Silma ja käe koordinatsiooni parandamine on pidev ülesanne, mis häälestab paljusid teie peenmotoorikat. Lastele õpetatakse uurimise või mänguasjade ja mängude abil silma ja käe koordinatsiooni parandamist juba 4 kuu vanuselt. Neid samu põhimõtteid saab igas vanuses rakendada spordimängu, videomängude, värvimise ja meisterdamise kaudu. Samuti saate kasutada silma ja käe koordinatsioonitreeningut, et aidata hallata düspraksiat - vaimset seisundit, mis raskendab füüsiliste liikumiste planeerimist ja koordineerimist.
parim tennisereket lastele
Sammud
Meetod üks 3-st: Kooskõlastamise parandamine igapäevategevustega
- üks Harrastage sporti tavalise hobina. Peaaegu iga spordiala nõuab, et te koordineeriksite oma silmi ja käsi. Valige endale huvitav spordiala ja tehke sellest osa oma tavapärasest iganädalasest režiimist. Pange mängueesmärk tund aega 3-4 korda nädalas. Uurige oma piirkonna intramuraalseid meeskondi või klasse, et hoida oma tava järjepidevana ja muuta protsess lõbusamaks.
- Nahkhiirte või pulgadega seotud spordialad, nagu pesapall, pehmepall, hoki ja lakros, on kõik tavalised soovitused neile, kes soovivad oma koordinatsiooni parandada.
- Samuti võiksite kaaluda oma kodu jaoks sulgpallivõrgu, võrkpallivõrgu, korvpallirõnga või lauatenniselaua hankimist, kui soovite omal ajal harjutada.
- Poks ja paljud võitluskunstide vormid aitavad suurepäraselt parandada ka silmade ja käte koordinatsiooni. Vaadake oma piirkonna tunde poksi, segatud võitluskunstide (MMA), taekwondo, karate, krav maga või mis tahes muu võitluskunsti vormi jaoks, mis teile huvi pakub.
- 2 Mängi videomänge või võrgumänge. Videomängud vajavad mängude sooritamiseks nii motoorseid oskusi kui ka visuaalset tajumist. Mängi mängu, mis nõuab täpset ajastust, tundlikku puudutust ja / või suurt tähelepanu detailidele ning võite leida, et see aitab teie silma ja käe üldist koordinatsiooni parandada. Sellel eesmärgil võivad eriti kasulikud olla sellised mängumängud nagu Call of Duty või Assassin's Creed.
- Proovige erinevat tüüpi mänge, kui teil on olemas süsteemid. Konsoolimängud, arvutimängud ja VR-mängud esitavad teile erinevaid väljakutseid.
- 3 Harjuta žongleerimine . Žongleerimise õppimine on tavaline tegevus, mida soovitatakse inimestele, kes üritavad oma koordinatsiooni parandada. Alustage 2 palliga žongleerimise õppimisest, seejärel liikuge kuni kolmeni. Alustamiseks vaadake veebipõhiseid õpetusi ja videoid, sest žongleerimist mõistetakse visuaalselt sageli paremini.
- Ärge ehmatage, kui te pole esimest korda alustades suur žonglöör. See on tegevus, mille valdamine võtab palju aega. Jätka harjutamist ja hakkad aeglaselt nägema eeliseid oma käe-silma üldises koordinatsioonis.
- 4 Pange kokku pusle või ehitusmänguasi. Selleks on vaja kokku korjata konkreetsed tükid, et analüüsida, millised need omavahel sobivad, kasutades ja parandades nii käe-silma koordinatsiooni kui ka arutlusoskust. Väljakutse endale veelgi 3D mosaiikpildi, Lego skulptuuri või muu ehitusmänguasjaga, mis võimaldab teil 3D-s mõelda.
- 5 Värvimisraamatus värvimine. See loometegevus aitab teil lehe ridades töötades õppida visuaalselt oma käsi ja sõrmi kontrollima. Otsige värvimisraamatut, mis esitab teile väljakutse kogu lehel peente joonte ja üksikasjadega.
- Täiskasvanutele mõeldud värvimisraamatud koguvad populaarsust ja neid on hõlpsasti saadaval paljudes käsitööpoodides ja raamatupoodides. Paljud inimesed leiavad, et need on nii lõõgastavad kui ka hea koordinatsioonitreeningu tööriist.
Meetod 2 3-st: Koordineerimisõppuste proovimine
- üks Harjutage fookuse vahetamist silmade harjutustega. Proovige asetada 2 sarnase suurusega eset, näiteks 2 raamatut, üksteisest erinevatele kaugustele. Asetage üks endast 46 cm ja teine umbes 3,0 m kaugusele. Keskenduge 5–10 sekundiks lähemale objektile, võttes arvesse nii palju üksikasju kui võimalik, seejärel lülituge kiiresti kaugemale jäävale objektile ja tehke sama. Jätkake seda harjutust silmade vahel edasi-tagasi 3-5 minutit korraga.
- Sellised harjutused aitavad teil reageerimisaega pikendada, treenides fookust kiiresti uute ainetega kohandama.
- 2 Tehke tilkuvaid harjutusi. Sellised tilkumisharjutused, nagu leiate korvpalliharjutustest, on loodud abistama käe-silma koordinatsiooni. Kui teil pole veel tilkumist, alustage lihtsalt 10-20 sammu ühes suunas liikumisest, ümber pööramisest ja tagasi kõndimisest, samal ajal pidevalt tilgutades. Paranedes hakake seda varieerima erineva kiirusega tilgutades ja käte vahel edasi-tagasi vahetades.
- Esitage väljakutse väiksemate pallide, näiteks tennisepallide abil. Need on ettearvamatud, kui te neid tilgutate, nii et need vaidlustavad teie reaktsiooniaega veelgi.
- 3 Mängi õhupalli sammu. See nõuab lihtsalt hapnikuga täidetud õhupalli. Viska õhupall ettevaatlikult õhku, seejärel jälgi seda ja põruta üles, enne kui see vastu maad jõuab. Seda mängu saab mängida nii ise kui ka koos kaaslasega ning see on suurepärane koordinatsiooni ja kontrolli harjutus.
- Liiga tugevalt õhupalli löömine võib selle liiga kaugele saata või hüppama panna, nii et siinse harjutuse üks osa on harjutada kontrollitud jõu kasutamist, hoides samal ajal oma pilku sihtmärgil.
- See õppus võib olla väga lõbus ka lastele, kes näevad vaeva käe ja silma koordinatsiooni ülesehitamisega.
- 4 Proovige ühel jalal seistes saagimängu. Sageli soovitatakse lastel kooskõlastamise parandamiseks püüki, kuid ka täiskasvanud saavad püügimängust kasu. Selle asemel, et lihtsalt palli edasi-tagasi visata, proovige mängimise ajal seista ühel jalal. See aitab teil parandada oma tasakaalu ja reageerimisaega, kui te oma koordinatsiooni üles ehitate.
- Mängige sõbra või pereliikmega püüdmist, et muuta harjutus lõbusaks ja sotsiaalseks.
- Kui teil pole kedagi, kellega mängida, saate alati harjutada, põrgates oma palli lähedal asuvalt seinalt.
Meetod 3 3-st: Motoorse düspraksia juhtimine
- üks Planeerige kehaline aktiivsus iga päev. Kui teil või teie lapsel on düspraksia, on kehaline aktiivsus üks parimaid asju, mida saate motoorsete oskuste arendamiseks teha. Püüdke iga päev varuda kehalise tegevuse jaoks vähemalt 30–60 minutit.
- Düspraxiaga tegelevatele täiskasvanutele võib abi olla jõusaalis käimisest, ujumas käimisest, treeningtundidest või mittevõistlusalastest spordialadest nagu ujumine või tants.
- Düspraksiaga laste jaoks on registreerumine mõne spordiala jaoks nagu taekwondo või jalgpall või õppetundide hankimine sellisteks tegevusteks nagu ujumine ja tantsimine, mis on hea viis regulaarselt struktureeritud aja eraldamiseks kehalise tegevuse jaoks.
- 2 Harjutage mängu kaudu koordinatsiooni. Lihtsad kodus toimuvad tegevused, näiteks püüdmine või oakoti viskamine, võivad aidata düspraksiaga lapsel oma koordinatsiooni üles ehitada. Varuge iga päev 10-15 minutit, et mängida koos lapsega kooskõlastust arendavaid mänge. See mitte ainult ei aita neid nende käe-silma oskustega, vaid annab teile ka täiendavat kvaliteetset aega koos.
- 3 Käi kirjutamiskursustel. Nii düspraksiaga lastel kui täiskasvanutel võib olla probleeme pastakate haaramise ja selge kirjutamisega. Trükkimine võib ikkagi väljakutse esitada, kuid on sageli lihtsam kui kirjutamisoskuse kohandamine. Registreerige ennast või oma last tippklassi, mis on keskendunud kiiruse suurendamisele.
- Küsige oma lapse koolilt, kas nad pakuvad selles valdkonnas abistavat programmeerimist. Neil võib olla võimalik seadistada teie laps motoorsete häiretega töötamisele spetsialiseerunud kirjutusõpetajaga.
- 4 Tajumotoorika koolituse saamiseks pöörduge füsioterapeudi poole. Seda tüüpi koolitus on mõeldud düspraksiat põdevatele inimestele nii oma liikumise kui ka nägemis-, kuulmis- ja keeleoskuse parandamiseks. Rääkige oma arstiga, kuidas leida oma piirkonnast füsioterapeut, kes pakub taju motoorikat.
- See koolitus põhineb ülesannete järjestuste kasutamisel, mis on väljakutseid pakkuv, kuid mitte nii keeruline, et inspireeriks inimest protsessi käigus loobuma. Sageli nõuavad need harjutused osalejalt erineva motoorse ja sensoorse teabe integreerimist.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas arendab püüdmine õppijail silma ja käe koordinatsiooni? J.phlud Käte silmade koordinatsioon on viskamisel ja püüdmisel väga oluline. Püüdmise harjutamine aktiveerib teie ajus midagi, mida nimetatakse lihasmäluks. Pärast teatud toimingu kordamist jääb see teie peas kinni.
- Küsimus, mida ma pean teadma, kuidas aitaksin kedagi ratastoolis, sest tal on jalg puudega. Püüan aidata inimesel korvpalli mängida, kuid ta vajab käte silma koordineerimise harjutamist? Chelsea Cohen Üks harjutus, mille kallal võiksite selle inimesega töötada, on tilkuv. Alustuseks laske neil toolil statsionaarselt tilkuda, seejärel integreerige aeglaselt liikumine, lastes neil edasi veereda ja harjutada pööramist, samal ajal palli tilgutades. See kasvatab nii koordinatsiooni- kui ka korvpallioskusi.
Reklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Näpunäited
- Hüppenöörid võivad olla lõbus tegevus, mis aitab üles ehitada koordinatsiooni, kui teil on lisakatkestusi.
Reklaam
Hoiatused
- Kiiresti tekkivate nägemis- või liikumisprobleemide korral pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik.
