Kuidas ravida seljaaju stenoosi

Lülisamba stenoos on seisund, kus teie selgroog kitseneb mitmes piirkonnas, põhjustades seljaajule stressi. See võib põhjustada selja ja selgroo närvivalu ja lihasnõrkust. Selle seisundi saate välja arendada kulumise ja vanuse tõttu. Lülisamba stenoosi raviks saate elustiili kohandada ja ravimeid võtta. Võite teha ka füsioteraapiat, nõelravi ja massaaži. Kui teie seisund on raske ja teil on krooniline valu, peate selle probleemi lahendamiseks vajama operatsiooni.



helendava tallaga tennised

Meetod üks 4-st: Kergete venituste ja harjutuste tegemine

  1. Pilt pealkirjaga Seljavalu vältimine 8. samm

    üks Tehke selja sirutusi, et hoida selg selg ja paindlik. Heitke pikali selili ja tõmmake põlved rinnuni. Peaksite tundma alaselja venitust. Hoidke selles asendis 30 sekundit ja vabastage seejärel aeglaselt põlved. Tehke seda venitust 4-6 korda, üks kord päevas.
    • Tehke veel üks venitus, kus asetate end kätele ja põlvedele. Istuge aeglaselt kannul, varbad on maas. Siruta oma rind ja käed enda ees välja. Langetage oma rindkere maapinnale, hoides käed välja sirutatud. Hoidke seda venitust 30 sekundit. Tehke seda venitust 4-6 korda, üks kord päevas.
  2. Pilt pealmise seljavalu vältimiseks 12. samm

    2 Südame tugevdamiseks tehke kõhulihaste harjutusi. Lamades selili, suruge alaselg maasse. Pigistage seda tehes alakõhulihaseid ja tõmmake oma kõhunuppu sissepoole ja ülespoole. Püsige selles asendis 10 sekundit. Tehke seda harjutust iga päev 8-10 kordust.
    • Teie südamik aitab teie stabiilsuse tagamiseks teie selga toetada.
    • Võite teha ka koolutusi, kus lamate selili painutatud jalgadega ja asetate käed rinnale. Lamendage alaselg vastu maad, kui tõstate oma pead ja õlgu põrandalt. Hoidke seda tehes alakõhulihaseid pingul. Hoidke selles asendis 2–4 sekundit ja langetage seejärel tagasi. Proovige teha kaks komplekti, millest igaühes on 10 lokitamist, üks kord päevas.
  3. Pilt pealkirjaga Siseruumides jalgrattasõit 13. samm

    3 Kardiotõstmiseks kasutage statsionaarset jalgratast. Piisava südame ja aktiivsuse saamiseks sõitke statsionaarse rattaga 30 minutit päevas. Kerge treenimine rattaga on hea viis tervisliku kehakaalu säilitamiseks, mis aitab vähendada selgroo ja seljavalusid.
    • Vältige jõulist tegevust, nagu jooksmine, sörkimine või sprint. Need harjutused võivad teie lülisambale liiga palju stressi tekitada ja teie seisundit halvendada.
  4. Pilt pealkirjaga Ole hea ujuja 9. samm

    4 Minge ujuma vähese kontaktiga treeningu jaoks. Ujumine ja vesiaeroobika, kus teete vees harjutusi, on head viisid treenimiseks ilma selgroole ja liigestele pinget tekitamata. Tehke mitu korda nädalas ringe basseinis või registreeruge vesiaeroobikatunnis.
  5. Pilt pealkirjaga Kustuta ärevus loomulikult ravimtaimedega 21. samm

    5 Tehke taiji seljalihaste treenimiseks. Tai Chi kasutab teie lihaste verevoolu suurendamiseks ja liigeste paindlikkuse suurendamiseks aeglaseid kontrollitud liigutusi. See on hea võimalus selgroo probleemide korral, kuna see ei põhjusta teie luudele mõju ega stressi. Tai Chi klassi otsige oma kohalikust jõusaalist või joogastuudios.
    • Tai Chi saate teha ka kodus, kasutades veebivideoid ja õpetusi.
  6. Pilt pealkirjaga Tee CrossFit vähem hirmutavaks 10. samm

    6 Tehke koostööd kohaliku treeneri personaaltreeneriga. Treeneriga töötamine võimaldab teil luua kohandatud treeningplaani, mis aitab teie selgroo probleemi ravida. Treener saab teile näidata kõhu- ja tugevdusharjutusi, mida saate teha, mis ei põhjusta teie seljaaju seisundit.
    • Otsige oma kohalikust jõusaalist personaaltreenerit, kellel on kogemusi seljaajuhaigustega inimestega töötamisel.
    Reklaam

Meetod 2 4-st: Elustiili korrigeerimine

  1. Pilt pealmise seljavalu vältimiseks 22. samm

    üks Põletiku ja valu leevendamiseks pange seljale kuum kompress. Enne pakkimist keerake kuum pakk või kuuma veepudel rätikusse. Kandke kuum pakk korraga 10 minutit.
  2. Pilt pealmise seljavalu vältimiseks 23. samm

    2 Kandke turse vältimiseks seljale külm pakk. Ettevaatusabinõuna võite kasutada külmakotti, kui hakkate tundma oma selja ja selgroo ärritust. Võtke külm pakk või külmutatud herneste kott ja pakkige see rätikusse. Kandke seda alaseljale korraga 10 minutit.
    • Valu leevendamiseks võite proovida vaheldumisi kuuma kompressi ja külma pakendi vahel. Jätke need 10 minutiks korraga toimima.
  3. Pilt pealkirjaga Hoidke ja kasutage roost õigesti 11. samm

    3 Kasutage liikumiseks jalutajat või keppi. Seljaaju seisundi tõttu võib teil olla ettepoole painutatud kehaga mugavam kõndida. Seljaosa stressi vähendamiseks toetuge jalutajale või kepile, kui seisate ja kõnnite.
    • Jalutaja või suhkruroo saab osta kohalikust meditsiinitarvete poest või veebis.
  4. Pilt pealkirjaga Deal With Back Brace 13. samm

    4 Hankige seljatoe. Mõnel juhul võite saada selgroo toetamiseks seljatoe. Rääkige sellest võimalusest oma arstiga.
    • Internetist või kohaliku meditsiinitarvete poest saate tellida teile sobivalt kohandatud seljatoe.
  5. Pilt pealkirjaga Sirgendage oma selga 10. samm

    5 Istuge nimmetoega toolidel. Minge toolidele, mis kalduvad ja millel on seljatugi. Vältige sirge seljatoega toole, kuna need võivad teie seljaaju seisundit halvendada.
    • Võite vahetada oma toolid kodus või tööl, et muuta need selgroo ja selja jaoks mugavamaks.
    Reklaam

Meetod 3 4-st: Füsioteraapia, nõelravi ja massaaži kasutamine

  1. Pilt pealkirjaga Vältige Achilleuse kõõluse vigastust 10. samm

    üks Tehke füsioteraapiat, et säilitada selgroo stabiilsus. Füsioterapeut võib teile näidata harjutusi, et hoida selgroogu paindlik ja tugev. Samuti võivad nad teile näidata, kuidas oma seljaaju seisundi edenedes tasakaalu parandada.
    • Otsige füsioterapeudi, kellel on kogemusi selgroolülides. Küsige oma arstilt head füsioterapeudi soovitust.
    • Paranduste nägemiseks peate tõenäoliselt minema regulaarsetele füsioteraapiaseanssidele. Teie kindlustus võib seda teenust katta, olenevalt teenusepakkujast.
  2. Pilt pealkirjaga Kroonilise valu leevendamine loomulikult 7. samm

    2 Minge nõelraviarsti juurde, kes on spetsialiseerunud selgroo probleemidele. Nõelravi võib teie seisundist tingitud valu ja stressi leevendada selgroos. Otsige oma esmatasandi arsti kaudu mainekat nõelraviarsti. Lugege veebis nõelraviarstide ülevaateid, et kinnitada nende mainet. Veenduge, et nad oleksid varem töötanud selgroo probleemidega patsientidega.
    • Sõltuvalt nõelraviarstist võivad seansid olla vahemikus 45–100 USD. Tulemuste nägemiseks peate võib-olla broneerima mitu seanssi.
    • Mõni tervisekindlustusfirma katab nõelraviarsti kulud. Lisateabe saamiseks pöörduge kindlustuse pakkuja poole.
  3. Pilt pealkirjaga Sirgendage oma seljaosa 16. samm

    3 Hankige valu ja ebamugavuste leevendamiseks sügav koemassaaž. Otsige massaažiterapeudi, kes on osav selgroo haigustega patsientide ravimisel. Küsige esmatasandi arstilt saatekirja massaažiterapeudi juurde. Sügav koemassaaž alaseljale ja jalgadele võib aidata valu leevendada nendes piirkondades.
    • Valu leevendamiseks peate võib-olla regulaarselt pöörduma oma massaažiterapeudi poole sügavate kudede massaažide jaoks. Planeerige igakuised massaažid, nii et selg ei muutuks liiga pingeliseks ega põletikuliseks.
    • Teie massaažiseansid võivad olla kaetud teie tervisekindlustusega, olenevalt teenusepakkujast. Lisateabe saamiseks pöörduge oma teenusepakkuja poole.
    Reklaam

Meetod 4 4-st: Meditsiinilise ravi saamine

  1. Pilt pealkirjaga Kas teha HIIT treeninguid raseduse ajal 17. samm

    üks Küsige oma arstilt retseptiravimeid. Teie arst võib lühiajaliseks valu leevendamiseks välja kirjutada ravimeid, näiteks suurtes annustes mittesteroidsed põletikuvastased ravimid või opioidid. Ärge kasutage opioide pikaajaliselt, kuna need võivad tekitada sõltuvust. Järgige annustamisel arsti juhiseid ja ärge kunagi võtke rohkem kui soovitatav kogus.
    • Teie arst võib teile öelda, kui kaua võite opioide kasutada selgroolüli raviks. Nad võivad aja jooksul teie annust järk-järgult vähendada, sõltuvalt teie enesetundest.
    • Käsimüügist pärinevad põletikuvastased ravimid võivad aidata igapäevast valu hallata. Arutage arstiga, milline ravim sobib teie seisundi jaoks. Teatud riskitegurite tõttu ei ole kõik valuravimite kandidaadid.
  2. Pilt pealkirjaga Andke pilt 4. samm

    2 Hankige steroidseid süste. Teie arst võib teile teha lülisamba steroidsüste, mis aitab vähendada ärritust ja turset. Nad süstivad teie selgroolüli kohti, mida teie selgroo stenoosi tõttu pigistatakse. Neid süste võib teha arsti kabinetis ja see annab ajutist valu.
    • Aja jooksul võivad steroidide süstid nõrgendada teie luud ja sidekoe. Neid tuleks anda ainult paar korda aastas.
  3. Pilt pealkirjaga Saba luuvalu leevendamine 4. samm3 Arutage oma arstiga antidepressante ja krambivastaseid ravimeid. Seljaajuhaigusest põhjustatud kroonilist valu saab ravida antidepressantide, nagu amitriptüliin, öösel. Teie valu vähendamiseks võib teie arst välja kirjutada ka krambivastaseid ravimeid nagu gabapentiin ja pregabaliin.
    • Järgige alati arsti juhiseid annuse kohta. Ärge ületage soovitatud kogust.
    • See ravim võib tekitada sõltuvust, nii et peaksite seda kasutama ainult ajutise lahendusena valu leevendamiseks. Teie arst kirjeldab, kui kaua võite neid ravimeid kasutada, ja vähendab aja jooksul teie annust.
  4. Pilt pealkirjaga TBI (traumaatiline ajukahjustus) taastumise haldamine 4. samm

    4 Otsige lülisamba kirurgia kogemustega kirurgi. Seljaaju stenoosi operatsioon tehakse tavaliselt siis, kui muud võimalused ei toimi või teie seisund on muutunud raskeks. Kirurgi kohta küsige soovitusi oma esmatasandi arstilt. Enne operatsiooni peate olema kirurgiga konsulteerinud, et oleksite oma võimalustest teadlik. Peaksite tundma, et võite kirurgi ja tema meeskonda usaldada, kuna seljaaju operatsioon võib olla väga invasiivne.
    • Enamik seljaaju operatsioone põhjustab vähem tüsistusi, kui neid teostab kvalifitseeritud ja kogenud kirurg. Teile sobiva leidmiseks ärge kartke nõu pidada mitme erineva kirurgiga.
  5. Pilt pealkirjaga Saba luuvalu leevendamine 5. samm5 Uurige operatsiooni riske. Võimalike riskide hulka kuuluvad infektsioon või selgroogu kaitsev membraani rebenemine. Samuti on teil oht verehüübe tekkeks jalas või teil on neuroloogilisi probleeme. Teie kirurg peaks enne operatsiooniga nõustumist visandama operatsiooni riskid.
    • Enamikul juhtudel aitab operatsioon vähendada selgroo stenoosi sümptomeid ja muuta teie elu lihtsamaks.
  6. Pilt pealkirjaga Sirgendage oma seljaosa 15. samm

    6 Seljaajunärvidele avaldatava surve leevendamiseks hankige laminektoomia või laminotoomia. Laminoomia eemaldab teie selgroo kahjustatud selgroolüli tagumise ala. Laminotoomia abil eemaldatakse osa mõjutatud selgroolüli tagumisest osast, nikerdades piisavalt suurt auku, et leevendada piirkonnas survet. Need toimingud vähendavad teie selgroogu ja muudavad teie närvid vähem stressis või pigistatavaks.
    • Need operatsioonid on invasiivsed ja nõuavad märkimisväärset taastumisaega.
  7. Pilt pealkirjaga Saba luuvalu leevendamine 1. samm7 Mõelge selgroo sulandamisele, et oma selgroogu stabiliseerida. Lülisamba fusioon on kõige invasiivsem ja riskantsem variant. Selles protseduuris stabiliseerib kirurg ja nende meeskond teie selgroogu, asetades metallist varda teie selgroo sektsiooni. Seda operatsiooni tehakse tavaliselt ainult siis, kui teie seljaaju stenoos on raske ja degenereeruv.
    • Seda operatsiooni peetakse väga invasiivseks. Korralikuks taastumiseks peate tegema füsioteraapiat, võtma ravimeid ja muutma elustiili.
  8. Pilt pealmise seljavalu vältimiseks 19. samm

    8 Pärast operatsiooni taastuge mitu kuud kuni 1 aasta. Peate vältima midagi raskemat kui 3 naela (3,6 kg) tõstmist ja veetma suurema osa ajast istudes või lamades. Paranedes vajate abi toiduvalmistamisel, koristamisel ja tualetis käimisel. Arst määrab valuravimid ja muud valuravi võimalused.
    • Paranedes tuleb kirurgilist piirkonda iga päev puhastada ja kontrollida, et tagada nakkuse puudumine.
    • Lülisamba fusioonoperatsioon võtab taastumiseks tavaliselt vähemalt 6 kuud kuni 1 aasta. Kui teil on vähem invasiivne lülisamba operatsioon, võib teil olla lühem taastumisaeg.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Enim Küsimusi

Kuidas oma tossud jälle uued välja nägema. Kui teie tossud on määrdunud, on aeg need jälle nagu uued välja näha! Tossude kodus puhastamiseks on palju võimalusi. Õige meetod sõltub teie kingade valmistamise materjalidest.



Teismelised ja noored täiskasvanud kipuvad suhtes olles suudlema. Suudlemiseks on palju võimalusi, näiteks prantsuse suudlemine, kuid mõned kutid lihtsalt ei tea, kuidas. Kuna keegi pole sündinud teadma, kuidas suudelda, siis lihtsalt lõõgastuge, suhelge ja laske sel hetkel ...

Meeste ja naiste maailma edetabelis valitsevad jätkuvalt vastavalt Novak Djokovic ja Ashleigh Barty. Tähelepanuväärne on see, et Djokovic on alustanud rekordilist 332. nädalat maailma edetabelis.



Utah kohtub teisipäeva õhtul kolledži korvpallihooaja avavõistlusel Nevadaga. Siit saate teada, kuidas mängu ilma kaablita veebis otse vaadata.