Kui olete Hiina Kung Fu või muu võitluskunsti jaoks väga uus või olete lihtsalt uus venitamise ja paindlikkuse osas ning soovite olla paindlikum, on see artikkel teile. Kui soovite õppida traditsioonilist hiina keelt Shaolin Kung Fu, on alustamiseks paindlikkus üsna oluline. Alustamiseks toimige järgmiselt.
Sammud
- üks Kung Fu on Hiinast pärit võitlussport, Kung Fu kasutas professoritel palju määratlusi, mis tuginevad nende kõigi asjatundlikkusele, teadlikkusele ja mõistmisele, välja arvatud see, et sõna, kui me tahame seda nimetada stiili määratluseks tema kuulsus tähendab aega ja vaeva. Harjutus ja positiivne mõju nii meestele, naistele kui ka igas vanuses, mis aitab ehitada keha nõrka ning teadlikku ja teadlikku meelt ja vaimu tasakaalustatud.
- 2 Meetodid
- 3 On kaks osa: esimesed relvastusmeetodid; need on kindlad ja Rkouhih relvad. Tahked nagu mõõk ja Alzanhh ning molluskid nagu nunchaku köis ja ketid kolmekordsed ja nunchaku. Ja teised meetodid löömiseks ja löömiseks
- 4 Mäng Kung Fu Wushu jaotised
- 5 San Shou või Sanda: enesekaitse ja võitlus. See on vundament ehk selg, mis on üles ehitatud mängija kung fu'le.
- 6 Meetodid: See osa on tuntud kui Kung Fu esteetika. See puhub pliid ja tingimusi korrektses vormis, sobivuse, paindlikkuse, tugevuse ja suure kontsentratsiooniga rühmas, et anda ilus kuju. Nende meetodite eelis aitab tõsta mängijat, tema vormi ja keha paindlikkust, võimaldades vabalt taset, ning arendab luurevõimet streikide ja mis tahes tingimuste salvestamiseks. Need meetodid hõlmavad lõuna- ja põhjapoolset stiili ning Taiji ja Snake and Eagle ning paljud muud meetodid annavad selles mängus ilusa kuju.
- 7 Vöö testid: rühm lööb, kaitse ja korralduse tingimused ning süsteem esitas konkreetse teema spetsiaalse komisjoni, mida kutsutakse katseteks komiteeks. Rihmkatse mängija proovina ja tema ülevaade selles mängus õpitu ja harjutatu kohta, et aktiveerida ja säilitada meelt, et mitte unustada õpitut.
- 8 Kraadid
- 9 Igas faasivöös autasustatud mängijad on iga vöö mängijana, kes läbib mängu teatud etapi. Testil õnnestumiseks on vajalik, et mängija saaks vähemalt 65% lõpphinnest. Vööde järjekord on järgmine:
- 10 Kollane
- üksteist Oranž
- 12 Roheline
- 13 Sinine
- 14 Net
- viisteist Pruun
- 16 Must 1-5 Dan Dan
- 17
- 18 # Alusta aeglaselt. Venitusharjutuste tegemine vähemalt kaks korda päevas parandab järk-järgult teie paindlikkust.
- 19 Pühendu ise. Tehes väikese kohustuse, on teil lihtsam harjumustest kinni pidada.
- kakskümmend Määrake harjutused iga kehaosa jaoks. Teil on umbes 15 sihtala, mida tuleb Hiina Kung Fu koolituseks venitada.
- Kuluta treenimiseks mitte rohkem kui 20 minutit päevas. Igaüks saab endale lubada venituse harjutamiseks iga päev 20 minutit ja algajal on piisavalt aega suuremate lihasrühmade katmiseks.
- kakskümmend üks Premeeri ennast. Kui teile ei meeldi see kui lõõgastav tegevus ise, premeerige ennast iga treeningu lõpus. See motivatsioon aitab teil püsida ja teil võib isegi tekkida uus huvi oma režiimi vastu.
- 22 Pange paika eesmärgid. Lühiajalisi eesmärke on lihtne saavutada ja see paneb teid tundma, et edenete kohe alguses. Kui vajate edu saavutamisel eesmärkide nägemisel, alustage kõigepealt lühiajaliste eesmärkidega, seejärel tehke pikaajalised eesmärgid.
- 2. 3 Hinnake oma edusamme. Mõnikord võib paindlikkustreening valmistada pettumust, sest tulemusi on raske mõõta. Edenedes on teie jaoks olulisem hinnata Hiina Kung Fu koolituse kontekstis oma edusamme. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas kung fu on parem ja tõhusam kui karate? See sõltub sellest, millisel tasemel olete, milliseid liigutusi kasutate jne. Teie küsimusele pole tegelikult ühest vastust.
- Küsimus Kuidas saan oma jalgu paindlikumaks muuta? Shrek33sander Palju aitavad põhilised jalgade venitused, näiteks kopsud. Tehke joogat, kui soovite tõesti head saada.
Reklaam
Näpunäited
- Ärge pingutage harjutusi. Kui te ei saa konkreetset harjutust ilma vigastamata sooritada, vältige seda harjutust seni, kuni olete kogenum.
- Jätkake venitamist iga päev.
- Enne mis tahes treeningrežiimi alustamist pidage nõu oma arstiga. See võib olla tarbetu protseduur, kuid peate võib-olla mõistma oma künniseid ja eelseisvaid väljakutseid, millega kokku puutute ja mida teie arst teab.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Vältige äärmuslikke harjutusi. Harjutused ei ole mõeldud valu tekitamiseks - need on mõeldud keha tugevdamiseks. Kui olete vigastatud, puhake paar päeva või kuni vigastus on täielikult paranenud.
