C-sektsiooni saamise tagajärgede kohta ei ütle nad teile paljusid asju, sealhulgas asjaolu, et paranemise ajal võib olla raske magada. Teatud häired, nagu ärkamine beebi toitmiseks, on vältimatud. Kui suudate siiski pisut enne operatsiooni planeerida ja oma magamisharjumusi veidi kohandada, saate ülejäänud vajaliku, et oma keha taastuda ja saada kohe uueks lapsevanemaks.
Sammud
Meetod üks 3-st: Magamisruumi seadistamine
- üks Hoidke oma magamamineku vajadusi oma voodi lähedal. Sünnieelsete päevade jooksul magamiskoha sisseseadmine võib koju tulles end mugavalt hoida. Hoidke vajalikke asju käeulatuses oma voodi lähedal, et magamaminek oleks lihtne.
- Vajalikud asjad võivad hõlmata meditsiinitarbeid, nagu hügieenisidemed, marli, paikselt kasutatavaid ravimeid ja kompresse, samuti isiklikke esemeid nagu raamatud, kätekreem ning lisapadjad ja tekid.
- 2 Pange oma voodi madalale voodiraamile. Kõrgetest vooditest sisse ja välja pääsemine võib olla keeruline. Kui teil on vahendeid, kaaluge madratsi jaoks madala profiiliga voodiraami ostmist. See aitab teil voodisse sisse ja välja tulla.
- Kui teil pole ressursse täiesti uude voodiraami investeerimiseks, võib mugav diivan või tool olla hea koht puhkamiseks kohe pärast teie c-osa.
- Võimalusel proovige magada oma elamispinnaga samal korrusel. Nagu kõrged voodid, võivad ka trepid pärast operatsiooni olla rasked. Püüdke vältida treppe igal võimalusel.
- 3 Lisage oma voodisse lisapadjad. Te ei tea, mitu patja peate neil esimestel öödel mugavaks jääma, ja parem on olla liiga ette valmistatud. Lisage magamiskohale mõned lisapadjad, nii et teil oleks rohkem võimalusi, mis aitavad teil ennast magamise ajal võimalikult toetada ja mugavalt hoida.
- Kaaluge mõne erineva padja tüübi hankimist, näiteks kerepadi, aga ka kaela- ja nimmepiirkonna tugipadi. Erinevat tüüpi padjad pakuvad erinevat tüüpi tuge. Katsetage endale sobiva kombinatsiooni leidmiseks.
- Proovige panna üks padi selja taha ja üks padi kõhu alla, et te magamise ajal ei liiguks.
- 4 Looge oma magamiskohta pime ja vaikne keskkond. Pime ja vaikne tuba võib hõlbustada uinumist ja uinumist pärast c-sektsiooni. Lülitage kõik tuled välja ja keelake oma magamispiirkonnast eredad elektroonikad, näiteks telefonid, tahvelarvutid ja arvutid. Kui teile meeldib magamise ajal müra, proovige mängida rahustavat muusikat või kuulata valget müra.
- Kui valgusreostus raskendab teie magamiskoha pimedana hoidmist, kaaluge pimendavate kardinate paigaldamist.
- Lõõgastavat muusikat saate alla laadida enamikust veebimuusikaturgudest või osta CD-sid kauplustest või veebist.
Meetod 2 3-st: Uneharjumuste kohandamine
- üks Magage selili, et vältida sisselõikele survet. Enamik naisi peab selili magamist kõige mugavamaks. See aitab neil hoida sisselõikekohalt igasugust survet. Paljud naised kasutavad sel viisil magades puusadelt, põlvedelt ja alaseljalt survet.
- 2 Magage külili, kui teile ei meeldi selili magada. Mõned naised leiavad, et külili magamine on lohutav kui selili magamine. Puusade ja mao ümber padjade asetamine võib aidata magajatel vältida sisselõike poole liikumist. Leidke magamisasend, mis on teile kõige mugavam, hoolitsedes selle eest, et teie sisselõige ei avaldaks survet.
- 3 Vältige sisselõike ärritust, vältige kõhuli magamist. Vältige kõhuli magamist, kuni teie c-sektsiooni arm on täielikult paranenud ja kõik õmblused on turvaliselt eemaldatud. Kõhu magamine võib survet sisselõikele avaldada, põhjustades ärritust teie armi ümber. See võib suurendada ka silmuste hüppamise ohtu.
- 4 Uni toetub uneapnoe juhtimiseks. Obstruktiivne uneapnoe mõjutab paljusid rasedaid ja sünnitusjärgseid naisi. Kasutage padju, et tõsta pea ja õlad üle kere ning hoida hingamisteed magamise ajal lahti. See võib aidata teil magada sügavamalt ja kauem, kui teil on probleeme pärast c-sektsiooni magama jäämist.
- 5 Magage, kui laps magab. Pärast sünnitust katkestavad regulaarselt sellised ülesanded nagu lapse toitmine ja lapse vahetamine. Et anda kehale täielik taastumiseks vajalik puhkus, proovige magada alati, kui beebi magab, isegi päeva jooksul. Paluge oma partneril, perel ja sõpradel aidata hoolitseda näiteks majapidamistööde eest ning võtta aega, mida vajate korralikuks taastumiseks.
- 6 Kasutage sünnitusjärgset kõhupakendit, et magamise ajal kõhtu toetada. Kõhumähiseid kasutatakse tavaliselt selja toetamiseks, seljavalude juhtimiseks ja mugavuse suurendamiseks pärast sünnitust liikumisel. Kõhumähiseid kantakse sageli päeval, kuid see võib pakkuda öösel ka täiendavat mugavust, kui teil on raskusi magamisega. Proovige mõnda erinevat kõhupakendit ja otsige sellist, mis ei kleepuks, ei sügeleks ega süveneks teie nahka.
- Võiksite päeval ja öösel kanda erinevaid mähiseid. Kindlam mähis võib pakkuda tuge kogu päeva liikumiseks, samas kui kobedam mähis võib öösel tuge pakkuda, ilma et see piiraks.
Meetod 3 3-st: Valu ja ebamugavuste juhtimine
- üks Võtke enne magamaminekut käsimüügis olevad põletikuvastased ravimid. Põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeni võtmine võib aidata turset, valu ja ebamugavustunnet pärast c-sektsiooni. Võtke enne magamaminekut käsimüügiravimid, nagu arst soovitab või ravimi pakendil, et vähendada ebamugavust une ajal.
- Rääkige oma arstiga teile sobivate valuravimite kohta. Enamik põletikuvastaseid ravimeid ei tungi teie ternespiima, seega on neid ohutu võtta ka imetamise ajal.
- 2 Alustage kõndimist kohe, kui arst on heaks kiitnud kerge treeningu. Tehke iga päev väikestes kogustes kerget tegevust, mis aitab teil paremini magada. Proovige alustada õrnast jalutuskäigust nii palju aega, kui arst soovitab, ja suurendage järk-järgult treenimise hulka, mida paranemise ajal teete.
- Kõndimine suurendab vereringet ja võib aidata kaasa tervenemisele.
- Tavaliselt kontrollitakse pärast sünnitust 6-nädalast sünnitusjärgset kontrolli, et näha, kuidas teie sisselõige paraneb. Teie arst arutab sellel visiidil teie edusammude põhjal, kas nad soovitavad treenimist või mitte. Järgige täpselt kõiki juhiseid ja kui teil on küsimusi, helistage meditsiiniõele.
- 3 Rääkige oma arstiga, kui teil on probleeme magama jäämisega või magama jäämisega. Kui valu, ebamugavustunne või miski muu takistab teil uinumist või uinumist, pidage nõu oma arstiga. Nad võivad olla võimelised pakkuma korraliku une ja valu leevendamise programmi, mis aitab teie vajadusi rahuldada.
- 4 Värbake abi majapidamistöödeks ja emotsionaalseks toeks. Pärast teie c-sektsiooni vajab keha puhkamiseks ja taastumiseks aega. Rääkige oma partneri, pereliikmete või lähedaste sõpradega üle tulekust ja abistamisest majapidamisteenuste koristamisel ja või aitab teil lihtsalt oma sünniga seotud emotsioonidega toime tulla.
- Kui teil on ebamugav paluda kedagi teid aidata, võite kaaluda neiu, lapsehoidja või ema assistendi palkamist. Veebipõhine tugigrupp või kohaliku ema rühm võib olla ka suurepärane emotsionaalne ressurss.
- Kui teil on mingeid sümptomeid, pidage nõu oma arstigasünnitusjärgne depressioon, näiteks väärtusetuse tunne, enesevigastamine või söömishäired. Sõprade ja teiste emade usaldamine võib aidata teil ka oma ängistavaid tundeid töödelda. Sa ei ole üksi.
- Kui te seda ei soovi, ei pea te planeerima abi pikka aega. Paljudel naistel on 6 nädala pärast piisavalt hea, et jätkata regulaarset tegevust. Andke endale aega, mida vajate tervenemiseks, et saaksite olla valmis võimalikult kiiresti täitma kõiki oma vanema kohustusi.
- 5 Sööge tasakaalustatult, mitte lohutavat toitu. Sööge C-vitamiini ja proteiinirikkaid toite, et põletikku vähendada ja keha kütta. Püüdke piirata punast liha, mis võib põletikku süvendada. Kui teil on pärast sündi kõhukinnisus, võib arst pakkuda nii toitumissoovitusi kui ka väljaheite pehmendajat.
- Sisselõike või vaagnapõhja vigastamise vältimiseks on oluline soolestiku liikumise ajal mitte pingutada.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kui kaua võtab C-osa paraneda?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personali toimetaja personali vastus Oleneb sellest, kui hästi teie keha paraneb ja kas C-sektsiooni ajal esines komplikatsioone, kuid täieliku paranemiseni kulub tavaliselt umbes 6 nädalat. Protsessi kiirendamiseks võite käia ringi, kui arst on vereringe suurendamiseks selle heaks kiitnud. Samuti peate sööma tasakaalustatud toitu, mis aitab vähendada põletikku ja edendada paranemist. - Küsimus Kuidas saate pärast C jagu voodist tõusta?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personali toimetaja personali vastus Oluline on vältida C-sektsiooni järel pingutamist, et te ei avaks haava ega põhjustaks piirkonnas turset. Proovige magada selili või külili, et vältida sisselõikele survet. Kui olete valmis voodist tõusma, rullige külili voodi servani, riputage mõlemad jalad üle külje ja lükake end siis külili istumisasendisse. Kasutage sirgelt püsti seistes oma käsi. - Küsimus Kuidas saan oma C-osa kiiremini paraneda?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personaliredaktori personali vastus Võite paranemisprotsessi kiirendada, võttes kõiki arsti poolt välja kirjutatud ravimeid, samuti võttes käsimüügis olevat valuravimit, mis aitab teil valu toime tulla ning põletikku ja turset vähendada. Vältige kõhuli magamist, et te ei venitaks ega ärritaks sisselõiget. Söö tasakaalustatud toitu, mis sisaldab C-vitamiini ja proteiinirikast toitu, mis aitab vähendada põletikku ja edendada paranemist.
Reklaam
wikiHow Video: Kuidas magada pärast C-osa
VaataToetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi juhendmaterjali miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
