav. Kõige tavalisem paksus, mille leiate, on umbes 1/2 tolli.
Reklaam
Asjad, mida vajate
Kursuse planeerimine
- Mõõdulint
- Suur paberileht
- Pliiats
Lõhe redel
- Postiavaja või väike labidas
- 2 14,5 jala (4,4 m) posti
- Tsemendist või puidust traksid
- 16 astet
- Metallvarda
Quad Steps
- 4 2 jalga × 2 jalga (0,61 m × 0,61 m) vineeriruutu
- 16 2 jalga (0,61 m) saematerjali tükki, mis on jagatud kaheks kuhjaks
- 40 5 tolli (5,1 cm) puidukruvi (32 raamimiseks, 8 tugijala jaoks)
- Puurida
- Saag
Lõhe redel
- Vineer
- String
- Pliiats
- Saematerjal raamimiseks
- Vasar
- Küüned
- Saag
- PVC toru
Näpunäited
- Kaevake postiaugud takistuste jaoks, mis nõuavad ronimist või kiikumist. Stabiliseerige oma struktuur, mattes oma postid vähemalt 0,76 m sügavusele. Tsementige need stabiilsuse tagamiseks oma kohale.
- Teie takistused peaksid olema piisavalt mitmekesised, et saaksite treeningut hästi ümardada. Vastasel juhul jääb teil teatud piirkondades jõudu puudu.
- Pange alati takistusraja alla polster, et te endale haiget ei teeks.
- Kui teie rada on väljas, kasutage ilmastikutingimustel töödeldud saematerjali. Kui kasutate töötlemata saematerjali, hakkab teie rada vihma ja niiskuse käes mädanema.
Reklaam
Hoiatused
- Jälgige alati lapsi, kui nad mängivad Ninja Warriori takistusrajal.
- Uurige oma kursust regulaarselt, et olla kindel, et see on heas seisukorras. Isegi kui kasutate töödeldud saematerjali, kontrollige oma kursust iga kord, kui seda kasutate kahjustuste või lagunemise tunnuste suhtes. Pöörake erilist tähelepanu köitele või puitvardadele, kuna need võivad kuluda kiiremini kui teised rajal olevad esemed.
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
