Kuidas kasutada viha tuba

Võib-olla tegelete praegu oma elus suure stressiga ja otsite oma probleemide lahendamiseks füüsilisemat ja agressiivsemat viisi kui teraapia. Viharuumid on loodud selleks, et pakkuda nendele tunnetele väljundit ja olla ruum, kus saate hävitada ruume, mis simuleerivad tegelikke kontoreid, magamistube või kööki. Kui soovite uurida viha ruume, saate seda teha mõne läheduses asuva asukoha leidmisega ja oma külastuseks korralikult ette valmistuda. Samuti saate oma viha läbi töötada, uurides alternatiivseid kergenduse ja väljenduse vorme.

Sammud

Osa üks 3-st: Kasutage oma kogemusi maksimaalselt

1. üks Mõelge kohandatud toale. Võib-olla on midagi eriti stressirohket, mida soovite vihatoas käsitleda. Võib-olla on teil tööl või kodus ränk aeg ja soovite, et vihatuba kordaks seda olukorda. Küsige kohandusi, mida soovite teha, ja vaadake, mida nad suudavad teha.
   • Näiteks pakkusid 2016. aasta USA presidendivalimistel rahva nõudmisel mõned viharuumid mannekeene kandidaatide nägudega.
   • Kui teie viha on vähem poliitiline ja professionaalsem, paluksite ehk, et ülemuse nägu pandi ühele mannekeenile või et teie vihatuba sarnaneks pigem teie kontoriga.
2. 2 Saabuge kümme minutit enne kohtumist. Enamik vihatubasid palub teil saabuda natuke vara, et saaksite enne sisenemist kõik vajalikud paberid täita. Tõenäoliselt palutakse teil täita mõned põhilised isikut tõendavad küsimused ning kokkulepe mitte kohtusse kaevata, kui peaksite end toas kahjustama. Kui külastate esimest korda, võib teil olla ka mõni küsimus, nii et olge valmis neid kiiresti küsima.
   • Näiteks võite küsida, kas saaksite osta rohkem aega või isegi kuupaketti, et saaksite sagedamini naasta.
3. 3 Valige oma muusika. Enamik vihatubasid pakuvad teile muusikat, kui olete toas asju lõhkumas. Mõelge eelnevalt muusika žanrile, mida soovite mängida. Paljud pakuvad populaarse võimalusena rokki või räppi, kuid ka teised võiksid olla saadaval.
4. 4 Valige oma relv. Vihatubades on sageli lai valik erinevaid relvi, mida saate vastavalt oma vajadustele kasutada. Paljud pakuvad pesapallikurikaid, golfikeppe või kahekaupa. Valige relv, mis sobib teile kõige paremini ja teeb teie soovitud kahju.
5. 5 Mõelge rühmapaketile. Kui eelistaksite lammutada tuba grupis, mitte üksi, siis teadke, et paljudes kohtades pakutakse rühmapakette või lubatakse teil sõber lisatasu eest kohale tuua. Kaaluge võimalust teha see väljasõit koos teie ja teie sõprade või kellegagi, kellega soovite oma viha vabastada.
   • Tehke seda ainult inimestega, keda usaldate ja kes usaldavad teid vastutasuks. See keskkond võib olla väga ohtlik, seega tehke koostööd ainult inimestega, kes teate, et see teile haiget ei tee.
6. 6 Laske end eelnevalt vallandada. Enne sisenemist võiksite mõelda kõigi asjade peale, mis teid tõeliselt vihaseks teevad. Nii saate piiratud aja jooksul vabastada võimalikult palju viha.
   • Kui teil on vaja midagi täiendavat, et teid vallandada, proovige videot vaadata, lugeda meili või kuulata vihastavat salvestust. Ole loov!
7. 7 Vallandage oma viha. Kui olete need ettevalmistused ja valikud teinud, on nüüd aeg kasutada viharuumi. Enamik kohti pakub 15–30-minutilisi seansse, nii et olge selleks ajapiiranguks valmis. Pärast nõuetekohase kaitsevarustuse, sealhulgas kaitseprillide, kinnaste ja kiivri paigaldamist kasutage relva, et peksid ja lammutaksid kõike nähtavat. Nautige toas veedetud aega ja laske kogu viha endast välja.
   • Kui olete lõpetanud, pange lihtsalt kõik tööriistad alla, võtke kaitseriistad maha ja siis toast välja. Hinga paar korda sügavalt, et ennast rahustada ja nautida võivat elevustunnet.
   Reklaam

Osa 2 3-st: Ettevalmistus külastuseks

1. üks Tehke Google'i otsing. Et leida endale kõige lähemal olevad vihatoad, tee kiire Google'i otsing. Algne Anger Room asub Texases Dallases, kuid on ka teisi, mis asuvad kogu maailmas. Leidke endale lähedal olevad vihatoad või reisige nendesse linnadesse, kui teil on selleks võimalust.
2. 2 Tea maksumust. Üldiselt on see viha ruumides umbes 20–25 dollarit 5 minuti eest, kusjuures kulud tõusevad, mida kauem toas viibite ja mida rohkem soovite oma kogemusi saada. Näiteks 25-minutilise külastuse eest ruumis, mis on kujundatud nagu ovaalne kontor, maksate vähemalt 75 dollarit kõige rohkem vihatubades.
   • Mõned pakuvad kuponge või sooduskoode. Kontrollige neid veebis, kui soovite allahindlust.
3. 3 Uurige, mida peate kaasa võtma. Enamik viha toad pakuvad turvavarustust tasuta, kuid vaadake, kas soovitatakse ka midagi lisaks võtta. Tõenäoliselt pole teil õigust oma tööriistu ega relvi kaasa võtta, seega küsige kindlasti enne või jätke need koju.
4. 4 Ole teadlik kõigist piirangutest. Ehkki võite oma kohalikus vihatoas käia väga põnevil, teadke, et mõned inimesed tuleb meditsiinilistel põhjustel osalemisest välja jätta. Näiteks ei luba vihatoad sageli rasedat või südant põdevat inimest. Mõnes vihatoas on vanusenõuded, kuid teistes lubatakse alla 18-aastaseid seni, kuni neil on vanemate järelevalve.
5. 5 Tehke broneering. Kui olete vihatoa edukalt leidnud ja asjakohase hulga uuringuid teinud, tehke broneering. Seda saate teha veebis mõnes kohas või telefoni teel. Broneerige oma visiit kindlasti teile kõige optimaalsemal ajal, võib-olla päeval, mil teate, et olete stressis ja otsite vabastamist. Reklaam

Osa 3 3-st: Alternatiivsete viha väljundite loomine

1. üks Murra kodus asju. Ehkki viha toad võivad kindlasti olla viha väljundiks, ei pruugi need teile geograafiliselt ega rahaliselt ligipääsetavad olla. Mõelge, mida saate kodus teha, et vihatubasid korrata ilma teie maja hävitamata. Enne millegi hävitamist pidage alati nõu oma vanemate, abikaasa või mõne muu teie kodu üürnikuga. Kõige tähtsam on see, et ärge muutke oma vihaga toimetulekut tavapäraseks.
   • Näiteks võib-olla ostsite just uue printeri ja viskate oma vana välja. Enne seda hävitage see hoopis. Võite kasutada pesapallikurikat või mõnda muud sarnast eset.
   • Kandke kindlasti sobivaid kaitsevahendeid, sealhulgas kindaid ja kaitseprille.
   • Vältige väga valjust, et te ei häiriks oma naabreid. Hävitage üksus üsna tühjas ruumis, nii et puhastamine oleks lihtne.
2. 2 Harjutus. Tunnistage, et viha vallandamine ruumide hävitamise kaudu ei ole ilmtingimata kõige tervislikum viis raevu lahendada või sellega toime tulla. Üks tegevus, mis on tõestatud, et aitab stressiga toime tulla, on liikumine. Selle asemel, et oma tundeid dekonstruktsiooni kaudu vallandada, kaaluge seda konstruktiivse, produktiivse ja tervisliku olekuga.
   • Liitu jõusaaliga või jookse mõni miil ümbruskonna ümbruses.
   • Liituge rühmatreeninguga või leidke treeningvideoid veebis.
3. 3 Harjutage lõdvestusharjutusi. Teised konstruktiivsemad viisid stressi ja viha käsitlemiseks onjooga,sügav hingaminejameditatsioon. Kaaluge ühe sellise kasutamist oma igapäevaelus ja seejärel hindage, kas teie üldine viha vaibub või väheneb kuidagi.
4. 4 Käsitlege oma viha põhjuseid. Viimane ja võib-olla kõige kauakestvam viis oma raevu lahendamiseks on mõelda, mis teie viha tekitab, ja seejärel selle parandamiseks töötada. Näiteks tegelete võib-olla mõne lapsepõlvest pärit probleemiga, millest te pole kunagi varem liikunud; teraapia võib teile abiks olla. Või äkki teil on tõsiseid raevuprobleeme; kaaluge mõne muu marsruudi suundumist tööle või ühistransporti. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam