Enamik inimesi sirutab blenderite järele siis, kui soovib smuutit teha, kuid te ei pea seda tegema! Niikaua kui valite pehme, küpse puuvilja, saate selle käsitsi puderda ja segada oma lemmik smuuti koostisosi, näiteks jogurtit või maapähklivõid. Hankige klassikaline smuutitekstuur, raputades segu jääga, kuni smuuti on külm ja vahune. Kasutage seda lihtsat meetodit oma lemmik smuutiretseptide jaoks või looge oma kohandatud jook!
Sammud
Osa üks 2-st: Koostisosade valimine
- üks Otsige väga küpseid puuvilju. Kuna te ei saa lõhkuda kindlaid ja kiudaineid täis puuvilju, ostke pehmeid puuvilju, mida saate käsitsi puderda. Pidage meeles, et puuviljad on kõige küpsemad kui need on kõige pehmemad. Kaaluge smuuti rajamist ühele või nende puuviljade kombinatsioonile:
- Kiivi
- Mango
- Banaan
- Pirnid
- Marjad, näiteks maasikad, mustikad, murakad või vaarikad
- 2 Proovige pehmeid köögivilju või köögiviljapüreed. Ehkki enamik köögivilju on ilma segistita smuutis kasutamiseks liiga kiuline, võite kasutada küpset ja pehmet avokaadot. Pidage meeles, et võite lisada ka paar lusikatäit köögiviljapüreed, näiteks kõrvitsa, butternut squashi või porgandi.
- Püreestatud köögiviljad aitavad ka teie smuutit paksendada ja annavad sellele ereda värvi.
- 3 Lisage valke, mis paksendavad smuutit. Pehmed puuviljad moodustavad enamasti suurema osa segistita smuutidest, kuid valgu lisamiseks ja smuutile kreemja tekstuuri andmiseks vajate täidisega koostisosi. Valgu lisamiseks kasutage oma lemmik tüüpi jogurtit, maapähklivõid või chia seemneid.
- Maapähklivõi asemel võite kasutada tahini või päevalillevõid, mis annab teie smuutivalgule vähem suhkrut.
Näpunäide: Paksima smuuti saamiseks kasutage Kreeka täisrasvast jogurtit. Kasutage oma lemmikmaitset või tavalist, kui soovite oma smuuti maitset paremini kontrollida.
raketid vs äike otseülekanne
- 4 Smuuti vedeldamiseks vali vedelik. Tõenäoliselt ei vaja te smuutis väga palju vedelikku, kuid hea on igaks juhuks käepärast võtta toiteväärtusega vedelikke. Kreemja smuuti saamiseks hankige piim või mõni muu lemmikpiim, näiteks mandli- või sojapiim. Smuuti magusamaks muutmiseks kasutage puuviljamahla.
- Kasutage näiteks õuna-, viinamarja-, apelsini- või ananassimahla.
- 5 Lisage valgu- või maitseaine pulbrid. Kohandage oma smuutit lisades maitseaineid või valgupulbreid. Kui lisate valgupulbrit, kasutage tootja soovitatud kogust. Maitsete lisamiseks kaaluge järgmist:
- Kakaopulber
- Matcha pulber
- Maca pulber
- Vürtsid, nagu muskaatpähkel, kaneel või kurkum
Osa 2 2-st: Smuuti kombineerimine
- üks Püreesta puuviljad ja köögiviljad. Loputage ja eemaldage küpsetest viljadest koored. Seejärel pange kaussi nii palju puuvilju kui soovite ja purustage toote lusika, kahvli või kartulipurustaja tagant, kuni see on võimalikult sile.
- Pidage meeles, et püreestatud puu- ja köögiviljades on tõenäoliselt paar väikest tükki.
- 2 Segage purustatud tooteid koos valitud smuuti koostisosadega. Tõsta lusikaga purustatud puuviljad või köögiviljad kaussi ning lisa soovitud paksendajad või pulbrid. Seejärel segage, kuni pulbrid on lahustunud ja kõik koostisosad ühendatud.
- Näiteks klassikalise maasikabanaanismuuti valmistamiseks pange kaussi purustatud maasikad ja banaanid koos mõne lusikatäie jogurtiga. Smuuti kombineerimiseks segage.
- 3 Raputa smuutit jääga, kui soovid vahust jooki. Kuigi smuutit saab juua kohe, kui see on kokku pandud, võiksite soovida, et see oleks külmem. Pange mõned jääkuubikud suurde purki ja valage smuuti sinna. Sulgege purk ja loksutage, kuni smuuti on külm ja vahune. See peaks võtma umbes 30 sekundit.
- Härmas smuuti valmistamiseks sega smuutisse vahetult enne serveerimist purustatud jää. Pidage meeles, et smuutil on lörtsi tekstuur.
- 4 Smuuti paksuse reguleerimiseks lisage valitud vedelik. Kui olete smuuti peamised koostisosad kokku ühendanud, maitske seda ja otsustage, kas see on nii paks või õhuke kui soovite. Smuuti vedeldamiseks segage 1–2 supilusikatäit (15–30 ml) mahla või piima, kuni smuuti on teile meeldiva konsistentsiga.
- Kui smuuti pole teie maitse järgi piisavalt paks, segage juurde jogurti või chia seemneid. Chia seemnete paksenemine võtab paar minutit, nii et laske smuutil enne selle joomist puhata.
- 5 Nautige külma smuutit. Vala smuuti serveerimisklaasi ja joo see kohe ära. Kuna koostisosi ei segatud masinaga, hakkavad need tõenäoliselt kiiremini eralduma. Kui see juhtub, segage smuutit lihtsalt pika lusikaga ja jooge see läbi kõrre.
- Pange allesjäänud smuutit õhukindlasse anumasse kuni 2 või 3 päeva. Enne joomist peate seda uuesti segama või raputama.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Mida saab smuuti valmistamiseks kasutada, kui mul pole blenderit?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personaliredaktori personali vastus Saate valmistada smuuti ilma segistita, valides väga küpsed puuviljad, pehmed köögiviljad ja segades need kaussi kokku. Seejärel lisage segu paksendamiseks valke nagu Kreeka jogurt või maapähklivõi. Kui see on liiga paks, lisage selle vedeldamiseks vedelikku nagu piim või mahl. Lisamaitseks ja toitumiseks võite lisada ka valgupulbrit. - Küsimus Kuidas püreestada ilma segistita?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personali toimetaja personali vastus. Puuviljade või köögiviljade, millest soovite püreed valmistada, käsitsi käitamiseks võite kasutada riceri, mida nimetatakse ka toiduveskiks. Kui proovite köögivilju püreestada ühega, võiksite neid kõigepealt paar minutit keeta, et need oleksid pehmed. Puuviljade või köögiviljade segamiseks võite kasutada ka kastmikserit, kuni need on püree konsistentsiga. - Küsimus Kas saate toitu segada ilma segistita?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personaliredaktori personali vastus Võite väga küpseid puuvilju ja pehmeid köögivilju segada ilma segistita. Pange need kaussi ja kasutage pudruks puulusika, kahvli või kartulimassi tagumist osa, kuni need on segatud soovitud konsistentsini. - Küsimus Kas ma pean pulbreid lisama? Soovi korral võite lisada pulbreid, kuid need pole kindlasti vajalikud.
- Küsimus Kas on konkreetseid retseptide soovitusi, mis võiksid kõige paremini toimida? Maasika- ja banaan smuuti sobiks hästi, kuna mõlemad puuviljad on suhteliselt pehmed.
- Küsimus Kas peaksin lisama jogurtit? Amy Swanson Jogurt aitab kreemisust suurendada. Võite kasutada magustatud või magustamata. Kui eelistate õhemaid, vähem täidiseid smuutisid, võite jogurti vahele jätta.
- Küsimus Kas ma saan lisada kookosvett? Kui jah, siis umbes kui palju?AnonymousSuperWriterJah. Lisage umbes veerand tassi ja kohandage oma maitse järgi. Pange tähele, et Kreeka jogurt võib kookosevett joogile lisades kõduneda, mis muudab selle ebameeldivaks.
- Küsimus, mida on parem kasutada (arvestades maitset, paksust jne), miksereid või muid tööriistu? Diet_waterrrrr See maitseb sama mis iganes tööriista kasutate. Ma ütleksin, et blender sobib kõige paremini siledamaks smuutiks.
- Küsimus Kas ma pean kasutama jääjogurtit? Rubiin Parim vastaja Selles artiklis antakse ainult soovitusi. See, mida teete ja mida smuuti sisse ei pane, on teie teha. Jogurt võib aga smuuti paksemaks muuta.
- Küsimus Mis siis, kui teil pole puuvilju, kui teie ema seda kunagi ei osta? Ranyiah Proovige leida mõni koolist, näiteks kui lähete kunagi koolilõunatele või hommikusöögile. Koguge puuvilju ja planeerige, millal smuutit tegema hakkate. Samuti rääkige oma emaga puuviljade soovimisest, et julgustada oma ema neid ostma, kui neil koolis neid pole. Öelge talle, et soovite smuutisid teha!
