Kuidas valida jalatseid artroosi korral

Eksperdid ütlevad, et artroos (OA) on artriidi kõige levinum vorm ja see mõjutab kõige sagedamini teie käsi, põlvi, puusasid ja selgroogu. OA areneb, kui teie liigeste vaheline kaitsekõhr kulub, mis põhjustab liigesevalu, jäikust ja turset. Uuringud näitavad, et treenimine võib teie artriiti parandada, kuid võite olla aktiivne, sest teil on valusid. Õnneks võib hea kingapaari kandmine aidata põlvedel, jalgadel ja pahkluudel OA liigesevalu juhtida.

Osa üks 3-st: Üldised juhised mugavate kingade valimiseks

üks Proovige palju võimalusi. Kingade otsing on hea alustada kauplusest, kus on lai valik kingi. Rohkem võimalusi tähendab paremaid võimalusi leida mugavaid ja toetavaid kingi. Samuti on abiks poes ostmine, kus töötajad on väga teadlikud kingade õigest paigaldamisest.
- Pidage meeles, et see, et kingi turustatakse mugavuskingana, ei tähenda, et see oleks teie jaoks õige. Pole ühtegi jalatsi, mis sobiks kõigile artroosi põdevatele inimestele, seega on kõige parem proovida paljusid erinevaid võimalusi.
- Võib juhtuda, et teil on seda väärt investeerida kallisse kingapaari, kui need teie valu parandavad, kuid odavamad võimalused võivad sama hästi toimida.
2 Pöörake tähelepanu oma kõnnakule. Kõndimisviis on suur tegur, mida tuleb arvestada, kui otsustada, millised kingad teile sobivad. Proovige heita pilk paari jalatsi tallale, mida olete mõnda aega kandnud. Kui märkate, et need on ebaühtlaselt kulunud, võib teil olla ebanormaalne kõnnak, mis tuleb parandada.
- Kui välisservad on rohkem kulunud, võivad teil olla lamedad jalad, sellisel juhul võib teile kasu olla kaare tugeva kingaga. Kui sisemised servad on rohkem kulunud, on teil tõenäoliselt kõrged kaared, mis tähendab, et võiksite vältida liiga struktureeritud jalavoodit.
- Podiatrist või ortopeed aitab teil tuvastada oma kõnnakuga seotud probleeme, mis võivad kaasa aidata teie osteoartriidi valu tekkimisele. Enamikus spetsiaalsetes jooksupoodides on keegi, kes oskab teha kõnnaku analüüsi ja soovitada sobivaid kingi.
3 Vältige kõrget kontsa. Need võivad põhjustada tarbetut stressi teie jalgadele, pahkluudele, põlvedele ja puusadele. Need pole kellegi liigestele kasulikud, kuid eriti halb valik inimesele, kes põeb OA-d.
- Kõrged kontsad on üldiselt määratletud kui kingad, mille konts on kõrgem kui kaks tolli. Isegi lühema kontsaga kingad võivad teie artroosi valu halvendada, kuid kõrgemad kontsad põhjustavad tavaliselt rohkem probleeme.
4 Katseta neid. Võtke jalatsikaupluses aega, et käia ringi erinevates kingapaarides. Osta kingad ainult siis, kui tunned end pärast poes ringi käimist täiesti mugavalt.
5 Proovige lisada sisetaldasid. Kui teie lemmik kingapaar tekitab teile ebamugavust, proovige neile lisada ortopeedilised sisetallad. Ortotika võib teie valu vähendada, pakkudes täiendavat tuge, jaotades kaalu ümber ja korrigeerides kõnnakut.
- Teie podiatrist võib pakkuda teile kohandatud ortopeediat, mis kestab umbes viis aastat keskmiselt 400–800 dollarit.
- Võite proovida osta ka poest ostetud vahetükke, kuigi need ei pruugi teile pakkuda sama kergendustaset, kuna neid ei saa teie jalgadele kohandatud. Kui valite selle valiku, valige need, mis toetavad. Geelipõhised (näiteks dr Scholls) võivad teie jalad tegelikult valusamaks muuta ja lisavalusid tekitada.
Reklaam

Osa 2 3-st: Kingade valimine põlveliigese artroosi jaoks

üks Otsige šokke neelavaid kingi. Püüdke valida jalgadele pehmendatud pinnaga jalanõusid, et vähendada liigeste mõju.
2 Vältige raskeid tallasid. Ehkki need võivad olla heaks valikuks teiste liigeste artriidiga inimestele, võivad väga raskete taldadega kingad, näiteks puukingad, ja stabiilsed spordijalatsid põlveliigese valu veelgi halvendada. Selle põhjuseks võib olla see, kuidas need kingad muudavad kõnnakut, mis võib suurendada põlvedele avalduvat survet.
3 Proovige paindlikke kõndimisjalatseid. Lameda kõndimisega kingad, millel on talda veidi paindlikkus, sobivad ideaalselt põlveliigese artroosi põdevatele inimestele. Erinevalt raske tallaga kingadest ei tekita need teie põlveliigesele tarbetut koormust.
- Veenduge, et tald poleks nii paindlik, et see kergesti vormist välja tõmbuks. Teil on endiselt kasu mõnest kaaretoest, mis tagab löögi neelamise.
4 Proovige vähem toetavaid kingi. Ehkki see võib tunduda vastuoluline, võivad jalatsid nagu plätud olla põlvevalu põdevatele inimestele mugavamad kui liiga toetavad kingad nagu puukingad, kuna need tekitavad põlveliigesele vähem koormust.
- Võimalik, et võite isegi käia mugavalt paljajalu, kui kõnnite turvalisel pinnal.
Reklaam

Osa 3 3-st: Kingade valimine jalgadele ja pahkluudele mõeldud artroosi jaoks

üks Kandke toetavaid saapaid. Kui teil on pahkluudes valu, võivad saapad pakkuda teile vajalikku tuge. Otsige moe- ja matkasaapaid, mis ulatuvad veidi üle pahkluu ja pakuvad tuge, et peatada hüppeliigese kõikumine. Kui teie pahkluu on kindlalt toetatud, piirab see selle liigese liikumist, muutes kõndimise vähem valulikuks.
- Veenduge, et saapad ei oleks nii tihedalt pahkluude ümber, et need takistaksid teil tavapärast kõndimist.
2 Vältige avatud seljatoega kingi. Kui kannate lahtise seljaga kingi, peavad varbad jalataldadest kinni haarama, mis võib teie jalgades põhjustada valu ja ebamugavusi. Kui plaanite kanda kinga- või sandaale, valige kontsade paigalhoidmiseks sellised, millel on täis selg või rihmad.
- Plätud on eriti halvad, kuna need pakuvad väga vähe stabiilsust.
3 Otsige laiad kingad. Osteoartriit võib põhjustada suure varba põhjas luude turse ja pungide arengut. Laiemad kingad on sageli mugavamad inimestele, kellel on OA jalgadel, kuna need ei hõõru nende õrnade alade vastu.
- Karbisäärega kingad on sageli palju mugavamad kui terava varbaga kingad.
4 Olge teadlik sellest, kus king seondub. Paljudel artroosi põdevatel inimestel tekivad jalgade ülaosas luust kannused. Nende luu kannuste valu võib süveneda, kui teie king seondub tihedalt samas piirkonnas. Püüdke vältida kingi, millel on paelad või pandlad piirkondades, kus teil on luu kannus.
- Pitsidega ja reguleeritavate rihmadega kingad on paremad kui fikseeritud pandlaga kingad, sest neid saab valu leevendamiseks lahti lasta. Lihtsalt veenduge, et need on piisavalt tihedalt kinnitatud, et teie pahkluu oleks stabiilne.
5 Veenduge, et need ei piiraks teie jalgu. Teie kingad ei tohiks jalgu pigistada ega neid ebaloomulikuks vormida. Veenduge, et teie pikima varba ja kinga esiosa vahel oleks vähemalt üks sentimeeter. Need peaksid olema ka piisavalt mahukad, et kergelt paisudes ei pigistaks teie jalgu. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam