Elamine allkarantiinjooksulkoroonaviiruse pandeemiapole lihtne. Rutiini katkemine ja tõsiste haiguste võimalus võivad autistliku lähedase elu eriti stressirikkaks muuta. Mõningase kannatlikkuse, ettenägemise ja empaatiaga saate rasket olukorda veidi lihtsustada.
Sammud
Meetod üks 4-st: Karantiini selgitamine
Neile on oluline teada, mis toimub, eriti kui nad epideemiast palju ei tea.
- üks Selgitage, miks perekond on karantiinis. Andke toimuvale vanusele ja võimekusele vastav selgitus. Karantiinireeglitega nõustumine on lihtsam, kui nad saavad aru, miks see oluline on.
- 'Praegu on halb haigus käimas. Me armastame sind ja me ei taha, et sa haigeks jääksid. Arstide sõnul on kõigil hea mõnda aega kodus olla, et aidata haiguse levikut peatada. '
- 'Kool on suletud, et aidata kõiki haiguse eest kaitsta. Oma pere ja kogukonna turvalisuse tagamiseks jääme kõik koju, välja arvatud juhul, kui isa teeb toidukaupu ise. '
Kas sa teadsid? Paljud rääkimatud autistid saavad kõigest kuuldust aru, isegi kui nad nähtavalt ei reageeri. Kui te pole kindel, kas teie kallim saab aru, rääkige temaga ikkagi. Toimuva teadmine muudab selle vähem stressi tekitavaks.
- 2 Rõhutage võimalusi, kuidas perekond saab vähendada riski ja püsida tervena. Paljud autistid kalduvad ärevusse ja haiguse puhang on hirmutav. Saate nende muresid leevendada, keskendudes sellele, mida nemad ja ülejäänud pere saavad riski vähendamiseks teha. Rääkige, kuidas kõik saavad:
- Katke köha ja aevastused küünarnuki või koe abil
- Peske hoolikalt käsi (loendades aeglaselt 20-ni või lauldes lemmiklaulu refrääni)
- Desinfitseerige pindu, mida sageli puudutatakse
- Söö palju puu- ja köögivilju
- Vältige väljas käimist, välja arvatud toiduainete ja -tarvete ostmiseks, väljavõtmiseks haaramiseks või naabruskonnas jalutamiseks
- Töötage nende nägude puudutamisega harvemini
- 3 Julgustage neid teiega rääkima, kui neil on küsimusi või tundeid, millest nad tahavad rääkida. Haiguse puhang võib olla segane ja stressirohke, eriti kui teie kallim on laps. Andke neile teada, et olete nende jaoks siin.
- Küsige neilt, millised on karantiini raskemad osad. Rääkige, kuidas perekond saab neid probleeme koos juhtida.
- 4 Tuletage neile meelde, et nad piiraksid uudiste avaldamist ja usaldaksid ainult usaldusväärseid allikaid. Ehkki kokkuhoidev teismeline või täiskasvanu võib-olla teab, et ei usalda kuulujutte ega visandlikke veebiallikaid, võivad paljud inimesed (autistlikud või mitte) langeda võltsinformatsiooni ja hirmuäratavuse ohvriks. Rääkige usaldusväärsete allikate kindlakstegemisest ja tuletage neile meelde, et mõnikord lähevad inimesed segadusse ja ütlevad asju, mis ei vasta tõele.
- Isegi usaldusväärsete allikate lugemine võib olla stressirohke, kuna surmajuttu ja hädaabi keel võib häirida (eriti sõna otseses mõttes mõtlejate jaoks).
- 5 Pange kirja karantiinireeglid. Autist ei pruugi olla võimeline jälgima uusi reegleid, eriti kui nad on noored või unustavad. Pange reeglid kirja ja pange nimekiri kuhugi hõlpsasti nähtavaks (näiteks nende tuppa või ukse lähedale seinale). Reeglite näited võivad sisaldada järgmist:
- Sisse tulles peske kohe käsi.
- Väljas olles ärge sattuge lähedale kellelegi, kes ei ela meie majas.
- Jätke keegi rahule, kui ta ütleb: 'Mul on vaja üksi aega.'
- Proovige harjutada käte näolt hoidmist.
Näpunäide: Sotsiaalsed lood puhangu kohta on veebis tasuta saadaval.
Reklaam
Meetod 2 4-st: Karantiinist rääkimine
- üks Andke endast parim, et lastega karantiinist ja haiguspuhangust rääkida. Eriti kui autist on noor või tugevate emotsioonide suhtes haavatav, aitab see temaga rahulikult rääkides. See aitab ka neil end rahulikult tunda.
- Oma tunnetele sildistamine on okei, näiteks öeldes: 'Ma olen natuke kurb' või 'Ma olen mures ka vanaema pärast'.
- Te ei pea varjama oma halvimaid emotsioone. Väljendage neid lihtsalt siis, kui lapsi pole toas.
- 2 Paku autistlikule täiskasvanule praktilist abi. Stress võib olla autistide jaoks eriti raske, nii et neil võib olla raskem oma kohustusi hallata. Vaadake, kas saate aidata neil hoolitseda selle eest, mida tuleb teha.
- Pakkuge teha toidukaupu ja varustada poode. Rahvastega toimetulek, tuttavate kaubamärkide väljamüük ja muud muudatused poes võivad autistile ülekaalukad olla.
- Küsige, kas nad sooviksid abi graafikute haldamisel. Teie pereliikmel võib tekkida vajadus kohtumised tühistada ja ajakavas muud muudatused teha. Nad võivad tunda end ülekoormatuna. Paku nendega läbi rääkida või tehke neile mõni ülesanne (näiteks telefonikõnede tegemine).
- 3 Kinnitage nende tunded kui nad väljendavad ebaõnnestumist karantiini suhtes. Rutiinid katkestatakse, lõbusad üritused tühistatakse, inimesed on ohus - see pole kellelegi lihtne. See võib olla eriti karm autismile, kes toetub rutiinile. Oma lähedase tunnete tunnustamine võib aidata neil seda töödelda.
- 'Ma tean, et see on keeruline, kui te ei suuda oma rutiini järgida ega tea, millal asjad normaliseeruvad. See on stressirohke olukord. '
- Muidugi olete pettunud. Ma tean, kui väga te muusikat ootasite ja see haiseb, et see tuli tühistada. '
- 'Tundub, et te igatsete logopeediat. Ma tean, et teil on seal väga lõbus. Olen kindel, et ka nemad igatsevad sind! Läheme tagasi niipea, kui on turvaline avalikus kohas aega veeta. '
- 'Ma näen, et olete vanaisa pärast tõesti mures. Olen ka tema pärast mures. Kas peaksime tema heaks midagi erilist tegema? '
- 4 Andke reaalsuskontroll, kas nende ärevus on neist parimat tulemust saamas. Kui teie kallim võitleb ärevusega, võib ta mõnikord hakata spiraali keerama. Võite pakkuda neile mugavust ja tegelikkuskontrolli. Aidake neile meelde tuletada, kuidas teie pere kriisiga toime tuleb.
- 'Isegi kui keegi perest haigestub, paraneb ta tõenäoliselt. Peaaegu kõik, kes selle haiguse saavad, paranevad. '
- 'Meil on plaan, mis juhtub, kui keegi haigestub. Toome nende tuppa toitu ja määrame vannitoa ainult haigetele inimestele. Ja me teeme videovestlusi ja telefonikõnesid, et keegi ei saaks liiga üksikuks. '
- 'Teeme koju jäädes väga head tööd. Ainult ema läheb avalikkuse ette ning ta koju tulles desinfitseerib ja peseb käed tonni. See hoiab meid üsna ohutult, seega on ebatõenäoline, et haigus meieni jõuab. '
- 'Ei, sa pole halb, kui mõnikord oma nägu puudutad. Harjumusi on raske murda. Sa ei saa kohe 100% täiuslikuks. Isegi seda teha 50% vähem või lõpetada kohe pärast alustamist on palju parem. Pange lihtsalt käed hoopis kaelakeele. '
Kas sa teadsid? Haiguse kohta liiga palju uudiseid nähes võib see tekitada stressi nii teie kallima kui ka teie jaoks. Lülitage uudised välja ja proovige sotsiaalmeedias aega piirata.
- 5 Kontrollige neid aeg-ajalt. Karantiini käitlemine võib olla keeruline nii üleminekuperioodil kui ka pikas perspektiivis. Mõnikord on teie kallimal rasked ajad. Hea mõte on nendega aeg-ajalt rääkida, et näha, kuidas nad ennast tunnevad ja mis võiks aidata, kui nad vaeva näevad.
- 'Kas nüüd on hea aeg rääkida?'
- 'Mis on selle kõige raskemad kohad praegu?'
- 'Mida sa arvad, mis muudaks selle lihtsamaks?'
Meetod 3 4-st: Tervislike harjumuste julgustamine
- üks Püüdke kodus viibides järgida tavapärast nädalavahetuse või koduse puhkuse rutiini. Mida tuttavam ja prognoositavam on tunne, seda lihtsam on teie kallimal. Püüdke, et söögiajad ja korduvad üritused (näiteks koduõppeseansid) toimuksid iga päev umbes samal kellaajal.
- Pildigraafik aitab teie autistlikul kallimal inimesel visualiseerida, kuidas see päev välja näeb. See on eriti kasulik, kui neil on hallata kodutöid või koduõpet.
- 2 Proovige kontrollida, kas nad täidavad endiselt oma olulisi ülesandeid, eriti kui algab karantiin. Juhtkonna düsfunktsioonide ja sekkumisprobleemide vahel võib teie kallim lõpetada vajalike asjade tegemise. Võite anda meeldetuletusi ja aidata neil kindlat rutiini üles ehitada.
- Andke õrnalt meeldetuletusi söömiseks, niisutamiseks ja vajadusel vannitoas puhkamiseks.
- Kirjutage autistliku õpilase veebipõhine tunniplaan paberile ja kleepige see seinale. Aidake neil seadistada alarme, et tuletada meelde tundides osalemist, eriti kui neil on kalduvus ajataju kaotada. Proovige registreeruda enne, kui tund peaks algama, veendumaks, et nad teavad, et on tunni aeg.
- 3 Tooge koju mõned tegevused oma viimasest ostujooksust. Kui teil on vaja minna kaupade jaoks üldpoodi, proovige välja valida mõned tegevused, et kallim hõivatud oleks. Otsige asju, mis vastavad nende vanusele, huvile ja motoorsetele oskustele. Võib-olla oleks tore koju tuua:
- Ilmikud
- Käsitöötarbed
- Pusled ja lauamängud
- Värviraamatud ja kleepsuraamatud
- Kunstitarbed
- Kollektsiooni lisatavad uued objektid
- Õhupallid
- 4 Julgustage erihuve ja tervislikku uimastamist. Rutiini muutuste ja tõsiste haiguste hirmu vahel on teie kallim täiendava stressi all. Uimastamine ja erihuvid võivad aidata neil isereguleeruda, nii et see on nende jaoks hea tegevus.
- Julgustage selliste esemete kasutamist nagu kaalutud tekid, nihelevad mänguasjad ja mugavuse esemed.
- Kui nad tunduvad teiste inimeste uimastamise suhtes häbelikud, naeratage neile või öelge neile otsesõnu, et see on okei.
- Aidake neil leida oma erihuviga seotud projekte. See võib neid mõnda aega hõivata ja rõõmustada.
- 5 Kasutage seisaku aja jõudu. Autistid vajavad päeva jooksul lõõgastumiseks eriti vaikset aega. Vanemad võivad otsustada ekraaniaega reegleid pisut leevendada, kuigi liiga palju pole tervislik. Teie lähedasele võib olla kasulik üksikutest tegevustest, näiteks:
- Erihuvidega (kirjutamine, uurimine, arvutustabelite valmistamine jne) veedetud aeg
- Uimastamine ja mõtlemine
- Lemmikaine õppimine
- Oskuse õppimine, mida nad on alati soovinud õppida (kalligraafia, videotöötlus, origami, kudumine, muusika jne)
- Audioraamatud või raamatukogu digitaalraamatud
- Kunst ja käsitöö
- Kirja kirjutamine
- Blogimine või ajakirjade koostamine
- Toa koristamine
- Arvutifailide korrastamine
- Kodu remont
- 6 Leidke aega pere lõbutsemiseks. Karantiin pole kellelegi kerge ning lõbusad tegevused võivad aidata inimeste tuju üles tõsta. Proovige peretegevusi, näiteks:
- Kodused filmiõhtud
- Küpsetamine
- Kunst ja käsitöö
- Lauamängud
- Aardejahid
- Tantsimine
- Telkimine siseruumides
- Sisehops (maalriteibiga)
- Lühikese näidendi esitamine
- Riietumine moeetenduseks
- Lastele lugemine
- Raamatuklubi
- Pere jalutuskäik
Näpunäide: On okei, kui kõik ei taha osaleda. Nad saavad lihtsalt ise midagi vaadata või teha. Kutsu neid ja lase neil valida, kas nad tulevad.
- 7 Integreerige natuke aega õues. Kuigi karantiiniajal ei ole hea avalikus kohas viibida, võib väike õues viibimise aeg teie perele ja kogukonnale siiski ohutu olla. See võib aidata teil ka stressi kaotada, kui olete siseruumides kinni. Siin on mõned viisid, kuidas saate ühendada välitingimustega:
- Ilusa ilmaga avage aknad ja õhutage toad välja.
- Kui teil on, hängige tagaaias.
- Tehke väljas jalutuskäike, ilma et puudutaksite esemeid ega läheksite liiga lähedale inimestele väljaspool peret.
- 8 Leidke viise, kuidas hoida sidet väliste sõprade ja lähedastega. Videovestlused, telefonikõned ja e-kirjad võivad hoida teid ühenduses teie jaoks oluliste inimestega. Julgustage oma autistlikku pereliiget kontakti hoidma nii palju kui nad tahaksid.
- Ka võrgusõbrad on tõelised sõbrad. Nendest sõnumite saatmine võib teie autistlikule kallimale hea olla.
- 9 Tehke harjumus kinkida oma autistlikule pereliikmele veidi ekstra armastust. Karantiin tabab kõiki tõsiselt ja puuetega inimesed leiavad seda kõige raskemini. See ei tee haiget, kui neile karmil ajal veidi lisatoetust pakutakse.
- Tehke neile komplimente, kui nad midagi hästi teevad.
- Las nad räägivad teile oma erilisest huvist.
- Paku kallistusi või kiindumust, kui nad on selleks avatud.
- Tuleta neile meelde, kui väga sa neid armastad.
- 10 Hoolitse ka enda eest hästi. Karantiini sattumine pole kellelgi lihtne. Te ei saa tühjast tassist valada ja te ei saa olla hea autistliku kallima abistaja, kui te pole endale aega andnud.Hoolitse oma vaimse tervise eestja veenduge, et saaksite piisavalt magada, puhata ja tervislikku toitu.
- Autistid võivad olla emotsionaalsed käsnad ja need võivad teie ärevuse neelata. Seega on mõlema jaoks kasulik võtta aega lõõgastumiseks ja mõnulemiseks.
- Kui olete stressis, küsige endalt: 'Mis aitaks mul end praegu paremini tunda?' Kallistamine? Soe jook? Dušš? Tehke seda, mis aitaks, ja nautige seda.
Meetod 4 4-st: Probleemide ennetamine ja käsitlemine
- üks Jälgige nende heaolu võimalike sümptomite suhtes. Autistid võivad vaevata sümptomite äratundmise ja nendega suhtlemise. Mõni ei pruugi osata eristada tavalist ajutist ebamugavust ja haigusnähte.
- Teadke leviva haiguse levinumaid tunnuseid.
- Otsige peeneid haigusnähte, eriti kelleltki, kes ei räägi või pole veel eriti suhtlemisaldis. Vähem söömine, unisus, aeglus, unehäired, paaritu kehahoiak ja ärrituvus võivad olla märgid sellest, et nad ei tunne end hästi.
Kas sa teadsid? Mõned autistid tunduvad palaviku korral enesekontrollitumad ja aktiivsemad. Jälgige nende temperatuuri.
- 2 Julgustage neid otsima vaikset aega üksi, kui nad seda vajavad. Üksinda võib autistide stress sageli väheneda, nii et see on hea võimalus, kui nad hakkavad pinget tundma.
- Määrake avaikne piirkondkuhu nad saavad taanduda. See peaks olema vähese liiklusega ala, nii et neid häiritakse vähem.
- Julgustage pereliikmeid ütlema, kui nad tahavad üksi olla, ja austage üksteise soove.
- Pakkuge kõrvatroppe, mürasummutavaid kõrvaklappe ja vaikset muusikat, mis aitaksid taustamüra ära uputada.
- 3 Rääkige kõigi pereliikmetega inimeste üksi jätmise olulisusest, kui nad tahaksid üksi olla. Paljude inimeste jaoks on loomulik otsida sotsiaalset aega üksildasena või igavalt. See on tervislik asi seni, kuni nad ei kiusa kedagi, kes peab praegu üksi olema. Rõhutage piiride austamise tähtsust.
- Innustage inimesi küsima: 'Kas nüüd on hea aeg vestelda?' ja austa ausat vastust.
- Julgustage inimesi seda ütlema, kui neil on vaja üksi olla, ja vajadusel korrake ennast.
- 4 Ärge pingutage koduõppega. Vanemad ja hooldajad võivad koolide sulgemise ajal tunde anda. Kuid kooli üle pingutamine pole vanematele ega lastele tervislik. Kõigil on viimasel ajal raskem, nii et ärge suruge asju, kui inimesed lähenevad murdepunktile. Pingutage veidi, kuni saate, ja laske sellel minna, enne kui keegi ennast seinast üles ajab. Pärast mõnusat tunde koduõppest loobumine on parem kui liiga kõva surumine ja õpilasele ja / või õpetajale kokkuvarisemine.
- Pole midagi, kui koduõpe on terve päeva asemel vaid tund või kaks. See on okei, kui veebisait täidab suurema osa õpetamisest.
- On okei teha poolharivaid tegevusi, näiteks matemaatikaülesannete asemel koos raamatuid lugeda.
- Öelge oma autistlikule kallimale sõnaselgelt, et stressi maandamine on praegu koolist olulisem. Kui nad ei talu seda, tehke paus. Eriti oluline on seda meeles pidada autistlikul vanemal või hooldajal, kuna nad võivad muretseda selle pärast, kas nad on lapsele ideaalsed õpetajad.
- 5 Ärge võtke nende stressi isiklikult. Ükskõik kui hämmastav pereliige sa ka poleks, paneb karantiin neid rõhutama. See on täiesti normaalne ja see ei kajasta teid halvasti. See on lihtsalt karm olukord.
- Stress võib olla alguses kõige hullem ja võib uue rutiiniga harjudes väheneda.
- Alati ei pea seda parandama, kui nad on ärritunud. Mõnikord saab lihtsalt istuda ja kuulata. Teinekord võivad nad tahta üksi olla. Ja see on okei, kui eemaldute, kui olete abistamiseks liiga stressis.
- 6 Näidake kannatlikkust ja kaastunnet, kui teie autistlik kallim ilmutab stressi märke. Karantiinis elamine võib teele kulutada ja teie pereliige avaldab aeg-ajalt stressi. Andke endast parim, et juhtuda mõistmist. Stress võib põhjustada:
- Valud ja valud: Kuigi see võib juhtuda igaühega, kogevad autistid eriti stressi põhjustatud füüsilisi sümptomeid. (Kahjuks võib see muuta ebaselgeks, kas nad võitlevad haiguse vastu või lihtsalt rõhutavad.)
- Sensoorsed probleemid: Sensoorne tundlikkus võib suureneda.
- Sagedamad lagunemised: Sulatusi, sensoorseid ülekoormusi ja seiskumisi võib juhtuda sagedamini. Mõnikord on neil vaja seda välja nutta või mõnda aega varjata.
- Ajutine taandareng: Komplekssed oskused võivad stressi korral raskemaks muutuda, mistõttu võib neil tekkida ajutine kerge taandareng. (Pöörduge siiski arsti või spetsialisti poole, kui kahtlustate, et see on tõsisem.)
- Juhi düsfunktsioon: Organiseeritud püsimine ja ülesannete haldamine võib stressi korral olla raskem. Nad võivad vajada abi ülesannete täitmisel, millega nad tavaliselt saavad ise hakkama.
- Nõudmise vältimine: Stressiga toimetuleku raskused võivad raskendada nõudmistega toimetulekut.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Olen autistlik teismeline ja ma ei saa karantiinis erilist huvi (hardcore Pokémon GO) teha. Ma ei tea, kuidas hakkama saada ja olen selle pärast tõesti kurb. Ma ei tegele teiste Pokemonide mängudega. Mingit nõu? Rubiin Parim vastaja Hea uudis on see, et Pokémon GO on muutnud oma mängud karantiinis olevatele inimestele kättesaadavamaks. Nad on seda värskendanud, nii et Pokémon ilmub sagedamini, nii et te ei pea Pokémoni püüdmiseks käima kohtades, mõne leiate oma majast või aiast! Võite teha ka muid Pokémon GO-ga seotud tegevusi, mis ei nõua mängu mängimist, näiteks redigeerida sellel teemal artikleid wikiHow. Teine võimalus on keskenduda mis tahes muudele erihuvidele, mis teil on.
- Küsimus Kas autistil võib olla värvipliiatsid ja joonistamisalus, mis hoiab neid hõivatud, kui neile meeldib joonistada? Lora jessome Absoluutselt! Ja neil võib endiselt olla enamik asju, mis neile meeldivad, et neid hõivata, sealhulgas kunsti- ja käsitöötarbed, nihelevad mänguasjad, Lego, mängud ja uued asjad, mida oma kollektsioonidesse lisada.
- Küsimus Mida peaksite tegema, kui autistlik inimene puudutab oma nägu oma uimastamise osana? KY_GirlatSüda Peaksite õrnalt ütlema: 'Hei, praegu peame haiguse tõttu hoiduma oma näo puudutamisest, nii et puudutagem midagi muud, eks? Soovi korral võite oma kaelakeed puudutada. ' Paku neile puudutusele alternatiivi, näiteks kaelakee, käevõru või stressipall.
- Küsimus Minu viieaastane õde on autist ja ratastoolis. Me käime alati Disneylandis, kuna meil on pass ja ta armastab seda. Ta on olnud nii kurb ja nutnud, et me ei saa minna. Kuidas saan teda aidata? Nicky aaria Öelge oma õele, et saate alati kodus lõbutseda, isegi kui te ei saa pandeemia ajal kuhugi minna. Näidake talle mõnda lõbusat tagaaia ideed, mida saate lõbutsemiseks koos ehitada, näiteks ratastooli takistusrada, soe päikesedušš või mänguaed.
- Küsimus Kuidas saan oma vennal igavuse põhjustatud vihaepisoodidega hakkama saada?KosmoselaevVõta ette mõni tegevus või hobi, mis sulle ja su vennale meeldiks. See piirab igavust ja muudab aja kiiremaks.
- Küsimus, mida kandsin täna meditsiinimaski ja pidasin seda väga stressirohkeks. See blokeeris mu nägemise ja tegi hingamise raskeks. Mida ma teha saan? Rubiin Parim vastaja Võite proovida teist tüüpi maski. Ühekordsed maskid võivad end klaustrofoobiliselt vähem tunda. Võite proovida ka omatehtud maske, need võivad teile mugavamad olla - kasutage kangast, mis teile naha vastu sobib. Samuti võib toimida nina ja suu katmine bandana või salliga. Mõnes kohas peetakse visiiri kehtivaks näokattetüübiks, nii et proovige neid võib-olla. Kui leiate, et igat liiki näokatted põhjustavad tõsist ärevust, võite vabaneda nende kandmisest.
Reklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Näpunäited
- Kui te ei tea, kuidas oma kallimat probleemiga aidata, proovige #AskingAutistics räsimärgis postitamiseks kasutada võltsnime. Autistid, kellel on olnud sarnaseid kogemusi, võivad osata nõu anda.
- Kui teie kallim ei taha oma tunnetest rääkida, ärge suruge seda. Mõnikord on nad pigem üksi või keskenduvad projektile. Tehke seda, mis nende tuju ja isiklikke eelistusi arvestades tundub õige.
Reklaam
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
